Warum braucht der Körper Vitamin C für den Körper, wie ist es nützlich, wie er es richtig annimmt? Was wird der Mangel an Vitamin C im menschlichen Körper führen?

Jeder hörte, dass Vitamin C nützlich ist, aber nicht jeder weiß über seine wirkliche Rolle bei der Gewährleistung idealer Stoffwechselprozesse. Der menschliche Körper wird ohne Ascorbinsäure wehrlos.

Ohne Vitamin C „breitet“ sich der Körper buchstäblich in Stücke aus. Mit seiner Überfülle ist alles komplizierter: Für einige werden Schockdosen zu einem Allheilmittel von tödlichen Krankheiten, für andere ist es eine echte Bedrohung durch Existenz.

Wie ist Vitamin C nützlich?

Die Lebenserwartung jeder Zelle hängt direkt von Antioxidantien ab - Substanzen, die zerstörerische oxidative Prozesse verzögern. Vitamin C blockiert aktive Sauerstoffformen (AFK), die während der Atmung gebildet und sozusagen die Zelle von außen rissen.

Was ist das nützliche Vitamin C speziell? Ungefähr 1% des gesamten Sauerstoffs aus der Luft übergeben in einen AFK -Zustand. Substanzen, die von aktiven Sauerstoffzellen gebildet werden, werden im Kampf gegen verschiedene Bakterien zu einem starken giftigen Schild. Wenn jedoch die Menge und Qualität solcher Angriffe spärlich ist, beginnt AFK, eine Ablösung auf dem Käfig selbst zu erkennen.

Vitamin C bietet die Kontrolle der Massen aktiver Sauerstoffformen auf der Oberfläche jeder Zellstruktur. In einer Zeitschockdosen provoziert es sofortige Produktion der erforderlichen Menge an AFK.

Außerdem, vitamin C.:

1. Ist verantwortlich für die Bildung von Kollagen, Seratonin, Katecholaminen. Es ist nützlich für Haut, Gehirnaktivität und motorische Fähigkeiten. Reguliert Wiederherstellungsprozesse in den Geweben
2. Stimuliert die Synthese von Interferon, die den Immunitätsgrad von Geweben gegen Viren erhöht
3. Hemmt die Glykosylierung von Hämoglobin. Trägt dazu bei, einen bestimmten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten
4. Zerstört Cholesterinspiegel, von denen einige Gruppen Atherosklerose, Herzinfarkte und Striche verursachen
5. Stellt Vitamin E wieder her, was die Immunverteidigung des Körpers verbessert.
6. Konvertiert trivalen Eisen in einen doppelten Schimmer. Während eine Person in der Lage ist, nur eine BOP -Form dieses chemischen Elements zu absorbieren. Verbessert die Blutqualität
7. In großen Dosen hemmt die Synthese von Prostaglandinen. Lindert Wärme und Entzündung, provoziert durch Angriffe von Viren, Bakterien.

Quellen für Vitamin C: Produktliste

Vitamin -C -Quellen befinden sich außerhalb des menschlichen Körpers: Der Körper ist nicht in der Lage, selbst Ascorbinsäure zu produzieren.

Sie können die Reserven dieser aktiven Substanz wieder auffüllen:

• richtig essen (ausreichend täglichem Gebrauch von frischem Gemüse und Obst)
• proprimal konsumierender Tablettenmedikamente
• flüssige Formen bekommen
• durch intravaginale Einführung
• organisieren von Hauternährung

Wir werden mehr über Dosierungen und Zulassungsregeln im folgenden Artikel sprechen.

In welcher Frucht ist das Vitamin C?

Das Haupt -Vitamin -Lagerhaus der Menschheit ist Früchte. Köstliche Früchte sind auch reich an Mikro- und Makroelementen.

In welcher Frucht ist das Vitamin C?

Im Zellstoff der berühmten Barbados Cherry - Acornolen. Dieser immergrüne Baum wächst in einem tropischen Klima. Die ascorbische Füllung variiert zwischen 1000 und 3300 mg pro 100 g Fruchtgewicht. Und das ist 12-50-mal mehr als Zitrusfrüchte.

Wo, in welchen Produkten enthalten Vitamin C?

Führende Produkte mit einem hohen Gehalt an Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Kiwi, frische Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren und andere.

