Τι είναι η Granola, τα οφέλη και η βλάβη των granols, πώς να μαγειρέψετε granola στο σπίτι, τις καλύτερες συνταγές για granols στο σπίτι; Πώς διαφέρει το granol από το Müshley;

Το Granola είναι ένα θρεπτικό ξηρό πρωινό που αποτελείται από καλλιέργειες σιτηρών, καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, ένα ελαφρύ και ικανοποιητικό προϊόν είναι ιδανικό για ένα γρήγορο σνακ. Χάρη στη χρήσιμη σύνθεση του Granol, έχει γίνει μια παραδοσιακή διατροφή για πολλές εναλλακτικές λύσεις.

Το Granola είναι διαθέσιμο ως ανεξάρτητο προϊόν, καθώς και ένα πρόσθετο συστατικό σε διάφορα επιδόρπια. Σε αντίθεση με τον Musli, τα ξηρά συστατικά της Granola προσφέρονται σε θερμική επεξεργασία και τραγάνισμα όταν καταναλώνονται. Μια θρεπτική απόλαυση παρασκευάζεται με τη μορφή πιεσμένων ράβδων ή χαλαρό μίγμα. Ένα φυσικό προϊόν αποθηκεύεται σε σφραγισμένα δοχεία. Το κατάστημα Granol συχνά περιέχει ζάχαρη και διάφορα πρόσθετα ακατάλληλα για τη διατροφική διατροφή. Ως εκ τούτου, για όσους προσκολλώνται σε μια υγιεινή διατροφή και παρακολουθούν την φιγούρα τους, το σπίτι Granol είναι ιδανικό.

Granola - Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων του προϊόντος

Η αφθονία των υδατανθράκων, των βιταμινών και των ορυκτών σε granol παρέχει κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ποια είναι η σύνθεση του granola;

• Νιφάδες σιτηρών - βρώμη, φαγόπυρο, σιτάρι κ.λπ.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ - Ελλάδα, αμύγδαλα, φιστίκια, κάσιους, φουντούκια κ.λπ.
• Αποξηραμένα φρούτα - Kuraga, tsukats, δαμάσκηνα, σταφίδες, τσιπ καρύδας, κλπ.
• Μούρα - βακκίνια, φράουλες, μούρα του coji, κλπ.
• Μέλι, σιρόπι, φυτικό έλαιο.

Η διατροφική αξία Granola οφείλεται σε μια χρήσιμη σύνθεση προϊόντων. Αξίζει να επισημανθεί μια σειρά χρήσιμων ιχνοστοιχείων - Μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, ιώδιο σιδήρου. Βιταμίνες k, e, pp, n Παρέχετε την πλήρη ζωή των οργάνων. Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσία. Βιταμίνη Α Υποστηρίζει το όραμα και τη νεολαία του δέρματος. Ένα σνακ μπαρ αναπληρώνει τέλεια την προμήθεια ενέργειας στο σώμα.

• Μέση τιμή granola με καρύδια με καρύδια  400-470 kcal ανά 100 g προϊόντος. Χρήσιμες θερμίδες συνιστώνται από διατροφολόγους για κατανάλωση για πρωινό και ως σνακ για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
• Το μαγείρεμα στο σπίτι σας επιτρέπει να επιλέξετε συστατικά στο γούστο σας και Προετοιμάστε τη διατροφική granola.

Πώς διαφέρει το granol από το Müshley;

Granola και Müssley - Προϊόντα για χρήσιμο πρωινό, που αποτελείται από νιφάδες δημητριακών, καρύδια και αποξηραμένα φρούτα. Παρά την ομοιότητα, τα συστατικά έχουν μια διαφορετική μέθοδο μαγειρέματος και γεύσης. Αμφιβάλλετε ποιο προϊόν θα προτιμάτε; Προσφέρουμε να καταλάβουμε πώς διαφέρει η Granol από το Müshley;

