Was Sie essen müssen, um sich vor Myokardinfarkt zu schützen: Listen, Tipps

Aus diesem Artikel finden Sie heraus, welche Produkte Sie essen müssen, um einen Myokardinfarkt zu verhindern.

Das Herz ist das Hauptorgan einer Person. Es ruht nie, sondern funktioniert die ganze Zeit. Und noch schwerer für ihn zu arbeiten, wenn sein Besitzer wenig bewegt, isst fettes Essen. Welches Essen bevorzugt dein Herz? Hast du gedacht? Was liebt es und welche Art von Gerichten ist es für ihn schwieriger zu arbeiten? Wir finden es in diesem Artikel heraus.

Wie Sie sich vor Myokardinfarkt schützen: Allgemeine Regeln

Sie können sich vor Myokardinfarkt schützen, wenn Sie den richtigen Lebensstil führen, und das:

• Abnehmen
• Fieber machen
• Richtige Ernährung (nicht fett, salzig, würzig, zu süßes Essen)
• Hör auf, deine schlechten Gewohnheiten zu gönnen (Alkohol, Rauchen)
• Kontrolle des Blutdrucks und verhindern erhöhte Werte
• Halten Sie sich in jeder, selbst stressigen Situationen ruhig
• Nachts nicht zu viel zu essen - dies ist eine zusätzliche Ladung am Herzen

Welche Vitamine und Spurenelemente lieben das Herz?

Um einen normalen Rhythmus für das Herz zu gewährleisten und sich vor Myokardinfarkt zu schützen, werden täglich die folgenden Spurenelemente und Vitamine in der Ernährung benötigt:

• B Vitamine b (B3- hilft, nützliche Cholesterinspiegel zu entwickeln, B5 und B6- keine Atherosklerose zulassen)
• Vitamin C. - Reduziert den Grad des schädlichen Cholesterinspiegels, reduziert den Blutdruck, verdünnt das Blut
• Vitamin e - durch den Impuls zum Normalen durchstrocknet, die Gefäße verstärkt und dank ihm das Blut weniger viskoös wird
• Magnesium - Ausbau der Schiffe
• Kalium - liefert dem Herzen einen normalen Rhythmus
• Selen - stärkt die Gefäße mit Vitamin e
• Eichhörnchen - Sie werden von Muskeln, einschließlich des Herzens, gefüttert
• Komplexe Kohlenhydrate - Die Energiequelle
• Ungesättigten Fettsäuren (Omega-3, 6 und 9)

Welche Produkte sind mit Vitamin B3, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Vitamin B3 oder Nikotinsäure, Handelt in unserem Körper und helfen, einen Myokardinfarkt zu vermeiden:

• Senkt den schlechten Cholesterinspiegel und hilft, ein gutes Cholesterinspiegel zu produzieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines Myokardinfarkts verringert wird
• Erweitert die Schiffe und senkt den Druck
• Hilft der Durchblutung zu erhöhen
• Erhöht Hämoglobin

Produkte reichste Vitamin B3:

• Rindfleisch- und Schweinefleischleber
• Weiße Pilze und Champignons
• Grüne Erbse
• Erdnüsse, Haselnüsse, Pistazien und Walnüsse
• Eier
• Bohnen
• Weizen, Gerste und Maismüsli
• Haferflocken
• Hühnchenfleisch

Welche Produkte sind mit Vitamin B5, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Vitamin B5 oder Pantotensäure:

• Beeinflusst die Produktion von Cholesterin und Hämoglobin
• Hilft der Produktion von Blutantikörpern im Körper, die die Immunität stärken, und verhindert den Myokardinfarkt

Die meisten Vitamin B5 in den folgenden Produkten:

• Eigelb
• Milchpulver
• Erbsen, Soja, Bohnen, Linsen
• Weizen, Weizen und Haferkleie
• Arachis, Haselnüsse
• Fettfisch (Lachs, Hering, Makrele)
• Avocado
• Sonnenblumenkerne
• Käse "Rocher", "Kamamber"

Welche Produkte sind mit Vitamin B6, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Vitamin B6 oder Pyridoxin ist erforderlich:

• Rote Blutkörperchen bauen
• Verhindert nächtliche Krämpfe, Taubheit der Arme und Beine, Myokardinfarkt

Die meisten Vitamin B6 in den folgenden Produkten:

• Pistazien, Walnüsse, Haselnüsse
• Sonnenblumenkerne
• Weizen und Kleie davon
• Knoblauch
• Bohnen, Soja
• Fettsee Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch, rosa Lachs)
• Sesam
• Buchweizen
• Gerstenkörner
• Reis
• Hirse
• Hühnerfleisch
• Süßer bulgarischer Pfeffer
• Eigelb

Welche Produkte sind mit Vitamin C, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Vitamin C oder Ascorbinsäure Hilft dem Körper:

• Blutgefäße und Blut wiederherstellen

Aufmerksamkeit. Die französische Behauptung, wenn Sie täglich 2 Gläser Rotwein trinken, wird die Wahrscheinlichkeit, Myokardinfarkt zu bekommen, halbiert.

Die meisten Vitamin C in Pflanzenprodukten:

• Hagebutte
• Seebuckel
• Süßer bulgarischer Pfeffer
• Brombeere
• Kiwi
• Getrocknete weiße Pilze
• Grüne (Petersilie, Dill)
• Kohl (Brüssel, Brokkoli, farbig, rot leggiert, Kohlrabi, weiß)
• Rote Bergasche
• Cross Salat
• Zitrusfrüchte (Orange, Grapefruit, Zitrone)
• Erdbeeren
• Meerrettich
• Spinat
• Sauerampfer

Aufmerksamkeit. Britische Wissenschaftler empfehlen, 1 Apfel pro Tag zu essen, auf diese Weise den schlechten Cholesterinspiegel im Blut verringern und dem Herzen helfen.

Welche Produkte sind mit Vitamin E, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Vitamin E oder Tocopherol Brauchen:

• Um die Immunität zu stärken - schützt uns vor Viren
• Nimmt an normaler Durchblutung teil
• Für die Bildung eines guten Cholesterinspiegels und damit zur Verhinderung des Myokardinfarkts

Der größte Teil des Vitamins in folgenden Produkten:

• Sonnenblumenkerne
• Verschiedene Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse), 1 Handvoll pro Tag
• Nicht raffiniertes Pflanzenöl im Salat, nicht mehr als 1-2 EL. l. am Tag
• Seefisch (Hering, Sardinen, Thunfisch, Lachs)
• Mollusken, Krabben, Flusskrebse
• Avocado
• Getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen)
• Tomatenpaste
• Spinat
• Eier

Welche Produkte gibt es mit Magnesium, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Magnesium und Kalium sind für das Herz sehr wichtig und verhindern Sie den Myokardinfarkt. Dank dieser Spurenelemente tritt der folgende in unserem Körper vor:

• Die Herzmuskelversammlung transportiert sich rhythmisch und das Herz funktioniert gut

Produkte reichisch mit Magnesium (in Abstieg):

• Kürbis
• SNEM -Samen
• Kleie
• Dill
• Buchweizen
• Kakao
• Nüsse (Zedern, Erdnüsse, Pistazien, Walnüsse)
• Meerkohl
• Gerste
• Bohnen
• Milchprodukte
• Schwarze Schokolade
• Kartoffeln
• Tomaten
• Wassermelone
• Aprikosen
• Zitrusfrüchte

Aufmerksamkeit. Um Herzerkrankungen zu verhindern, müssen Sie jeden Tag Zimt und Kurkuma hinzufügen.

Welche Produkte sind mit Kalium, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Kalium für das Herz ist insofern wichtig, als es den Blutdruck reguliert, was bedeutet, dass es die Wahrscheinlichkeit eines Myokardinfarkts verringert.

Produkte des reichsten Kaliums (im Abstieg):

• Grüner Tee
• Getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen)
• Kakao
• Traube
• Bohnen
• Nüsse (Haselnüsse, Walnüsse, Erdnüsse, Mandeln)
• Spinat
• Kartoffel
• Pilze
• Bananen
• Haferflocken
• Kürbis
• Buchweizen
• Tomaten
• Zitrusfrüchte

Aufmerksamkeit. Für gute Herzfunktion müssen Sie öfter Birnen essen.

