Recepty dietních druhých jídel pro hubnutí doma. Nízkokalorická jídla masa, ryb, zeleniny, houby a závaží pro hubnutí

Druhá jídla v potravě jsou klíčem k štíhlé postavě a dobrému zdraví. Rozsah receptů nekalorií je velmi bohatý. Zelenina, libové maso a ryby se vaří snadno a rychle.

Lahodná tání nádobí pro hubnutí

Fazole jsou skvělý produkt, který pomáhá zhubnout a najít pocit sytosti.

Vybíravé parní fazole

Fazole jsou krásné čerstvé přílohy pro jakékoli maso a ryby. Takže kombinuje losos, kuřecí filé a vařené hovězí maso. Fazole mají tenkou jemnou chuť a nevyžadují dlouhé problematické.

• Požadované množství fazolí (ne více než půl kilogramu) zatížení do dvojitého kotle nebo multicookeru
• V aktivním režimu se fazole připravují asi patnáct minut
• Během této doby připravte omáčku: olivový olej, citronová šťáva a rozmarýn
• Hotová fazole posypte solí a chutí omáčkou

Dietní lobio z fazolí

Příprava fazolové lobio v pomalém sporáku je neobvykle jednoduchá. Pro nedostatek multicookeru je vhodný obyčejný pánev se silným dnem.

Jakékoli fazole jsou vhodné pro vaření lobio, ale je nejlepší vzít velkou červenou:

• nalijte půl kilogramu fazolí vodou na noc
• stáhněte si namočené fazole do pomalého sporáku a nalijte vodu dva prsty nad fazole
• vyberte režim „dvojitého kotle“
• po hodinu zkontrolujte hladinu vody a pravidelně ji nalijte
• po hodině hasitého přidejte trochu kořeněné pepře nasekané na proužky.
• nasekejte jemně bílou a červenou cibuli, přidejte do pomalého sporáku
• nalijte 3 polévkové lžíce rostlinného oleje a dobře promíchejte
• stiskněte tři hřebíčky česneku skrz rozdrcení, nasekejte zelené (petržel nebo kopr) a přidejte do misky
• nalijte fazole rajčatovou šťávou a další hodinu vařte

Neobvyklá jídla z skoků pro hubnutí

Jedinectví čočky je, že se jedná o absolutně environmentální produkt. V jakýchkoli podmínkách roste, čočka není schopna akumulovat dusičnany. Existují tři typy obilovin: červená, hnědá a zelená.

Červená čočka ve své vlastní šťávě

K přípravě tohoto jídla budete potřebovat pouze obiloviny, cibuli a koření.

• Plná sklenice čočky musí být důkladně promyta prachem a namočena
• Nalijte obilovinu do pánve a nalijte ji vodou dvěma prsty nad úroveň
• Nasekejte jemně bílou cibuli a trochu cibule
• stiskněte hřebíček česneku do přilnavosti, sůl a házejte jeden bobkový leták
• Vařte čočku po dobu půl hodiny, po připravenosti, přebytečnou vodu vypusťte, dochutíme olejem a kořením

Kotlety z čočky

Jedná se o originální jídlo, které bude skvělým doplňkem stolu jak na stravu, tak v post.

• sklenice čočky musí být vařena po dlouhou dobu, dokud se pyré nevytvoří
• smažte jemně nasekanou cibuli s česnekem na pánvi
• přidejte koření, sůl, pepř a smažení v pyré
• poté, co se hmota ochladí, aby z ní vytvořila kotlety, roll v sušenkách a smažte v olivovém oleji

Video: „lahodné jídlo čočky“

Jednoduchá vyjednávací jídla pro hubnutí

Palvka se může stát originálním pokrmem, pokud ho uvaříte s duší.

Risotto s ječmenem

Chcete -li připravit jídlo, potřebujete:

• mrkev
• cibule
• hrách
• česnek
• zelenina
• olej
• voda
• pearl Barley

• malá cibule jemně, nastrouhejte mrkve řezatelem
• Smažte cibuli a mrkev na pánvi, přidejte česnek
• perlip (10 polévkových lžic) svařování předběžně a vypusťte vodu
• nalijte ječmen a zelený hrášek do pánve, přikryjte víkem
• můžete přidat trochu vody
• ochraňte jídlo solí a kořením, ozdobte bylinkami

Kaše z perel ječmen s houbami

Toto jídlo je snadné a užitečné vařit v pomalém vařiči.

