Zink: In welchen Produkten sind mehr enthalten? Welche Produkte enthalten viel Zink: die Liste

Liste der Produkte mit maximalem Zinkinhalt.

Zink- Das Metall ist bläulichweiß. In der Natur ist es nicht in seiner reinen Form enthalten, da es ziemlich aktiv ist. Es kommt in einer Vielzahl von Verbindungen, Salzen und Mineralien vor. In diesem Artikel werden wir Ihnen mitteilen, welche Produkte am meisten Zink enthalten.

Wie wirkt sich Zink in Lebensmitteln auf die Funktion des Körpers aus?

Im Allgemeinen akkumuliert dieses Metall im menschlichen Körper und kann zu einer Vergiftung führen. Dies ist immer noch Schwermetall, das zusammen mit dem Nutzen mit hoher Konzentration schaden kann. Der Körper eines Erwachsenen enthält durchschnittlich 2-3 g dieses Metalls. Meistens ist die Akkumulation in der Leber, der Bauchspeicheldrüse sowie in den Muskeln konzentriert. Die Vorteile von Zink für den Körper werden nachstehend beschrieben.

Wie Zink in Lebensmitteln den Körper beeinflusst:

• Nimmt an Stoffwechselprozessen teil, insbesondere an der Bildung von Muskel. 
• Es hilft, Insulin zu produzieren und Anzeichen von Diabetes zu beseitigen. 
• Verhindert das Auftreten von Verstößen im Verdauungstrakt. 
• Um die Funktion des Gehirns zu stimulieren und die Wiederherstellung seiner Zellen zu provozieren. 
• Es trägt zum Auswendiglernen von Informationen bei, nimmt an Oxidations- und Restaurierungsreaktionen im Körper beteiligt. 
• Beteiligt sich aktiv an der Spermatogenese und Libido eines Mannes. 

Die Folgen des Zinkmangels im Körper

Mit den Mängel eines solchen Spurenelements können die folgenden Beschwerden beobachtet werden.

Die Folgen eines Zinkmangels im Körper: 

• Vision des Sehens 
• Muskelschwäche, Krämpfe 
• Muskelmasse reduzieren 
• Entwicklung von Bulimie und Magersucht 
• Libido sinken 
• Verletzung der erektilen Funktion 
• Das Aussehen des Schälen im Hautbereich 
• Speicherverschlechterung 
• Verletzung der Arbeit des Gehirns 
• Das Risiko einer Atherosklerose ist erhöht 
• Die Anzahl der Depressionen und psychischen Störungen nimmt zu 

In welchen Lebensmitteln sind mehr als Zink?

Tatsache ist, dass Zink ein Spurenelement ist, das zur Absorption von Vitamin A und E beiträgt. Deshalb werden Vitamine ohne ein gegebenes Spurenelement schlecht absorbiert. Dementsprechend können Probleme mit ihrem Mangel auftreten. Der Mangel an Zink gegen die Gesundheit von Frauen im reproduktiven Alter ist akut betroffen. Mit einem Mangel wird Vitamin E schlecht absorbiert, was die Wiederherstellung der inneren Schale der Gebärmutter stimuliert und auch die Mikroflora in der Vagina normalisiert.

Oft verschrieben zusammen mit Vitaminen A und E ein zusätzlich verschriebenes Zink. In der Tat nehmen sie ohne seine Hilfe einfach nicht im Körper auf. Bitte beachten Sie, dass nur 50% des gesamten Zink, das zusammen mit Nahrung in den Körper eingeführt wird, aufnehmen können. Dies liegt an der Tatsache, dass Zink, die in Pflanzenkomponenten enthalten sind, viel schlechter absorbiert ist als die, die gesättigte Produkte tierischer Herkunft sind. 

In den meisten Fällen wird empfohlen, Produkte sowohl des Tier- als auch des Pflanzenorgers zu akzeptieren. Dennoch sind die Führungskräfte im Inhalt dieses Spurenelements Produkte, die mit Tieren hergestellt werden. 

In welchen Lebensmitteln sind mehr als Zink:

• Rindfleisch und Kalbfleisch 
• Meeresfrüchte 
• Austern 
• Krabbe 
• Tintenfische 
• Kashews Nüsse 
• Sonnenblumenkerne, Kürbis 
• Äpfel 
• Orange und Grapefruit 
• Meeresfisch 
• Seetang 
• Eier 
• Milch 

Zink: In welchen Produkten sind am meisten enthalten?

Leider sind in Milch, Eiern und Obst mit Zinkgemüse ziemlich viel enthalten. Es ist da, es ist gut absorbiert, aber seine geringe Menge, die nicht ausreicht, um die tägliche Norm zu bedecken, die ungefähr 10-15 mg pro Tag beträgt.

Dieser Wert variiert je nach Geschlecht einer Person sowie von seinem Status. Schwangere Frauen sowie Menschen im Alter brauchen Zink als junge Menschen. Dies ist auf die Verschlechterung von Stoffwechselprozessen innerhalb des Körpers zurückzuführen, weshalb die Notwendigkeit dieses Spurenelements zunimmt. 

Zink, die Produkte am meisten enthalten:

• Austern. Dieses Produkt ist führend in der Liste. Es enthält maximal Spurenelemente 
• Krabbenfleisch. Es enthält auch eine große Menge Metall, die sehr gut absorbiert ist 
• Essen Fleisch 
• Nüsse 

Was sind die Produkte von viel Zink?

Wie Sie sehen können, ist das Maximum von Zink in Produkten enthalten, die sehr teuer sind und nicht täglich in der Ernährung jeder Person vorhanden sind. Dementsprechend haben fast alle Bewohner unseres Landes einen Zinkmangel.

Leider ist das Metall, das in Vitaminkomplexen enthalten ist, viel schlimmer als die Produkte, die in tierischen Produkten enthalten sind. Trotzdem ist Zink in Produkten enthalten, die allen zur Verfügung stehen. Im Folgenden finden Sie eine Bewertung der erschwinglichen Produkte mit einem hohen Zinkgehalt.

In welchen Produkten gibt es viel Zink:

• Rinderleber 
• Weizenkleie und ihre Verarbeitungsprodukte 
• Sproutete Weizenkörner 
• Sonnenblumenkerne und Walnüsse 

Das Interessanteste ist, dass der hohe Zinkgehalt in Schokolade erkannt wurde. Wenn Sie etwa 100 g Schokolade essen, wird dies etwa 70% der täglichen Metallverbrauchsrate abdecken. Der Hauptzustand ist die Verwendung von dunkler Schokolade mit dem maximalen Kakaogehalt. 

Leider können sich Mädchen, die ihrer Figur folgen, nicht leisten, eine ganze Fliese Schokolade zu essen, weil es sehr hoch ist. Daher ist die beste Option für sie der Konsum von Rindfleischleber sowie Meeresfrüchte. Sie enthalten ein Minimum an Kalorien und Fett, aber gleichzeitig das Maximum an Spurenelementen und Nährstoffen. 

Wissenschaftler haben eine Hypothese vorgebracht, dass Zinkmangel die Magersucht beeinflusst. Fast alle Mädchen, die an Bulimie und Magersucht litten, litten unter einem Mangel an Zink. Für alle Stoffwechselprozesse reicht es nicht aus. Zusätzlich zu der Tatsache, dass das Fehlen von Zink das Auftreten onkologischer Beschwerden hervorruft. Derzeit werden weiterhin Studien in diesem Bereich durchgeführt. 

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