"Schreiben Sie nicht für morgen, was Sie heute tun können": Aufschub - Ursachen und Untersuchungen. Aufschub - Beispiele aus dem Leben, wie man es loswerden, Tipps von Psychologen

Die Worte der amerikanischen politischen Figur Benjamin Franklin "Schreiben Sie nicht für morgen, was Sie heute tun können."wurde ein geflügelter lehrreicher Ausdruck, den wir im Alltag sehr oft hören. In diesem Artikel werden wir effektive Strategien berücksichtigen, die Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern und Ihnen beizubringen, alle geplanten Dinge rechtzeitig umzusetzen.

Inhalt

Warum verschieben wir bewusst wichtige Dinge für später? Wie lernt man, wie Sie Ihre Zeit richtig verwalten und nicht auf den letzten Moment warten? Wie kann man sich zusammenziehen und die Unfähigkeit überwinden? Wenn Sie sich in einer langen Schachtel und der Anhäufung ungelöster Themen abschließen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass die Hände nicht die Hälfte der Liste erreichen.

"Schreiben Sie nicht für morgen, was Sie heute tun können": Aufschub - Ursachen und Untersuchungen

Im modernen Rhythmus des Lebens ist es oft notwendig legen Sie wichtige Aufgaben für später beiseite. Aufschub - Dies ist in einfachen Worten eine systematische Übertragung der aktuellen Angelegenheiten für später.
In den meisten Fällen verschwendet eine Person seine Freizeit bewusst für eine Reihe von nutzlosen Angelegenheiten und bewegt sich dadurch vom Ziel ab. Wenn eine faule Person nichts tut und sich darüber keine Sorgen macht, erlebt der Zauderer Reue und ständige Angst.

Zum Beispiel bereiten sich die meisten Studenten am letzten Tag auf die Prüfung vor, und die Mitarbeiter von Unternehmen werden für Berichte am Vorabend ihrer Lieferung akzeptiert. Darüber hinaus hinterlässt jeder von ihnen kein Verantwortungsbewusstsein und viele Erfahrungen.

Betrachten Sie mehrere Faktoren, die den Wunsch bilden, die aktuellen Angelegenheiten für morgen zu verschieben:

Psychologische Verletzungen aus der Kindheit.Als die Eltern die überwältigenden, uninteressanten oder unverständlichen Aufgaben des Kindes für das Kind festlegen, verschwindet er den Wunsch, sie zu erfüllen. Das Kind sucht nach Möglichkeiten, der Aufgabe zu entkommen oder die Zeit seiner Umsetzung so weit wie möglich zu verzögern. Wenn Kindertricks funktionieren, entwickelt das Kind einen bestimmten Verhaltensmechanismus, der sich im Laufe der Zeit zu einer stabilen Angewohnheit entwickelt, für morgen zu verschieben, was heute getan werden kann.
An einer Belastung arbeiten . Es ist sehr wichtig, wenn unsere Arbeit moralische Befriedigung bringt. Wenn eine Person täglich an Aufgaben arbeitet, die er nicht mag, hat sie keine Verlangen und Motivation. Ein uninteressantes Vorgang dauert viel mehr Zeit. Wir haben ständig Arbeitsfragen in einer langen Schachtel aufgeschoben.

Übermäßiges Verlangen nach Ideal.Wenn eine Person den kleinen Dingen zu viel Aufmerksamkeit schenkt, erhöht und verdrängt der Ausführungsprozess die Liste der anderen Angelegenheiten aus dem Zeitplan automatisch. Der systematische Perfektionismus wird durch echte Aktivität durch eine tiefe Analyse ersetzt, wodurch das Endergebnis verlagert wird.
Mangel an täglicher Routine.Eine Person mit einem aktiven Lebensstil muss ihre Handlungen täglich systematisieren und eine Liste von Fällen für die Zukunft planen. Wenn sich viele wichtige Aufgaben ansammeln, ist es sehr wichtig zu lernen, wie man richtig priorisiert. Ansonsten nicht vollständig angesammelt und nicht realisiert. Je mehr Sorgen ansammeln, desto weniger wird der Wunsch, sie zu erfüllen, sein. Der Workflow sollte nicht routinemäßig, sondern produktiv sein.

