Jak odstranit žaludek samostatně? Samostavení pro hubnutí břicha a stran

Masáž doma je nejen příjemná, ale také příležitost ztratit další libry. Navíc to můžete udělat sami.

Masáž je efektivní boj proti boji. Bohužel ne každý může najít další peníze na tento nečeapový způsob, jak vytvořit tělo svých snů. Ale samospráva může vždy přijít na záchranu. Každý může ovládat svou techniku.

DŮLEŽITÉ: Self -massage může urychlit snížení nadváhy a zlepšit kvalitu kůže. Pouze 10-15 relací masáže paží, nohou, břicha a boků doma výrazně zvýší účinek stravy a tréninku.

• Účinnost vlastního masáže je totožná s výhodami profesionální masáže.
• Během takového postupu se z kůže odstraní zastaralé stupnice. Což pomáhá zlepšit dýchání kůže a zvyšovat syntézu zařízení a mazových žláz.
• Domácí samospráva pomáhá zlepšit krevní oběh a výživu kůže.
• Během takového postupu se tok lymfatických tok zlepšuje. To pomáhá odstranit otok z tkaniny.
• S nezávislou masáží určitých částí těla můžete zlepšit práci vnitřních orgánů.
• Což vede ke zlepšení všech metabolické procesy v těle.

DŮLEŽITÉ: Self -massage je nejdostupnějším způsobem masáže, který působí nejen na těle, ale také na psychomotivní stav člověka. S pomocí takového postupu si můžete odpočinout a cítit „mentální“ pohodlí.

Domácí samospráva pro hubnutí

Díky „zrychlení“ krve a toku lymfy se tuková vrstva rozbije. Což vám umožní snadno „spálit“ tuk. Takže zhubněte.

Každý výživový lékař řekne, že je nemožné odstranit tuk z jednotlivých částí těla. A bude to správné.

Ale s vlastním masasem zaměřeným na hubnutí můžete

• nejprve působíte na jednotlivé části těla a zlepšují v nich metabolické procesy.
• A za druhé, mít na celém těle zároveň akce spalování tuků.
• Self -massage je proto jednou z nejdůležitějších částí komplexu zaměřeného na snížení nadváhy.

Při samosprávě pro hubnutí je nutné zahřát problémové oblasti mírným lisem a třením. Ještě většího účinku lze dosáhnout, pokud přijmete různé teplé krémy a masti. Například „balet“. K tomu můžete také použít speciální oleje. Budou popsány níže.

Techniky vlastního masasa

Self -massage lze provádět pomocí takových technik jako:

• Hladit
• Triturace
• Mačkání
• Hněd
• Třesení
• Šokové techniky

Nejjednodušší a nejjednodušší přijímat takový postup je hladit. S jeho pomocí neexistuje prakticky žádný tlak na tkáně umístěné pod kůží, ale jeho hodnota je velmi velká. Hlazením můžete zahřát tělo, cítit ho a zmírnit napětí.

DŮLEŽITÉ: Hladit teplotu pokožky, zrychluje průtok krve a lymfy. To pomáhá pokožce získat více živin.

Self -massage břicha Odstraňte tukovou zástěru

Self -massage nemůže udělat víc než jen s nadváhou. Může však být použit ke zlepšení účinku stravy a tréninku. A nebojte se, pokud se tělo po 2-3 sezení nestane vizuálně štíhlejší. Jde o to, že s pomocí takového postupu jsou procesy aktivovány v těle, které mohou vést k pozitivnímu výsledku po chvíli. To platí zejména pro tukovou zástěru na žaludku. Koneckonců, je velmi obtížné jej odstranit.

DŮLEŽITÉ: S vlastním masasem je vše důležité. Nezanedbávejte přípravy na tento postup. Před ní je vhodné se teplé koupel a namazat žaludek anti -celulitem. Pomůže to zlepšit sklouznutí na pokožce a také ji nakrmí užitečnými látkami.

Se vlastním masasem břicha se používají techniky jako: tření, hlazení a klepání prstů. Začnou ovlivňovat problémovou oblast hlazením. V této fázi je důležité zahřát tělo a nakonfigurovat jej tak, aby další práce. Stupeň tlaku v takových akcích by měl být regulován jejich vlastními pocity.

Po hlazení můžete pokračovat v tření. V této fázi jsou přemístěny horní a dolní tkáně břicha, což vede k uvolňování tukových buněk. V tomto případě se tok krve zlepšuje a dochází k odtoku tekutin.

