Wie entferne ich den Magen nach 30 Jahren für eine Frau?

Wir entfernen den Magen und machen die Taille einer Frau nach 30 Jahren: ein integrierter Ansatz.

Dieser Artikel hilft dabei, herauszufinden, wie der Magen nach 30 Jahren für eine Frau entfernt werden kann? Wir analysieren die Ursachen, Ernährung, Gesundheit, Übungen und Salonverfahren.

Wie man den Magen nach 30 Jahren für eine Frau entzieht: die Ursachen des Problems

Bevor Sie anfangen, um eine schlanke Taille zu kämpfen und die Frage zu zerlegen, wie Sie den Magen nach 30 Jahren für eine Frau entfernen können, sollten Sie die Ursache finden und Problembereiche und Methoden zur Bekämpfung hervorheben. Wenn wir uns entscheiden, den Magen zu entfernen, ziehen Sie zunächst unsere Erwartungen eine dünne Taille. Recht? Und deshalb ist das Ziel nicht nur, den Magen nach 30 Jahren für eine Frau zu entfernen, sondern auch eine Taille zu schaffen. Dies ist wichtig zu verstehen, um effektiv und zielgerichtet zu arbeiten, da die Figur einer Frau nach 30 Jahren Änderungen unterzogen wird.

Der erste Schritt - wir nähern uns dem Spiegel mit einem Zentimeter und führen eine gründliche Analyse des Problembereichs durch:

• Wir messen den oberen und unteren Bauch und beheben die Messungen. Anschließend wird dies die Wirksamkeit der ergriffenen Maßnahmen verstehen;
• Wir schauen auf den Magen und die angrenzenden Seiten. Nach 30 Jahren können Frauen einen abgerundeten Magen haben, und er kann oben festgezogen werden und im Unterbauch herausragen und eine Fettschicht bilden. Diese Diagnose wird dazu beitragen, die Ursache zu identifizieren.
• Bewerten Sie die fette Schicht an den Seiten sowie den Ton der schrägen Muskeln. Frauen können kategorisch die schrägen Muskeln des Bauches nicht pumpen, da sie den figuren Platz machen und das Mädchen der geschätzten Taille berauben. Die Seiten werden mit Diät, Massagen und allgemeinem Gewichtsverlust des Körpers entfernt.

Und jetzt, nach einer Analyse der Situation, betrachten wir die möglichen Ursachen für das Wachstum des Bauches. Der Feind im Gesicht zu kennen, ist der erste Schritt zum Sieg:

• Allgemeine Vollständigkeit des Körpers. Mit saftigen Formen ist es naiv, die Frage zu stellen, wie man den Magen entfernen. In diesem Fall wird ein umfassender Gewichtsansatz sowie Untersuchungen eines Gynäkologen, Gastroenterologen und Endokrinologen erforderlich sein. Besuchen Sie bei Bedarf auch einen Ernährungsberater.
• Am Morgen fehlt der Magen fast, aber ein paar Stunden nach dem Schlaf steigen die Volumina um 5-7 cm. Blähung - Ein häufiges Problem bei Frauen nach 30 Jahren. Sobald Sie Ihren Darm in Ordnung, Bauchspeicheldrüse und Gallen - das Problem, wird verschwinden und es bleibt nur, die Bauchmuskeln zu verschärfen.
• « Rettungskreis "mit der allgemeinen Harmonie des Körpers Nach 30 Jahren bedeutet dies, dass eine Frau den Stoffwechsel gebrochen hat. Es ist notwendig, Alkohol, die gesamte Bäckerei (manchmal alle Gluten), Süßigkeiten und kardio jeden Tag oder jeden zweiten Tag mindestens 30 Minuten zum Leben zu erweitern. Nach 1-2 Monaten wird der Stoffwechsel normalisiert und der Magen beginnt zu gehen;
• Akuter Bauch mit dichtem Fett am Nabel - Ein klares Zeichen von Stress und „Glocke“ vor Beginn schwerer Krankheiten. Zusätzlich zu allen nachstehend empfohlenen empfohlenen müssen Sie die Spannung entfernen und dadurch das Cortisolniveau senken.
• Niedriger Bauch. Unter dem Nabel bildet sich eine Fettschicht, sobald das Mädchen in die Pubertät eintritt. Nach der Geburt und auch nach 30 Jahren ändert sich der hormonelle Hintergrund von Frauen und der Körper, damit die Frau Kinder ertragen und zur Welt bringen kann, fette Fettablagerungen für sich. Es ist schwer, diese Einlagen loszuwerden, da sie von der Natur festgelegt wird. Aber auf ein angenehmes Niveau zu reduzieren - ganz;
• Der Magen ging nicht nach der Geburt. Das Kind geht bereits in den Garten und der Bauch seiner Mutter blieb in der gleichen Größe wie während der Schwangerschaft. Frauen, die 20 Jahre alt waren, trennten sich nach der Schwangerschaft von Mägen, aber nach 30 Jahren hat sich der hormonelle Hintergrund verändert, und nur der Komplex hilft, die vorherige Form zurückzugeben: Diät, der richtige Lebensstil, Sport und Verfahren. In fortgeschrittenen Fällen hilft jedoch nur ein Skalpell, den Bauch vollständig loszuwerden.