• Το Granola μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα σνακ ως ανεξάρτητο προϊόν. Muryuly πριν από τη χρήση πρέπει να χυθεί γάλα ή γιαούρτι.
• Η Granola έχει μια πιο έντονη γεύση λόγω του προκαταρκτικού ψησίματος στο φούρνο.
• Το Müssy περιέχει ζάχαρη, προσθέστε στο granol μέλι ή σιρόπι.
• Τα φρούτα και τα μούρα προστίθενται στο Muesli για γεύση, σε granol που περιέχονται Ως τα κύρια συστατικά.
• Σύμφωνα με τη συνταγή τους, οι Muesli έχουν υψηλότερο περιεχόμενο θερμίδων από το Granol. Αυτή η λειτουργία οφείλεται κυρίως σε υψηλό περιεχόμενο Άμυλο και ζάχαρη.
• Η Granola, σε αντίθεση με το Muesli, περιέχει Περισσότερα καρύδια και αποξηραμένα μούρα. Στο Muesli, προσθέστε πιο συχνά Ξηρά φρούτα και σοκολάτα.
• Εκτός από το ξηρό μίγμα granol, παρασκευάζεται στη φόρμα sharikov, Batonchikov, Cookies. Το Muril αποτελείται από χαλαρά συστατικά.
• Έτσι, σε σύγκριση με το Müshley, το Granol έχει προφανή πλεονεκτήματα.

Granola: Οφέλη και βλάβες

Όταν χρησιμοποιούμε granola σε μέτριες ποσότητες, το σώμα μας αντιμετωπίζει γρήγορα την αίσθηση της πείνας και λαμβάνει πολλά θρεπτικά συστατικά.

Εξετάστε τα κύρια πλεονεκτήματα της Granola:

• Χάρη στους πολύπλοκους υδατάνθρακες στη σύνθεση του granol δίνει γρήγορος κορεσμός και μειώνει την όρεξη.
• Το υψηλό περιεχόμενο των ινών προωθεί Ο εντερικός καθαρισμός, ομαλοποιεί την περισταλτική.
• Γρήγορα Επαναφέρει την εξόρυξη ενέργειας, προωθεί την πνευματική δραστηριότητα.
• Με τακτική είσοδο μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης, Κανονικοποίηση του έργου του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Ένα ισορροπημένο προϊόν μειώνει το σάκχαρο του αίματος, Ελαχιστοποιεί τις αποθέσεις λίπους.
• Η υψηλή βιταμίνη Ε συμβάλλει Η ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών, των καρφιών.
• Η διατροφική σύνθεση του Granol ικανοποιεί πλήρως τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου οργανισμού.
• Περιέχουν καρύδια και δημητριακά Υψηλό ποσοστό αντιοξειδωτικών.
• Η διαδικασία κατασκευής granola επιτρέπει Μεγιστοποιήστε τη χρήσιμη σύνθεση των συστατικών.

Granola αρνητικές ιδιότητες:

• Η περιεκτικότητα σε υψηλή θερμίδα του granola με συνεχή χρήση συμβάλλει αύξηση βάρους.
• Η Granola περιέχει Υψηλά αλλεργιογόνα συστατικά, Επομένως, δεν συνιστώνται μικρά παιδιά και αλλεργίες.
• Το κατάστημα Granol συχνά περιέχει Ένα μεγάλο ποσοστό συντηρητικών, γεύσεων, χημικών προσθέτων.
• Το ξηρό πρωινό Granol δεν συνιστάται για χρήση παρουσία χρόνιων ασθενειών. Αυτά περιλαμβάνουν Υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης, ασθένειες στο στομάχι.

Ποιο Granol θα επιλέξει στο κατάστημα;

• Τι να δώσετε προσοχή στην αγορά granola; Διαβάστε προσεκτικά χημική ένωση. Εάν τα άγνωστα ονόματα βρίσκονται στη λίστα, είναι καλύτερο να αρνηθείτε αυτό το προϊόν.
• Η διαιτητική granol δεν πρέπει να περιέχει ζάχαρη. Δώστε προτίμηση σε ένα προϊόν με υποκατάστατο ζάχαρης ή με το περιεχόμενό του σε ένα ελάχιστο ποσό.
• Για βέλτιστο πεπτικό σύστημα, επιλέξτε Granol με πίτουρο.
• Δώστε προσοχή στη μέθοδο δημιουργίας μούρων και φρούτων. Σε αποξηραμένα φρούτα, η σύνθεση είναι πολύ πιο χρήσιμη από ό, τι στα βρασμένα, ψημένα και τηγανητά εξαρτήματα.

