In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie wir uns während des Konflikts richtig verhalten und nicht seine Gelassenheit verlieren können.
Inhalt
Viele haben von einem Konzept als emotionaler Intelligenz gehört. Es stellt die Fähigkeit dar, seine und die Emotionen anderer Menschen zu identifizieren und zu kontrollieren. Wenn er also wenig in einer Person ist, kann er nicht ruhig bleiben und Konflikte provoziert. Das heißt, er kann sich nicht selbst kontrollieren und verhält sich unter einem Konflikt weit davon entfernt, ruhig zu sein. Auf jeden Fall ist nicht alles verloren. Es ist möglich und notwendig, die emotionale Intelligenz zu erhöhen. In Zukunft wird dies zu guten Ergebnissen führen.
Wie man in einer Konfliktsituation nicht Selbstkontrolle verliert: 10 effektive Wege
Wenn ein Konflikt auftritt, hat eine Person oft eine Frage - wie man Selbstkontrolle nicht verliert?
Das allererste, was Sie tun müssen, ist eine kurze Pause, wenn Sie plötzlich unangenehme Nachrichten erhalten. Gehen Sie dazu in die frische Luft und atmen Sie 10-15 Mal tief ein. Denken Sie an Gut oder einfach abgelenkt. Das heißt, Sie sollten nicht über eine Konfliktsituation nachdenken. Es ist gut, zum Beispiel schnell zu rennen oder abzuschieben. Der Körper sollte Adrenalin loswerden, das jetzt auf hohem Niveau ist. In seltenen Fällen ist es notwendig, dass es sich um den Kopf zur Arbeit handelt, aber der Willen kann den Emotionen erst später gegeben werden.
Es gibt 10 einfache Möglichkeiten, die es Ihnen ermöglichen, sich selbst zu kontrollieren, unabhängig davon, wie die Situation passiert:
- Vermeiden Sie Drama. Mach dir keine Sorgen um die Situation wie den Helden des Films. Verraten Sie sie nicht zu stark, denn es ist nicht immer der Fall.
- Trainieren Sie die ersten Eindrücke lautlos. Wenn Sie ernsthafte Probleme haben, beeilen Sie sich nicht sofort in den "Kampf". Gib ihr acht Stunden Zeit, um sich zu beruhigen. Rufen Sie in keinem Fall nicht an, Ihre Freunde anzurufen und sofort Veranstaltungen zu teilen oder über sie in sozialen Netzwerken zu sprechen. Es ist besser, mit diesen Gedanken zu schlafen und am Morgen mit einem frischen Look zu bewerten, wird es eine Lösung geben.
- Bestimmen Sie die Faktoren, die Sie provozieren. Wenn Sie sich über laute Musik, Reparaturen Ihrer Nachbarn usw. ärgern, versuchen Sie, diesen Grund loszuwerden und Ihre Einstellung zu dem zu ändern, was passiert.
- Kontakt dünne Materie. Religion und Esoterik lehren, dass die Menschen auf höhere Mächte hoffen und ihre Hände nicht aufgeben sollten. In der Welt kann nicht alles kontrolliert werden. Wenn Sie an das Göttliche glauben und es akzeptieren, wird eine Person verstehen, dass nicht alles, was sie kontrollieren kann.
- Lernen Sie sich zu entspannen. Sie sollten sich gut ausruhen. Sie können die Spannung nach einem schwierigen Tag auf unterschiedliche Weise entfernen, um sich beispielsweise mit Meditation einzulassen oder einen guten Film anzusehen. In jedem Fall müssen Sie wechseln.
- Sportübung. Stress kann immer mit körperlicher Aktivität entfernt werden. Wenn sich eine Person bewegt, werden Stresshormone absorbiert. Wenn also schwere Nervosität überwunden wird, reicht es aus, zumindest einen Spaziergang zu machen.
- Hohe Qualitätsruhe. Dies gilt nicht für den Abend, sondern am Wochenende. Machen Sie eine Reise mit Freunden oder bleiben Sie alleine, da Sie am besten mögen. Die Hauptsache ist, dass Sie von Gedanken über die Arbeit und alle negativ sein müssen, um dann alle Probleme mit neuen Kräften zu lösen.
- Fühle den Körper. Wenn Muskelklemmen auftreten, treten Falten im Gesicht auf, und es entwickeln sich ebenfalls Osteochondrose oder einige kongestive Phänomene. Ein solcher Block lässt sich nicht normal entspannen, da die Physiologie eng mit der Psyche zusammenhängt.
- Ruhig sein. Versuchen Sie, den Schauspieler mindestens 5-10 Minuten zu spielen. Dann werden Sie auf jeden Fall das Bild eingehen und sich tatsächlich beruhigen. Das heißt, Emotionen werden in den Hintergrund einfließen und Sie können die Situation mehr oder weniger nüchtern betrachten.
- Mit einer Gewohnheit brechen. Der Körper gibt immer die Reaktion an, wie er gewohnt ist. Er weiß, wie man das macht und für ihn ist es einfach und vertraut. Wenn Sie sich also einigen ängstlichen Gedanken nähern, denken Sie darüber nach, was die Situation verbessern kann. Wenn Sie Optionen haben, verwenden Sie sie, und wenn nicht, wechseln Sie Ihre Aufmerksamkeit.
