Wie man mit Hypothyreose Gewicht verliert: Der Rat eines Endokrinologen. Was kann gegessen werden und was ist unmöglich? Was sind Digger -Produkte und wie kann man sie verwenden? Welcher Sport ist es, ist es nützlich?

Aus diesem Artikel werden Sie lernen, den Rat eines Endokrinologen, wie man mit Hypothyreose Gewicht verliert.

Hypothyreose ist eine verringerte Produktion von Schilddrüsenhormonen. Diese Krankheit hat Frauen größtenteils satt. Dies liegt an der Tatsache, dass Frauen ein zerbrechlicheres hormonelles System haben als bei Männern. Bei Hypothyreose ist der Stoffwechsel gestört, und daher ist es sehr einfach, überschüssiges Gewicht zu gewinnen, aber dann ist es sehr schwierig, ihn loszuwerden. Ist es dennoch möglich, mit Hypothyreose Gewicht zu verlieren? Was sagen Endokrinologen, die die Krankheit behandeln? Wir finden es in diesem Artikel heraus.

Wie kann man mit Hypothyreose Gewicht verlieren: Ratschläge des Endokrinologen?

Um mit Hypothyreose Gewicht zu verlieren, raten Endokrinologen, sich an die folgenden Regeln zu halten:

• Versuchen Sie nicht, bei harten Diäten oder Diäten, die aus 1-3 Produkten bestehen, Gewicht zu verlieren-der Stoffwechsel wird noch mehr verlangsamen, ein sehr kleiner Anteil nützlicher Produkte wird absorbiert, und der Rest des Körpers wird zu Fett übersetzt.
• Ordnen Sie keine Entladetage an - mit dieser Krankheit schaden sie nur.
• Die Ernährung sollte sanft sein, bestehend aus Fleisch, Fisch, Milchprodukten, Gemüse, Getreide. Stellen Sie sicher, dass Produkte, die Fette und Kohlenhydrate enthalten, Ihre Ernährung über Lebensmittel, die Proteine \u200b\u200bund Ballaststoffe enthalten, nicht überschreiten.
• Es ist notwendig, 5-6 Mal am Tag kleine Portionen zu essen, das letzte Mal 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks sollten jeden Tag zur gleichen Zeit sein.
• Machen Sie Ihr Menü so, damit die Hauptmahlzeiten immer Proteine \u200b\u200bsind.
• Achten Sie darauf, Frühstück zu essen (zum Beispiel Brei auf Wasser mit Früchten, Beeren, Nüssen).
• Ihr Teil sollte so sein, dass er in eine offene Handfläche passt, wenn sie herausfällt - dies ist überflüssig.
• Steh mit einem Gefühl des Hungers vom Tisch auf.
• Berechnen Sie auf einem speziellen Taschenrechner, wie viel Kalorien Sie nach Ihrem Gewicht und Ihrem Alter essen müssen, und versuchen Sie, nicht 200-350 kcal zu erhalten.
• Versuchen Sie, keine Medikamente mit viel Östrogen und Kalzium einzunehmen, sie tragen dazu bei, zusätzliche Pfund zu gewinnen.
• Zusätzlich zur Ernährung sollte es auch körperliche Aktivität geben, am Morgen - Morgenübungen, dann gehen.

Was kann gegessen werden und was ist unmöglich, mit Hypothyreose Gewicht zu verlieren?

Um mit Hypothyreose Gewicht zu verlieren, reicht es nicht aus, die grundlegenden Anforderungen zu beobachten. Sie müssen noch wissen, welche Produkte Sie essen können und welche nicht.

Du kannst essen:

• Meeresfisch, Seetang und Meeresfrüchte
• Eichhörnchen (Eier, Truthahnfleisch, Hühnchen, fettarmes Schweinefleisch, Rindfleisch, Lamm, Hüttenkäse, fettarme Käse)
• Produkte mit viel Ballaststoffen (Buchweizen, brauner Reis, Gerstenzerealien, Pilze, Oliven, grüne Erbsen, Tomaten, Sellerie, Himbeeren, Brombeeren, Zitrusfrüchte)
• Brot mit Kleie und Roggen
• Unraffiniertes Pflanzenöl (Olive, Mais)

Gelegentlich gibt es:

• Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen, Erbsen)
• Kohlenhydrate mit viel Stärke (Kartoffeln, weißer Reis, Weizen und Haferflocken, Mais, Nudeln, Rüben, Bananen)
• Sobogene Produkte

Sie können nicht essen:

• Raffinierte Kohlenhydrate (Zucker, Kuchen, Brötchen und alle weißen Mehl, Süßigkeiten und Schokolade, Kondensmilch, Erhaltung mit Zucker)
• Hirse
• Soja
• Unterschiedliche Erhaltung
• Würste
• Alkohol
• Süße Getränke

Was sind zobogene Produkte, wie kann man sie für Hypothyreose verwenden?

