Warum brauchen Sie Vitamin E - Tocopherol? Vitamin E: Vorteile, tägliche Norm, Überschuss und Mangel, Rolle bei der menschlichen Gesundheit, Anweisungen für Erwachsene während der Schwangerschaft

Vitamin E ist für unseren Körper für eine Reihe von Funktionen notwendig. Nach außen kann das Fehlen dieser Substanz die Gesundheit und Schönheit von Haaren, Nägeln und Haut beeinflussen.

Inhalt

Das Interesse an Vitamin E, erhitzt von den neuesten Untersuchungen, führte zu einem allgemeinen Anstieg der Produkte, die sie umfassen. Auf dem Markt gab es Nahrungsergänzungsmittel, Kosmetika und verschiedene Medikamente, in denen diese Substanz enthalten ist. Überraschenderweise, als er 1922 entdeckt wurde, gewann er heute nur eine solche Popularität. Vor einigen Jahren galt er als „chronische Arbeitslose“. Welche Rolle spielt diese Substanz im Körper?

Eigenschaften von Fettlöslichen Vitamin e

Die beschriebene Substanz hat viele Funktionen:

Es nimmt am Prozess der Fortpflanzung teil, die die Empfängnis positiv beeinflusst, und ist ein ausgezeichnetes Antioxidans
Stärkt die Gefäße, verdünnt das Blut, verjüngt den Körper und stärkt das Herz
Verbessert die Regeneration bzw. das Peeling der Haut, sodass Sie Vitamin E in der Kosmetologie aktiv verwenden können
Positiv beeinflusst die Struktur des Haares, nährt und schützt ihre Hülle, die in Haarmasken, Wimpern und Augenbrauen häufig verwendet wird
TOKOFEROL (der Name dieses fetthaltigen Vitamin) kämpft perfekt mit verschiedenen Pathologien und verhindert die Wirkung von Karzinogenen
Verbessert die Wirkung anderer Antioxidantien, die die Wände von Blutgefäßen vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützen
Ermöglicht Ihnen, im Körper so nützliche Substanzen wie Omega-Z, Selen, aufzunehmen
Zusammen mit Ascorbinsäure hat es die wichtigsten Wirkungen, was die Anzahl der Krebszellen im Blut verringert
Zusammen mit dem Lyceum wirkt sich positiv auf das menschliche Gehirn aus und verbessert die mentalen Fähigkeiten
Schützt die Schwangerschaft in den frühen Stadien vor Fehlgeburt

Wichtig: Tokoferol im Griechischen bedeutet, Fruchtbarkeit zu verleihen. Diese Substanz war während der Experimente an Tieren offen. Im Jahr 1922 fanden Herbert Evans und Katherine Scott Bishop eine Verbindung, deren Abwesenheit in der Ernährung experimentell unfruchtbar machte. Dies war unser Held.

Die Vorteile der Gesundheit von Vitaminen der Gruppe E.

Tocopherol kann die Immunität stärken. Diese Substanz ist bei der Behandlung von Diabetes angezeigt.
Sie können nicht mit einer Abnahme des Alzheimer -Syndroms in den frühen Stadien ohne sie verzichten
Diese Substanz verbessert die Blutgerinnung und hilft der schnellen Heilung von Wunden. Es ist auch in der Lage, die Wände der Kapillaren zu stärken und die Thrombose in den Gefäßen zu reduzieren.
Tocopherol verhindert die Entwicklung von Anämie
Vorbereitungen, die diese Substanz enthalten, werden nach einer operierten Operation zur schnellen Heilung der Nähte und der Geweberegeneration verschrieben.
Verschiedene Additive, die Vitamin E enthalten, werden von Sportlern verwendet, um die Ausdauer zu erhöhen
Tocopherol ist sehr nützlich für das prämenstruelle Syndrom.
Frauen mit Wechseljahren ist diese Substanz notwendig, um den Östrogenspiegel zu erhöhen
Präparate auf dieser Substanz bei der Behandlung von Hautgeschwüren, Herpes und Ekzemen sind angezeigt
Tocopherol verhindert das Altern. Es erhöht die Elastizität der Haut und verhindert die Entwicklung von Falten. Daher wird es häufig in der Kosmetologie verwendet. Basierend auf dieser Substanz werden Hautpflegeprodukte hergestellt
Vitamin E verringert das Risiko einer senilen Demenz
Tocopherol erhöht die Reaktion der Antikörper auf Impfstoffe