Welche Produkte sind mit Selen, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Durch die Verwendung von Produkten mit Selen können Sie Ihr Herz so lange wie möglich gesund halten und die Krankheit des Myokardinfarkts vorantreiben.

Die meisten Selena enthält:

• Austern
• Brasilianische Nuss
• Meeresfisch (Pest, Thunfisch, Sardine)
• Eier
• Sonnenblumenkerne
• Hühnchenfleisch
• Shiitak -Pilze

Welche Produkte sind mit Proteinen, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Um sich gesund zu fühlen und nicht mit einer Krankheit wie Myokardinfarkt krank zu werden, brauchen wir Proteine \u200b\u200bpro Tag:

• Menschen, die Sport und schwere körperliche Aktivität spielen - 1 kg Körpergewicht 1,2 g Protein
• Menschen, die sich wenig bewegen - für 1 kg Körpergewicht 1 g Protein

Das meiste Protein in solchen Produkten:

• Hülsenfrüchte
• Nüsse
• Hartkäse
• Fleisch (Truthahn, Hühnchen, Rindfleisch, Schweinefleisch)
• Fisch (rosa Lachs, Lachs, Pike -Barsch, Makrelen, Hering, Politur)
• Meeresfrüchte
• Hüttenkäse
• Eier
• Müsli (Herkules, Grieß, Buchweizen, Hirse, Perlengerste)

Aufmerksamkeit. Das Protein wird am besten von Milchprodukten und dem schlimmsten von Getreide aufgenommen.

Welche Produkte sind mit komplexen Kohlenhydraten, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Die folgenden Produkte sind am komplexesten Kohlenhydrate und schützen das Herz vor Krankheiten, hauptsächlich Myokardinfarkt (Proteingehalt beim Abstieg):

• Bulgur
• brauner Reis
• Hirse
• Gerstenkörner
• Perlengerste
• Kichererbsen
• Haferflocken
• Linsen

Welche Produkte sind mit ungesättigten Fettsäuren, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Ungesättigte Säuren sind geteilt:

• Mononasisiert
• Paul -gesättigt

Mononasisierte Säuren

Mononasisierte Säuren oder Omega-9 Basierend auf Ölsäure sind die folgenden Effekte nützlich:

• Kämpfe Krebstumoren
• Cholesterin regeln
• Erhöhen Sie die Immunität
• Prävention von Diabetes und Myokardinfarktzucker

Aufmerksamkeit. MononaSisierte Säuren sind nur in nicht raffinierten kalten, drückenden Ölen zu finden; in raffiniertem Öl gibt es fast keine nützliche Komponente.

Omega-9 ist in den folgenden Produkten am meisten (in Abstieg):

• Olivenöl
• Oliven
• Sonnenblumenkerne
• Sonnenblumenöl
• Flachssamen
• Leinöl
• Rapse -Öl
• Senföl
• Kürbissamen
• Erdnuss
• Sesam

Polyunschöpfende Säuren

Polyunschöpfte Säuren oder Omega-3 und Omega-6 Nützlich für die folgende Aktion:

• Der Stoffwechsel verbessert sich
• Entzündungsprozesse im Körper werden entfernt

Aufmerksamkeit. Polyun ungesättigte Säuren oxidieren schnell, daher müssen Produkte mit ihnen roh oder leicht gesalzen gegessen werden. Wenn es Öl ist, dann unraffiniert, fischen Sie unmittelbar nach dem Fangen und beim Einfrieren, Kochen, die meisten der polyunisierten Fette verschwinden aus dem Produkt.

