PMS je pro mnoho žen poměrně nepříjemné období. V našem článku vám řekneme, jak to přežít.
Obsah
Premenstruační syndrom u žen je patologický stav, který je spojen se změnami v reprodukčním systému. Obvykle se značky objevují před menstruací za několik dní a okamžitě projdou nástupem.
PMS často dává ženám mnoho problémů, protože příznaky se projevují jako podrážděnost, bolest břicha, apatie a mnoho dalšího. Kolik vtipů je o tom, že si sami představujete. Všechno však ve skutečnosti není vtipné a musíte bojovat se symptomy, zejména pokud jsou silní. Pojďme zjistit, jak přežít PMS s minimálním poškozením pro sebe a ostatní.
Jak přežít PMS pro ženu: doporučení lékařů
Dívky se velmi často zajímají o to, jak přežít PMS na ženu. Ačkoli toto období trvá jen několik dní, příznaky mohou být silné a často vztahy s ostatními kazí.
Upozorňujeme vám několik doporučení, která umožní zmírnit příznaky vašeho stavu:
- Nejprve se pokuste jíst častěji. Je vhodné jíst trochu, ale 5-6krát. To vám umožní udržet hladinu cukru v krvi na normální úrovni. Tento přístup sníží podrážděnost a slabost.
- Jezte více ryb. Má spoustu omega-3 mastných kyselin, které zlepšují mozkovou aktivitu a neumožňují depresi. Ale maso, dokonce i kuře, je lepší nejíst.
- Nejezte moc slané a sladké. Sůl způsobuje, že voda přetrvává v těle a velké množství cukru zvyšuje únavu.
- Jezte více banánů, má hodně vitamínu B6. Budou také užitečné - mandle, pistácie a semena.
- Použijte více ovoce a zeleniny, Pijte čaj na bylinách, šťávy, ale odmítněte kávu.
- Pokud hrudník hodně bolí, pijte vitamíny A a E, Jezte saláty s rostlinným olejem.
- Snažte se vyhnout stresujícím situacím. Pokud je pro vás nepříjemné komunikovat s někým, odkažte na to. Nepokoušejte se brát mnoho věcí v práci a obecně zpracovávat. Odpočívejte více.
- Sport je v tomto období velmi užitečný. Fyzická aktivita zvyšuje produkci endorfinů. Ale jak víte, jsou zodpovědní za dobrou náladu. Stejně tak sporty i během období PMS, ale pouze bez velkého zatížení.
- Uvolněte misku. Pokud máte pocit, že se na vás podráždění valí, pak mu nedávejte volnou opěrku. Modlete se, vezměte jógu, nakonec dýchají gymnastiku. Je obtížné zmírnit podráždění, ale stále stojí za to se to naučit.
Lék pro PMS u žen pro zmírnění příznaků - co pít?
Ne vždy otázka, jak přežít PMS na ženu, je vyřešena pouze doporučeními. Faktem je, že některé mají příznaky obzvláště silně a pak dokonce musíte vyhledat pomoc od lékaře. Obvykle předepisuje léky, které jsou vhodné pro konkrétní případ. Je lepší se nezabývat samo -medikací, protože pokud například jeden nástroj šel vaší přítelkyni, nemusí vám to pomoci.
Lékaři s PMS tedy předepisují léky, jako jsou:
- Pokud jsou příznaky příliš výrazné psychologické termíny, pak jednoduché sedding tablety nebo dokonce antidepresiva V některých případech.
- Například pro léčbu PMS se často používají perorální antikoncepční prostředky Novinet, Yarina a tak dále. Stabilizují hormonální pozadí a proto ponechávají poruchu.
- K boji proti bolesti na hrudi se používají drogy Vzrukyně, mastodinon a tak dále. Průběh léčby je od 3 měsíců. V případě potřeby se provádí další kurz.
- Hořčík Slouží k boji proti stresu. Tato složka je často v těle v nedostatečném množství, a proto se objevují problémy. Doporučuje se to vzít společně s B6 pro lepší absorpci.
Mimochodem, pokud vezmete omega-3 s PMS, sníží to také stres a další příznaky. Kyselina navíc pomáhá zlepšovat mozkovou aktivitu.
PMS u žen: Recenze obnoveného
Většina z těch, kteří dříve přemýšleli o tom, jak přežít PMS pro ženu, všimněte si, že při předepisování správného zacházení se vše opravdu vrací k normálu. Obecná stav se zlepšuje a příznaky procházejí úplně nebo se projevují, ale ne tolik. Kvalita života se samozřejmě zlepšuje a už neexistují žádné další problémy.
Video: PMS - Jak přežít a zůstat sami? Fyziologie žen - musíte znát všechny
Přečtěte si také:
