Αποτελεσματική βελτίωση της μνήμης: Συμβουλές του ιαπωνικού νευροβιολόγου

Η βελτίωση της μνήμης και της δραστηριότητας του εγκεφάλου είναι σημαντική για κάθε άτομο, καθώς η ποιότητα ζωής εξαρτάται από αυτό. Διαβάστε σχετικά με τη συμβουλή ενός ιαπωνικού νευροβιολόγου σε αυτό το άρθρο.

Περιεχόμενο

Η μνήμη είναι μία από τις πιο πολύτιμες ιδιότητες του εγκεφάλου. Ένα άτομο είναι περήφανο που θυμάται ένα μεγάλο ποσό πληροφοριών. Συμβαίνει το αντίστροφο, αυτό που πρόσφατα ξεχάστηκε και πάντα αναστατωμένος, ειδικά οι ηλικιωμένοι. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο εγκέφαλός μας είναι ένα μοναδικό και ενεργειακό όργανο, μερικοί το συγκρίνουν με έναν υπολογιστή. Περιέχει εκατό δισεκατομμύρια νευρικά κύτταρα και είναι σε θέση να αντιληφθεί πληροφορίες με ταχύτητα Περίπου 430 χλμ./.

Διαβάστε το άρθρο στον ιστότοπό μας Σχετικά με την εκπαίδευση μνήμης και μια μοναδική τεχνική για την απομνημόνευση πληροφοριών. Θα μάθετε ποιες ασκήσεις και τεχνικές για την ανάμνηση των πληροφοριών υπάρχουν.

Πρόσφατα, εμφανίστηκαν ισχυροί υπολογιστές που θα μπορούσαν να περιέχουν μεγάλους όγκους μνήμης, να θυμούνται και να εκτελούν πολύπλοκες λειτουργίες, αλλά δεν έχει ακόμη γίνει δυνατόν να ξεπεράσουμε τον εγκέφαλό μας με τεχνητή νοημοσύνη. Πώς να βελτιώσετε τη μνήμη; Διαβάστε τις συμβουλές του Ιαπωνικού νευροβιολόγου Takashi Tsukiyama σε αυτό το άρθρο, ο οποίος ανακάλυψε μοναδικά πράγματα στην ανθρωπότητα. Θα μάθετε τι επηρεάζει αρνητικά τον εγκέφαλό μας και τι βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Διαβάστε περαιτέρω.

Αρνητική επίδραση στον ανθρώπινο εγκέφαλο και τη μνήμη: υψηλή πίεση, αθηροσκλήρωση των πλοίων

Για είκοσι χρόνια, έχει μελετήσει τη μνήμη Ιαπωνικός νευροβιολόγος Takashi Tsukiyama. Σπούδασε τη λειτουργία του εγκεφάλου εδώ και πολλά χρόνια. Takashi Tsukiyama Πιστεύει ότι πολύ συχνά ένας άνθρωπος ο ίδιος βλάπτει τον εγκέφαλό του. Ο επιστήμονας εντοπίζει διάφορους παράγοντες και καταστάσεις που επηρεάζουν αρνητικά τον ανθρώπινο εγκέφαλο και ως αναμνηστικό:

Παθιασμένες συνήθειες - αλκοόλ και κάπνισμα:

Πολύ συχνά, ένα άτομο δεν θέλει να λύσει προβλήματα, προσπαθεί να ξεφύγει από αυτά, λαμβάνοντας αλκοόλ για να χαλαρώσει και να ξεχάσει.
Αυτό σας επιτρέπει να αναβάλλετε το πρόβλημα για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά δεν πηγαίνει πουθενά, πρέπει ακόμα να βγείτε από μια δύσκολη κατάσταση.
Το πιο σημαντικό είναι ότι κατά τη στιγμή της πρόσληψης αλκοόλ, καταστρέφονται τα εγκεφαλικά κύτταρα.
Μιλώντας για το κάπνισμα, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η χρήση αιθέριων ελαίων καπνού για ένα μικρό χρονικό διάστημα δίνει μια αίσθηση σφριγηλότητας, μια βιασύνη ενέργειας, μειώνει παράλληλα τη ροή του οξυγόνου στο αίμα, το οποίο διερευνάται στον εγκέφαλο.