• Η συσκευασία πρέπει να σχεδιάζεται για επαναχρησιμοποιήσιμη χρήση και Ερμητική κοντά.
• Τα φυσικά εξαρτήματα δεν μπορούν να έχουν μακρά ημερομηνία λήξης.

Τι τρώνε η Granola;

• Το κύριο συστατικό σε οποιοδήποτε granol είναι οι νιφάδες. Τα δημητριακά αραιώνονται Αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, μπαχαρικά και ακόμη και κομμάτια σοκολάτας.
• Τα συστατικά μπορούν να προστεθούν σε οποιαδήποτε αναλογία. Η ανάμνηση είναι ψηλά στο φούρνο σε ένα τραγανό.
• Το σπίτι Granol συμπληρώνεται sour -milk προϊόντα, φρέσκες φέτες φρούτων, φυσικό σιρόπι. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη γεύση των granols χρησιμοποιώντας χυμός φρούτων ή smoothie.
• Granol με γάλα ή τυρί cottage Σας επιτρέπει να κάνετε πρωινό αρκετές φορές πιο χρήσιμες και θρεπτικές.

Πώς να φτιάξετε ένα σπιτικό granola;

• Για να προετοιμάσετε το granola στο σπίτι, θα χρειαστείτε ένα αγαπημένο σύνολο συστατικών και φούρνου. Προσθήκη σε μια κλασική συνταγή Oatmeal Flakes of Non -Quick PreparationΑλλά μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε είδος δημητριακών. Για να βελτιώσετε τη γεύση, προσθέστε λίγο πίτουρο.

• Τα καρύδια συνθλίβονται σε μεγάλα ψίχουλα. Το μπλέντερ και ο μύλος καφέ σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε. Η ποσότητα του συστατικού παξιμάδι μπορεί να συμπέσει με τον αριθμό των νιφάδων.
• Αντί για ζάχαρη είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε Φυσικό γλυκό μέλι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε Σοκολάτα, φρούτα, σιρόπι μούρων.
• Για να αποκλείσετε τη συγκέντρωση προϊόντων στη διαδικασία τηγάνισμα, προσθέστε λίγο Ελιά ή φυτικό έλαιο. Για ένα τραγανό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο Μάζα πρωτεΐνης αυγών.
• Για ελάχιστες απώλειες χρήσιμων βιταμινών, η θερμοκρασία στο φούρνο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 170 ° C.

Φαγόπυρο granol με σπόρους

Κατάλογος συστατικών:

• 400 g πράσινο φαγόπυρο
• 100 g κακάο
• 200 g καθαρισμένα ηλιόσπορους
• 20 αποξηραμένες ημερομηνίες
• 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. τσιπς καρύδας
• 100 g μελιού
• 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. φυτικό λάδι
• Μια πρέζα κανέλας
• Τζίντζερ στη γεύση
• 0,5 κουταλιές της σούπας. Αλας

Πώς να φτιάξετε granola με φαγόπυρο και σπόρους στο σπίτι:

1. Ανακατέψτε τους πυρήνες του πράσινου φαγόπυρου με αποφλοιωμένους ακατέργαστους σπόρους του ηλίανθου και απολαύστε με ζεστό νερό για μισή ώρα.
2. Αποστραγγίστε το νερό μέσα από ένα σουρωτήρι και βάλτε μια χαρτοπετσέτα.
3. Ξεπλύνετε ημερομηνίες κάτω από τρεχούμενο νερό, Ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε. Διαχωρίστε την περικοπή σε δύο μέρη.
4. Ανακατέψτε σε βαθύ δοχείο Ένα μέρος των ημερομηνιών, του φαγόπυρου, των σπόρων, των τσιπ καρύδας. Ανακατέψτε ομοιόμορφα.
5. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το υγρό μέλι και το φυτικό έλαιο. Εισάγετε σκόνη κακάο, τριμμένο τζίντζερ και μπαχαρικά.
6. Μείγμα Μέλι και μάζα φαγόπυρου. Διαδίδουμε με ένα λεπτό στρώμα σε ένα φύλλο του φούρνου, καλυμμένο με περγαμηνή.
7. Ψήνουμε τα συστατικά για granola για 40 λεπτά. Για ομοιόμορφο τηγάνισμα, αναμειγνύεται περιοδικά.
8. Μετά το ψήσιμο, ανακατέψτε το τεμάχιο με το δεύτερο μέρος των ημερομηνιών και μεταφέρετε στα παρασκευασμένα γυάλινα δοχεία. Το Granol με φαγόπυρο και σπόρους είναι έτοιμο για χρήση.

Granola με σοκολάτα και καρύδια: συνταγή

Κατάλογος συστατικών:

• 500 G βρώμη
• 1 ποτήρι σπόρων
• 300 g κάσιου
• 150 g ζάχαρης (μέλι)
• 0,5 μαύρα κεραμίδια σοκολάτας
• 200 g πουρέ φρούτων
• Μια πρέζα βανίλιας και κανέλας
• 100 ml σιροπιού καλάθι

Πώς να μαγειρέψετε τη σοκολάτα-άθικτη granola:

1. Δικαίως τηγανίστε το κάσιους σε ένα ξηρό τηγάνι.
2. Ανακατέψτε τα ξηρά συστατικά - κάσιους, σπόρους, πλιγούρι βρώμης, μπαχαρικά.
3. Συντρίψτε τη σοκολάτα σε μικρά ψίχουλα, ανακατέψτε με μέλι και φρούτα πατάτες.
4. Συνδέστε τα κενά σε μία μάζα. Ρίξτε σιρόπι καλαμιού.
5. Καλύψτε το φύλλο ψησίματος με περγαμηνή και τοποθετήστε ομοιόμορφα μικτά συστατικά.
6. Η granola στο φούρνο ψήνεται σε θερμοκρασία 150 ° C για μισή ώρα. Κάθε 10 λεπτά πρέπει να αναμίξετε. Σοκολάτα-γυμνή granol από βρώμη Συμπληρώνεται με φρέσκα μούρα και σερβίρεται στο τραπέζι.

Κλασική granol με αποξηραμένα φρούτα

Κατάλογος συστατικών:

• 2 φλιτζάνια πλιγούρι βρώμης
• 100 g ανάμεικτα καρύδια και σπόρους
• 50 g σταφίδας αποξηραμένα βακκίνια
• 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. μέλι
• 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. φυτικό λάδι
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. νερό
• 50 g ζάχαρη

Πώς να μαγειρέψετε ένα ξηρό πρωινό granol στο σπίτι:

1. Προσθέστε νερό και φυτικό έλαιο σε λιωμένο υγρό μέλι. Ανακατέψτε ομοιόμορφα.
2. Στη συνέχεια συνδέουμε τη ζάχαρη, ανακατεύουμε.
3. Συνδέστε τη βρώμη Νιφάδες, ψιλοκομμένα καρύδια, αποφλοιωμένους σπόρους και αποξηραμένα φρούτα.
4. Ανακατέψτε τα ξηρά και υγρά συστατικά.
5. Σε ένα φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής, διασκορπίζουμε τα προετοιμασμένα συστατικά και στέλνουμε για να ψήνουμε στο φούρνο για 30 λεπτά.
6. Για ομοιόμορφο χρυσό χρώμα Κλασική granol με αποξηραμένα φρούτα Αναμειγνύεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
7. Μετά την ψύξη, το granol σερβίρεται ως ανεξάρτητο πιάτο ή χύνεται με τμήμα με ζεστό γάλα.

