Wie man mit chronischer Müdigkeit umgeht, wie man Schläfrigkeit, Kraftverlust beseitigt: Behandlung, Medikamente, Vitamine, Volksmittel. Wie kann man chronische körperliche Müdigkeit loswerden?

Lesen Sie den Artikel nicht, wie Sie mit chronischer Müdigkeit umgehen sollen. Es hat viele nützliche Tipps und Empfehlungen

Die meisten Bewohner moderner Städte sind sich der chronischen Müdigkeit aus erster Hand bewusst. Dies ist ein schrecklicher Zustand, in dem Sie sich jeden Tag wie eine gepresste Zitrone fühlen, alles aus Ihren Händen zu fallen scheint und der lang erwartete Traum bringt nicht die gewünschte Erleichterung. Manchmal dauert dieser Zustand Wochen, Monate und sogar Jahre. Die Schläfrigkeit kann Müdigkeit verbinden. Was tun in diesem Fall? Was sind die Ursachen dieses Zustands? Wie behandelt man? In diesem Artikel finden Sie Antworten auf diese und andere Fragen. Lesen Sie weiter.

Chronische Müdigkeit, Schläfrigkeit, emotionales Burnout bei Männern und Frauen: Gründe

Sie fühlen sich also schlecht, es gibt keine Kraft, um zur Arbeit zu gehen und etwas zu tun. Wie helfe ich dir in diesem Fall? Finden Sie zunächst die Ursache für chronische Müdigkeit und Schläfrigkeit heraus. Und wenn sie sie kennt, wird es einfacher sein, mit der Krankheit fertig zu werden. Emotionales Burnout führt auch zur Entwicklung chronischer Müdigkeit. Es ist wichtig, sich viel zu entspannen. Hier sind die Gründe für diesen Zustand bei Männern und Frauen:

Ständige Angst vor allem auf der Welt:

• Frauen und Männer mit ständigem Stress sind viel anfälliger für chronische Müdigkeit als diejenigen, die wissen, wie man Vergnügen genießt und sich entspannt.
• Darüber hinaus erfordern manchmal kleine, aber regelmäßig auftretende Probleme auch viele Nerven. Zum Beispiel, wie lange Linien an Stopps oder sogar eine chronisch verstopfte Spüle, gehen Sie nicht weniger als schwerwiegendere Ereignisse heraus - eine Scheidung oder einen Arbeitsverlust.

Der Körper hat einen Mangel an lebenswichtigen Substanzen:

• Unsere Zellen wie auf der Baustelle benötigen ständig den Erhalt neuer Baumaterialien - Vitamine, Mineralien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Andernfalls wird es nicht funktionieren, eine neue Generation gesunder Zellen zu „bauen“.
• In der Ernährung vieler Menschen gibt es nicht genug Eisen, Magnesium, Kalzium sowie komplexe Kohlenhydrate, Fette Omega-3 und andere Substanzen, die für Zellen von entscheidender Bedeutung sind.
• Magnesium ist in Getreide und Nüssen enthalten, insbesondere in Blattgemüse (Spinat, Gemüse, Salatlicht).
• Um den Mangel an Eisen zu beseitigen, ist es notwendig, Fleisch und getrocknete Früchte zu essen und spezielle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.
• Fett Omega-3 In fetthaltigen Fischen enthalten und hilft, einen normalen Stoffwechsel bereitzustellen und den Sauerstofffluss in das Blut zu erhöhen.

Es gibt nicht genug komplexe Kohlenhydrate:

• Wenn der Körper nicht die erforderlichen Kohlenhydrate erhält, verlangsamt sich seine Arbeit und fällt in einen halben Zustand.
• Darüber hinaus sollten Kohlenhydrate komplex sein, zum Beispiel Obst, Getreide, Vollkornbrot, Gemüse.
• Tatsache ist, dass einfache Kohlenhydrate - Schokolade, andere Süßwaren, Weißbrot - stark den Blutzucker erhöhen, der stark folgte.
• Infolgedessen erhält der menschliche Körper nicht die erforderliche Menge an Glukose, die aus Kohlenhydraten gebildet wird und als Kraftstoff für menschliche Systeme und Organe dient.

Falsch organisierte Freizeit:

• Wenn Sie meistens in der "Firma" des Fernsehers verbringen, werden der Herzschlag und der Stoffwechsel verlangsamen.
• Das Fernsehen zu sehen ist besser durch aktives Geschäft oder Sport zu ersetzen.

