Экстренная диета: характеристика, варианты меню, достоинства и недостатки, результат

Необходимость быстрого избавления от пары лишних килограммов вынуждает нас прибегать к использованию экстренной диеты. О ней и пойдет речь в статье.

Бывают случаи, когда вам экстренно необходимо похудеть и прийти в форму за минимальное количество дней. К примеру, для свадьбы, чтобы влезть в шикарное платье, а вы набрали неожиданно пару лишних килограммов. Справиться с этим поможет экстренная диета, которая способна за несколько дней помочь вам сбросить вес.

Характеристика экстренной диеты

Любая диета, которая предполагает сброс веса в ограниченные сроки основывается на минимальном употреблении углеводов и жирной пищи. Жидкость при этом должна быть в неограниченном количестве. Рацион питания должен быть таким, чтобы не навредить организму и не ощущать голода.

Зачастую основа экстренной диеты — блюда из несладких фруктов, а также свежих овощей и добавления минимального количества продуктов, содержащих белок. Про углеводы на время диеты стоит забыть напрочь. Такая диета поможет потерять вес за несколько дней и при этом она не очень сложная.

Следует следить и подсчитывать калорийность продуктов, чтобы за день при экстренной диете она не превышала 1300 ккал. Существуют таблицы калорийности продуктов, которые помогут не ощущать чувство голода и при этом получать удовольствие от пищи.

Среди запрещенных продуктов при экстренной диете:

• сахар в любом виде
• макаронные изделия
• жирные и жареные блюда
• кондитерские изделия, выпечка

Также важна сочетаемость продуктов. Если вы употребляете фрукты, то они должны быть с минимальным содержанием сахара. Чтобы утолить чувство голода и насытиться быстрее стоит перед трапезой пить чистую воду. Если вы в перерывах чувствуете голод, его можно притупить стаканом воды.

Экстренная диета может быть рассчитана от 3 до 7 дней. Самая продолжительная по времени поможет вам потерять больше массы тела и при этом немного уменьшить объемы. Но не следует продолжать диету, которая рассчитана на 7 дней. Это может привести к необратимым последствиям, нарушению метаболизма, проблемам с желудочно-кишечным трактом, гастритом.

Трехдневная экстренная диета: 2 варианта

Вариант № 1

Кардинальный способ быстро избавиться от лишних килограммов – экстренная диета бананово-молочная.

• Употребление пищи следует поделить на 4-5 приемов.
• При этом количество бананов и молока должно быть равно трем, то есть 3 чашки свежего молока и 3 банана.
• Вода в неограниченном количестве.
• Молоко стоит выбирать исключительно с низким содержанием жира.
• Диета рассчитана на 3 дня, в весе вы потеряете около 3 кг.

В результате через 3 дня у вас должен очиститься ЖКТ, что способствует облегчению, а также улучшению работы желудка. Трехдневная диета не является сложной, так как организм не успевает осознать, что с ним происходит и результатом будет только уменьшение массы тела.

Меню трехдневной диеты: вариант № 2

• Завтрак: 1 вареное яйцо
• Обед: Творог с минимальным количеством жира, не заправленный
• Ужин: Повтор обеда

Порция не должна превышать 200 г. Любой перекус также запрещен. Уже в 18 вечера запрещается кушать и пить любую жидкость, даже воду. На протяжении дня разрешается пить воду, а также зеленый час без сахара.

Если вы хотите результат от похудения при экстренной диете оставить подольше и при этом не навредить организму жирной пищей, стоит вводить новые продукты постепенно. Но эффект от похудения конечно не будет радовать вас постоянно, ведь за время диеты выводится в основном лишняя жидкость, а не токсины и шлаки, которые способствуют уменьшению жировой прослойки. Такой рацион рассчитан исключительно на 3 дня и не больше, так как не исключена опасность для здоровья.

Пяти- и семидневная экстренная диета

Вариантов пяти- и семидневной экстренной диеты достаточно много. Продукты, которые можно употреблять:

• Кефир с низким содержанием жира.
• Свежие, запеченные, паровые овощи.
• Натуральные соки из фруктов с низким содержанием сахара.
• Запаренная гречневая каша без масла.
• Творог с низкой жирностью.
• Постное мясо, исключительно отварное.

В один прием можно съесть от 100 до 200 г. Нельзя делать перекус, питаться следует только 3 раза в день. Чтобы утолить голод пейте воду. Можно на протяжении диеты совмещать гречку и нежирный кефир или нежирный кефир и овощи в любом виде.

• Семидневная экстренная диета рассчитана на употребления только жидких продуктов. В день можно выпивать 1 л нежирного кефира, 1 л свежевыжатого сока.
• В некоторые дни вы можете съесть вместо 200 мл сока, 200 г нежирного творога.
• 1 раз в неделю надо выбрать день, когда вы будете пить только чистую воду.

После пяти- и семидневной экстренной диеты любые продукты должны вводиться постепенно, и начинать надо с минимального количества — каждый день добавлять по 50 г. Правильный выход из диеты поможет вам сохранить ваше здоровье.

На такую жесткую диету следующий раз можно садиться лишь спустя 3 месяца. Чтобы лишние килограммы не вернулись сразу, и у вас не возникли проблемы с пищеварением, не стоит набрасываться на пищу быстрого приготовления, жареную с большим количеством жира и сладкие блюда.

Достоинства и недостатки экстренной диеты

• Одним из позитивных моментов диеты является похудение в кратчайшие сроки, ведь есть случаи, которые этого требуют.
• Из минусов экстренной диеты можно отметить — это постоянное чувство голода, которое не отступает на протяжении всей диеты, что и подвергает стрессу весь организм. Еще один минус – это, конечно же, сброшенные килограммы возвращаются с огромной скоростью, возникают проблемы с метаболизмом, ЖКТ.

Результат экстренной диеты

Экстренная диета не относиться к очень жесткой, вы не столь сильно ограничены в продуктах, стоит всего-навсего следить за количеством употребляемых калорий в сутки.

Экстренная диета предусматривает прием в таблетках витаминов и необходимых микроэлементов, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. С едой мы этого не получаем, так как диета относительно строгая.

Эксперты правильного питания в один голос твердят о вреде этой диеты и относятся к ней крайне негативно. Ведь теряя лишние килограммы, вы после диеты, набираете их снова, но еще в большем количестве, если не будете придерживаться правильного питания и не прибегать к физическим нагрузкам, которые крайне необходимы для поддержания веса в любой диете.

Видео: Экстренная диета