Granola διατροφική

Κατάλογος συστατικών:

• 1 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης γρήγορου μαγειρέματος
• 1 μήλο κόκκινων ποικιλιών
• 50 g αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες
• μανταρίνι
• μπανάνα

Πώς να μαγειρέψετε granola διατροφική:

1. Κόψτε τον χαρτοπολτό μήλου.
2. Τραβήξτε την μπανάνα μέσα πουρέ μάζα.
3. Διαχωρίστε το μανταρίνι σε φέτες και καθαρίστε από την ταινία. Κόψτε ένα μπλέντερ.
4. Ξεπλύνετε σταφίδες σε τρεχούμενο νερό και στεγνώστε σε χαρτοπετσέτα.
5. Δαγκωμένα και αποξηραμένα βερίκοκα Κόψτε σε κύβους.
6. Ανακατέψτε τα κενά φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα και το πλιγούρι βρώμης. Βάλτε ένα πιάτο και στείλτε για μισή ώρα στο φούρνο
7. Αφού δροσιστεί το συγκρότημα, η διαιτητική διαιτητική κόβεται σε μερίδες.

Μέλι granol

Κατάλογος συστατικών:

• 350 g πλιγούρι βρώμης
• 50 g σπόρων ηλίανθου
• ¼ φλιτζάνι ελαιόλαδο
• 150 γραμμάρια καρυδιάς ανάμεικτα
• 2 αυγα
• 150 g μελιού
• 150 g αποξηραμένων φρούτων
• 0,5 κουταλιές της σούπας. κουταλιές της κανέλας

1. Προσθέστε τη μάζα πρωτεΐνης και χτυπήστε σε έναν πλούσιο αφρό.
2. Εγγραφείτε στο υγρό Μέλι, ελαιόλαδο και κανέλα. Μείγμα.
3. Περιπλανιόταν καρυδιά και ωμά φιστίκια με ένα μαχαίρι σε ένα μεγάλο μωρό.
4. Ανακατέψτε τους σπόρους, τα καρύδια και το πλιγούρι βρώμης. Συμμετοχή σε πρωτεΐνες.
5. Μεταφέρετε το τεμάχιο σε ένα φύλλο ψησίματος με περγαμηνή και στέλνετε στο ψήσιμο.
6. Μετά από ένα τέταρτο της ώρας, ανακατέψτε το πλιγούρι βρώμης. Ψήνω χρυσό χρώμα.
7. Παράλληλα με κύβους, κόψτε τα αποξηραμένα φρούτα. Για παράδειγμα, Kuraga, σύκα, αποξηραμένα κεράσια.
8. Τα δροσερά δημητριακά αναμειγνύονται με κοπή αποξηραμένα φρούτα.
9. Το μέλι granol σερβίρεται με γιαούρτι ή kefir. Το προϊόν αποθηκεύεται σε σφραγισμένες συσκευασίες.

Granol με ογνί μήλου

Κατάλογος συστατικών:

• 150 g πλιγούρι βρώμης
• 60 g καρύδια
• 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. μέλι
• 30-50 g πουρέ μήλου
• 30 g βουτύρου
• Βανίλια και κανέλα για γεύση

1. Λιώστε το βούτυρο, ανακατέψτε με μέλι, πουρέ μήλο και μπαχαρικά.
2. Αποστραγγίστε τα καρύδιαΑνακατέψτε με νιφάδες και υγρό κενό.
3. Ψήστε για μισή ώρα συνοδευόμενη από ανάδευση.
4. Δώστε χρόνο για να κρυώσετε σε μια καφετιά μάζα . Συνθλίβοντας granol Ετοιμος.