Wichtig: Vor nicht allzu langer Zeit führten österreichische Wissenschaftler zusammen mit ihren Schweizer Kollegen ein interessantes Experiment durch, in dem sie die Rolle der beschriebenen Substanz herausfanden, um das Risiko von Frakturen bei Ruhestandsmenschen zu verringern. Es stellt sich heraus, dass Lebensmittel, die reich an Tocopherol und Additive, die regelmäßig mit dieser Substanz konsumiert werden, das Risiko von Frakturen verringern.

Wie hoch ist die tägliche Gesundheitsrate von Vitamin E?

Babys bis zu 6 Monate - 3 mg
Babys 7-12 Monate -4 mg
Kinder 1-3 Jahre alt-6 mg
Kinder 4-10 Jahre alt-7 mg
Männer - 10 mg
Frauen - 8 mg
Frauen während der Schwangerschaft - 10 mg
Frauen während des Stillens - 12 mg

Welche Produkte enthalten Vitamin E Tocopherol?

Vitamin E enthält

in Nüssen,
rohe Samen,
müsli (insbesondere gekeimt),
blatt Senf,
spinata,
blatt Kohl,
avocado,
papaya,
brokkoli
oliven.

Wichtig: Einer der Führungskräfte im Inhalt von Vitamin E ist der Schweizer Mangold. Dieses sehr nützliche Gemüse in unserem Land ist nicht sehr beliebt. Ein Teil der Schweizer Manhold -Methode, um bis zu 20% des täglichen Vitamins E bereitzustellen. Zusätzlich zu Tocopherol enthält dieses Gemüse andere vorteilhafte Vitamine und Spurenelemente.

Welche Öle enthalten Vitamin E?

Viele Vitamin E sind in verschiedenen Ölen enthalten. Sie werden sogar als "Squeeze" Tocopherol bezeichnet:

Weizenkeimöl (250% der täglichen Norm in 100 Gramm Produkt)
Sojaöl (54% der täglichen Norm in 100 Gramm Produkt)
Maisöl (124% der täglichen Norm in 100 Gramm Produkt)
Baumwollöl (660% der täglichen Norm in 100 Gramm Produkt)
Sonnenblumenöl (nicht raffiniert) (274% der täglichen Norm in 100 Gramm Produkt)
Olivenöl (erste Auswahl) (100% der täglichen Norm)
In mehr Vitamin E ist in einem Fischöl enthalten

Wie wirkt sich das Fehlen von Vitamin E auf die Gesundheit aus?

Der Mangel an Tocopherol kann zu folgenden Folgen führen:

Reduzierte rote Blutkörperchen. Die Nachteile im Blut der roten Blutkörperchen können zur Entwicklung von Anämie führen. Dies zeigt sich durch schnelle Müdigkeit, chronische Müdigkeit, Schwäche und häufige Depression. Die Haut mit Anämie wird blass.

Verletzung der Koordination der Bewegung. Der Mangel an Vitamin E kann die Arbeit des Zentralnervensystems beeinflussen. Was wiederum unter Verstoß gegen die Arbeit des vestibulären Apparats ausschüttet.

Vision des Sehens. Die Netzhaut des Auges braucht diese Substanz sehr. Mit seinem Mangel tritt seine Ausdünnung auf. Was kann zu Trüben von Silhouetten und schlechter Nachtsicht führen.

Verschlechterung von Haaren und Haut. Das Haar mit einem Mangel an Vitamin E wird spröde, stumpf und verliert ihren Glanz. Die Haut verliert Elastizität und kleine Falten erscheinen darauf.

Wichtig: Vitamin E ist mit Eisen unvereinbar. Daher werden die Medikamente, die diese Substanzen enthalten, getrennt eingenommen. Es ist wünschenswert, dass zwischen diesen Tricks mindestens acht Stunden dauern.