Natürlich enthält die Hagebutte mehr, aber wir essen sie nicht täglich in Gramm wie köstlichen Zitrusfrüchten oder anderen Beeren und Früchten.

Nachdem Sie jedoch mit Hagebutteninfusion, einem Salat mit Paprika -Basis mit Schwarzwagen- oder See -Buckthorn -Zucker verstärkt wurden, können Sie den Mangel an Vitamin C am effektivsten ausgleichen pro 100 g des Produkts.

Viel Vitamin C in frischem Grün.
Gemüse und Früchte helfen gut und bieten 180-90 mg aktiver Substanz pro 100 g Gewicht: Kiwi-Früchte, Brüssel und Brokkoli-Kohl, Geißschlau, Müll, Sorrel, Brandpfeffer. Wo, in welchen Produkten enthält Vitamin C mehr? Es kann in ausreichenden Mengen aufgenommen werden:

• beeren von Viburnum, Bergasche und Erdbeeren
• zitrusfrüchte
• spinat, Meerrettich, Knoblauch und Blumenkohl

Ist Ascorbinsäure nützlich (Vitamin C) für das Herz?

Vitamin C lässt sich nicht zu einer Bildung von Cholesterinstäbchen, die in einer ziemlich kurzen Zeit die Lücken selbst der größten Kreislaufwege verstopfen.

Ist Ascorbinsäure nützlich (Vitamin C) für das Herz? Zweifellos!

Dies ist das stärkste Antioxidans. Zusammen mit Vitamin E schützt es den Körper vor den Auswirkungen von freien Radikalen, die die Zellen der Gefäße zerstören und dadurch ihre Wände verdünnen.
Es ist auch die stärksten vorbeugenden Mittel gegen Myokardstriche und Infarkt, reduziert den Homocysteinspiegel. Aber diese schädliche Aminosäure -Spasmen und zerstört die Wände der Arterien.

Vitamin C hilft dabei, die Drüse zu absorbieren, die im Körper von Frauen so fehlt. Und Eisen, wie wir wissen, ist ein Sauerstoffträger im Blut zu allen Geweben des Körpers.

Was wird der Mangel, der Mangel an Vitamin C?

Der Mangel an biologisch aktiven Isomer-L-Ascorbinsäure führt kurzfristig zu Skorbut. Mittelfristige Aussichten sind:

• blutkrankheiten, Diabetes einschließlich
• atherosklerose des Gefäßsystems
• häufige virale und bakterielle Infektion mit einem komplizierten Verlauf
• nicht -Hämatome auf der Hautoberfläche und in den inneren Organen
• katarakt

Was wird der Mangel, Vitamin C -Mangel auf lange Sicht, auf lange Sicht?
Dies sind Bedingungen, Krankheiten, die das menschliche Leben wirklich bedrohen:

• streicheln
• infarkt
• flusskrebs
• interne Organe Lücken

Symptome eines Vitamin -C -Mangels im menschlichen Körper

Die Hauptsymptome eines Mangels an Ascorbinsäure (Vitamin C) in der Ernährung sind an die Hautmanifestationen gebunden und eine unangemessene Abnahme der Immunreaktionen.

Häufige Symptome eines Vitamin -C -Mangels:

• ständige Müdigkeit, dauerhafte Depression, Reizbarkeit, Appetitverlust, Hysterie
• langsame Heilung von Wunden, das Erscheinungsbild von Hämatomen (blaue Flecken) selbst von einer leichten Berührung
• haarausfall und Zahnzähne, blutendes Zahnfleisch
• schwellung im Gesicht und anderen Körperteilen
• schlechte Resistenz gegen Infektionen
• schmerz oder Schwäche in den Gelenken

Vitamin C - Ascorbinsäure: Anweisungen zur Verwendung

Ascorbinsäure (Vitamin C) wird für vorbeugende und therapeutische Zwecke verwendet. Dosierungen variieren jeweils.

Verhütung Von einem Tag heraus:

• 50-100 mg für Erwachsene
• 25-75 mg für Kinder
• 300 mg schwangere und stillende Brüste

Behandlung Von einem Tag heraus:

• 150-500 mg für Erwachsene
• 100-300 mg für Kinder
• 1-60 ml einer 5-10% igen Lösung für IV und IV bei der Verabreichung mit Vergiftungen und anderen Krankheiten
• 1 Vaginalablette vor dem Schlafengehen

Die maximale therapeutische Dosis der aktiven Substanz beträgt 2000 mg pro Tag (Krankenhaus).