Unter anderem müssen Sie auf jeden Fall verstehen, dass Sie Ihre Emotionen und Ihr Verhalten verwalten müssen, sonst kontrollieren sie das Leben einer Person.
Wie man sich in einer Konfliktsituation verhalten: Rat eines Psychologen
Um das Problem zu lösen - wie man sich nicht selbst -kontroll verliert, ist es wichtig, nicht nur zu wissen, wie man es macht, sondern auch zu lernen, wie man sich beim Auftreten eines Konflikts richtig verhalten kann. Zu schreien und zu beweisen, dass etwas immer einen Effekt gibt. Auf jeden Fall müssen Sie ruhig und fest sein eigenständig stehen. Oft ist es besser, dem Gegner auszusprechen. Wenn seine Sicherung endet, wird es einfacher zu reden.
In keinem Fall sollte eine Person stigmatisieren oder versuchen zu beschuldigen. Sie müssen nur über sich selbst sprechen, aber in keinem Fall über den Gegner. Ihr ruhiges oder zu emotionales Verhalten wird noch mehr wütend. Schauen wir uns mehrere Techniken an, mit denen Sie sich selbst aufrechterhalten und lernen können, sich in Konflikten zu verhalten.
- Denken Sie an die Gründe für den Streit. Im Streit kann man nicht über einander sprechen. Konflikte treten immer auf der Grundlage eines bestimmten Problems auf. Wenn Sie in ein Gespräch über Persönlichkeiten eingezogen werden, werden Sie mit dem Provokateur streiten. Lassen Sie Sie nicht zu einer Verlustsituation führen und geben Sie das Gespräch immer zum richtigen Thema zurück. Im Allgemeinen ist es bei Provokateuren notwendig, die Neutralität aufrechtzuerhalten und sie nicht noch mehr wütend zu machen. Ihre Schwäche zu einer solchen Person wird nur in Freude sein.
- Kontrolliere dich selbst. Lassen Sie sich nicht von den Emotionen mit dem Kopf erfassen. Selbst wenn Sie eine schnelle Person sind, versuchen Sie, im Inneren ruhig zu bleiben. Es ist schwer, es zu tun, aber erst am Anfang. Dann wird es viel einfacher. Wenn eine Person den Ton erhöht, dann tun Sie dasselbe, jedoch nur ohne Beleidigungen, Anschuldigungen und andere Emotionen. Es ist besser, beispielsweise eine unerwartete Reaktion auszudrücken.
- Sei du selbst. Wenn Sie eine kulturelle Person sind, müssen Sie nicht auf die Ebene des Boors sinken. Es ist schwierig, das unhöfliche mit derselben Waffe und ohne angemessene Erfahrung zu überwinden. Sie haben Ihre Vorteile, stützen Sie sich unbedingt auf sie. Der Gesprächspartner kann auf Emotionen wirken und versuchen, so weit wie möglich zu verletzen, und Sie können eine unerwartete Antwort finden, damit der Streit endet.
- Lerne zuzuhören. Möglicherweise haben Sie in keinem Konflikt Recht. Denken Sie an die Ursachen des Streits. Handeln Sie richtig? Atmen Sie tief ein und schauen Sie sich die Situation von der Seite an. Setzen Sie sich an die Stelle Ihres Gegners. Verlassen Sie sich nur auf die Fakten und Beweise, die Ihren Fall bestätigen können. Es lohnt sich zu streiten, aber nur, wenn Sie definitiv Recht haben.
- Betrachten Sie die Situation. Zeigen Sie niemals eine Reaktion auf Konflikte. Es ist eine Sache, wenn Sie in einem Geschäft unhöflich sind, und eine andere, um mit einem bösen Rand für die ganze Welt zu kollidieren. Im ersten Fall schreiben Sie anstelle von Schreien einfach eine Beschwerde, und im zweiten muss eine Person bedauern, dass er es ist.
- Beruhige dich schnell. Wenn Sie bereits wütend sind und das Gefühl haben, dass eine Person praktisch ihre eigene erreicht hat, versuchen Sie, sich unerwartet zu führen und sich zu beruhigen. Atmen Sie dazu tief ein und atmen Sie mehrmals aus und zählen Sie bis zu zehn im Inneren. Denken Sie daran, dass Ihre Reaktion nur von Ihnen abhängt. Sie sollten kein emotionales Ungleichgewicht zulassen. Lassen Sie sich einfach von der Situation ablenken.
- Ruhig halten. In einem schnellen Lebenstempo ist es wichtig, ruhig zu bleiben, um die richtige Entscheidung zu treffen. Die meisten Menschen erleben Stress, weil man viel lernen, arbeiten, das Haus und die Familie behalten und so weiter. Manchmal treten so viele Probleme auf, dass es scheint, dass alles so schlimm ist. Lernen Sie, Stress zu bekämpfen und das Leben wird ruhiger und es wird weniger Konflikte geben.
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