Rybí olej a omega-3-how, aby to správně vezme: ráno nebo večer, před jídlem nebo po něm?

Navzdory skutečnosti, že většina lidí bojuje proti tukům v těle, někteří z nich jsou dobré pro zdraví. Například rybí olej a omega-3 jsou tělem povinny doplnit energetické rezervy a normalizaci hormonálního pozadí.

Přečtěte si více o tom, jak v tomto článku správně vzít rybí olej a Omega-3.

Rysy omega-3 a rybího oleje

Před použitím léků omega-3 prostudujte hlavní indikace. Většina lidí raději bere rybí olej v zimě, když se imunitní systém těla snižuje.

Omega-3 se skládá z několika složek:

• kyselina alfa-linolenová;
• kyselina eikopascentická;
• kyselina docosaexaenová.

Tyto složky saturují svaly, srdce a vnitřní orgány nezbytnou energií. Jsou součástí rostlinných olejů, ryb a dalších mořských plodů. Můžete také samostatně vzít doplněk stravy Omega-3.

Prospěšné vlastnosti rybího oleje

Mezi prospěšné vlastnosti rybího oleje patří:

• Snížení pravděpodobnosti vývoje kardiovaskulárních onemocnění. Pokud vezmete omega-3 v malém množství, můžete se vyrovnat s hypertenzí a plaky, které zúží mezery;
• Pomoc při léčbě duševní poruchy;
• Boj proti nadváhy;
• Zlepšení vidění;
• Snížení zánětu a bolesti v kloubech;
• Léčba kožních onemocnění, mezi nimiž dermatitida a psoriáza;
• Pomoc při vývoji plodu během těhotenství;
• Pozitivní dopad na játra;
• Aktivace funkce mozku;
• Zlepšení stavu kloubů a kostí.

Více o výhodách rybího oleje pro ženy a muži po 50,  děti,  pro vlasy a kůže Můžete si přečíst v našich článcích.

Rybí olej a omega-3-how, aby to správně vezme: ráno nebo večer, před jídlem nebo po něm?

• Denní dávka je předepsána v závislosti na věk a fyzická aktivita. Ženy se doporučuje vzít 2 g omega-3 denně a muži-3 g. Často lékaři předepisují 4 g, to se však provádí až po pečlivém prozkoumání pacienta a nezbytných testů.
• Doporučuje se, aby byly děti předepsány od 0,5 do 1,6 g omega-3 denně, v závislosti na věku. Pokud lékař předepsal, aby si vzal dítě 0,5 g, budete muset najít aditivum s dávkováním 500 mg účinné látky.

• Pokud si vezmete Omega-3, abyste získali svalovou hmotu, budete muset každý den pít 2-3 tobolkyve kterém nejméně 1000 mg rybího oleje. Chcete -li zhubnout, zvýšit dávkování na 4-5 tobolek za den.
• Po jídle se doporučuje vzít rybí olej 30 minut. Díky tomu je složka lépe absorbována a absorbována. Pokud má osoba znechuceno kvůli neobvyklé chuti tobolek nebo tekutin, můžete si doplnit během jídla. Kapsle nebo tvar kapaliny rybího oleje musí být omyté s velkým množstvím vody.
• Pokud přijmete Omega-3 pro preventivní účely, měl by kurz vydržet alespoň 90 dní. Kurz léčby je předepsán lékařem na základě stavu zdraví pacienta a jeho fyzické formy. Lékaři doporučují brát mastné kyseliny spolu s vitamin B a D. Takže jsou lépe pohlceny lidským tělem.
• Kolik je čas vzít rybí olej: Ráno nebo večer - na tom nezáleží. Vše záleží na preferencích osoby.

Kdo je kontraindikován při užívání rybího oleje?

Omega-3 je v takových případech kontraindikován:

• hojné krvácení nebo zranění;
• období po operaci;
• alergie na složky léčiva;
• chronická onemocnění jater a ledvin;
• aktivní fáze tuberkulózy;
• zvýšený obsah vápníku v těle.

Pokud máte kontraindikace pro použití omega-3 ve formě dietního doplňku, opravte svou stravu. Zvyšte množství mořských plodů, zeleninových tuků a ořechů. Takže si můžete vyrovnat nedostatek tuků v těle.

Jak vzít rybí olej, Omega 3: Recenze

• Ekaterina, 46 let: Začal si všimnout, že se s vlasy objevily problémy. Kontaktoval jsem lékaře, který mě po zkoumání denně předepsal, abych si vzal 3 kapsle přísad omega-3. Po 10-12 dnech vlasy přestaly vypadnout a kůže se stala zářivou.
• Vitaly, 26 let: Rozhodl jsem se přihlásit se do tělocvičny, abych se zbavil dalších liber a vytáhl svaly. Nejprve lékař řekl, že pije 4 doplňky stravy denně a zapojuje se do aerobních zátěží. Po 3 týdnech jsem si všiml, že tuková vrstva se snížila a svaly se začaly objevovat. Aby je zvýšil, na radu lékaře začal brát 3 kapsle denně a soustředit se na cvičení na síle. Nyní, po 3 měsících, jsem hrdý na své úspěchy.
• Karina, 24 let: Od dětství jsem trpěl zvýšeným krevním tlakem. Když moji rodiče už nevěděli, co mají dělat, vzali mě k lékaři, který předepsal recepci Omega-3 dvakrát denně (1 kapsle každý ráno a večer). Po několika měsících pravidelné správy jsem přestal krvácet z nosu a bolesti hlavy.

Jak vidíte, rybí olej je pro lidské tělo důležitý, protože pomáhá udržovat většinu vnitřních orgánů. Drug můžete užívat kdykoli během dne, nejlépe po jídle.

Řekneme také:

• Kdy je lepší se ráno nebo večer osprchovat
• Kdy je lepší umýt si vlasy: ráno nebo večer, v kolik dní

Video: Jak si vzít a vybrat Omega-3 a rybí olej?