Ευσαρκία:

Η παχυσαρκία καλύπτει σταδιακά ολόκληρο τον πλανήτη.
Τα τρόφιμα, χρήσιμα και επιβλαβή, έχουν γίνει διαθέσιμα για χρήση.
Μελέτες έχουν δείξει ότι με το αυξανόμενο σωματικό βάρος, το μέγεθος του ανθρώπινου εγκεφάλου μειώνεται.

Αυξημένη πίεση και αθηροσκλήρωση των πλοίων:

Η αυξημένη πίεση περιπλέκει την κανονική πορεία της ανθρώπινης ζωής, προκαλώντας δυσφορία.
Όπως και με το κάπνισμα, με αύξηση της πίεσης, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται, γεγονός που προκαλεί σπασμούς, σοβαρούς πονοκεφάλους, αναγκάζοντας ένα άτομο να πάρει φάρμακο συνεχώς.
Είναι σημαντικό να ελέγξετε την πίεση σας, να μην φέρετε τον εαυτό σας σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η απόφραξη ή η αθηροσκλήρωση των αιμοφόρων αγγείων παρεμβαίνει στην κανονική ροή του αίματος στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι εμποδίζει τη διατροφή του.

Χτυπήματα κεφαλής:

Συχνά, οι νέοι, που παίζουν αθλήματα, ιδιαίτερα το ποδόσφαιρο ή τον πυγμαχία, είναι περήφανοι που παίρνουν ένα πέρασμα, χτύπησαν την μπάλα με τα κεφάλια τους ή κρατούν το χτύπημα του αντιπάλου χωρίς να σκεφτούν τις συνέπειες.
Ναι, το κρανίο μας είναι δύσκολο, αλλά κανείς δεν πιστεύει ότι αυτό δεν είναι ολόκληρο κράνος.
Το κρανιακό κουτί αποτελείται Από 23 οστάστερεωμένο μεταξύ τους.
Με ένα ισχυρό χτύπημα, τα οστά του κρανίου μπορούν να αναμειχθούν, να πιέσουν, να τραυματίσουν τον μαλακό εγκέφαλο.

Αλλά η καλή εργασία του εγκεφάλου εξαρτάται όχι μόνο από αυτούς τους παράγοντες, αλλά και από τον ίδιο τον άνθρωπο. Διαβάστε περαιτέρω.

Η βελτίωση της μνήμης, η εγκεφαλική δραστηριότητα εξαρτάται από ένα άτομο

Η ενεργή ζωή μας εξαρτάται από το έργο του εγκεφάλου. Ένα άτομο θεωρείται ζωντανό ενώ ο εγκέφαλός του λειτουργεί, μόλις πεθάνει, οι γιατροί κρατικός θάνατος. Ο εγκέφαλος λειτουργεί όλο το εικοσιτετράωρο, αναλύει τα συναισθήματά μας, τα συναισθήματα, τις αντιληπτές και τις διαδικασίες που εισέρχονται στις εισερχόμενες πληροφορίες.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ένα άτομο φτάνει στο υψηλότερο επίπεδο των πνευματικών ικανοτήτων του κατά τριάντα πέντε χρόνια, και μετά από σαράντα πέντε χρόνια επιδεινώνονται. Με την εξουσία μας να αλλάξουμε την κατάσταση προς όφελός μας και να προσπαθήσουμε να αποκαταστήσουμε και να βελτιώσουμε τη μνήμη σας, τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτό είναι στη δύναμη του ανθρώπου. Διαβάστε περαιτέρω.

