Muskeldehnung: Erste Hilfe, Symptome, Behandlung

Menschen, die Sport treiben oder scharf ihre Aktivität erhöhen, begegnen oft Muskeldehnungen. Dies verursacht schwere Beschwerden und verursacht Schmerzen.

Dieser Artikel wird darüber sprechen, was die Muskeldehnung ist, sowie über Methoden zur Linderung des menschlichen Zustands.

Was passiert, wenn Muskeldehnung?

• Wenn wir uns von der Physiologie aus Sicht der Physiologie dehnen, ist dies dehnung der Muskelfasern, die starke Schmerzen provoziert. Meistens entsteht dies, wenn eine Person aktiv trainiert.
• Oft erscheint eine solche Verletzung, wenn eine Person fällt oder eine Haushaltsverletzung erhält. Als nächstes wird es ausführlich angesehen, warum die Bänder gedehnt werden und wie man sie behandelt.

Verletzung - Muskeldeteil: Grad der Verletzung

Es gibt mehrere Muskelgrade:

• Zuerst. Es besteht darin, dass eine kleine Anzahl von Fasern beschädigt wird. Schmerzhafte Empfindungen verschwinden selbst, ohne zusätzliche Eingriffe von einer Person. Es ist nur notwendig, Frieden zu beobachten.
• Der Zweite. Mit diesem Grad an Schaden schwillt der Gelenk an, weshalb sich der Schmerz intensiviert. In diesem Fall ist die Hilfe eines Arztes erforderlich.
• Dritte. Es besteht in einem vollständigen Bruch der Muskeln, weshalb unerträglicher Schmerz auftritt. Oft verursacht dies gemeinsame Verletzung. Wenn Sie schwer verletzt sind, sehen Sie sofort einen Arzt.

Symptome der Muskeldehnung

Es ist nicht schwer zu bestimmen, dass Ihre Muskeldehnung nicht schwierig ist. Die Verletzung manifestiert sich bei solchen Symptomen:

• gelenkschwellung
• stärkung des Schmerzes im Laufe der Zeit
• das Aussehen eines Blutergusss oder eines Hämatoms
• beeinträchtigtes Glied oder Gelenkfunktion

Die Ursachen des Muskeldehnens

Es gibt mehrere Gründe, warum eine Muskeldehnung auftritt. Sie sind in mehrere Kategorien unterteilt. Die erste Gruppe ist technische Gründe und die zweite ist physiologisch. Darüber hinaus wird jede Kategorie im Detail berücksichtigt.

Technische Ursachen für Muskeldehnung

Diese Kategorie impliziert, dass die Muskeldehnung aufgrund von unsachgemäßen Sportübungen auftritt:

• Mangel an warmem up oder seiner schlechten Qualität
• Idioten
• Durchführung von Übungen mit viel Gewicht
• Eine große Anzahl von Wiederholungen

Laut Statistiken tritt am häufigsten aufgrund des Aufwärmens von schlechter Qualität die Muskeldehnung auf. Wenn es gut ist, Muskelgewebe nicht aufzuwärmen, führt eine große Last zu ihrem Schaden.

• Wenn Sie Übungen mit Brüllen ausführen, können Sie die Bänder brechen. Versuchen heben Sie reibungslos viel Gewicht an. Es ist am besten, einen Freund oder Trainer zu bitten, Sie zu versichern, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.
• Meistens kollidiert die Muskelspannung unerfahrene Athleten, Wer möchte schnell das gewünschte Ergebnis erzielen. Wenn Sie sofort ein Gewicht von etwa 25 kg oder mehr erhöhen, steigt die Wahrscheinlichkeit, den Muskel zu beschädigen, erheblich zu. Es ist besser, die Last allmählich zu erhöhen, damit sich die Muskeln an die Last gewöhnen können.

Physiologische Ursachen

• Jeder weiß, dass Sie richtig für die Gesundheit essen müssen. Aber wissen Sie, dass Unterernährung einen direkten Einfluss auf den Zustand des Muskels hat? Versuchen Sie zu essen, damit der Körper empfängt eine ausreichende Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Proteine \u200b\u200bsollten sich in der Ernährung durchsetzen, weil sie an der Struktur des Muskelgewebes beteiligt sind.
• Wenn Sie haben gestörter Stoffwechseldann nimmt die Stärke des Muskelgewebes ab. Infolgedessen erhalten Sie auch bei geringfügiger Belastung Verletzungen.
• Ein hohes Risiko, Bänder bei Menschen zu erhalten, die oft die Schwere erhöhen oder lange Zeit in einer unangenehmen Position sind. Dies gilt für diejenigen, die viel Zeit in einer sitzenden Position verbringen. Kann dazu führen, dass die Bänder dehnen können hohe oder niedrige Körpertemperatur.

Was tun mit Muskeln?

• Wenn Sie den Muskel gezogen haben, müssen Sie sofort physische Übungen stoppen. Mit einer leichten Verletzung findet für mehrere Tage Beschwerden statt. Sie sollten keine Sportarten durch Schmerzen treiben, da dies Ihren Zustand verschlimmern kann. Die Muskeln brauchen ruhen, mindestens eine Woche.
• Wenn die Hüftmuskeln aufgetreten sind, können Sie Sport treiben, aber keine Übungen auf Ihren Füßen durchführen. Achten Sie für eine Woche auf den Rücken und die Hände.
• Wenn der Schmerz im Bauch zu spüren ist, verwenden Sie binde Aus Wollstoff. Sie sollten auch Ihre Emotionen kontrollieren, weil selbst ein kleines Lachen starke Schmerzen verursachen kann.

