Wie soll man nicht einschlafen? Was zu trinken, um nicht am Steuer zu schlafen: Schlafgelder

Wir werden darüber sprechen, wie man in diesem Artikel nicht am Steuer einschläft.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass vier Stunden monotoner Straßenbedingungen die Reaktion des Fahrers um doppelt und acht Stunden lang nicht auftrieb - sechsmal.

Deshalb ist der beste Weg, um das Risiko des Einschlafen beim Einschlafen zu verringern. Aber was tun, wenn Sie sich weiter bewegen müssen? Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre automatischen Absätze ohne Exzesse aufzuheitern und zu beenden.

Wie kann man nachts nicht schlafen, wie kann man einen Traum überwinden?

Wenn Sie nicht als Trucker arbeiten, kann das Fahren im Dunkeln für Sie sehr anstrengend werden. Einerseits macht sich die biologische Uhr selbst gefühlt, und andererseits wird die Aufmerksamkeitskonzentration aufgrund konstanter Spannung verringert.

Sie können einen Traum mit Hilfe von Gesprächen mit Passagieren überwinden. Dafür sollten sie natürlich in der Kabine sein. Trucker verwenden dafür ein Walkie -Talkie.

Die Kommunikation mit Passagieren stimuliert das Gehirn. Aber es kann das umgekehrte Phänomen verursachen. Ein interessantes Gesprächsthema oder ein heißer Streit kann den Fahrer von der Straße ablenken und seine Reaktion verringern.

Während des Gesprächs muss der Passagier die Reaktion des Fahrers überwachen und wenn er beginnt, in die Irre zu gehen und die Essenz des Gesprächs verliert, muss er dringend darüber sagen und ihn aufheitern. Wenn der Passagier durch Reaktion des Fahrers versteht, dass der Traum unvermeidlich ist, dann ist es am besten, den Fahrer zur Raststation zu überzeugen.

Führen Sie während des Restes Augenübungen durch (gehen Sie einfach nicht unterweg Die Nase, wieder in die Ferne.

Wenn sich der Fahrer allein im Auto befindet, können Sie anstelle der Kommunikation mit dem Passagier Audio -Dateien verwenden. Musik, Hörbücher, Vorträge usw. Sie können alles verwenden, was aufmauen kann. Einige musikalische Arbeiten und Hörbücher können jedoch den gegenteiligen Effekt ausführen. Daher muss die Auswahl solcher Dateien in Ihrem Audio -Biblioteum mit dem Kopf angesprochen werden.

Schreiben Sie Ihre Lieblingslieder auf dem Flash -Laufwerk auf und schalten Sie sie während der Fahrt ein. Aber hören Sie nicht nur zu, sondern versuchen Sie mitzusingen. Sie müssen dies laut machen. Dank eines solchen Gesangs werden die Lungen intensiver und Sauerstoff in den Blutkreislauf gelangen. Was zu einer Zunahme der Gehirnaktivität führen wird. Der Traum wird sich ein wenig zurückziehen.

Außerdem sind während des Singens die Muskeln des Bauches und des Rachens angespannt, Hör- und Erinnerungsvermietung angespannt.

Was tun Sie, um nicht einzuschlafen?

Sie können auch dazu beitragen, die Wachsamkeit mit Hilfe einer unangenehmen Einstellung des Sitzes zu verlängern. Eine unangenehme Pose lässt Sie sich nicht entspannen und bleiben spannend. Dies kann auch helfen, den Schlaf zu überwinden.

Einige Fahrer, um nicht einzuschlafen, nehmen Samen, Nüsse, Cracker, saure Äpfel, Bewerber und andere Produkte auf der Straße. Essen Sie sie während der Art und Weise, wie Sie nicht befürchten können, dass Sie einschlafen.

Eine weitere „geheime“ Methode, die von Truckern verwendet wird, um nicht einzuschlafen. Wenn sie das Gefühl haben, dass sie müde sind, halten sie alle 30-50 Minuten an und waschen ihr Gesicht mit Mineralwasser. Sie können auch Haare und Hals mit Wasser befeuchten. Der Zustand der Kraft für eine halbe Stunde ist garantiert.

Wenn Sie länger als 10 Stunden auf dem Weg sind, trinken Sie regelmäßig die grüne Stunde. Dieses nützliche Getränk umfasst Tannine, die die Aktivität des Gehirns stimulieren. Aber selbst wenn grüner Tee Sie nicht fröhlich macht, wird Sie häufig aufhalten. Ein solches zerrissenes Tempo hilft Ihnen immer konzentriert.