SYSTÉM: Třevání se provádí zdola nahoru. V tomto případě můžete použít jak dlaň, tak prsty. Tyto techniky lze střídat pro ještě větší účinek. K brutálnímu stimulaci lymfatických uzlin používají spirálové schéma.

Musíte se přesunout z pupku ve směru hodinových ručiček a zvyšuje poloměr kruhu při každém otočení. Jedna relace takového sebepoškozování břicha by měla sestávat z 3-4 „kruhů“.

Během sebepoškozování břicha musíte zapnout relaxační hudbu a magicky využít sílu aromaterapie.

Viscerální samostatná masa břicha

Viscera přeložená z latinské znamená vnitřní orgány. Tukové tkáně leží nejen pod kůží, ale také obávají vnitřní orgány. Viscerální tuk je ještě nebezpečnější než subkutánní. Koneckonců negativně jedná o práci důležitých lidských orgánů. Chcete -li snížit tuk na vnitřních orgánech, můžete použít techniku \u200b\u200bviscerálního samostatného masa břicha.

Důležité: Pokud se během masáže břicha pociťují těsnění („kamenný“ žaludek) pod rukou), pak to pravděpodobně znamená, že kapiláry jsou ucpané. Běžné postupy pro „porušení“ těchto zón nepomohou. Zde musíte použít speciální vybavení - viscerální masáž.

S pomocí takového samostatného masa na břiše jsou kapiláry „uncorked“ a látky uvíznuté v nich se pohybují do mezibuněčného prostoru. To znamená, že obvyklá práce krve na porodu prospěšných látek začíná břicho. Metabolické procesy se zlepšují, jsou spuštěny mechanismy regenerace, atd.

SYSTÉM: V určité sekvenci se provádí viscerální sebepotřeba břicha.

1. Začněte s oblastí žlučníku,
2. pak musíte ovlivnit játra,
3. pankreas a
4. rostoucí větve tlustého střeva.
5. Pak musíte věnovat pozornost sestupné větvi tlustého střeva,
6. tenké střevo,
7. reprodukční orgány,
8. žaludek a slezina.

Důležité: S jakýmkoli smyslem pro nepohodlí a ještě větší bolestí je nutné zastavit postup vlastního masasa.

Viscerální samospráva začíná lehkým tlakem na žaludek. Pak se lisování zesiluje. Mohou být vyrobeny jak s celou dlaní, tak s jednotlivými prsty. Celý postup by neměl trvat ne více než 15 minut.

Video: Self -massage břicha

Self -massage stran pro hubnutí

Dalším problematickým místem s nadváhou je strany. Self -massage stran se provádí současně s vystavením celému žaludku. Můžete jednat po stranách různých metod, které jsou popsány výše. Například můžete zpozdit záhyby pokožky, sepsat je dvěma prsty a pustit. S takovými „špetkovými“ účinky lze na tomto problematickém místě zvýšit průtok krve a tukové tkáně „zlome se“.

Self -massage boků pro hubnutí

Chcete -li zajistit hubnutí, musíte sedět na pohovce, položit na ni narovnanou nohu a spustit druhou na podlahu. Svaly jsou připraveny na práci pomocí hlazení. Pak musíte jít na takovou techniku, jako je stlačení. První relace takové masáže musí být provedeny jednou rukou. Jakmile svaly pochopí zatížení, můžete stisknout oběma rukama.

SYSTÉM: S vlastním masasem boků se musíte přesunout z vnějšího stehna na vnitřní. Tlak na svaly je způsoben palcem a dlaní, když jsou přitahovány blíže k sobě. Po stlačení musíte použít tření vnějších povrchů této části těla a poté je prohloubit. Pro stehna můžete použít techniky masáže šoků.

Self -massage zadních svalů

Self -massage zadní části nemá přímo ovlivnění snížení nadváhy. Ale protože největší svalové skupiny jsou na zadní straně, může účinek na ně zlepšit mnoho procesů v těle. Včetně výměny. Které přímo souvisejí s vylučováním přebytečného tuku z těla.

SYSTÉM: Chcete -li provádět vlastní massaní záda, musíte sedět na stolici a chytit pravou stranu záda levou rukou a pravou pravou. Chcete -li masírovat tuto část těla, můžete použít hlazení, poklepání a tření. Chcete -li „vypracovat“ nepřístupné části zad, můžete k tomu použít speciálně navržený masager. Musíte se přesunout z oblasti Sacrum co nejvyšší na lopatky.