Sehr oft wird die Verschiebung von Fällen auf später durch ein Gefühl der Angst unterstützt. Wir haben Angst, nicht umzugehen, nicht die Hoffnungen anderer Menschen zu rechtfertigen, keinen Erfolg zu erzielen, und deshalb wählen wir uns für Aufschub. Jede Untätigkeit führt jedoch zu einer internen zerstörerischen Destruktiv, und alle Aktionen testen den Wunsch, das Ziel zu erreichen.

Wie kann ich aufhören, das Geschäft für morgen zu verschieben und den Aufschub loszuwerden?

Wie kann ich aufhören, das Geschäft für morgen zu verschieben und den Aufschub loszuwerden? Damit der Kampf gegen das Problem wirksam ist, empfehlen wir den Empfehlungen von Psychologen.

Anstrengungen machen.Jeder Prozess legt nahe, dass wir von Zeit zu Zeit von fremden Angelegenheiten, Gesprächen und einer Pause abgelenkt werden. Damit sich dies nicht auf die Dauer der Aufgabe auswirkt, ist es notwendig, maximale Anstrengungen während des Prozesses selbst zu unternehmen. Alles, was Sie tun, bringt Ihnen bestimmte Erfahrungen und Fähigkeiten, damit Sie sich bemühen, von allem zu profitieren. Und vergiss nicht - "Schreiben Sie nicht für morgen, was Sie heute tun können."
Prioritäten setzen.Um Zeit zu haben, um die Liste der akkumulierten Fälle zu erfüllen, ist es erforderlich, ihre Sequenz und Priorität festzulegen. Täglich hochfahren und Arbeitsprozesse. Wenn Sie Borschtsche kochen und einen Aufsatz parallel auf einem Computer eingeben, dauern höchstwahrscheinlich beide Prozesse mehr Zeit und werden schlecht durchgeführt. Wenn Sie mehr vorrangige Angelegenheiten bevorzugen, sind Sie dem geschätzten Ziel nahezu nahe.

Echte Ziele.Nüchtern Sie Ihre Fähigkeiten bewerten. In zwei Wochen ist es unmöglich, die Sprache eines anderen qualitativ zu beherrschen. So wie es nicht möglich ist, pro Tag Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie nähen sollen, müssen Sie wochenlang nicht über die Muster pusten und Zeit verschwenden. Vertraue dem Prozess einem Fachmann, Und tun Sie selbst eine nützliche und wichtige Sache. Wenn Sie keine Zeit haben, den Prozess selbst durchzuführen, verbinden Sie neue Teilnehmer mit dem Prozess. Ein Teil der Haushaltsprobleme kann an Ihren Haushalt delegiert werden, was Ihnen automatisch zusätzliche Zeit befreit.
Es ist nicht beängstigend, Fehler zu machen.Jegliche gewonnene Erfahrung, sogar negativ, bringt bestimmte Früchte. Auf dem Weg zum Erreichen des Ziels werden die Menschen oft falsch und das ist normal. Wir verbessern unsere Fähigkeiten und Fähigkeiten und suchen nach neuen Lösungen. So verbessern wir unsere Arbeitsprozesse. Die Notwendigkeit, etwas in eine lange Kiste zu stecken, verschwindet automatisch.
Stark in den Prozess eingehen.Damit die geplante Aktion schnell wahr werden kann und nicht in der Liste der nicht realisierten Wünsche hängt, malen Sie echte detaillierte Schritte. Wenn Sie beispielsweise das Tanzen des Ballsaals lernen möchten, müssen Sie Ballsaalausrüstung kaufen, einen Partner finden, eine Tanzschule auswählen und dem Zeitplan mit dem Arbeitsprozess teilnehmen.
Reduzieren Sie die Frist.Wenn Sie oft keine Zeit haben, rechtzeitig Geschäfte zu machen, organisieren Sie für jeden Prozess einen kleinen Bestandsbestand. Wenn die Grenzfrist für die Einreichung des Berichts beispielsweise der 20. ist, dann tun Sie dies in den ersten Tagen des Monats. Daher werden Sie die Frage schnell schließen, Sie werden nicht mental dazu zurückkehren und zu anderen Themen wechseln. Ein ausreichender Zeitversorgung ist bei Ausfall eine Versicherung.