Wie wirkt sich ein Überschuss an Vitamin E auf die Gesundheit aus?

Einige Anzeichen von Mangel und Überdosierung dieser Substanz können gleich sein. Insbesondere: Erhöhte Müdigkeit, Schwäche und Fuzzy -Sehvermögen. Darüber hinaus Symptome einer Überdosis vitamin e kann sein:

Kopfschmerzen, Übelkeit, Schmerzen im Bauch und Durchfall
Im Urin bei hypervitaminose e Die Anzahl der Östrogene und Androgene wird verringert
Kreatin erhöht sich, Substanzen des notwendigen Energiestoffwechsels im Körper
Der langfristige Zustand einer Überdosis von Tocopherol führt zu einer Beeinträchtigung der sexuellen Funktionen bei Frauen und Männern
Ein Überschuss dieser Substanz im Körper kann zu einer Blockierung von Blutgefäßen, Nierenversagen und einer Abnahme der Immunität führen. Bei häufiger Anwendung von Arzneimitteln mit einem hohen Inhalt an Tocopherol können sich interne Blutungen bilden
Die Einnahme von synthetischen Medikamenten, die Vitamin E in großen Mengen längere Zeit enthalten
Hypervitaminose e Während der Schwangerschaft kann die fetale Pathologie führen. Bis zur Entwicklung der Hässlichkeit

Glücklicherweise ist es möglich, einen Überschuss dieses Vitamins nur dann zu erhalten, wenn Sie absichtlich Drogen einnehmen, die Tocopherol in großen Mengen zehnmal höher als die tägliche Norm enthalten. Um Hypervitaminose E zu erhalten, konsumieren Sie Produkte, die dieses Vitamin in großen Mengen enthalten, und auch Medikamente in der täglichen Dosierung.

Welche Krankheiten verwenden Vitamin E (Tocopherol)?

Es gibt Hinweise darauf, dass Tocopherol helfen kann:

Bei der Behandlung von unzureichendem Absorptionssyndrom, Fetten
Darüber hinaus sind Medikamente, die dieses Vitamin enthalten
Lahmheit und eine Abnahme der Immunität im Erwachsenenalter einsetzen
Zur Prävention wird Vitamin E Menschen mit dem Risiko von Krebs und Katarakten gezeigt

Wie schützt Vitamin E Gefäße vor freien Radikalen?

Die Haupt "Schädlinge" jedes Organismus sind freie Radikale und die durch sie beschädigten Zellmembranmoleküle.
Sie bringen das Altern und erhöhen das Risiko, verschiedene schwerwiegende Krankheiten zu entwickeln.

Um freie Radikale zu bekämpfen, greift der Körper auf die Moming von Antioxidantien zurück. Dies sind Substanzen (meistens Vitamine E, A, C, Selen), die in der Lage sind, den Einfluss „aggressiver“ Atome erfolgreich zu bekämpfen.

Freie Radikale sind für jeden Körperkörper schrecklich. Sie werden hauptsächlich durch Blutgefäße zerstört.
Antioxidans Vitamin E schützt die Membranen von Blutgefäßen vor Zerstörung.

Wichtig: Darüber hinaus kann Tocopherol eine allgemeine Stärkung der Blutgefäße durchführen.

Vitamin E - Verwendungsanweisungen

Kapseln mit Vitamin E werden während der Mahlzeiten eingenommen. Sie müssen nicht gekauft werden.

Die Dosierung von Tocopherol hängt von vielen Faktoren ab. Ausgehend von Körpergewicht und Ende mit den Eigenschaften des Körpers. Daher ist die genaue Dosierung des Arzneimittels am besten vom Arzt herauszufinden.

In Kapseln kann Vitamin E nicht gleichzeitig mit Antikoagulanzien und Vitamin K.
Aber mit Vitamin C und dieses Vitamin ist gut wie Selen. Die Auswirkung ihrer gemeinsamen Verabreichung wird verbessert.