Es gibt viele Produkte, die einen schlechten Einfluss auf die Schilddrüsenhormone haben. Soweit wir wissen, sind auch Hormone mit Hypothyreose mild, und wir essen diese Produkte, die die Arbeit der Schilddrüse beeinträchtigen.

Das sind solche Produkte:

• Bambusschießen (essen in gefrorenen Gemüsemischungen)
• Manioca (Hinzufügen zu Produkten, die unter der Marke "ohne Gluten" verkauft werden))
• Hirse (manchmal wird Mehl daraus in Produkten verwendet, die als "ohne Gluten" bezeichnet werden))
• Soja und Produkte daraus
• Süßkartoffel
• Kohl (Brokkoli, Brüssel, weiß, farbig, Kolrabi)
• Würzige Grün und Spinat
• Meerrettich
• Radieschen und Radieschen
• Schwede
• Rübe
• Rapse -Öl
• Flachs
• persisch
• Birne
• Erdbeere
• Äpfel
• Kirschen
• Pflaume
• Nektarine
• Nüsse (Zedern, Mandeln, Erdnüsse)

Es scheint, dass dies nützliche Produkte sind - Quellen für Vitamine. Wie es ist. Diese Produkte können gegessen, aber selten gegessen werden, und Sie müssen lernen, wie man sie richtig einsetzt, damit sie nicht schaden, sondern profitieren.

Wie kann ich Bigger -Produkte verwenden, um sich nicht mit Hypothyreose zu schaden?

1. Bei der Herstellung digitaler Produkte in der Mikrowelle nimmt ihre Schädel für die Herstellung von Hormonen um 50%ab.
   gedämpfte Vorbereitung - um 75%;
   Beim Kochen in Wasser etwa eine halbe Stunde - fast vollständig.
2. Die Verwendung von Produkten, die Jod (Meerkohl, Meeresfrüchte, Persimmon, Spinat) und Selen (Nieren, Leber, Eier, Kleie) enthalten, verringern die schädlichen Wirkungen auf den Körper von Zobogenen.
3. Das Gießen von Gerichten ist nicht mehr als 1 Mal pro Tag, 5 mal pro Woche (eine Portion ist nicht mehr als 1 Tasse).
4. Wenn ein Patient mit Hypothyreose ein künstliches Hormon („L-Thyroxin“ oder „Eutirox“) nimmt, können zobogene Produkte etwa 4-5 Stunden nach der Einnahme des Arzneimittels außer Soja und Hirse gegessen werden.
5. Hör auf zu rauchen - Rauchen beeinflusst sehr schlecht die Schilddrüse und die Bildung eines Kropfes.

Aufmerksamkeit. Alle Produkte aus der obigen Liste während des Kochens verringern die schädliche Wirkung auf die Schilddrüse und die Herstellung von Hormonen, mit Ausnahme von Hirse und Sojabohnen - beim Kochen nimmt ihre Schädlichkeit zu.

Welche Arten von Sportarten tun mit Hypothyreose Gewicht?

Nachdem Sie morgens aufgestanden sind, müssen Sie mindestens 15 Minuten lang Morgengymnastik machen. Wenn Sie dann in einem mehrstufigen Gebäude leben und einen Spaziergang oder auf das Geschäft gehen, zurückkehren, nicht auf den Aufzug warten und zu Fuß hochgehen - ist dies auch eine Art körperliche Aktivität.

Jeden Tag ist es ratsam, mindestens 1 Stunde im Park zu gehen, in einem schnellen Tempo.

Zusätzlich zu dieser Last, die mit Hypothyreose krank ist, können Sie folgende Sportarten ausführen:

• Schwimmen
• Yoga
• Milde Gymnastik
• Fitness
• Tanzen

Wenn Sie nicht zuvor für Sport gesucht oder von Fall zu Fall beteiligt sind, können Sie nicht sofort schwere Lasten erstellen, andernfalls können Muskeln oder Gelenke durch ungewöhnliche Lasten verletzt werden.

Ist es nützlich, mit Hypothyreose Gewicht zu verlieren?

Es ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig, um mit Hypothyreose Gewicht zu verlieren. Zusätzlich zum Abbruch von überschüssigem Gewicht werden Sie die folgenden unangenehmen Zustände im Körper beseitigen:

• Schwellung wird auf den Füßen bleiben
• Die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße wird sich verbessern
• Der Zustand der Nägel und Haare wird sich verbessern
• Die Stimmung wird steigen

Mit Hypothyreose können Sie also Gewicht verlieren, wenn Sie sich an die Diät halten, die der Endokrinologe Ihnen verschrieben hat.

Video: Warum ist die Schilddrüse krank: 6 Produkte sollten aufgegeben werden