Analysieren Sie den letzten Tag.Fassen Sie am Ende des Tages die geleisteten Arbeiten zusammen. Analysieren Sie die Gründe, warum es nicht möglich war, bestimmte Aufgaben auszuführen. Schlussfolgerungen für die Zukunft ziehen. Eine detaillierte Analyse wird dazu beitragen, weitere Pläne zu erstellen und die Liste der unvollendeten zusammenzufassen.
Motivieren Sie sich mit Lob.Ermutigen Sie sich für die rechtzeitige Arbeit, um das Geschäft für morgen aufzuhören. Erlauben Sie sich einen Urlaub an einem interessanten Ort oder einem neuen Kauf. Legen Sie zu Beginn des Prozesses Motivation. Zum Beispiel erstellen Sie pünktlich einen Bericht, erhalten einen Bonus und kaufen eine neue Handtasche.

Passen Sie die Zeit für Ruhe und Arbeit an.Die angesammelte Müdigkeit verlangsamt den Prozess der Ausführung aktueller Aufgaben und erwärmt den Wunsch, die Dinge für morgen zu verschieben. Die Zeit zum Schlafen und Ruhe korrekt dosieren. Hoch -Qualitäts -Schlaf stimuliert die Aktivität des Gehirns und erhöht die Leistung. Bei jeder Arbeitsaktivität sollten Zeit für das Mittagessen und kleine Pausen bereitgestellt werden.
Halten Sie die Reihenfolge in Ihren Sachen auf.Wenn die Dinge verstreut sind und nicht an ihren Stellen liegen, müssen Sie ständig abgelenkt werden, um nach dem nächsten Verlust zu suchen. Dies fügt abwesend -Medness hinzu. Alles, was nicht rechtzeitig gefunden wird, kann einen Aufschub provozieren. Wenn Sie nicht an die Bestellung gewöhnt sind, reduzieren Sie sich selbst und entwickeln Sie nützliche Gewohnheiten.

Schließen Sie alles aus, was Sie ablenkt. Beseitigen Sie Objekte, die Sie vom Hauptprozess ablenken. Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auflösen. Entfernen Sie beispielsweise am Computer den Rest der Geräte. Andernfalls kann eine interessante Programme im Fernsehen oder in einem sozialen Netzwerk Ihren Workflow für morgen übertragen. Für die Beschäftigungszeit ist es nützlich, das Telefon auszuschalten.
Vermeiden Sie leere Gespräche.Lernen Sie, Informationen für Sie unnötig zu blockieren. Zum Beispiel wird Ihnen eine Geschichte über einen Fremden erzählt, der Sie nicht interessiert. Unterbrechen Sie das Gespräch polnisch. Andernfalls stellt sich nach einem stündlichen Gespräch heraus, dass es keine Zeit mehr für einen Bericht gibt und Sie es auf morgen übertragen müssen. Sie werden bei der Übertragung des Strickens auferlegt - obwohl Sie Nadel nicht ausstehen können, lassen Sie die Betrachtungssitzung.
Kombinieren Sie keine wichtigen Prozesse.Die gleichzeitige Implementierung mehrerer Fälle führt häufig zu einem schlechten Qualitätsergebnis. Sie müssen nicht gleichzeitig mehrere wichtige Prozesse übernehmen. Bauen Sie eine konsistente Kette von Aktionen auf.
Wenden Sie die Unterstützung des Spezialisten.Aufschub kann eine Folge einer langwierigen Depression sein. Wenn eine systematische Kaution eines langen Kasten Ihr Leben zerstört, müssen Sie die Unterstützung eines Spezialisten einbeziehen.