Vigor wird dazu beitragen, Zitrusfrüchte und Nadelgeruch hinzuzufügen. Dazu können Sie ein spezielles Geschmack ("stinkend") im Auto hängen. Außerdem erlauben sie die regelmäßige Belüftung der Kabine nicht. Kühle und saubere Luft erhöht den Puls. Das ist auch eine gute Vorbeugung des Schlafes am Steuer.

Um nicht am Steuer einzuschlafen, müssen Sie sich definitiv vor einer langen Reise entspannen. Wenn Sie sich nicht sehr gut fühlen, ist es besser, die Reise abzulehnen.

Geräte gegen Schlaf fahren

Wenn Sie häufig ein Auto für lange Strecken verwenden, können Sie sich für sich selbst spezielle elektronische Geräte kaufen, die verhindern, dass sie am Steuer eingeschlafen ist. Hier sind die beliebtesten von ihnen:

• Hör auf zu schlafen. Dieses Gerät in Form eines Rings wird zur Hand gebracht. Wenn der Algorithmus des Geräts berücksichtigt, dass eine Person beginnt, einzuschlafen, vibriert es, stellt ein Signal aus und weckt ihn auf.
• Anti -Traum. Das Gerät befindet sich hinter dem Ohr und wenn die Kopfposition das Schallsignal ändert.
• Eye Tracker. Dieses Gerät ist ein ganzes System der Benachrichtigung eines müden Treibers. Seine Algorithmen überwachen die Position des Kopfes und des Jahrhunderts. Wenn der Fahrer müde ist und anfängt, den Eye -Tracker einzuschlafen, sitzt der Tracker schnell in seiner Stimme, im Klang oder mit Hilfe eines auf dem Fahrersitzes installierten Vibrationssignals.

Um nicht einzuschlafen: Drogen, Tabletten, Schlafmittel

Sie müssen verstehen, dass das Einschlafen der natürliche Prozess unseres Körpers ist. Mit geistiger und körperlicher Müdigkeit löst der Körper den Prozess des Einschlafen aus. Während des Schlafes werden Kräfte und innere Systeme wiederhergestellt. Eine intensive städtische Bewegung oder eine monotone Vorstadtstraße zählt das Nervensystem, „laden“ die Augen und nehmen Sie die Kraft weg.

Es ist nicht die beste Option, verschiedene Medikamente zu verwenden, um die Wachphase zu verlängern. Aber manchmal kann der Fahrer nicht ohne Pillen und andere Mittel aus dem Schlaf auskommen. Dazu gehören Koffein, Taurin und Vitamine. Das wichtigste Plus solcher Pillen, die sie lange gekauft und im Auto gelassen werden können. Die Haltbarkeit solcher Tabletten beträgt normalerweise 2-3 Jahre.

Was nicht über Kaffee und andere Energy -Drinks gesagt werden kann. Kaffee muss vor der Reise zubereitet werden, und es ist ratsam, unmittelbar vor der Reise Getränke zu kaufen. Die berühmtesten Drogen, die den Schlaf verhindern, sind:

• "Koffein" und "Cafaffetin". Caffein -basierte Tabletten. Sie können helfen, 14-18 Stunden wach zu bleiben. Aber die Aufnahme von Koffein hat einen negativen Moment. Diese Verbindung „lädt“ das nervöse und kardiovaskuläre System stark.
• Ginseng Content Tablets. Diese Pflanze hat seit langem ihre Wirksamkeit bewiesen. Ginseng wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität aus, eliminiert Müdigkeit und hilft bei der Konzentration.
• "Bioscan+Treiber". Dieses Tool wird auf der Grundlage des sibirischen Lärchenextrakts hergestellt. Dieses Produkt wird als natürliche Energie angesehen. Diese Pillen helfen dabei, mit Schläfrigkeit fertig zu werden.
• Magnesium mit Vitamin B6. Ein großartiges Mittel, das die Aufmerksamkeit konzentriert. Das einzige negative - es gibt keinen sofortigen Effekt. Es ist am besten, ein paar Tage vor einer langen Reise Magnesium zu trinken.

Wichtig: In den USA sind Energiekaugummis sehr beliebt. Anfangs wurden sie für die Bedürfnisse der Armee entwickelt, aber sehr bald begannen sie sich auf einem „Zivilisten“ zu verbreiten. Es gibt einen Kaugummi, der bis zu 100 mg Koffein enthält.

Sie können die oben genannten Drogen erst nach der Konsultation eines Arztes einnehmen. Fast alle bekannten Produkte aus dem Schlaf haben Nebenwirkungen.

Welcher Power Engineer ist besser am Steuer zu trinken, was besser eindringt?