Wir fassen zusammen: Um den Magen für Frauen nach 30 Jahren zu entfernen, müssen Sie die Essenz des Problems verstehen und nicht nur mit der Konsequenz (Bauch), sondern auch mit der Grundursache kämpfen.

Wie man den Magen nach 30 Jahren für eine Frau entzieht: Gesundheit

Sie fragten sich, wie man den Magen nach 30 Jahren für eine Frau entfernen kann. Trotz der Tatsache, dass es jetzt einen Jugendkult gibt, und Frauen nach 30 Jahren fröhlich, voller Kraft und Energie - der Körper verändert Krankheiten und die Eigenschaften des Körpers.

Also, eine Frau nach 30 Jahren möchte ihren Magen entfernen, sollte auf ihre Gesundheit achten:

• Berechnen Sie den Body Mass Index, Und wenn es die Norm überschreitet, funktioniert es nicht, nur den Magen zu entfernen. Zunächst verliert der ganze Körper Gewicht und der Magen und die Hände verlieren zuletzt Gewicht;
• Besuchen Sie einen Gynäkologen und überprüfen Sie den Gesundheitszustand. Bei weiblichen Krankheiten und Entzündungen ist es in Gegenwart hormoneller Fehler fast unmöglich, den Magen zu entfernen.
• Hormonsystem. Frauen nach 30 Jahren werden empfohlen, den Zustand der Schilddrüse und Lymphknoten einmal im Jahr zu überprüfen. Bitte beachten Sie, dass die schlechte Arbeit der Lymph an Schwellungen und Ansammlung von Fett zieht.

• Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt - Die Ansammlung von Fett im Bauch ist garantiert. Verstopfung ist der Hauptfeind für eine schlanke Taille;
• In Gegenwart von Stress Das Abnehmen im Bauch zu verlieren ist praktisch nicht real. Besuchen Sie bei Bedarf einen Psychologen und nehmen Sie die Lebenserwartung vor.

Diät, um den Magen für Frauen nach 30 Jahren zu entfernen

Wir beschlossen, der Besitzer einer schlanken Taille zu sein, und fragten uns, wie ich den Magen nach 30 Jahren für eine Frau entfernen konnte. Sofort stellen wir fest, dass Frauen nach 30 Jahren Mono -Diäten oder harten Diäten kategorisch kontraindiziert sind, da sie hormonelle Fehlfunktionen und Stoffwechselstörungen mit sich bringen.

In der Jugend gern sie Gestendiäten und waren stolz darauf, den Magen zu entfernen oder in ein paar Wochen sogar 5-7 kg zu verlieren? Seien Sie nicht überrascht, dass Sie nach 30 Jahren einen „Rettungskreis“ haben, aus dem es unrealistisch ist, loszuwerden.

Also eine Diät oder eher eine Diät, um den Magen für Frauen nach 30 Jahren zu entfernen. Die ersten 3 Monate 100% richtige Ernährung und dann die Formel 80/20, wobei 80% nützliche Produkte sind, und 20% des Verstoßes. Insgesamt haften Sie jeden Tag an PP und können sich in den Ferien Alkohol, Fast Food oder ein Stück Kuchen leisten.

Aus der Diät ausschließen:

• Fast Food und High -Calorie -Getränke (besondere Aufmerksamkeit für nicht -alkoholische Cocktails, Limonaden und köstliche Kaffee mit Sahne usw.);
• Alkohol sowie Snacks, die Alkohol begleiten;
• Popcorn, getrocknete süße Superfoods (die jetzt als richtige Ernährung positioniert sind) und andere Snacks. Wenn Sie die Magen-Choose für sich selbst entfernen möchten, halten Sie sich 3 oder 5 ein einzelnes Essen und außerhalb dieser Zeit den Mund geschlossen.
• Hülsenfrüchte, Kohl und andere Produkte, die Fermentation verursachen. Neben der Schwellung verstoßen sie den hormonellen Hintergrund. Nach 3 Monaten können Sie in 7 Tagen nicht mehr als 1 Mal in die Diät einbeziehen.
• Naturschutz, Würste, hartes und geschmolzenes Käse. Dazu gehören alle semi -fundierten Produkte aus dem Geschäft;
• Geräuchertes Fleisch, salzig - da sie Wasser im Körper verzögern und Schwellungen verursachen;
• Süßigkeiten bei Frauen nach 30 Jahren werden durch einen „Rettungskreis“ um die Taille abgelagert. Wenn Sie den Magen entfernen möchten - lassen Sie Süßigkeiten nicht mehr als einmal im Monat Süßigkeiten in Ihrem Leben;
• Obstbeschränkung. Wenn der Magen entfernt wird, ersetzen Frauen die Kuchen fälschlicherweise durch Früchte, und infolgedessen gibt es keine Süßigkeiten, keine Taille. Und alles, weil es viele Früchte in Früchten gibt, was nicht schlechter ist als Zucker.