Auf Vitamin C befindet sich in jeder Verpackung eines Fabrikmedikaments eine Anweisung. Es kann jedoch nur ein qualifizierter Arzt in der Lage sein, die Dauer und Dosis der Verwendung von Ascorbinsäure für therapeutische Zwecke zu berechnen.

Tägliches Vitamin C für Erwachsene und Kinder

Da Ascorbinsäure im menschlichen Körper nicht synthetisiert wird, sollte die Ernährung und das Vorhandensein von Vitamin C, das Vitamin in Produkten enthält, besonders aufmerksam sein.

Die tägliche Rate von Vitamin C, Verbrauch in mg nach Alter:

• babys bis zu sechs Monate - 40
• säuglinge bis zu einem Jahr - 50
• kinder unter drei Jahren - 15
• kinder unter acht Jahren - 25
• kinder unter dreizehn Jahren - 45
• jugendliche bis achtzehn Jahre alt - 65/75 für Mädchen bzw. Jungen
• erwachsene aus neunzehn Jahren - 90/75 für Männer bzw. Frauen

Welche Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin C?

Die offizielle Anweisung an das Arzneimittel zeigt, dass Ascorbinsäure hauptsächlich Menschen gezeigt wird, die leiden:

• hypovitaminose
• blutkrankheiten und Herz -Kreislauf -System
• blutungen verschiedener Ätiologien
• rausch- und Strahlungskrankheit
• erkrankungen des Magen -Darm -Trakts und der Leber

Welche Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin C? Diese aktive Substanz ist sicherlich nützlich bei der Behandlung:

• nebennieren-Insuffizienz
• hautkrankheiten und Verbrennungen
• distrophie und Knochenbrüche
• entzündung der Gallenblase
• herzkrankheiten und Blutgefäße

Während der Schwangerschaft und Laktation.

• Ascorbinsäure (Vitamin C) ist sowie als unterstützende Therapie für Erkältungen einfach unersetzlich.
• Aktive körperliche Aktivität erfordert auch eine logische Überprüfung der täglichen Norm des Verbrauchs von Vitaminsubstanz in Richtung erhöhter.
• Es ist notwendig, die Dosierung des fortgeschrittenen Alters zu erhöhen, um Gefäßkrankheiten und Herzerkrankungen zu verhindern und zu behandeln.

Ist Vitamin C für Kinder nützlich?

Mit dem Aufkommen der künstlichen Fütterung von Massen traten bei Babys viel häufiger auf.

Im Falle einer frühzeitigen Ablehnung des Stillens oder in ihrer gesamten Abwesenheit verspüren Kinder einen akuten Mangel an nützlicher Ascorbinsäure.

Dies ist nicht nur auf die Menge an eingehender Substanz, sondern auch auf das Format zurückzuführen. Schließlich gibt es mindestens drei aktive Aggregation von Vitamin C:

• die nützlichste und aktivste L-Ascorbinsäure
• bereits oxidiert, aber in der Lage, Dehydroacorbinsäure wiederherzustellen
• die komplexe Substanz -Ascorbigen, in der Ascorbinsäure mit Bioflavanoiden, Proteinen und Nukleinsäuren assoziiert ist

Ist Vitamin C für Kinder nützlich? Zweifellos. Dies ist eines der Hauptgebäudeelemente für die Bildung von Gewebefasern, einschließlich Knochen-, Binde- und Muskelzellmassen.

Das Vorhandensein häufiger Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt bei Kindern beinhaltet eine Zunahme der täglichen Dosen einer unverzichtbaren Ascorbinsäure. Schließlich tritt im Darm die Hauptassimilation des Elements auf.

Die unterstützende Therapie wird für Babys in Form eines weniger sauren und resistenten Natrium -Ascorbats verschrieben.

Das Kind muss jedoch nicht Vitamin C verschreiben, da alle Kinderprodukte aus dem Geschäft für Kinder der industriellen Produktion bereits die erforderliche Menge an Vitamin C für den Körper der Kinder nach Alter enthalten.

Wie nimmt man Vitamin mit Erwachsenen und Kindern?