Produkte mit dem größten Omega-3-Inhalt (zum Abstieg):

• Leinöl
• Flachssamen
• Himbow Oil
• Sojaöl
• Rapse -Öl
• Walnuss
• Rote und schwarze Kaviar
• Lachs
• Hering
• Makrele
• Thunfisch

Produkte mit dem größten Omega-6-Inhalt (zum Abstieg):

• Mohnöl
• Sonnenblumenöl
• Walnussöl
• Himbow Oil
• Sojaöl
• Baumwollöl
• Sonnenblumenkerne
• Sesam
• Erdnuss

Welche Produkte sind schädlich und können nicht gegessen werden, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Die folgenden Produkte und Gerichte sind für das Herz schädlich. Um einen Myokardinfarkt zu vermeiden, können sie überhaupt nicht gegessen werden oder sollten auf ein Minimum beschränkt werden:

• Fettgerichte nach der tiefen Frucht
• Tierische Fette
• Margarine, Mayonnaise
• Würste und geräuchertes Fleisch
• Viel Alkohol
• Salz nicht mehr als 5 g pro Tag
• Kaffee

Gründe für den Beginn des Myokardinfarkts

Aus den folgenden Gründen kann ein Myokardinfarkt auftreten:

• Hoher Blutdruck
• Diabetes mellitus
• Ständige Arbeit in der Kälte
• Verschmutzte Luft in Städten
• Konstant übermäßiges Essen

Aufmerksamkeit. Männer unter 50 Jahren leiden 5 -mal häufiger an Myokardinfarkt als junge Frauen. Nach 50 Jahren von Männern hat es auch ein mehr Leiden an Myokardinfarkt, aber der Unterschied nimmt auf das 2 -fache ab.

Welche Prävention, um junge Menschen dazu zu bringen, einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

In jüngster Zeit hat der Myokardinfarkt relativ junge Menschen satt, so dass dies nicht geschieht. Wir halten uns an die folgenden Regeln ein:

• Wir überwachen den Blutdruck und nehmen Medikamente ein, wenn der Druck erhöht wird
• Nicht zu übermäßigemessen
• Wir treiben Sport, rennen
• Wir werfen schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol -Exzesse)
• Frauen - Überprüfen Sie den Zustand der Schilddrüse vom Endokrinologen
• Wir gewinnen keine zusätzlichen Pfund, Überprüfen Sie die folgende Formel -
  das normale Gewicht entspricht dem Index von 18,5-24,9 Einheiten.

Der Index wird wie folgt berechnet:

• Wir teilen unser Gewicht in kg auf einem Quadrat auf einem Quadrat in kg
• Zum Beispiel Größe 1,64 m, Gewicht 64 kg
• 64: (1,64*1,64) \u003d 64: 2,68 \u003d 23,8 Einheiten - normales Gewicht

Welche Prävention für Menschen tun nach 50 Jahren, um einen Myokardinfarkt zu vermeiden?

Menschen nach 50 Jahren und diejenigen, die im Ruhestand sind, müssen ebenfalls vorbeugende Maßnahmen ergreifen, da es einfacher ist, als die Krankheit selbst zu behandeln:

• Männer. Schreiben Sie die Symptome eines Myokardinfarkts auf und folgen Sie, normalerweise bei Männern, die sie ausgesprochen haben, wenn mehrere Symptome gleichzeitig beobachtet werden - nennen Sie einen Krankenwagen.
• Frauen. Bei Frauen werden die Symptome eines Myokardinfarkts schwach exprimiert, Sie können es nicht bemerken, daher müssen sie häufiger einen Arzt aufsuchen, den Blutdruck überwachen, einen Bluttest für glykiertes Hämoglobin, das Cholesterin alle 3 Jahre, durchführen. Wenn der Arzt die Pillen zum Verdünnen von Blut zugeschrieben hat, müssen sie nicht aufgegeben werden.

Zusätzlich zur Prävention von Männern und Frauen gibt es auch allgemeine Regeln:

1. Wenn Sie häufig einen erhöhten Blutdruck haben (normaler Druck sollte nicht höher als 140/90 sein), messen Sie morgens und abends, gehen Sie zum Arzt und nehmen Sie die Tabletten ständig ein, wenn der Arzt Ihnen zugeschrieben wird.
2. Wenn Sie einmal im Jahr oder noch öfter Tests auf Zucker und Cholesterinspiegel durchführen.
3. Folgen Sie Ihrem Gewicht.
4. Mindestens 40 Minuten pro Tag in mäßigem Tempo gehen.

Jetzt wissen wir also, wie wir uns vor Myokardinfarkt schützen können.

Video: Diese 10 Produkte reinigen die Schiffe und verringern das Risiko eines Myokardinfarkts

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