Vitamin E - wie man akzeptiert: Vorbeugende und therapeutische Dosierungen

Wenn es an Vitamin E mangelt, kann es mit Apothekenmedikamenten aufgefüllt werden. Sie müssen jedoch verstehen, dass die meisten synthetischen Formen dieses Vitamins seiner natürlichen Aufnahme in den Körper durch Nahrung unterlegen sind.

"Aevit" (Vitamin A und E zusammen)

In Kapseln: 1-2 Kapsel 2-3 Mal am Tag nach innen einnehmen
In Ampullen: 1 ml 1 Zeit pro Tag für 20-40 Tage. Vor dem Gebrauch muss die Ampulle in den Händen erhitzt werden

"Biovital Vitamin E"

In Kapseln: Nehmen Sie eine Kapsel während oder unmittelbar nach dem Essen zur Vorbeugung. Für medizinische Zwecke wird es auf Empfehlung eines Arztes akzeptiert.

"Vitaminel"

In Kapseln: 1 Kapsel pro Tag für 20-40 Tage
In Ampullen: 1 ml täglich für 20-40 Tage

"Doppelgerz Vitamin E Forte"

In Kapseln: Eine Kapsel pro Tag während der Mahlzeiten. Die Dauer des Kurses wird vom Arzt bestimmt.

"TOKOFER"

In Kapseln: Eine Kapsel täglich 20 Tage lang täglich
In Ampullen: 10 ml für 20 Tage

Vitamin E während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft gilt Vitamin E als eines der wichtigsten:

Er hilft, das Risiko einer Fehlgeburt zu verringern und ist für den normalen Schwangerschaftsverlauf verantwortlich
Überraschenderweise ähnelt Tocopherol in seiner Wirkung dem Hormon -Progesteron, das für eine Schwangerschaft im Körper einer Frau verantwortlich ist
Daher wird Vitamin E während der Schwangerschaft fast immer verschrieben
Die beste Form im ersten Schwangerschaftstimester ist Tocopherol in Kapseln. Sie werden mit Nahrung mit 0,8 mg - 3 mg pro Tag eingenommen
Im zweiten und dritten Trimester ist es notwendig, Vitamin E in den Komplexen von Polyvitaminen einzunehmen. Außerdem sollte man das in diesem Vitamin reichhaltige Lebensmittel nicht vergessen

Wichtig: Vitamin E wird besser absorbiert, wenn es zusammen mit Vitamin C eingenommen wird. Dies verbessert die Wirkung von zwei Substanzen. Das Empfangsprogramm ist einfach. Während der Mahlzeiten müssen Sie Tocopherol -Kapseln und Ascorbinsäure etwa 100 mg pro Tag einnehmen.

Vitamin E für Haare: Maskenrezepte

Tocopherol kann außen verwendet werden. Dieses Vitamin für spröde und trockenes Haar ist besonders nützlich. Jeder kann eine einfache Ölmaske mit diesem Vitamin machen.

REZEPT : Für die Basis können Sie gewöhnliche Burdock oder Olivenöl einnehmen. Zwei Esslöffel solcher Butter werden in einem Wasserbad erhitzt, und 1 Teelöffel flüssiges Vitamin E wird hineingegossen. Ein solches Werkzeug sollte auf das Haar aufgetragen werden, in die Haut und die Zwiebeln gerieben werden. Dann müssen Sie eine Plastiktüte auf das Haar anziehen und Ihren Kopf mit einem Handtuch einwickeln. Nach 40 Minuten muss die Maske mit Shampoo abgewaschen werden.

Für schwer beschädigte Haare können Sie eine restaurative Maske mit Vitamin E. verwenden

REZEPT : Es ist notwendig, das Eigelb vom Protein zu trennen, es mit zwei Teelöffeln Olivenöl zu mischen und einer solchen Mischung einen Teelöffel Vitamin E hinzuzufügen. Eine solche Maske muss auf das Haar aufgetragen und in die Wurzeln gerieben werden. Spülen Sie das Produkt 30 Minuten nach der Anwendung ab.

Vitamin E für die Haut: Rezepte von Masken und Peelings

Um die Jugend der Haut auszudehnen, können Sie auch Peeling -Masken und Körperpeeling unter Verwendung des beschriebenen Zutaten verwenden.

REZEPT : Ein einfaches Körperpeeling kann mit einem Teelöffel Kaffeegelände, 50 Milirams Olivenöl und drei Vitamin -E -Kapseln (Nehmen Sie den Inhalt) her. Die Zutaten müssen bis zu einer homogenen Masse miteinander gemischt werden und 30 Minuten zum Schwellung abreisen. Ein solches Werkzeug wird nach einer Sauna oder einem Bad aufgetragen, wenn die Haut gedämpft ist.

Rezept: Für eine Peeling -Maske müssen Sie Eierprotein und Honig nehmen. 10 Tropfen Vitamin E wird der resultierenden Mischung zugesetzt. Die Maske wird 20 Minuten lang auf die Haut aufgetragen. Nach dem Waschen mit Wasser.

Vitamin E für Gesicht: Rezepte von Masken und Peelings

REZEPT . Der einfachste Weg ist es, aus einem fertigen Werkzeug eine Gesichtsmaske zu machen. Ein paar Tropfen Vitamin E werden einfach hinzugefügt. Solche Masken enthalten bereits alle Zutaten in den richtigen Anteilen. Und Vitamin E wird ihre Wirkung verbessern.

REZEPT. Ein ausgezeichnetes Peeling kann mit braunem Zucker (2 EL Esslöffel), Mandelöl (1 EL Löffel) und Vitamin E (1 Teelöffel) hergestellt werden. Die Zutaten müssen gemischt und sanft in die Haut gerieben werden. Nach dem Gebrauch müssen Sie eine Nährstoffcreme für das Gesicht verwenden.

Vitamin E für Wimpern: Maskenrezepte

REZEPT. Augenprodukte mit Vitamin E können auf der Grundlage von Rizinus oder Burdocköl hergestellt werden. Zu diesem Zweck werden ein paar Tropfen Vitamin E hinzugefügt. Um ein solches Werkzeug mit einem weichen Pinsel und nach dem Entfernen von Make -up aufzutragen.

Ist es möglich, dem Gesicht Vitamin E hinzuzufügen, Shampoos?

Vitamin E kann die Gesichtscreme hinzufügen. Dies ist insbesondere für das Altern und die wilde Haut angezeigt. Zum Beispiel können Sie eine solche Gesichtsmaske kochen.

Rezept: Sie müssen Nährstoff oder Feuchtigkeitscreme für das Gesicht einnehmen. Fügen Sie der Menge hinzu, die einmal 1/2 der Ampulle flüssiger Vitamin E und etwas Aloe -Saft verwendet wird. Die Zutaten müssen gemischt werden, bis sie glatt und auf die trockene und saubere Haut aufgetragen werden. Nach 15 Minuten kann die Creme mit warmem Wasser abgewaschen werden.

Sie können der Nachtcreme auch Vitamin E hinzufügen, vorzugsweise eine frische Portion Vitamin E für jede Verwendung.

Ebenso wird der Shampoos Vitamin E hinzugefügt. Es ist am besten für jede Wäsche des Kopfes zu einer frischen Portion Vitamin E. Es ist notwendig, ein einzelnes Shampoo in einen kleinen Behälter zu gießen und 1/2 der Ampullen Vitamin E hinzuzufügen. Das Shampoo wird leicht am Haar für das Haar gehalten Die Auswirkungen von Vitamin und dann spülen.

Vitamin E: Bewertungen

Irina. Ich füge immer ein paar Tropfen Vitamin E und A zur Hautcreme hinzu. Nach dieser Anwendung wird die Haut glatt und schön. Aber ich habe nicht nach Wimpern versucht. Tun müssen.

Alya. Wahrscheinlich nehme ich ab 17 Jahren regelmäßig Vitamin E im Inneren. Natürlich mache ich es Kurse. Mein Kosmetiker sagte jedoch, dass Vitamine aus der Apotheke nur von 15%igen absorbiert werden. Daher ist es wichtig, richtig zu essen und gute Nahrungsergänzungsmittel zu finden.