Ascorbinsäure kann sowohl in reiner Form als auch in Kombinationen mit anderen aktiven Substanzen gemäß den Anweisungen in der Verpackung eingenommen werden.

Hier sind einige Vorbereitungen für kombinierte Inhalte und Aktionen:

• ascoscin mit Zink verstärkt das Wachstum und die Regeneration von Zellen
• askorutin mit Rutosid reduziert die Fragilität von Kapillaren
• rutascorbin mit Routine reduziert die Permeabilität von Gefäßwänden und verbessert die Mikrozirkulation
• ferroplex mit Eisenwickeln anämische Blutveränderungen
• AP-Glenvitol mit Glucose (Dextrose) ist gegen vorzeitige Zellzerstörung abgelehnt
• lekedol plus C mit Paracetamol -Anästhesie, reduziert die Wärme, hat eine entzündungshemmende Wirkung
• angioseptin mit Propolis trägt zu erhöhten Stoffwechselprozessen im Halsgewebe bei

Wie nimmt man Ascorbinsäure - Vitamin C Erwachsene und Kinder?

Nur qualifizierte Kinderärzte können Kindern eine ascorbische Therapie verschreiben. Dies gilt insbesondere für Babys unter sechs Jahren, da es bereits Vitamin C in Kinderprodukten gibt.

Für Erwachsene ist die nicht autorisierte Prävention mit Monopolin -Vitamin C in Übereinstimmung mit klaren diätetischen und kombinatorischen Konventionen zulässig, die in den offiziellen Anweisungen angegeben sind.

Kann es im Körper einen Überschuss an Vitamin C geben?

Im menschlichen Körper wird Vitamin C nicht erzeugt, sondern nur mit Nahrung.
Bei Tieren wird Vitamin C im Körper immer produziert und ist daher in der Natur nicht an Influenza leiden, sie haben keine Herzinfarkte.

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das sich nicht im Körper ansammelt, und nach 2-3 Stunden wird es fast alle gewaschen.

Das Überschreiten der Konzentration von Ascorbinsäure (Vitamin C) im Körper ist aufgrund der unsachgemäßen Anwendung seiner Hauptmedikamente äußerst selten - eine längere Verabreichung hoher Arznessnormen.

Die Kombination der Leistungsdiät, die durch die aktive Substanz und die gleichzeitige Technik von Vitaminkomplexen verbessert wird, führt höchstwahrscheinlich auch zu Hypervitaminose.

Könnte es in anderen Fällen einen Überschuss an Vitamin C geben?

Selbst akute Stoffwechselstörungen im menschlichen Körper können ohne zusätzliche Quittung von außen nicht zu einer Übersättigung mit Ascorbinsäure führen.

Die Hauptsymptome von Hypervitaminose C sind wie folgt:

• die Erregbarkeit des Nervensystems, erhöhter Druck, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit
• schwellung und Entzündung der Schleimhäute
• Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
• erosionserscheinungen im Magen -Darm -Trakt, Hämorrhoiden
• allergische Hautausschläge auf der Haut, seine Schwellung
• schmerzen in den Nieren und im Harnweg
• zahnschmelzschäden
• muskelschmerzen, Zittern

Wie man Vitamin C für Gesichtshaut anwendet: Empfehlungen

In der professionellen Kosmetologie werden heute die sogenannten stabilen Formen von Ascorbinsäure verwendet:

• magnesium- und Natriumasssorbillospetes
• achorbil-2-glycosid
• palmitat aufgenommen
• magnesium Ascorbil-2-phosphat
• tetrahegexildezil Ascorbat
• polypeptid (Ascorbinsäure)
• aminopropil -Ascorbilphosphat

Die Lüfter sind gezwungen, sich mit instabilen Injektionsformularen oder Fruchtsäften zu engagieren, die mit Ascorbinsäure gesättigt sind.

Wie verwendet ich Vitamin C für Gesichtshaut?

Ascorbinsäure ist ein starker Reduzierer und verlangsamt die Melanogenese und fördert die Produktion von Kollagen, die Elastizität und Frische zum Gesicht schafft. Und das bedeutet, dass es gut geeignet ist, um die Farbe zu bauen, zu färben und müde und alternde Haut zu revitalisieren.

Vitamin C in Ampullen wird zu verschiedenen Masken, Cremes hinzugefügt.