Energie sind im Gegensatz zu den oben genannten Medikamenten zugänglicher. Sie können direkt auf der Autobahn gekauft werden. Solche Getränke werden in Cafés und auf Tankstellen verkauft. Die Zusammensetzung solcher Energiegetränke kann Koffein, Taurin, Ginseng und andere Komponenten umfassen. Sie sind in der Lage, den Körper aufzuheitern, einen Traum zu treiben und Vitalität zu verleihen.

Das einfachste Energy Drink ist Kaffee. Koffein in diesem Getränk wirkt als Stimulans auf das Zentralnervensystem. Er ist in der Lage, geistige und körperliche Aktivität zu stärken. Koffein kann jedoch nicht mit Herzproblemen genommen werden.

Im Gegensatz zur Werbung beladen Energy Drinks den Körper nicht mit zusätzlicher Energie, sondern mobilisieren ihre eigenen Energiereserven des Körpers. Dies führt dazu, dass bei längerer Verabreichung solcher Fonds Nervenzellen erschöpft sind. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sind jedes Mal immer mehr Energy Drinks erforderlich.

Danach braucht es Zeit, um die Stärke wiederherzustellen. Übermäßiger Gebrauch solcher Getränke kann zu großen Problemen mit der Energiebilanz des Körpers führen.

Wichtig: Es ist sehr einfach, ein Energy Drink zu Hause zu machen. Gießen Sie ein Paar Esslöffel löslicher Kaffee in ein Plastikglas und gießen Sie den Kokabräien. Rühren und trinken in einem Schluck. Mit diesem Tool können Sie sofort aufmuntern. Es ist jedoch unmöglich, es für Probleme mit dem Herzen und dem Nervensystem zu verwenden.

Sie müssen verstehen, dass Energy Drinks auf unterschiedliche Weise auf alle wirken. Einige "Start" von einem Paar schlucker Red Bull, andere werden den Effekt von zwei Dosen populärer Kraftingenieure nicht bemerken.

Neben Koffein können auch Energy Drinks gehören:

• Taurin. Wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und versorgen dem Körper extreme Energie mit Stress und geistigen Belastungen.
• Ginseng Extrakt. Es ist in der Lage, mit schneller Müdigkeit und übermäßiger Überlastung umzugehen. Sehr oft wird es vorgeschrieben, wenn eine Konzentration abnimmt, Speicherstörungen sowie mit verringerter Leistung.
• Grüner Tee Extrakt. Es wird als zusätzliches Werkzeug verwendet, um die Festigkeit und Energie zu erhöhen, da es eine kleine Menge Koffein enthält.
• Guarana. Dieser Extrakt wird aus Guarana -Samen extrahiert. Seine Ergänzung zum Getränk erhöht die Dosierung von Koffein um das 2 -fache.
• Carnitin. Diese Aminosäure kann die Ausdauer erhöhen. Unser Körper produziert selbst Carnitin. Die zusätzliche Aufnahme dieser Aminosäure in den Körper kann jedoch den Effekt verbessern.
• Chinesische Lemonnik. Es wird häufig als adaptogenes und stimulierendes Mittel für mentale und physische Überarbeitungen verwendet.

Die beliebtesten Energy Drinks sind:

• Red Bull. Koffein und Taurin -Basis -Getränk. Enthält B -Vitamine B. Er kann helfen, mit der Menge von Sportlern, Studenten, Vertretern extremer Berufe und auf langfristigen Automobilreisen fertig zu werden.
• Adrenalin Rush. Die Zusammensetzung dieses Getränkes von Coca-Cola Company umfasst Taurin, Naturkoffein sowie Ginseng- und Guarana-Extrakte. Es hat eine ausgewogenere Komposition als alle auf dieser Liste aufgeführten. Die Wirkung der Kraft nach dem Trinken dieses Getränks ist jedoch sehr schnell.
• Brennen. Enthält einen „Standard“ -Set jeder Energie: Koffein, Taurin und Guarana -Extrakt. Die Wirkung des Verbrennens hängt vom Körper ab. Auf jeden Fall müssen Sie jedoch einige Zeit nach seiner Einnahme entspannen und die Energiereserve des Körpers wiederherstellen.
• Monsterenergie. Eine weitere beliebte Energie, deren Zusammensetzung sich von den oben genannten unterscheidet. 100 ml dieses Getränks umfassen 33,81 mg Koffein. In einigen Ländern ist es verboten.

Kann der Adrenalinsturm am Steuer betrunken werden?