Mangel an Sonnenlicht:

• Infolgedessen wird der Serotoninspiegel im Gehirn verringert, wobei das Fehlen zu einem Zusammenbruch der Stärke und einer Stimmungsänderung führt.
• An kühlen grauen Tagen, an denen der Sonnenmangel erheblich reduziert wird, wird in der Mittagszeit mindestens eine halbe Stunde in der frischen Luft befindet.

Schlafmangel:

• Betrifft nicht nur das Erscheinungsbild einer Person.
• Im Körper treten auch unsichtbare Veränderungen auf, von denen eine eine signifikante Verlangsamung des Stoffwechsels ist.
• Sie müssen zur Entspannung schlafen mindestens 7-8 StundenManchmal wird empfohlen, eine „ruhige Stunde“ zu arrangieren, damit sich der Körper zumindest am Wochenende vollständig entspannen kann.

Das Vorhandensein einer chronischen Infektion im Körper:

• Die Identifizierung und Behandlung der Pathologie kann auf die Füße einer Person gelegt werden, mit der Psychotherapeuten nicht fertig wurden.
• Das Vorhandensein von Viren und Infektionen im Körper kann auf ein langes Fieber unbekannter Ätiologie hinweisen, eine Zunahme der Lymphknoten, konstante Erkrankungen, nicht nur mentale, sondern auch körperliche Müdigkeit. Normalerweise manifestiert es sich auch vor dem Hintergrund des Fehlens verschiedener stressiger Situationen.

Negative Einflüsse der externen Umgebung:

• Die Faktoren hierfür sind kleine und ultra -harsh -Wirkungen von Chemikalien, Strahlung und Feldern unterschiedlicher Herkunftsfelder.

Vegeto-vaskuläre Dystonie (VSD)-zeichen dieses Zustands sind:

• Kalte und taube Gliedmaßen
• Rot oder blasse Hautfarbe
• Häufiger Schwindel
• Kopfschmerzangriffe
• Erhöhtes Schwitzen
• Mühsames Atmen
• Schlafstörung
• Herzrhythmie führt zu einer schnellen Müdigkeit und einem Zusammenbruch

Schwangerschaft bei Frauen:

• Der Körper verbringt viel Energie aus, was sowohl für die Mutter als auch für den Fötus notwendig ist.
• Daher ist es nicht nur, sich zu entspannen, sondern auch einen ruhigen und ruhigen Lebensstil zu führen.
• Es ist wichtig, niemals die Mahlzeiten zu verpassen, und wenn es bei Schwindel setzt oder sich hinlegt, wenn es eine solche Gelegenheit gibt.

Denken Sie daran: Die Ursache der Müdigkeit kann während oder nach einer neuen Coronavirus -Infektion eine gewöhnliche Grippe oder Erkrankung sein. Auch maligne Tumoren führen zu einem solchen Zustand. Daher ist es wichtig, den Arzt rechtzeitig zu kontaktieren, um die richtige Diagnose zu hören und behandelt zu werden.

Um zu verstehen, ob Sie unter chronischer Müdigkeit leiden, hören Sie auf Ihren Körper. Unten finden Sie Symptome eines solchen Zustands. Lesen Sie weiter.

Chronisches Müdigkeitssyndrom, Schläfrigkeit und Kraftverlust: Symptome, Anzeichen

Wenn Sie nicht wissen, welche Krankheit Sie Unbehagen verursacht, lesen Sie unten über die Symptome chronischer Müdigkeit, Schläfrigkeit und Kraftverlust. Zum Beispiel werden die folgenden Anzeichen zu dieser Krankheit gesagt:

Ständiger Durst:

• Dies kann auf einen Wassermangel im Körper zurückzuführen sein, worauf der Blutfluss zu den Organen abnimmt, ist die Arbeit des gesamten Organismus schwierig und Müdigkeit tritt auf.
• Um festzustellen, ob der Körper des Lebens mit Lebensfeuchtigkeit ausreicht, reicht es aus, um die Farbe seines Urins zu beachten - sie sollte transparent oder leicht sein.
• Es ist erwähnenswert, dass die tägliche Wassermenge im Körper ist 1,5-2 l Abhängig von der Jahreszeit.
• Darüber hinaus tägliche Flüssigkeitsaufnahme im Volumen von mehr 1,5 l beschleunigen Stoffwechselprozesse zu 30%.