Was sollte die Ernährung bestehen, um den Magen nach 30 Jahren einer Frau zu entfernen:

• Viel Faser: grobes Mehl, Kleie, Brei usw.;
• Täglich eine Vielzahl von proteinarmen Proteinen mit niedrigem Kalifornien: Geflügel, Fisch, Eier, Pilze;
• Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln und Rüben (Rüben können nicht mehr als einmal pro Woche sein);
• Blattgrün in großen Mengen in frischer Form;
• Flachssamen, Chia, Sesamsamen;
• Der einzige gesunde und leckere Snack, der möglich ist, sind getrocknete Früchte ohne Zucker (Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikose). Eine Kalorienbanane ist nicht erlaubt, und alle Snacks vergießen in Zucker;
• Nüsse, aber vergessen Sie nicht, dass sie sehr hochkalorien sind - kleine Mengen;
• Vergessen Sie nicht Fette, sie sind für die volle Funktionsweise des Körpers notwendig: Oliven, Lein, Mais, Sonnenblumenöle in Salaten, Beilagen usw. Es wird jedoch empfohlen, gebratene Gerichte zu vergessen.

Machen Sie in Übereinstimmung mit Wachstum und Gewicht die Kalorienberechnung und setzen Sie einen Mangel um 10-15%. Frauen nach 30 Jahren werden kategorisch nicht empfohlen, um dies zu definieren, als diese Norm, da dies zu einem Verstoß gegen den Stoffwechsel führen kann, und infolgedessen werden Sie nicht nur den Magen entfernen, sondern ihn noch größer machen. Da der Körper Hunger spürt und sich bemüht, Fette in noch größeren Mengen aus den Nahrungsmitteln zu sammeln, die in sie eintreten. Sie möchten sich nicht einmal von einem Glas Wasser erholen?

Fügen Sie Suppen zur Kraft hinzu, aber statt Kartoffeln, fügen Sie Karotten, Sellerie, Petersilie und Pasternak hinzu. Suppen geben eine schnelle Sättigung mit kleineren Kalorien. Dies ist besonders nützlich für Frauen, die es gewohnt sind, fest zu essen, und die korrekte Anzahl von Kalorien lässt sie hungrig.

Und vergessen Sie nicht, dass das Abendessen 4 Stunden vor dem Schlafengehen die kleinste Portion ist. Wenn Sie sich später als 22 hinlegen, vergessen Sie die Regel von „nicht nach 18“, da der Hunger bis zum Morgen zu stark sein wird.

Eine Reihe von Übungen, um den Magen nach 30 Jahren für eine Frau zu entfernen

Wie entferne ich den Magen nach 30 Jahren für eine Frau? Denken Sie daran, dass der Magen in der Küche entfernt wird. Dies ist die goldene Regel. Ohne die Ladung der Muskeln erhalten Sie kleinere Volumina, aber keinen passenden Bauch und eine schlanke Taille.

Wichtig: Manchmal sollten sich die Muskeln (Bauchzone) ruhen, und daher ist ein intensives Training jeden zweiten Tag zulässig. Wenn Sie das Ergebnis-1-2-mal pro Woche erreichen. Aber es gibt Übungen, die jeden Tag durchgeführt werden können, damit die Muskeln in gutem Zustand bleiben.

Sie sind also eine Frau, und deshalb wird es ausschließlich nicht empfohlen, die schrägen Bauchmuskeln zu schwingen, wenn Sie nicht die Figur eines Rechtecks \u200b\u200berreichen möchten.

Trainingsplan, um den Magen zu entfernen:

• Planck - täglich. Es ist wichtig, die Technik des Balkens korrekt durchzuführen, und die Zeit wird allmählich zunehmen. Die Stange gilt als die beste Übung, um den Magen zu entfernen.

Video: Übung Planck: Wie geht es es richtig? Arten der Bar.