Καρύδα granol με chia

Κατάλογος συστατικών:

• 600-700 g πλιγούρι βρώμης
• 50 g σπόρων Chia
• 0,5 φλιτζάνια τσιπ καρύδας
• 0,5 φλιτζάνια ακατέργαστων σπόρων
• 0,5 φλιτζάνια νιφάδες αμυγδάλου
• 60-80 ml λάδι καρύδας
• 120-150 g μελιού
• 60-70 ml σιροπιού σφενδάμου

Granola με chia seeds at home συνταγή:

1. Σε ένα βαθύ δοχείο, ανακατέψτε τα ξηρά συστατικά - Οι σπόροι Chia, τα δημητριακά, τα αμύγδαλα, οι ξεφλουδισμένοι σπόροι και η πρέζα αλατιού.
2. Ρίχνουμε λάδι καρύδας σε ξεχωριστό μπολ, συνδέσεις λιωμένο μέλι και σιρόπι σφενδάμου. Κτυπήστε ένα πιρούνι.
3. Ανακατέψτε τα ξηρά και υγρά συστατικά. Διανέμουμε ομοιόμορφα σε ένα φύλλο ψησίματος.
4. Το Granol με Chia ψήνεται για περίπου 30 λεπτά. Με περιοδική ανάμειξη.
5. Μετά την ψύξη, συνδέουμε τα τσιπ καρύδας στη συνολική μάζα και είναι έτοιμοι.

Σπιτικό granola με μάνγκο και χυμό μούρων

Κατάλογος συστατικών:

• 200 g πλιγούρι βρώμης
• 100 g νιφάδων σίκαλης
• 150 γραμμάρια καρυδιάς ανάμεικτα
• 250 g κόκκινα μούρα
• 1 μάνγκο
• 100 g μελιού
• 50 ml ηλίανθου
• Αλας
• Μοσχοκάρυδο

Πώς να μαγειρέψετε granol με μάνγκο:

1. Τρίψτε τον πολτό των μισών μάνγκο.
2. Μείγμα καρυδιάς Αλέστε με ένα μαχαίρι.
3. Περάστε τη σταφίδα και πιέστε το χυμό από τα μούρα μέσω γάζας.
4. Ανακατέψτε δύο τύπους νιφάδων και ψίχουλα καρυδιάς.
5. Το μέλι είναι ελαφρώς θερμαινόμενο, προσκολλήστε το φυτικό έλαιο και το χυμό σταφίδας. Περίπου με ένα muscat και ανακατέψτε.
6. Προσθέτει στη μάζα μελιού Ο πολτός των μάνγκο και η ζέστη του πορτοκαλιού.
7. Συνδέουμε ξηρά και υγρά συστατικά σε μία μάζα
8. Το σπίτι Granola είναι τοποθετημένο λιπαρή περγαμηνή Και πηγαίνει να ψήνει για 30-40 λεπτά με μια σταθερή αναταραχή.
9. Το ψημένο granol συμπληρώνεται με κοπή φρέσκα μάνγκο.

Granola σε μπάλες

Κατάλογος συστατικών:

• 300 G βρώμη
• 50 g πεύκων
• 10-15 φέτες Kuragi
• Ροδέλες Cokos

Η απλούστερη συνταγή Granol in Balls:

1. Ρίχνουμε τα αποξηραμένα βερίκοκα με βραστό νερό και βράζουμε για μερικά λεπτά μέχρι να μαλακώσουν. Τραβήξτε το αφέψημα των αποξηραμένων βερίκοκα Και αφήστε το στην άκρη.
2. Ανακατέψτε το πλιγούρι βρώμης με σπόρους και ψήνετε στο φούρνο μέχρι το ρόδινο χρώμα.
3. Σε ένα μπλέντερ για να σκοτώσει Βρώμη, αποξηραμένα βερίκοκα και σπόρους. Για να στερεώσετε τη μάζα που προκύπτει, προσθέστε λίγο ζωμό βερίκοκου.
4. Από το προκύπτον τεμάχιο σε τυφλές μπάλες και κυλίνδρους Σε τσιπ καρύδας. Στείλτε ένα ψυγείο για μια ώρα. Granola σε μπάλες Ετοιμο για χρήση.

Εάν θέλετε να μαγειρέψετε στο σπίτι, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε τα ακόλουθα άρθρα από τα οποία θα μάθετε πώς να μαγειρέψετε:

• Αρσενικός
• Είδος ζυμαρικού
• Χωριό Zelz
• Μουστάκι
• Μπάλες τυρόπηγμα

Βίντεο: αδυνάτισμα με granola