• Es sollte auf das Gesicht sorgfältig von Fett gereinigt werden, ansonsten seine instabilen Partikel, bis der Abbau nicht einmal in die oberen Schichten der Dermis eindringen kann.
• Ein moderates Temperaturregime und die hohe Geschwindigkeit der Maske sind von grundlegender Bedeutung, da Vitamin C in flüssiger Form in der Luft schnell verwöhnt.
• In niedrigen Fettmasken für eine tiefe Durchdringung von Ascorbinsäure sollte eingeweichte Pankreatin -Tabletten zugegeben werden.
• Sie enthalten eine enzymatische Substanz Lipaz, die dazu beiträgt, mit den Überresten der Interferenz von Vitamin C in den Poren der Haut umzugehen.
• Gleichzeitig sind auch die Proteinkomponenten in der Maske besser einzubringen, da Pankreatin auch andere aktive Enzyme enthält, die Proteine \u200b\u200babbauen.

Wie bekomme ich natürliche Vitamin C?

Zu Hause ist es unmöglich, reine Ascorbinsäure aus Nahrung zu isolieren. Ja, und nur wenige industrielle Produktion nehmen diese Kosten an. Wie bekomme ich natürliche Vitamin C? In unseren Breiten werden Produktionsmethoden verwendet:

• vakuumkristallisation aus Rosen Hüften und unreife Walnuss
• diffuse Konzentration von Rossenschaft, Nadeln und Walnussblättern

Das Pulver aus den getrockneten Primroseblättern enthält eine ziemlich signifikante Menge an Ascorbinsäure. Um die tägliche Verbrauchsrate zu gewährleisten, reicht es für einen Erwachsenen aus, 2 bis 5 g solcher Mehl zu nehmen.

Eine große Menge frischer Vitamin C kann durch Einnahme frisch gepresster Säfte, Obst und Gemüse mit einer erhöhten Menge erhalten werden. Außerdem sättigt der tägliche Einsatz von frischem Obst und Gemüse Ihren Körper mit diesem nützlichen Vitamin.

Kann unser Körper Vitamin C aufbewahren?

Es wurde zuvor angenommen, dass im menschlichen Körper keine Ascorbinsäure erzeugt oder akkumuliert wird. Jetzt sind Wissenschaftler jedoch nicht so kategorisch. Es stellte sich heraus: Es wurde für kurze Zeit die Rinde der Nebennieren und die Haut aufbewahrt. Kann unser Körper woanders Vitamin C einbringen?

Ja. Zum Beispiel: in Leber, Gehirn, Milz, in Augäpfel. Und auch Ascorbinsäure in unglaublichen Mengen wird durch Immun -Wachen untergebracht:

• phagozyten
• lymphozyten
• neutrophile
• monozyten
• T-Zellen

Die biologische Periode der Ausscheidung von Ascorbinsäure und deren Zerfallsprodukte aus dem Körper eines Erwachsenen schwankt innerhalb von ziemlich breiten Grenzen vollständig: von zwei bis vierzig Tagen.

Vitamin C (Ascorbinsäure): Bewertungen

Arina, 35 Jahre alt.
Ich bekomme Asthma. Sobald sie mir raten, als Askorbin behandelt zu werden. Sie sagten, dass es die Manifestationen einer gleichzeitigen Vaskulitis verringern werde. Hilfe! Hustenangriffe haben ihre frühere Intensität verloren. Jetzt akzeptiere ich regelmäßig.

Elena, 24 g.
In der vorgeburtlichen Klinik erzählten sie mir, dass schwangere Frauen kategorisch von Vitaminen C und A während der Schwangerschaft und noch vor der Schwangerschaft missbraucht werden können. Es stellt sich heraus, dass starke Mutagene und ein Kind mit Deformitäten geboren werden können.

Ivan, 45 Jahre alt.
Beide Herzoperationen wurden von der Verwendung von Ascorbinsäure intravenös oder in Tabletten begleitet. Es reduziert den oxidativen Stress von Blut und Organen nach Verwendung des Geräts der künstlichen Kreislauf.
Lydia, 50 Jahre alt.
Mein Sehvermögen hat sich nach dem intensiven Verlauf von Vitamin C bei bis zu 0,75 Dioptern wirklich verbessert!

Video: EkMed - Vitamin C (Ascorbinsäure)

Video: Was fehlt wir? Vitamin C

Video: Hallo, Vitamin C.