Wie hilft Humus beim Gewichtsverlust? Humus beim Abnehmen

Humus wird als beliebter israelischer Snack bezeichnet, der auch von Zyprioten, Türken, Jordanier geliebt wird. Diese diätetische nützliche Paste umfasst Sesamkichererbsen sowie verschiedene Gewürze.

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Zusammen mit Khumus essen sie Pete, Lavash und Gemüse - beim Mittag- oder Abendessen ist es auch perfekt als Snack geeignet. Humus wird manchmal als „Proteinbombe“ bezeichnet, da es sich um noch mehr Proteine \u200b\u200bhandelt als in Fleisch (sowie Nährstoffen und Vitaminen), und der Kaloriengehalt ist sehr klein.

Ist humus nützlich, wenn Sie Gewicht verlieren: Humuszusammensetzung

Sie setzen es in Humus küken, Olivenöl, Zitronensaft und Sesam (Tahini).
In dieser nützlichen Schale gibt es Pflanzenfette und Proteine \u200b\u200bsowie Kalzium, Magnesium, Zink, Phosphor, Faser, Vitamine: A, B, C, E.
Wenn Sie 100 Gramm des Produkts einnehmen und Kalorien berechnen, stellt sich heraus, dass sie 165 kcal enthalten. Natürlich ist der Kaloriengehalt von Humus offensichtlich minimal, wenn das Gewichtsverlust ein solches Produkt verliert, ist äußerst nützlich.

Warum lohnt es sich, beim Abnehmen zu essen?

In diesem Produkt steckt viel leukitis, von denen die Muskeln zunehmen, Substanzen tauschen besser aus und sogar Fett wird verbrannt.
Bei Humus niedriger glykämischer Index, Wodurch der Blutzucker ausgerichtet ist.
Nuss in seiner Komposition hat lösliche Faser - Der Darm beginnt gut davon zu funktionieren, und es gibt keine starken Blähungen, die normalerweise durch andere Hülsenfrüchte verursacht werden, aus Kichererbsen nicht.
Humus hat eine sehr interessante Eigenschaft: Nachdem er mehrere Löffel gegessen hat, zieht er nicht mehr zu einem süßen Mann.
Da enthält der Humus gemüseproteinSie können schnell gesättigt sein und dann für einige Zeit keine Hungergefühle erleben.
Olivenöl Hilft, "schlechtes" Cholesterinspiegel aus dem Körper zu entfernen.
Und als Bonus für die Wirkung des Abnehmens durch Humus: In einem Zitronensaft, der sich in einem Hummus befindet, gibt es viel Vitamin C, was ein Präventivmittel von Erkältungen ist. Die Vorspeise in Übersee ist voller Spurenelemente, die zur verbesserten Blutversorgung des Gehirns beitragen. Das Nervensystem unter ihrem Einfluss ist ebenfalls normalisiert.

Nebenwirkungen des Humusgebrauchs beim Abnehmen

Wenn Sie beim Abnehmen von Humus essen, sollten Sie vorsichtig sein. Übermäßige und häufige Portionen können zu Durchfall und Blähungen.
Iss dieses köstliche und gesunde jüdische Nationalgericht ein wenig - dann wird die Wirkung des Gewichts für dich bald spürbar, und du wirst deinem Körper keinen Schaden zufügen.

Wie man Humus kocht, um Gewicht zu verlieren: Rezept

Wir empfehlen Ihnen, Humus nach einem alten Rezept zu kochen, das Ihnen hilft, zu 100% Gewicht zu verlieren

300 g trockener Kichererbsen für die ganze Nacht einweichen (das Wasser sollte kalt sein). Gießen Sie es nach dem Waschen erneut ein, aber bereits zum Kochen (kaltes Wasser muss so viel gegossen werden, damit es Kichererbsen bedeckt). In Brand setzen und Soda hinzufügen (es benötigt 1/2 TL).
Nach 50 min. Das Grobing fügen Salz hinzu, um zu schmecken und das Feuer unter einer Pfanne mit Kichererbsen auszuschalten. Gießen Sie kein Wasser aus den gekochten Kichererbsen - mit weiterer Zubereitung benötigt es 100 ml. Ahnung von der Gesamtmenge, 425 g an einen Colander verworfen und in einen Mixer gelegt.
Reinigen Sie einen Knoblauchzahn und drücken Sie den Saft aus einer Zitrone. Von Kichererbsen, Kichererbsen (Sie mussten es 100 ml verlassen), Knoblauchzähne, ein Teelöffel Kreuzung, 60 ml Olivenöl, eine Prise gemahlener schwarzer Pfeffer (zum Geschmack) mit Hilfe eines Mixers machen Kartoffelpüree. Fügen Sie 60 g Sesampaste (Tahini) hinzu und mischen Sie alles gut.
Geben Sie Humus in einen Teller und machen Sie in der Mitte einer pürierten Kichererbsen ein Loch. Machen Sie getrennt einen Salat: 125 g Tomaten und schneiden Sie eine rote Zwiebel in Form von Würfeln, fügen Sie einen leicht gehackten Koriander hinzu und streuen Sie 1/2 TL darüber. Papriki, hinzufügen, stecken, 40 g Olivenöl gießen und mischen. Legen Sie den gehackten Salat auf Humus. Ein gesundes Gericht ist fertig!