Диета на сухофруктах: достоинства и недостатки, правила, меню

Диета на сухофруктах достаточно строгая, но очень полезная. Стоит рассмотреть ее подробнее.

Диета на сухофруктах – это особый рацион питания, разработанный экспертами из Италии. Она способствует не только коррекции фигуры, но и насыщает организм полезными элементами. Придерживаясь этой диеты, вы должны потреблять различные фрукты в высушенном виде, а также орешки.

Диета на сухофруктах: правила, меню

Правила употребления сухофруктов во время диеты:

1. Необходимо каждый день употреблять 0,5-0,7 кг сушеных фруктов и орешков. Подобный рацион питания можно поддерживать 3-5 дней (смотря сколько килограмм нужно сбросить и каково ваша физическое состояние в период похудения). Если ваше самочувствие оставляет желать лучшего: невыносимое чувство голода из-за сниженного поступления в организм калорий – прервите диету на какое-то время или подберите другой рацион питания.
2. Суточная диета предусматривает потребление 4-х видов сушеных фруктов и 2-х видов орешков. Принимайте еду через одинаковые интервалы времени примерно в равных пропорциях. Желательно не сбивать график приема пищи, чтобы организм успевал распределять калории.
3. Орехи, рекомендованные к употреблению: миндаль, фундук, грецкие, кешью, фисташки. Не покупайте запакованные жареные орехи, тем более с добавлением соли или специй. То же самое касается сушеных фруктов. Приобретайте данные продукты на рынке и готовьте их дома путем засушивания и обжаривания без каких-либо добавок. Прежде, чем употреблять сушеные фрукты, как следует промойте и попарьте их.
4. Соблюдайте диету из сушеных вишен, рябины, фиников и кураги (единственным недостатком их может быть неприятный запах вина – подобная продукция не подходит для диетического рациона).

Ниже представлено примерное меню на 5 дней диеты на сухофруктах (масса продуктов указана в граммах). Женщинам необходимо потреблять около 0,5 кг сушеных фруктов и орешков в сутки, мужчинам – 0,7 кг.

Достоинства диеты на сухофруктах

Главное достоинство подобного низкокалорийного питания в том, что все органы человека обогащаются множеством полезных витаминно-минеральных веществ и микроэлементов.

• К примеру, в сушеных абрикосах содержатся: калий, кальций, магний, витамин А, за счет которых происходит мощная стимуляция иммунитета, организм сильнее противостоит различным вирусам и бактериям, соответственно, человек меньше болеет. К тому же, курага способствует восстановлению уровня железа в крови (анемия вам больше не грозит), а также укреплению и нормализации работы ССС. Потребляя абрикосы в сушеном виде, вы вскоре заметите улучшение внешнего вида ваших волос, ногтей и кожных покровов.
• Сушеные сливы темных сортов (чернослив) поставляют к органам витамины А, В, С, Е, а также полезную клетчатку. Эти фрукты максимально препятствуют застою желчи, стимулируют процесс пищеварения, способствуя, таким образом эффективному снижению веса и выводу из организма продуктов распада.

• Инжир позитивно воздействует на метаболизм, снижает чувство голода, тем самым, препятствуя перееданию. Данный фрукт полезен для организма наличием глюкозы, фруктозы, а также множеством минералов и питательных элементов.
• Потребляя виноград в сушеном, вы улучшите внешний вид волос, обеспечите кишечнику деликатное очищение, насытите организм йодом.
• Поедая «сушку» из ягоды, персиков и груш во время диеты на сухофруктах, вы поможете организму избавиться от радионуклеидов, обогатите его необходимыми минералами, витаминами и микроэлементами.
• Орешки способствуют укреплению иммунитета, помогая организму эффективно противостоять различным недугам, поставляют к органам витаминно-минеральный комплекс, способствуют восстановлению печени.

Недостатки диеты на сухофруктах

Данная диета на сухофруктах не обеспечивает сбалансированного питания, поэтому, прежде чем начинать ей следовать, рекомендуется посетить специалиста и обследовать организм на предмет каких-либо болезней, что могут послужить противопоказанием к потреблению настолько ограниченному числу калорий. Как ни странно, но некоторые генетические заболевания могут привести к обратному эффекту при подобном рационе, то есть, вместо того, чтобы терять вес, вы будете его набирать.

Рекомендуется повторно прибегать к диете на сухофруктах каждые 10 дней, не чаще 6 раз в год. К тому же, если у вас не так много лишних килограммов, лучше избегать подобного экстрима для организма.

Видео: Худеем с сухофруктами