Ausruf: In welcher Fälle ist die Anzahlung von Fällen für später?

In der Liste der Notfälle sollten in erster Linie Probleme im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit, Sicherheit, Familie und Finanzen sein. Es ist sehr wichtig zu erkennen, dass der Preis der Verzögerung zu hoch ist.

Berücksichtigen Sie mehrere Situationen, wenn sie sich für später in der Zukunft einlösen, rechtfertigt sich voll und ganz:

Emotionale Verwüstung, Burnout.Wenn eine Person moralisch nicht bereit ist, die geplante Aufgabe auszuführen, ist das Ergebnis ihrer Umsetzung schlecht und ineffektiv. Es ist schwierig, einen Vers oder ein Bild zu schreiben, wenn es keine kreative Inspiration gibt. In guter Laune wird der Reim viel schneller und ein schönes Muster wird auf der Leinwand spielen. Es ist schwierig, eine wunderschöne Tapete zu kleben, wenn das Design nicht durchdacht ist, und es gibt kein Verständnis, wie man richtig handelt. Selbst wenn Ihre Reparatur ausgeht, ist es besser, eine Weile mit nackten Wänden abzufinden, als Ihre eigene Arbeit zweimal wieder zu wiederholen.

Unser innerer Zustand setzt das Tempo und die Farbe auf aktuelle Angelegenheiten ein. Wenn es also keine Stimmung gibt, kann es heute besser für morgen verschoben werden.
Hastige Entscheidungen.Es gibt eine Reihe von Fragen, um ein vollständiges Verständnis dafür zu erhalten, dass mehr Zeit benötigt werden. Vorzeitige Entscheidung -sehr oft verursacht das Bedauern und den Wunsch, alles zu wiederholen. „Heute kann ich es mir leisten, dieses Auto zu kaufen, aber morgen werde ich verstehen, dass seine Eigenschaften meine Erwartungen und Anforderungen nicht entsprechen. Heute kaufe ich ein jährliches Abonnement zum Tanzen, aber morgen verstehe ich, dass ich mich für Gymnastik einsetzen möchte. “ Unsere Lösungen sollten gewogen werden.
Mangel an verwandten Bedingungen und Umständen. Wenn nicht genügend Ressourcen oder Zeit vorhanden sind, um das festgelegte Ziel zu erfüllen, ist es besser, eine Pause bis zu besseren Zeiten zu machen. Es ist nicht erforderlich, heute schlechte Qualitätsmöbel zu kaufen, wenn in einem Monat Ihr finanzielles Einkommen es Ihnen ermöglicht, eine gute Sache zu kaufen. Sie müssen nicht zustimmen, in eine Wohnung in einem abgelegenen Bereich zu ziehen, wenn Sie innerhalb eines Monats eine geeignete Option für Sie finden. Um das beste Ergebnis zu erzielen, müssen Sie manchmal geduldig sein.

In verschiedenen Situationen erschöpfen verzögerte Aktionen ihre Notwendigkeit in Zukunft. Entweder wird die Situation unabhängig voneinander gelöst oder die Umstände ändern sich, in denen sich der wichtige Status des Rechtens übergibt. Manchmal Arbeit im beschleunigten Modus mobilisiert eine Person und erhöht ihre Leistung. Wenn der Prozess nirgendwo verschoben und übertragen werden kann, können wir ihn unter extremen Bedingungen schneller erfüllen.

"Schreiben Sie nicht für morgen, was heute getan werden kann."

Vergessen Sie nicht, dass das aufgeschobene Training, der übertragene Workflow, Ihre Selbstverwirklichung in Zukunft notwendigerweise beeinflusst. Wenn Aufschub die Lebensqualität nicht beeinträchtigt, versuchen Sie, aus der Gewohnheit zu extrahieren, alles für morgen positive Punkte zu verschieben. Vielleicht sind Ihre Lebensverzögerungen vollständig kontrolliert und Probleme bestehen nicht.

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