Цветная диета: значение, правила и виды, порядок соблюдения, список необходимых продуктов по дням, завершение цветной диеты. Положительные и отрицательные аспекты цветной диеты

Яркая цветная диета очень полезна для организма человека. Она богата разнообразными продуктами и очень насыщена.

Здоровое и правильное питание – это залог долголетия, легкости движения и хорошего самочувствия. Большинство проблем возникает из-за переедания или нерационального употребления пищи. Соблюдая большинство правил относительно еды, вы почувствуете себя наполненным энергией и жизненно активным.

Значение, правила и виды цветной диеты

Исследования ученых помогли установить, что компоненты, которые отвечают за цвет растений, положительно отражаются на здоровье человека. Фитонутриенты обуславливают цвет продуктов, а также их полезные свойства. Из этого следует, что каждый цвет обладает своей функцией и определенным образом влияет на организм и самочувствие. Так, когда человек на протяжении суток питается едой растительного происхождения одинакового цвета, происходит накопление этих веществ, которое способствует нормализации внутренних процессов, также запуску природной нормы тела.

ВАЖНО: Цветная диета – это способ питания, основанный на сортировке продуктов по цвету и смене их употребления по дням во время похудения.

Суть цветной диеты в том, что каждый день нужно есть продукты исключительно одного колера. И главная цель, на самом деле не в потере веса, а в очищении организма, вследствие чего и уходят излишние килограммы. За несколько дней вы сможете потерять до 3 кг, в зависимости от употребляемых продуктов.

Диету стоит проводить в летнее или осеннее время, поскольку это оптимальное время, когда есть практически все свежие овощи и фрукты. Зимой такой вид питания может стоить очень дорого.

Цветная диета относится к числу легких и не изнуряющих систем питания. Вы не отказываете себе в продуктах и их количестве. Чтоб извлечь максимальную пользу от такого питания, необходимо дополнительно придерживаться следующих условий:

1. Исключить любые красители, если они даже соответствуют цвету дня.
2. Готовить блюда на пару или в духовке, не употреблять жареную, чрезмерно жирную и вредную пищу. Ограничить мучные и сладкие изделия.
3. Оказывайте предпочтение растительной еде, но не стоит забывать и про белки животного происхождения (яйца, свежую рыбу, молоко и кисломолочную продукцию).
4. Питаться мелкими порциями по 5-6 раз в день. Организму будет легче справляться с перевариванием еды. Завтрак сделайте сытным и полноценным, а на ужин надо съедать менее калорийную пищу и в два раза меньше, чем с утра.
5. Соблюдать питьевой режим – пить чистой воды не менее 1,5 л.
6. Приправы и соль в период диеты надо уменьшить или лучше вовсе убрать из рациона.
7. Алкогольные напитки полностью запрещены, иначе вес удвоиться в короткие сроки.
8. Желающим похудеть надо обязательно заниматься физическими нагрузками. Это может быть не только тренажерный зал, но и быстрая ходьба во время прогулки или зарядка по утрам.

Строгих правил по цветной диете нет, кроме цветовой гаммы и выше указанных моментов. Рассчитана она на 7 дней, но можно и продлить до двух недель, но обязательно чередуя с неделей нормального питания. Для потери более 1-2 кг необходимо исключить высококалорийные продукты (бананы, виноград, картофель и др.).

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать цветную диету. Потому что включен один день голодания, что может плохо повлиять на людей, у которых язва, проблемы с кишечником, почками, печенью и т.п.

В погоне за стройной фигурой не забудьте о здоровье, не старайтесь нанести ему ущерб. Всегда выбирайте продукты с умом, и ваш весь будет стабильным и комфортным для вас.

Виды цветной диеты:

1. Традиционная цветная диета – разрешено менять местами цвета в любом порядке по дням недели.
2. Радужная диета – четкое соблюдение цветов радуги каждый из дней. Меню предусмотрено на 7 дней и каждый цвет согласовано с выражением: «Каждый (красный) охотник (оранжевый) желает (желтый) знать (зеленый), где (голубой) сидит (синий) фазан (фазан)». Такая диета считается более щадящей, поскольку в ней отсутствует день голодания.

Порядок соблюдения цветной диеты

Каждый день наделен определенным цветом. Можно есть фрукты и овощи, продукты животного мира только указанного цвета. Лучше употреблять в пищу еду, которая готовилась без обжаривания. Ограничьте сахар, соль и специи.

Из предложенного списка продуктов надо выбрать несколько и употреблять их в течение дня. Но помните, что не стоит объедаться ими. Ешьте чаще, но маленькими порциями, так вы добьетесь лучшего результата. Обязательно пить свежую, очищенную воду.

Рацион по этой методике может быть довольно разнообразным. Но в меню присутствует семь цветов.

Для цветной диеты советуем такое чередование дней:

• белый
• красный
• зеленый
• оранжевый
• фиолетовый
• желтый
• бесцветный

Допустимо при желании менять местами цвета, но в любом случае начинайте белым рационом. Это вызвано тем, что продукты указанного цвета, являются наиболее питательны, а также содержат все необходимые вещества. Такие, как витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. А бесцветный день – разгрузка всего организма, для которой надо быть подготовленным.
В радужной диете присутствует четкая схема, которую нельзя нарушать. Составлять меню можно самому, выбор продуктов зависит только от вас и помните о цвете дня.

Список необходимых продуктов по дням цветной недели

Выберете подходящий для вас день и начинайте. Определитесь с ингредиентами блюд и цветовой гаммой дня.

• День 1. – Белый. Включает еду, которая очистит и насытит ваш организм энергией. Считается самым питательным и богатым на полезные вещества. Старайтесь в это время не переедать, потому что можете прибавить в весе, и на протяжении диеты будете сбрасывать только груз первого дня.

Разрешено употреблять: рис, белое мясо курицы, индюшатины, белый хлеб, сыр светлых сортов, молочные и кисломолочные продукты, белок яйца, цветная капуста, бананы и др.

• День 2. – Красный. Продукты этого периода повысят мышечный тонус, усилит кровообращение, усилят сжигание жиров и придадут энергии. Все ингредиенты богаты антиоксидантами, ликопином, что предотвращает развитие онкологических заболеваний. Хорошее время для занятий спортом.

Разрешено употреблять: томаты, перец, свекла, фасоль, красная рыба, арбузы, гранат, красные ягоды и фрукты, и т.п.

• День 3. – Зеленый. Продукты богаты на витамины В и Е, и разнообразными минеральными веществами. Помогут сохранить гормональный баланс, ускорить снижение веса и очистить организм от шлаков. Также зеленые ингредиенты способствуют борьбе с опухолями и стабилизируют нервную систему. В этот день можно есть достаточно много, поскольку все продукты низкокалорийные.

Разрешено употреблять: зелень, огурцы, лук, морскую капусту и брокколи, ревень, кабачки, киви, авокадо, горошек, спаржу и другие зеленые овощи и фрукты. Заправлять салаты или другие блюда можно оливковым маслом.

• День 4. – Оранжевый. Очень помогает в поднятии настроения, укреплении нервной системы и уравновешении психического состояния. Улучшают аппетит, но при этом помогают сбрасывать вес, потому что они не калорийны. Пища богата бета-каратином, что способствует укреплению зрения, и витамином С, для поднятия иммунитета.

Разрешено употреблять: морковь, цитрусовые, хурма, дыня, абрикосы, тыква, облепиха, оранжевые фрукты, перец, филе лосося и др.

• День 5. – Фиолетовый. Плоды этого оттенка содержат рубидий, который стимулирует кроветворение. Благоприятно влияют на память и умственную активность, интуицию и расслабляют тело. Положительно воздействуют на мочевой пузырь и почки. Порции в этот период немного нужно сократить, потому что многие продукты высококалорийные.

Разрешено употреблять: баклажаны, базилик, лук, свеклу, сливы, голубику, виноград, смородина, чернослив, и прочее.

• День 6. – Желтый. Солнечный день. Заряд энергии, повышение иммунитета, укрепления сосудов сердца. Пектин, который содержится в продуктах, ускоряет работу пищеварительной системы и активизирует лимфоток. Следите за калорийностью пищи, не ешьте слишком много тяжелых и сладких ингредиентов.

Разрешено употреблять: желтки, масло, сыры, кукуруза, мед, лимоны, ананасы, яблоки, немного пива.

• День 7. – Прозрачный. Самый нелегкий день для человека. Можно пить только свежую, очищенную воду, не менее 3 литров.

Диетологи советуют назвать этот день морским и употреблять в пищу морепродукты и водоросли. Такое питание укрепит кости, разгрузит пищеварительный тракт и ускорит расщепление жировых отложений.

Завершение цветной диеты

Закончить диету не составит труда. Можно и дальше продолжать использовать в своем рационе те же продукты питания, но уже в смешанной цветовой гамме. Обязательно смотрите на калорийность продуктов, не повышайте ее резко, если она была значительно уменьшена. Длительность привыкания к обычному режиму должна быть такой, как и период цветного меню. Если же вы закончили водным днем, то после него лучше устроить день, наполненный белковой пищей. Тогда ваш организм быстрее войдет в привычный режим.

Положительные и отрицательные аспекты цветной диеты

Плюсы:

• Каждый день богат продуктами и витаминами, злаками, не ощущается чувство голода.
• Разнообразие ингредиентов, не надоедает однотипная еда.
• С помощью качественного балансирования всех овощей и фруктов, можно создать полноценный рацион питания на всю неделю.
• Употребления вредной еды ограничено.
• Последствие очищения организма – снижение веса до 3 кг.

Минусы:

• В зимний период такая диета довольно дорогая.
• Присутствие одного дня голодания может по-разному отразиться на здоровье человека.
• Надо ежедневно готовить разные блюда.
• Небольшая потеря веса.

Цветная диета является достаточно интересной и разнообразной. Поможет очистить ваш организм и насытить его многими полезными компонентами. Также вы почувствуете прилив сил и укрепите здоровье. Приведете в порядок свое тело и внешность.

Видео: Цветная диета