• nalijte polévkovou lžíci oleje do misky s multicookerem
• nasekejte jemně na cibuli a nakrájejte na cibuli
• когда лук пустит сок, отправьте мультиварку грибы, нарезанные кре крупн9
• rok, houby se trochu smaží, stiskněte stroužek česneku do zeleniny a nalijte je vodou
• nalijte perlovou bariéru (sklo)
• přidejte vodu podle potřeby
• sůl misky a osolte kořením

Kuřecí prsa kuře pro hubnutí

Kuřecí prsa je dietatický proteinový produkt, který během stravy nutně potřebuje tělo.

Ruleta prsu Kurina se špenátem

• nakrájejte kuřecí prsa tak, abyste dostali kapsu
• sůl a pepř prsa, ožeňte se v sójové omáčce
• na pánvi smažte cibuli s partou špenátu a jedním stlačeným stroužděním česneku, sůl
• naplňte kapsy na prsou pečením a připevněte párátkem
• je nutné smažit prsa na stejné pánvi, kde došlo k smažení
• pokud je pánev dostatečně suchá, nepřidejte olej - přidejte vodu
• rulet může být konzumován celek, nebo můžete řezat porci

Kuřecí masové kuličky v rajčatové omáčce

• masci kuřecí prsa v mlýnku na masa v mletém masu
• přidejte nasekanou cibuli a česnek do mletého masa
• ochutnejte mleté \u200b\u200bmaso kořením podle chuti
• smažte cibuli a hřebíček česneku ve Stewpanu
• oloupejte rajčata z kůže a semen a přidejte k pečení
• když se rajčata změní na pastu, nalijte dvě polévkové lžíce sojové omáčky
• vytvořte koule z mletého masa a spusťte jej do omáčky
• dušené dušené

Lahodná jídla pro hubnutí.

Turecko má vynikající sadu stopových prvků, které nasycují tělo.

Pečená krůta v troubě

• zahřejte troubu na 200 stupňů
• vraťte maso s kousky mrkve a česneku
• masové masové maso: olivový olej, sůl, pepř, směs italských bylin
• maso je pečeno v dobře zahřáté troubě po dobu půl hodiny
• každých 10 minut by mělo být napojeno pomerančovou šťávou (ne sladké)
• prsa mohou být nařezána sklíčkami, podává se další krůtí maso

Voňavé krůty s švestkami

• vyřízněte maso krůtí kostek
• nasekejte cibuli a jemně nasekejte hřebíček česneku
• smažte maso s cibulkou na pánvi, dokud se neotevřelo
• přeneste do vysokého dušeného masa a nalijte trochu vody
• přidejte hrst švestků do Stewpanu a smíchejte
• sůl a nalijte podle chuti, vařte, dokud není maso připravené
• znechutit jídlo v talíři

Rychlá jídla z pohanky pro hubnutí

Pohanka je cereálie, která nasycuje tělo užitečnými stopami a dává sytost. Vaření je to snadné a rychlé.

Sladká pohanka se sušeným ovocem

• Před vařením namočte pohankovou pohankovou
• Namočte sušené ovoce ve vroucí vodě: data, rozinky, fíky, sušené meruňky a švestky
• Vyřízněte jemně sušené ovoce
• Pošlete pohanka, abyste vařili, když se voda vaří - nalijte sušené ovoce
• Vařte, dokud nevaří obiloviny
• Dokončete hotové jídlo s medem

Pohanka kaše s dýní a houbami

• smažte cibuli s houbami na pánvi
• pošlete plátek dýně po dobu deseti minut do mikrovlnné trouby, aby se zkreslila
• dejte pohankovou
• když je kaše téměř připravena, přidejte smažené houby s máslem a jemně nasekaná dýně
• sůl a ochutnejte jídlo podle vašeho vkusu, ozdobte šroub

Houbové pokrmy pro hubnutí za každý den

Houby jsou vždy chutné, voňavé a uspokojivé, úspěšně zředí nudnou stravu a štíhlou stravu.