Αποτελεσματική βελτίωση της μνήμης: Συμβουλές του ιαπωνικού νευροβιολόγου

Τα έργα τους για να μελετήσουν το έργο του εγκεφάλου Ιαπωνικός νευροβιολόγος Takashi Tsukiyama Περιγράφεται σε βιβλία όπου συμβουλεύει πώς να διατηρήσει τη σαφήνεια του νου για να αισθανθεί και πάλι την ανανεωμένη, επαρκή, γεμάτη δύναμη και ενέργεια από τον άνθρωπο. Ακολουθούν οι συστάσεις του, η εφαρμογή των οποίων θα οδηγήσει σε αποτελεσματική βελτίωση στη μνήμη:

Μην θυσιάζετε τον ύπνο σας

Η ανεπαρκής και κατώτερη ανάπαυση επιδεινώνει τη μνήμη, προάγει την ανάπτυξη της νεύρωσης και της κατάθλιψης. Σε ένα όνειρο, το σώμα χαλαρώνει εντελώς, επεξεργάζεται και εδραιώνει όλες τις πληροφορίες που λαμβάνονται. Ακόμη και ένα σύντομο όνειρο αποκαθιστά τη δύναμη, σας επιτρέπει να επιλύσετε πιο αποτελεσματικά τα προβλήματα, να ξεπεράσετε τα προβλήματα.

Ακολουθήστε τη λειτουργία

Σας επιτρέπει να διανείμετε με σαφήνεια το έργο και το υπόλοιπο του συνόλου του οργανισμού, σας επιτρέπει να διαμορφώσετε μια σαφή λειτουργία του εγκεφάλου σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή που έχετε.

Μην ξεκινάτε την ψυχική εργασία αμέσως μετά την αφύπνιση

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι έτοιμος για εργασία μόνο δύο ώρες μετά την αφύπνιση. Ξεκινήστε το πρωί με τη γυμναστική, μιλήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας, κάντε μια βόλτα με το σκυλί.

Δώστε προσοχή στους γύρω σας

Οι συγγενείς, οι γνωστοί, όλοι με τους οποίους επικοινωνούμε συνεχώς, επηρεάζουν την κατάστασή μας και ακόμη και τη διάρκεια της ζωής μας. Εάν, για παράδειγμα, οι φίλοι σας πίνουν αλκοόλ, τότε αργά ή γρήγορα θα αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε και, ως εκ τούτου, δηλητηριάστε το σώμα σας και επηρεάζετε τη ζωή σας. Εάν, αντίθετα, οι γνωστοί σας οδηγούν σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τρέξτε το πρωί, πηγαίνετε σκι ή κολύμπι, τότε σταδιακά αυτές οι τάξεις θα παρασυρθούν και ταυτόχρονα θα επηρεάσουν θετικά την υγεία σας.

Συμπληρώστε την ομιλία σας με συγκρίσεις (μεταφορές)

Ειδικά στα γηρατειά υπάρχει μείωση των πνευματικών δυνατοτήτων. Για να αποφύγετε μια μακρά παύση σε μια συζήτηση λόγω αποτυχίας στη μνήμη, προσπαθήστε να προσθέσετε μεταφορές στην ομιλία σας, αυτό θα ολοκληρώσει τη σκέψη σας, ενεργοποιεί τον εγκέφαλο.

Φροντίστε την αυτο -μάθηση

Οι ενδιαφέρουσες πληροφορίες είναι πάντα σε ζήτηση. Το Διαδίκτυο μπορεί να λύσει όλα τα προβλήματά σας εάν θέλετε να μάθετε κάτι νέο ή απλά να καταλάβετε κάτι βαθύτερο. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, ο εγκεφάλου λειτουργεί εντατικά, απορροφά πληροφορίες, ως αποτέλεσμα των οποίων προκύπτουν όλο και περισσότερες νέες συνδέσεις σε αυτό.

Εκτελέστε γυμναστική για τα μάτια

Προκειμένου να εμφανιστεί μια μικρή αύξηση της ψυχικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να εκτελείται τακτικά γυμναστική για τα μάτια. Αποτελείται από την αλλαγή της κατεύθυνσης της εμφάνισης:

Πηγαίνετε στο παράθυρο
Κοιτάξτε τον ήλιο
Κοιτάξτε προς τα κάτω και κοιτάξτε το έδαφος, στο δρόμο
Γυρίστε το βλέμμα σας στα κτίρια στα δεξιά και αριστερά
Στη συνέχεια, κοιτάξτε τη μορφή που επιπλέει από τα σύννεφα
Προσπαθήστε να προσδιορίσετε το χρώμα και το εμπορικό σήμα ενός αυτοκινήτου που περνάει κατά μήκος του δρόμου

Μπορείτε να κάνετε γυμναστική όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ανακούφιση της κόπωσης των ματιών και στην ενεργοποίηση του εγκεφάλου. Κάθε φορά, ορίσετε νέες εργασίες για να εστιάσετε το όραμά σας - αυτό δεν θα το βελτιώσει, αλλά θα δώσει μια θετική ώθηση.

Αλλάξτε την προσοχή σας

Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή κάνετε μια μονότονη δουλειά, τότε σε κάποιο σημείο προκύπτει μια αίσθηση απελπισίας. Για να αλλάξετε την κατάσταση, να ενεργοποιήσετε τον εγκέφαλο, πρέπει να μεταβείτε σε άλλες δραστηριότητες:

Ρίχνουμε το λουλούδι
Πλύνετε τα πιάτα και βάλτε τα στα ράφια και τα κουτιά
Γυρίστε το μολύβι
Στη συνέχεια, επιστρέψτε στη δουλειά ξανά

Η επιτυχία εξασφαλίζεται.

Διορθώστε τακτικά τις απαραίτητες πληροφορίες

Εάν στη δουλειά πρέπει να θυμάστε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών, κάνοντας τεράστιες προσπάθειες, υπάρχει ένας τρόπος να αλλάξετε τα πάντα. Πάρτε ένα σημειωματάριο, αρχίστε να γράφετε όλες τις εισερχόμενες πληροφορίες σε μικρές φράσεις ή με ξεχωριστά λόγια, το κύριο πράγμα είναι να διατηρήσετε την έννοια των πληροφοριών. Τέτοιες ενέργειες θα επιτρέψουν να συστηματοποιηθεί, δεδομένης της ευκαιρίας να αναπαραχθεί την κατάλληλη στιγμή, να ενεργοποιήσει τη μνήμη.

Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά το χρόνο εργασίας

Ο εγκέφαλός μας κουράζεται από μια μακρά λύση στο ίδιο περίπλοκο πρόβλημα. Για να βρείτε μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να διανείμετε το χρόνο σε μικρά διαστήματα:

Σχεδιάστε ένα μικρό σχέδιο δράσης
Προσδιορίστε το αναμενόμενο αποτέλεσμα της λύσης στο πρόβλημα
Περιγράψτε πρόσθετες πηγές πληροφοριών
Ελέγξτε τις προθεσμίες για την εργασία

Μην ξεχάσετε να διαθέσετε ένα σύντομο χρονικό διάστημα για να χαλαρώσετε.

Τρώω σωστά

Η ζωή του σώματός μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Μας λένε συνεχώς ότι δεν μπορείτε να φάτε τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, επηρεάζει δυσμενώς την καρδιά, οδηγεί στην απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και ως εκ τούτου στην παχυσαρκία. Η σωστή διατροφή δεν βρίσκεται μόνο σε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά και στην κατανάλωση καθαρού νερού, μια προσεκτική προσέγγιση για την επιλογή προϊόντων. Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε περισσότερα φυτικά τρόφιμα στη διατροφή σας, να μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε σύνθετους υδατάνθρακες:

Οσπρια
Ομάδες
Περιττό ρύζι
Υψηλότερες ποιότητες σίτου
Καρπός
Λαχανικά
Ρίζες

Και κανείς δεν ακύρωσε τη συμμόρφωση με τη διατροφή. Τρώτε τακτικά και σε μικρές μερίδες.

Υποβάλλονται τακτικά σε ιατρική εξέταση

Μια παραμελημένη ασθένεια προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη σε ολόκληρο το σώμα. Η προληπτική ιατρική εξέταση, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, θα αποκαλύψει οποιαδήποτε ασθένεια εγκαίρως στο αρχικό στάδιο και θα λάβει μέτρα.

Απαλλαγείτε από κακές σκέψεις

Αρνητικές σκέψεις δηλητηριώδη ζωή, δεν τους επιτρέπουν να χαλαρώσουν, υπενθυμίζοντας τον εαυτό τους μέρα και νύχτα, ως αποτέλεσμα της νεύρωσης και των ψυχικών διαταραχών. Πετάξτε ολόκληρη την αρνητικότητα, περπατήστε κατά μήκος του σοκάκι του πάρκου, μείνετε σιωπηλά, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο, αναπνεύστε, απολαύστε τη ζωή σας. Τα θετικά συναισθήματα έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του εγκεφάλου.

Ελέγξτε την απουσία -μνημόσυνο

Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρώσετε την προσοχή σας στην επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, προσπαθήστε να λύσετε αρκετά προβλήματα ταυτόχρονα, τότε έχετε την απουσία προσοχής. Για να το ξεφορτωθείτε, πρέπει να εστιάσετε σε ένα πρόβλημα, να προσπαθήσετε να το λύσετε χωρίς να αποστασιοποιηθείτε από οτιδήποτε άλλο. Είναι επίσης απαραίτητο να ελέγχετε τις σκέψεις σας, να εκτελείτε το πιο απαραίτητο πράγμα που πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή.

Κάντε ένα σχέδιο δράσης για την ημέρα

Συνήθως συσσωρεύονται πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν σήμερα. Ξυπνήστε το πρωί, καταλαβαίνετε ότι ο εγκέφαλος έχει χαλαρώσει και δεν θέλει να εργαστεί, αλλά είναι απαραίτητο. Και ακόμα κι αν σηκωθείτε το πρωί, ξεκινήστε τη δουλειά, τότε φροντίστε να βρείτε αυτό που πηγαίνετε, αλλά δεν το κάνατε σήμερα. Πάρτε τον κανόνα το βράδυ για να κάνετε ένα σχέδιο δράσης την επόμενη μέρα, δείξτε σαφώς τη λειτουργία του εγκεφάλου. Με τον τακτικό σχεδιασμό, ένα θετικό αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.

Μάθετε να εμπιστεύεστε άλλους

Μερικές φορές προκύπτουν καταστάσεις στη ζωή που δεν μπορούν να εκτελεστούν χωρίς τη βοήθεια και την υποστήριξη άλλων. Ναι, μην εμπιστεύεστε όλους αδιάκριτα. Συγκεντρώστε τις σκέψεις σας, αναλύστε τη συμπεριφορά και τη στάση των άλλων για εσάς. Όχι απαραίτητα ένα άτομο που μπορεί να εμπιστευτεί θα είναι φίλος σας. Συγκεντρώστε πληροφορίες σχετικά με τον υποψήφιο για έναν διαχειριστή, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, παρακολουθήστε τις ενέργειές του, αξιολογήστε τον χαρακτήρα, τις ενέργειές του σε διαφορετικές καταστάσεις. Εάν απογοητεύτηκε, τότε αξίζει να δοθεί προσοχή στο άλλο. Μην κάνετε βιαστικά συμπεράσματα.

Κρατήστε τα πάντα σε σειρά

Μερικές φορές φαίνεται ότι υπάρχει ένα άγνωστο μπροστά, και δεν υπάρχει πουθενά να επιστρέψει. Σε ένα αδιέξοδο, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να αλλάξετε την προσοχή σας στην εφαρμογή απλής αλλά χρήσιμης εργασίας. Μπορείτε να αφαιρέσετε στο τραπέζι, να αποσυνδέσετε τα έγγραφα σε φακέλους, να υπογράψετε το καθένα, αλλά γενικά θέτει τα πράγματα σε τάξη. Εκτελώντας αυτό το έργο, θα χαλαρώσετε, θα αφαιρέσετε την ένταση, θα αφήσετε τον εγκέφαλο να ξεκουραστεί. Σταδιακά, οι σκέψεις σας θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό για να λύσουν ξανά σύνθετα προβλήματα.

Τρέξιμο μνήμη

Προκειμένου η μνήμη σας να είναι σαφής σε προχωρημένη ηλικία, πρέπει να είναι συνεχώς εκπαιδευμένος. Η εκπαίδευση μνήμης αναπτύσσει τον εγκέφαλο και επομένως τη νοημοσύνη. Για τα καλά και τα γρήγορα θετικά αποτελέσματα θα οδηγήσουν στη διδασκαλία γρήγορης ανάγνωσης. Έχοντας μάθει γρήγορα την ανάγνωση, θα αυξήσετε το πνευματικό σας επίπεδο, θα κάνετε τον εγκέφαλο πιο αποτελεσματικά. Δεν μπορείτε να κάνετε όλα αυτά, αλλά απλά αγοράστε σταυρόλεξες ή sudoku σε ένα περίπτερο, λύστε όλα τα είδη παζλ. Ή μήπως είναι καλύτερο να παίζετε σκάκι; Τα έργα σας δεν θα περάσουν απαρατήρητα. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι αρκεί να περάσουν δεκαπέντε λεπτά την ημέρα σε τέτοια εκπαίδευση στον εγκέφαλο, γεγονός που θα μειώσει τη δυνατότητα ανάπτυξης σκλήρυνσης και άνοιας σε γήραση.

Παίζω

Συχνά αποβάλλετε το παιδί που αφιερώνει ένα βίντεο του παιχνιδιού πολύ χρόνο, ή ίσως όλα δεν είναι τόσο άσχημα. Φυσικά, για μεγάλο χρονικό διάστημα στον υπολογιστή, ειδικά στα παιδιά, δεν είναι σκόπιμο, μειώστε μόνο το χρόνο για τα παιχνίδια. Σε αυτές τις τάξεις υπάρχουν και τα πλεονεκτήματά τους. Τα βιντεοπαιχνίδια βοηθούν στην ανάπτυξη της οπτικής και της κινητικής μνήμης, της δυνατότητας να βρουν γρήγορα μια λύση σε προβλήματα, να περιηγηθείτε στην ανάγνωση των συστημάτων και να αναπτύξετε επίσης συντονισμό.

Στην εποχή της τεχνολογίας μας, στο Διαδίκτυο και στην ατελείωτη ροή πληροφοριών, ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι γρήγορα εξαντλημένος και κουρασμένος. Το άγχος, η κόπωση, η ευερεθιστότητα στοιχειώνει παντού και είναι απαραίτητο να πολεμήσουμε αυτό. Σταματήστε, φροντίστε τον εαυτό σας.

Σπουδαίος: Διαβάστε προσεκτικά τις συμβουλές του ιαπωνικού νευροβιολόγου Takashi Tsukiyama που περιγράφηκε παραπάνω. Πιείτε σε κάθε λέξη και σχεδιάστε τα σωστά συμπεράσματα.

Ακολουθώντας τις συμβουλές, η μνήμη θα βελτιωθεί σταδιακά, θα αισθανθείτε έτοιμοι να λύσετε πολύπλοκα καθήκοντα, τη διάπραξη τρελών ενεργειών. Καλή τύχη!