• Übung Vakuum. Schwarzenegger ist überzeugt, dass es das Vakuum ist, das den Magen zieht, und alles andere hält die Muskeln nur in gutem Zustand. Willst du den Magen entfernen? Tun als Schwarzenegger;

Video: Wie man ein Vakuum von Bauch macht - Stufe 1. Technik der Ausführung

• Hula-hup ohne Gewichtung. Die Last plus Massage ist eine ideale Übung, um den Magen zu entfernen. Es wird empfohlen, 5-30 Minuten an einem Tag zu verdrehen. Beginnen Sie mit einer Mindestzeit und fügen Sie schrittweise hinzu. Tränen geben eine zusätzliche Belastung der schrägen Bauchmuskeln, und sie sollten nicht überladen werden.

Video: Wie mache ich eine dünne Taille wie Barbie?

• Eine Reihe von Übungen auf den Muskeln der Rinde, auf jeden andere Tag, der sich mit Hula Hup abwechselte. Nach dem Entfernen des Magens - mindestens 1 Mal pro Woche.

Video: 3 einfache Übungen zum Gewichtsverlust zu Hause zu Hause zu Hause

Video: Wie entferne ich Magen und Seiten? Echte Erfahrung

So entfernen Sie den Magen nach 30 Jahren für eine Frau: Fettverbrennende Verfahren

Sie fragten sich, wie man den Magen nach 30 Jahren für eine Frau entfernen kann. Es ist wichtig, sich nicht nur daran zu erinnern, Zentimeter auf der Taille zu reduzieren, sondern auch über die Hautstraffung, da Kollagen nach 30 Jahren weniger intensiv produziert werden.

Wir haben die besten kosmetischen Eingriffe gesammelt, die helfen, den Magen zu entfernen und die Haut zu straffen:

• Kaufen Sie Anti -Cellulite -Serum Und reiben Sie es täglich morgens und abends. Es hilft nicht, den Magen zu entfernen, sondern zieht die Haut, um Gewicht zu verlieren.
• Anti-Zellulit-Wärmecreme unter dem Film. Tragen Sie die Creme auf - Warten Sie nicht, bis sie absorbiert ist, wickeln Sie die Taille, die Seiten, den Rücken in einem Kreis aus Lebensmittelfilm, wickeln Sie warme Kleidung oder Hosen für Gewichtsverlust mit einer hohen Taille an. Bewegend, perfekt zu einem Hool-Hop. Mindestens 30 Minuten, das Maximum - während er heizen;
• Honig, Senf, Zimt, gemahlene Kaffeemischung und auf die Zone von Bauch und Seiten auftragen. Spülen Sie mit einem diätetischen Film und drehen Sie einen Hool-Hop oder um leichte physische Übungen zum Schwitzen zu machen. Mindestens 30 Minuten halten. Dieses Werkzeug verbrennt nicht nur Fett, sondern stärkt auch die Haut, sondern hilft es, sich beim Verbrennen von Fetten zu erholen.
• Banny -Massage - Tolles Mittel. Es reduziert nicht nur das Volumina in der Taille, sondern hilft auch, den Verdauungstrakt zu etablieren.
• Sodovo-Salzbad. Gießen Sie 200 g Soda und 150 g Meersalz in das Bad. Die Badezimmertemperatur beträgt bis zu 40 Grad, dauert ungefähr 15 bis 25 Minuten, ohne zu vergessen, heißes Wasser hinzuzufügen, um die Temperatur aufrechtzuerhalten. Wird nicht nur nach 30 Jahren den Magen für Frauen entfernen, sondern auch in anderen Bereichen Gewicht verlieren.
• Senfbad. Gießen Sie 200 g trockenem Senf in das Bad, geben Sie 10 Esslöffel Honig und einen Liter Milch. Nehmen Sie ein Bad für bis zu 30 Minuten. Hilft, Fett zu verbrennen und den Stoffwechsel zu beschleunigen;
• Cryolipolis - Salonverfahren, das als Fettabsaugung ohne Skalpell bezeichnet wird. In nur 2-3 Verfahren werden Sie gehasste Fettablagerungen loswerden.
• Mesotherapie - hilft, fette Ablagerungen zu bekämpfen und die Haut zu straffen;
• Ultraschallfettabsaugung -Salon-Verfahren, das verspricht, in nur 3-10 Sitzungen vom Bauch zu retten, während die Sitzungen nicht mehr als einmal alle 7 Tage abgehalten werden;
• LPG -Massage - Ein großartiges Mittel, das sich nach 30 Jahren unter Frauen etabliert hat. In 10 Sitzungen können Sie 5 cm in der Taille verlieren.

Denken Sie daran, dass in der Jugend das Abnehmen um ein Vielfaches einfacher ist als im Alter von 30 Jahren. Nur eine Richtung hilft hier nicht, Sie müssen einen integrierten Ansatz verbinden. Aber der Effekt ist es wert!

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