Smažené houby s fazolemi

• vyčistěte Champignons a nakrájejte na krásné plátky
• zahřejte olej na pánvi
• pošlete houby a cibuli na prsteny na pánev
• когда грибы начнут темнеть
• sůl a pepřem misku podle chuti
• blízko česneku přidá vůni a koření

Risotto s houbami

• dejte rýži, aby se vařila až na polovinu spotřeby
• zahřejte olej na pánvi a smažte cibuli mrkví
• když se cibule stane průhlednou, pošlete houby a zelený hrášek na pánev
• houby se musí smažit až do poloviny spotřeby, v okamžiku, kdy nechají šťávu - přidejte polo -připravenou rýži
• risotto je připraveno na připravenost na vysoké pánvi, sůl podle chuti
• podle potřeby můžete přidat vodu

Pokrmy hubnutí za každý den

Ryby jsou důležitou součástí jakékoli stravy. Může být připraven tak, aby se jídlo ukázalo jako velmi dietní a užitečné.

Hek v rajčatech od multicookeru

• ve spodní části multicookeru rozložte nasekanou zeleninu: cibule a mrkev
• přidejte lžíci oleje a povolte režim „smažení“
• po půl hodině pošlete do mísy tři nasekaná rajčata
• когда томаты закипят и превратятся к кашицу чашу отправьте кусочч ч п к к с с с с с с с с с с к к к к к к к к к к к к к к к к к к к к + к к к к к к к к к к к к к.
• super pokrm po dobu nejméně půl hodiny, dokud není ryba připravena, sůl podle chuti
• ozdobte hotovou nasekanou zeleninu

Parní dietní ryby

• vyčistěte rybí filé ze semen a návnady
• marináda: olej, sůl, pepř, citronová šťáva, směs italských bylin, hřebíček česneku
• vložte rybí filé do dvojitého kotle nebo do pomalého vařiče
• zakryjte ryby spoustou petrželky a vařte několik dvaceti minut

Pokrmy z mořských plodů pro hubnutí

Mořské plody zdobí jakýkoli stůl, zejména pokud jsou správně připraveny.

Dušené krevety s houbami

• krevety jsou zcela odmrazené
• vařit
• složte vařené krevety do nádobí a stiskněte na ně česnek, smíchejte
• smažte houby s lžičkou oleje na pánvi
• přidejte jednu lžíci ne tuku zakysané smetany
• nalijte krevety na houby, promíchejte a vytáhněte dalších pět minut

Houbová kastrol s chobotnicí

• vařte vodu, házejte olihně jatečně upravená těla do vroucí vody a vypněte oheň
• po deseti minutách odstraňte jatečně upravená těla a nakrájejte na proužky
• nakrájejte cibuli a smažte do lžíce oleje
• přidejte nakrájené šampiony na cibuli a smažte, dokud není spuštěna šťáva
• přidejte nasekanou chobotnici do zeleniny a vytáhněte 5 minut s česnekem
• přesuneme misku do formy a nalijeme šlehačky
• posíláme do trouby na 20 minut při teplotě 200 stupňů

Recepty na dýňová jídla na hubnutí

Pečená dýně s medem a skořicí

• oloupejte polovinu dýně ze semen
• dýně uvnitř přebytku s nožem, aby se kočky
• zakryjte dýně tenkou vrstvou medu
• posypte skořicí
• pečte půl hodiny při teplotě 200 stupňů

Ovesná vločka s medem a dýní

• vařte vodu na pánvi
• přidejte ovesné vločky a smíchejte
• zatímco se kaše vaří, otřete dýně na hrubé struhadlo
• přidejte dýňové lupínky do kaše
• přidejte dvě lžíce medu
• když se kaše vaří, vypněte oheň a přikryjte víkem
• kaše by měla vařit dalších 15 minut

Recepty brambor pro hubnutí

Brambory používané společně s jinou zeleninou jsou docela dietním produktem.