Self -massage z celulitidy

Popsané postupy z celulitidy nemají zásadní rozdíly od sebeurčení břicha, stran a boků. Abychom se zbavili „pomerančové kůry“, je nutné pravidelně zlepšovat krevní oběh kůže. Za tímto účelem jsou všechny výše uvedené metody vhodné.

Self -massage obličeje z vrásek

Chcete -li vyhladit pokožku a zbavit se vrásek, musíte každé dva dny používat samostatné masys. První postup musí být prováděn ne déle než 5 minut. Pak lze čas zvětšit. Maximální účinek na kůži obličeje s vlastním masasem by neměl přesáhnout 15 minut.

Self -massage obličeje se nejlépe provádí dvě hodiny před spaním. Chcete -li to provést, použijte hlazení. Pro nejlepší efekt můžete použít olivový nebo jiný rostlinný olej. Hladění by mělo být lehké a hladké.

SYSTÉM: Self -massage obličeje se provádí ve třech kruzích. Prvním kruhem je lehké holení kůže obličeje prsty, druhý kruh tlačí prsty a třetí jsou vibrační pohyby. Začnou se pohybovat od dolního bodu středu brady a končí u lastí. Další schéma z rohů úst k uchu.

• Kolem očí by všechny masážní pohyby měly být lehké a něžné. Musíte se přesunout z chrámu do nosu. V opačném směru linie vrásek.
• Masáž podzimu se provádí ze středu nosu do chrámů. Zde musíte použít linii obočí.
• Pak podél linie dohledu od středu čela k chrámům.
• Konečné pohyby od středu čela do chrámů podél linie obočí.

Kontaktování vlastního masasAge

Pomocí masáže anti -agingu můžete očistit pokožku mrtvých měřítek, zvýšit průtok krve, normalizovat práci mazových a potních žláz. Pouze několik takových postupů pomůže učinit kůži elastickou, zvýšit její tón a zlepšit barvu.

Jako omlazení těla můžete přijmout viscerální masáž. Koneckonců, to nejen pomáhá odstraňovat vnitřní tuk, ale má také příznivý účinek na práci jater, ledvin a dalších orgánů osoby, která přímo ovlivňuje nejen zdraví, ale také na vzhled. Bez správné práce těchto orgánů není možné rozšířit mládí.

Nejlepší olejové oleje oleje

U většiny typů vlastního masasázu můžete použít jakékoli přirozené rostlinné a aromatické éterické oleje. Mandlový olej, jojoba, avokádo A enorers jsou schopni nejen vyživovat pokožku užitečnými látkami, ale také přidat účinek aromaterapie k sezením vlastního masa. Což bude lepší ovlivnit účinnost těchto postupů.

Nejlepší masagery pro samostatně

Výše uvedené postupy jsou nejlépe prováděny bez improvizovaných prostředků. Pro účinnost tohoto postupu je důležité naučit se, jak cítit tělo. A pomocí manuálních nebo pásových masagerů to není vždy možné. Ale někdy mohou mít silný účinek.

Dnes je pás pro hubnutí velmi populární. Pracují na „principu vibrací“. Uvnitř takových zařízení jsou speciální vibrační motory, které jsou schopny komprimovat a uvolnit svaly. Jejich účinnost můžete ověřit příkladem tónového pásu Vibra nebo AB Gymnic.

Self -massage lze také provádět pomocí ručních masagerů. Například s pomocí vakuových masážních „celul“ nebo masáže „relaxaci a tónu“.

Self -massage pro hubnutí: tipy a recenze

Self -massage může opravdu pomoci, pokud jej používáte v kombinaci s stravou a tréninkem. První 3-4 relace vizuálně nemusí vést k požadovanému efektu. Ale i když se vizuálně neexistují žádné změny, pak to neznamená, že samospráva nefunguje. Pokud jsou tyto postupy prováděny pravidelně, můžete výrazně zlepšit svůj vzhled a zlepšit zdraví.

Adelia. Pravidelně dělám profylaktické sebeurčení břicha a boků. K tomu používám Clarins Oil. Po takových postupech se mi líbí stav mého těla.

Olga. Stále se mi zdá, že je lepší tento postup svěřit skutečnému masážnímu terapeutovi. Zdá se však, že můj pás pro hubnutí funguje. Ale nepoužíval jsem zbývající možnosti vlastního masasa. Je třeba zkusit.

Video. Self -massage z punctinových uší a vnitřních stehen