Moderne Behandlungsmethoden

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie mit Schmerzen fertig werden können:

• Frieden. Innerhalb von 3-4 Tagen müssen Sie sich an der Bettruhe halten. Diese Methode ist jedoch nur dann wirksam, wenn die Muskeldehnung gering ist.
• Tragen Sie Eis auf den schmerzenden Punkt auf. Ändern Sie die Kompressen alle 15 Minuten. Um die Epidermis nicht zu beschädigen, wickeln Sie das Eis oder ein gefrorenes Produkt in ein Handtuch ein.
• Fixierung. Fixieren Sie den beschädigten Muskel mit einem Riegel. Es kann in der Apotheke gekauft werden.

Medizinische Behandlung der Muskeldehnung

Um mit Schmerzen fertig zu werden und zur raschen Wiederherstellung des beschädigten Muskels beizutragen, können Sie solche Medikamente verwenden:

• Nesteroidgruppe. Es enthält Drogen wie z. Ibuprofen, Diclofenak oder Dolgizin. Sie reduzieren Schmerzen und stoppen den entzündlichen Prozess.
• Musorelaxants. Diese beinhalten "Baclofen" und "Midokalm". Sie helfen, den Muskeltonus zu entfernen.
• Erwärmungssalben. Diese beinhalten Fastum und Voltaren-Gel. Ihre Wirkung zielt darauf ab, Entzündungen zu beseitigen und Schmerzen zu beseitigen.
• Drogen gegen Ödeme. Diese beinhalten "Lyoton" und "Troxevazin". Sie helfen, die Absorption von Hämatom zu beschleunigen.
• Spezielle Pflaster. Du kannst es benutzen "Nanoplast" oder "Olfen". Sie ermöglichen es Ihnen, Entzündungen zu lindern, zu schwollen und beschädigte Gewebe wiederherzustellen.

Volksmittel gegen die Behandlung

Wenn Sie sich nicht an die medizinische Behandlung halten möchten, verwenden Sie Volksmittel. Die häufigsten und effektivsten Rezepte:

• Mischen salz und Mehl Zu gleichen Proportionen. Fügen Sie ein wenig Wasser hinzu und bilden Sie einen Kuchen aus der vorbereiteten Masse. Befestigen Sie es am wunden Spot und verbinden Sie es mit einem Verband. Mit einem warmen Tuch (Schal oder Handtuch) einwickeln. Halten Sie die Kompresse, bis sie schwierig wird.
• Mischen traubenasche und Olivenöl in einem Verhältnis von 1: 4. Befestigen Sie sich an einem schmerzenden Punkt und halten Sie mehrere Stunden lang.
• Mahlen rohe Kartoffeln und Kohlblätter. Machen Sie eine Aufschlämmung aus diesen Zutaten und befestigen Sie den schmerzenden Punkt. Mit einem Verband abspülen und eine Plastiktüte darauf geben. Dig mit einem warmen Tuch. Es ist besser, nachts eine solche Kompresse zu machen.
• Mischen blau, weiß und roter Ton (zu gleichen Anteilen) und kombinieren Sie sich mit Wasser. Eine dicke Aufschlämmung sollte sich herausstellen. Schmieren Sie den schmerzenden Punkt mit dem gekochten Brei und Verband mit einem Verband. Fix die Kompresse mit Plastikfilm und warmem Tuch. Tonmasse funktioniert in Wärme besser. Halten Sie die Kompresse für mehrere Stunden.

Physiotherapie

• Um den beschädigten Muskeln wiederherzustellen, ist es notwendig, sich darauf einzulassen physiotherapie Sportunterricht. Wenn dies nicht erledigt ist, kann die geringste Kraftübung erneut eine Verletzung provozieren.
• Sie müssen Hilfe von einem Spezialisten suchen, der für Sie eine optimale Reihe von Übungen auswählt. Es hängt alles von dem Grad des Schadens und des Ortes der Muskeldehnung ab.

Optimale Übungen, die durchgeführt werden können:

• Der Beinheber ist seitlich.
• Die Kugelheife umklammern.
• Schritt.
• Twims mit Widerstand.
• Isometrische Kontraktionen des Quadrizeps.
• Kleine Hänge des Gehäuses.

Behandlung mit Physiotherapie

Oft wird eine Physiotherapie mit schwerer Schädigung des Muskelgewebes einer Person verschrieben. Die effektivsten Verfahren:

• Elektrophasie - von 5 bis 10 Sitzungen
• UHF - bis zu 8 Sitzungen
• Magnettherapie - 12 Sitzungen
• Amplitudenpuls - bis zu 10 Sitzungen

Wenn Ihre Handlungen zu einer Muskeldehnung geführt haben, stoppen Sie körperliche Aktivität und gehen Sie zur Behandlung. Ein wenig Schaden kann mit einer Verband- und Bettruhe geheilt werden. Wenn die Dehnung ziemlich stark ist, müssen Sie sich nicht selbst medikamentieren und sofort einen Arzt konsultieren. Er wird Ihnen je nach Schadensgrad eine Behandlung verschreiben. Denken Sie daran, dass Sie vorsichtig mit Ihrer Gesundheit sein müssen. Vertrauen Sie ihr den Spezialisten.

Nützliche Artikel über Gesundheit:

• Wie Sie die Schmerzschwelle bestimmen und sie erhöhen können
• Nährstoffe: Was ist es, welche Produkte enthalten
• Folgen und Schwäche nach Coronavirus
• Wo können Sie die Zecke für Analyse und Überprüfung übergeben
• Ich möchte eine Brille tragen, aber die Vision ist gut: Was zu tun ist

Video: Taping für Muskeldehnung