Er wird sehr geliebt von denen, die aufmuntern müssen. Zum Beispiel Treiber. Aber ist es möglich, es am Steuer zu verwenden? Lass es uns herausfinden.

Die Zusammensetzung von "Adrenalin -Rush" umfasst Verbindungen, die den Körper zwingen können, ihre Energiereserven zu verwenden. Gleichzeitig verfügt es nicht über Alkohol und andere, verbotene Verbindungen. Daher kann dieses Getränk durch Kaffee ersetzt werden. Und dank Taurin, dem Auszug von Guarana und Ginseng, nimmt die Auswirkung seiner Verwendung zu. Darüber hinaus ist die Wirkung von "Adrenalinschub" länger als die Aktion des betrunkenen Kaffees.

Es muss sofort gesagt werden, dass dieses Energiegetränk nicht mehr als 2 Dosen pro Tag benötigt. Darüber hinaus reduziert jede nachfolgende Bank die Wirkung des vorherigen. Mit häufiger Verwendung von "Adrenalin Rush" können Sie den Effekt überhaupt nicht sehen. Daher kann es in extremen und seltenen Fällen konsumiert werden.

WICHTIG: Der Hersteller dieses Getränks besagt, dass es im Gegensatz zu anderen kebeinhaltigen Getränken und billigem, löslichem Kaffee natürliches Koffein enthält. Wo aus Teeabfällen gewonnenes Koffein verwendet wird.

Heute gibt es kein Verbot des Einsatzes von Adrenalinschub während der Fahrt. Sie müssen jedoch verstehen, dass der Einfluss dieses Getränks wie andere Kraftingenieure von den Eigenschaften des Körpers abhängt. Vor nicht allzu langer Zeit wurden Studien durchgeführt, an denen fünf Fahrer teilnahmen. Und nur drei von ihnen zeigten Aufregung. Auf den anderen beiden wirkten sich dieses Getränk eher negativ. Es gab Übelkeit und Schwindel.

Wie kann man aufmuntern?

Aber leider hören nicht alle Fahrer auf ihren Körper oder können es tun. Laut Statistik ist der größte Teil des tödlichen Ergebniss auf das Einschlafen am Steuer zurückzuführen.

In den meisten Industrieländern ist es einem professionellen Fahrer untersagt, mehr als die Zeit in der Gesetzgebung zu fahren. Bei Autos werden Geräte installiert, die die vom Fahrer am Steuer verbrachte Zeit reparieren.

Die Verkehrspolizei kann jederzeit Zugang zu diesen Daten erhalten und wenn der Fahrer das festgelegte Limit überschritten hat, schreiben Sie eine Geldstrafe sowohl des Straßenverkehrs als auch des Unternehmens, dem das Auto gehört, auf.

In unserem Land sind solche Geräte nicht in Autos installiert. Daher versuchen die Fahrer, so viel wie möglich am Steuer der Zeit zu verbringen. Gleichzeitig versuchen sie, auf erschwingliche Weise aufzupumpen.

Sie trinken Kaffee, ändern die Position der Sitze so, dass es nicht sehr bequem ist, darin zu sein. Die Spannung und Entspannung verschiedener Muskeln, der Start von frischer Luft aus dem Fenster, das Waschen von kaltem Wasser hilft, Schläfrigkeit zu überwinden.

Einige Produkte haben einen tonischen Effekt. Zum Beispiel Orangen und Mandarinen. Samen, Süßigkeiten, Cracker und eine andere „Kleinigkeit“ können ebenfalls helfen. Aber hier wird der Effekt nicht die Produkte selbst, sondern ihre Verwendung erhalten.

Aber natürlich ist das beste Mittel gegen den Schlaf ein Traum. Halten Sie für eine kurze Pause an. Genug 20 bis 30 Minuten ein Nickerchen, um aufzuheitern. Sie können die Wirkung eines solchen Urlaubs mit Ladung stärken. Dann können Sie ins Auto steigen und weitermachen.

Tipps und Bewertungen

Ivan. Ein vertrauter Trucker sagte mir, wenn Schläfrigkeit ihn am Steuer angreift, gewinnt er Wasser in seinem Mund und reitet. Wenn das Wasser einschläft und es sofort aufwacht. Nicht der beste Weg, aber der effektivste.

Kirill. Es gibt immer noch einen so effektiven Weg. Setzen Sie sich auf den Rücksitz der Kinder und auf der Vorderseite, murrende Frau. Wir schalten Musik von Cartoons ein und geben Kindern mehr Trinken. Alle 20 Minuten wird ein Stopp für natürliche Bedürfnisse jeden Traum betteln.

Video. Lifehacks: Wie kann man nicht einschlafen?