Reduzierter Druck (Hypotonie) - führt zu solchen Bedingungen:

• Depression
• Wetterabhängigkeit vom Wetter
• Schläfrigkeit
• Schnelle Müdigkeit
• Regelmäsige Kopfschmerzen
• Erhöhte Erregbarkeit
• Angst
• Ohnmacht
• Empfindlichkeit gegenüber niedrigen Temperaturen

Um die Ursachen von niedrigem Druck zu verstehen, sollten Sie einen Endokrinologen besuchen. Wenn die Ursache der Hypotonie ein hormonelles Ungleichgewicht ist, kann es beseitigt werden und sich wieder gesund und voller Kraft anfühlen. Wenn der hormonelle Hintergrund normal ist, achten Sie auf Ihre Ernährung. Bei Hypotenzen wird empfohlen, Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen, die den Druck erhöhen - Kaffee, Tee, Gurken, Hering. Um den Druck zu erhöhen, können Sie außerdem homöopathische Tinkturen von Ginseng, Eleutherococcus, Lemongrass verwenden. Hypotonik ist in Alkohol kontraindiziert.

Um die Wahrscheinlichkeit von VSD zu verringern, ist dies erforderlich:

• Folgen Sie der Art des Schlafes und der Ruhe, reduzieren Sie den Alkoholkonsum und beenden Sie das Rauchen.
• Phototherapie zu machen, ist häufiger in der Sonne und in der frischen Luft.
• Führen Sie das Härtung und den Sport in Ihr Leben ein.
• Ändern Sie die Diät.
• Halten Sie sich an Kalium -haltige Diäten - Kartoffeln, Auberginen, Kohl, Aprikosen, Pflaumen.
• Konsumieren Sie Calcium und Vitamin D3.
• Verweigern Sie Gurken, Marinaden, eine große Menge Salz, starker Tee und Kaffee sowie die Verwendung von Schokolade ein.
• Lernen Sie, sich zu entspannen und richtig zu atmen, Atemübungen durchzuführen: auf Kosten "einmal" Atem Sie flach bei "zwei", "drei" - tiefes Ausatmen. Solche Übungen werden genannt "Atem des Bauches".

Wenn die Implementierung solcher Empfehlungen kein positives Ergebnis erzielt, verwenden Sie:

• Psychotherapeutische Sitzungen
• Therapeutische Gymnastik
• "Trocken" Hydromassagebäder
• Heilkapseln mit Phototherapie
• Spezialtemperaturregime
• Musiktherapie

Es gibt einen weiteren Begriff unter den Ärzten - es ist chronische körperliche Müdigkeit. Was ist es und wie man los wird, wird unten beschrieben. Lesen Sie weiter.

Chronische physische Müdigkeit: Was ist es, wie kann man loswerden?

Eine Krankheit, die durch langfristige Müdigkeit gekennzeichnet ist, die auch nach einer langen Pause nicht beseitigt wird - dies ist chronische körperliche Müdigkeit. Sein Hauptsymptom ist eine Verschlechterung der Arbeitsqualität und die Reduzierung des Tempos.

Der Hauptgrund für körperliche Müdigkeit ist ein aktiver Lebensstil. Manchmal muss man nur eine gute Pause haben und die Kräfte werden wiederhergestellt, aber mit einem chronischen Zustand ist dies schwer zu erreichen. Die Genesung braucht viel Zeit und manchmal tritt dieser Zustand für mehrere Monate oder sogar Jahre auf. Wie kann man chronische körperliche Müdigkeit loswerden? Hier sind einige Empfehlungen:

• Körperliche Aktivität fortlaufend. Egal wie seltsam es sich anhört, aber es ist. Wenn Sie den Körper nicht trainieren, ist es mit einer Ladung schwierig für ihn und ein Gefühl der Müdigkeit kommt. Wenn eine moderate körperliche Aktivität ständig in Ihrem Leben liegt, ist es einfacher, von Zeit zu Zeit aufzutragen. Die Ausdauer wird beibehalten und eine Verlangsamung der internen Prozesse wird verhindert.
• Ausgewogene Ernährung. Hilft, die Last des Verdauungstrakts zu reduzieren und den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu sättigen.
• Im Sommer, wenn es heiß ist, Lethargie und Müdigkeit erscheinen, trinken viel Wasser. Andernfalls hat der Körper nicht genug Kraft, um unter solchen Bedingungen zu existieren. Sie müssen auch viele rohes Gemüse und Obst essen, die reich an Vitaminen und Spurenelementen sind.
• Einhaltung des Regimes der Arbeit und der Ruhe.

Suchen Sie später noch mehr Empfehlungen und Behandlungsmethoden. Lesen Sie weiter.