Zeleninový dušený

• vyřízněte zeleninu: Brambory, lilek, tsukini, cibule, zelí, mrkev a pepř
• pošlete na pánev a nalijte rajčatovou šťávu
• když se miska vaří, přidejte česnek
• dochutíme kořením a vložte boy list do misky
• ozdobte hotovou misku bylinkami

Bramborové pyré s celerem a barevným zelím

• Řezané brambory, celer a květák v malých kostkách
• vařte vodu a sluncem, přidejte botový leták
• pošlete zeleninu do vroucí vody
• vařte až do konečného celeru
• mládežnická zelenina nebo pošlete mixéru
• dokončete hotové brambory s olivovým olejem a zelenou cibulkou

Celerová jídla pro hubnutí, recepty

Celer je neobvyklá kořenová plodina, která se na našem trhu stále více vyskytuje. Jídla s celerem voňavými a zdravými.

Omlet s celerem

• narození celeru na hrubém struhadlo
• pošlete hobliny na pánev a vytáhněte s máslem a vodou, dokud se neodpaří vlhkost
• porazte tři vejce se dvěma polévkovými lžičkami mléka v nádobí
• slijte hmotu vajec a smíchejte ji s jemně nasekanými zeleními
• nalijte omeletu na celer
• smažte po dobu 10 minut na nízké teplotě
• ozdobte misku plátky rajčat

Zelí rohlíky s celerem

• vařte kulatý -grainovou rýži
• rozdrtit kuřecí prsa na mleté \u200b\u200bmaso
• vařte plátky celeru, otočte je do mlýnku na maso
• smíchejte mleté \u200b\u200bmaso s celerem a rýží, sůl
• vařte listy zelí ve vroucí vodě
• zabalte mleté \u200b\u200bmaso do listů zelí
• pošlete na pánev se silným dnem, nalijte vývar nebo rajčatovou šťávu
• dušené 40 minut

Osvětlení řepy, recepty

Kaviár řepy s česnekem

• vyčistěte řepu z nečistot pod vodou
• odeslat do vaření do měkkého
• zkroucená řepa v mlýnku na maso
• stiskněte česnek do rozdrcení (podle chuti), přidejte na řepu
• dochutíme rostlinným olejem a solí

Cutlets Beetroot

• vařte řepu, otočte se v mlýnku na maso
• přidejte syrové vejce, sůl, trochu mouky na hmotu
• formové kotlety
• roll je v sušenkách a smažte v oleji

Zelí nádobí, recepty na hubnutí

Dušené zelí s houbami

• smažte cibuli s mrkví na pánvi
• přidejte houby nasekané na proužky
• nakrájejte zelí, pošlete na pánev
• nalijte zelí rajčatovou šťávou a duste, dokud se nevaří

Zelí s rýží

• vařte rýži až do poloviny
• smažte cibuli s mrkví na pánvi
• přidejte zelí na pánev a nalijte rajče
• nalijte napůl připravenou rýži
• sůl a ochutnejte

Brokolice jídla, recepty na hubnutí

Vařená brokolice

• Čisté brokolice
• vařte květenství ve vroucí vodě po dobu pěti minut
• odstraňte zelí štěrbinou lžičkou a okamžitě přeneste do studené vody
• připravte omáčku: olivový olej, citronová šťáva, pepř a sůl
• sezónujte zelí omáčkou

Brokolice a vaječný kastrol

• vařte brokolici podle předchozího receptu
• porazte několik vajec do omeletu, sůl a dochutí
• dejte brokolici do tvaru, nalijte vejce
• pečte omeletu v troubě po dobu 15 minut při teplotě 200 stupňů
• při podávání posypte sýrem
• ozdobte bylinky

Rychlá jídla vtipného praní

Pancakes z cukety

• nastroubte cuketu na hrubém struhadlo, odstraňte přebytečnou šťávu
• přidejte k nim vejce, smíchejte
• podle chuti přidejte sůl a pepř
• přidejte lžičku mouky pro hustotu
• pečte v troubě o 200 stupňů, dokud není zlatá kůra

Plněné cukety v troubě

• rozdělte cuketu na dvě poloviny
• oloupejte semena
• pošlete do trouby na 20 minut při teplotě 200 stupňů
• nasekejte kuřecí prsa do světlometů, smíchejte s vejci a kořením
• vypadněte cuketu a vložte mleté \u200b\u200bmaso do lodí
• pošlete do trouby na 20 minut
• ozdobte bylinky

Video: „Dietní kotlety se zeleninou“