Wie man chronische Müdigkeit loswerden, wie man mit Schläfrigkeit umgeht - Behandlung: Medikamente, Vitamine

Es ist erwähnenswert, dass es zusammen mit vorübergehenden oder physiologischen Ursachen von Müdigkeit pathologische gibt. Diese beinhalten:

• Stress, Angst, Depression
• Reduzierter Blutdruck
• Hoher Blutdruck
• Herzprobleme, wie Herzversagen oder Tachykardie (schneller Herzschlag)
• Mononukleose
• Pathologie der Nieren
• Verwenden Alkohol, Drogen oder Drogen
• Spezielle BehandlungsmethodenSchwächung des bei der Behandlung von Krebs verwendeten Körper wie Chemotherapie oder Strahlentherapie

Abhängig von der Pathologie wird die Behandlung verschrieben, die zur Bekämpfung der Krankheit hilft. Es kommt häufig vor, dass das Syndrom chronischer Müdigkeit auch beim Eliminieren der Krankheit ebenfalls vergeht. Hier sind die Medikamente, die verschrieben werden, um den Körper zu unterstützen, wenn Sie chronische Müdigkeit und Schläfrigkeit loswerden müssen:

Wie man chronische Müdigkeit zu Hause behandelt: Volksmittel

Der Zustand der chronischen Müdigkeit kann zu Hause behandelt werden. Unter Volksmitteln, die mit übermäßiger Müdigkeit umgehen, können wir hervorheben:

• Belebendes Öl, das Müdigkeit lindert -es wird aus frischem Rosmarin (1 TL) und Flaschen Olivenöl zubereitet. Mischen, 2 Wochen bestehen, Belastung. Verwenden Sie das Öl als Tankstelle oder zum Kochen.
• Von den Kräutern wie Echinacea, Sauerampfer, Süßholzwurzel, Geflecht, St. John's -Würze, Bereiten Sie Gebühren und Tees - 1 Esslöffel Sammeln Sie für ein Glas kochendes Wasser, bestehen Sie. Trinken Sie dieses Glas tagsüber. Solche Abkochungen stärken das Immunsystem, erhöhen die Stressresistenz und sind Antidepressiva. Kräuterbehandlung kann mehrere Monate einnehmen.
• Aromatherapie - Keine weniger wirksame Behandlung. Um sich zu entspannen und Stress zu lindern, verwenden Sie Lavendelöl mit geistiger und körperlicher Müdigkeit - Rosmarin. Für ein entspannendes Bad können Sie eine Mischung aus Geranölen, Lavendel, Sandelholz und Ylang-Yylang verwenden. Um die Stimmung zu erhöhen und Depressionen loszuwerden, wird empfohlen, eine Mischung aus Salbei, Rosen und Basilikumaromen einzuatmen.

In Ermangelung der Wirkung des Einsatzes von Volksmitteln und der Aromatherapie konsultieren Sie einen Arzt, der die Behandlung mit Drogen verschreibt.

Prävention chronischer Müdigkeit des Körpers und Stress

Zur Vorbeugung chronischer Müdigkeit des Körpers und Stress ist dies notwendig:

• Kombinieren Sie korrekt die Art der Arbeit und Ruhe.
• Haften: Achten Sie darauf, dass Sie alle 3-4 Stunden in kleinen Portionen essen, Fisch, Milchprodukte und Lebensmittel, die in der Ernährung reich an Ballaststoffen sind, essen. Verwenden Sie eine große Menge Wasser (mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag), reduzieren Sie die Menge an Kaffee und starke Tee auf 2 Tassen pro Tag.
• Geben Sie mäßige körperliche Aktivität, Selbstmassage- und Atemübungen in der Art des Tages ein (Bauchatmung).
• Emotionale Balance unterstützen - NICHT schließen, anderen helfen, gute Musik hören und versuchen, in allem positiv zu sehen. Fügen Sie Ihrem Leben positiv hinzu.

Es ist ganz normal, wenn Sie nach geistigem oder körperlichem Stress Müdigkeit verspüren. Um die Kraft wiederherzustellen, brauchen Sie Ruhe und einen guten Schlaf. Chronische Müdigkeit kann auch über die Krankheit oder über die Notwendigkeit sprechen, den Lebensstil zu verändern. Viel Glück!

Entspannen Sie sich, wenn Sie das Gefühl haben, sehr müde zu sein? Wie führen Sie die Verhinderung von Müdigkeit durch? Schreiben Sie die Antwort in die Kommentare.

Video: chronische Müdigkeit, großer Sprung

Video: Wie gehe ich mit chronischer Müdigkeit um? Eine wirksame Methode zur Bekämpfung chronischer Müdigkeit.

Lesen Sie zum Thema:

• Seelenermüdung: Was ist es, warum fühlen wir es?
• Wie kann man Müdigkeit loswerden?
• 10 Tipps zur müden Entfernung
• Schläfrigkeit und Müdigkeit: Welche Krankheiten signalisiert es?
• Bäder mit Nahrung und Meersalz aus Müdigkeit