V tomto článku budeme hovořit o tom, jak se během konfliktu chovat správně a neztratit jeho klid.
Obsah
Mnoho z nich slyšelo o takovém konceptu jako emoční inteligence. Představuje schopnost identifikovat a ovládat emoce jeho a jiných lidí. Takže, když je v osobě nízký, nemůže zůstat klidný a vyvolává konflikty. To znamená, že nemůže udržovat sebeovládání a v jakémkoli konfliktu se chová zdaleka klidně. V každém případě není všechno ztraceno. Je možné a nezbytné zvýšit emoční inteligenci a v budoucnu to povede k dobrým výsledkům.
Jak neztratit sebeovládání v konfliktní situaci: 10 efektivních způsobů
Když dojde ke konfliktu, člověk má často otázku - jak neztratit sebeovládání?
První věc, kterou musíte udělat, je vzít si krátkou pauzu, pokud jste najednou dostali nepříjemné zprávy. Chcete-li to provést, jděte na čerstvý vzduch a nadechněte se hluboce 10-15krát. Přemýšlejte o dobrém nebo jen rozptýleném. To znamená, že byste neměli přemýšlet o konfliktní situaci. Je dobré například běžet rychle nebo odstrčit. Tělo by se mělo zbavit adrenalinu, který je nyní na vysoké úrovni. Ve vzácných případech je nutné, aby to byla hlava k práci, ale vůli lze emoce dávat až později.
Existuje 10 jednoduchých způsobů, které vám umožňují ovládat sebe, bez ohledu na to, co se situace děje:
- Vyhněte se dramatu. Nebojte se situace jako hrdina filmu. Nezraďte její příliš silný význam, protože tomu tak není.
- První dojmy uplatněte tiše. Pokud máte vážné problémy, pak se neprovádějte okamžitě do „bitvy“. Dejte jí osm hodin, aby se uklidnila. V žádném případě nezačne volat své přátele a okamžitě sdílet události ani o nich mluvit na sociálních sítích. Je lepší spát s těmito myšlenkami a ráno s novým vzhledem, vyhodnotit situaci, bude řešení.
- Určete faktory, které vás vyvolávají. Pokud jste naštvaní hlasitou hudbou, opravy od svých sousedů a tak dále, zkuste se zbavit tohoto důvodu a změnit svůj postoj k tomu, co se děje.
- Kontaktujte tenkou hmotu. Náboženství a esotericismus učí, že lidé by měli doufat ve vyšší síly a nevzdávat se rukou. Ve světě nelze kontrolovat všechno. Pokud věříte v božské a přijmete to, pak člověk pochopí, že ne vše, co dokáže ovládat.
- Naučte se relaxovat. Měli byste si dobře odpočívat. Napětí můžete odstranit po obtížném dni různými způsoby, například zapojit se do meditace nebo sledovat dobrý film. V každém případě musíte přepnout.
- Fyzická cvičení. Stres lze vždy odstranit pomocí fyzické aktivity. Když se člověk pohybuje, pohlcují se stresové hormony. Takže pokud je překonána těžká nervozita, pak stačí alespoň projít.
- Vysoce kvalitní odpočinek. To se nevztahuje na večer, ale na víkend. Jděte na cestu s přáteli nebo zůstaňte sami, jak se vám líbí nejlépe. Hlavní věc je, že musíte být odvráceni od myšlenek na práci, stejně jako všechny negativní, a poté vyřešit všechny problémy s novými silami.
- Cítit tělo. Když dojde ke svalovým svorkám, začnou se na obličeji objevovat vrásky a vyvíjí se také osteochondrosis nebo některé městnavé jevy. Takový blok neumožňuje relaxovat normálně, protože fyziologie úzce souvisí s psychikou.
- Být v klidu. Zkuste hrát herce, nejméně 5-10 minut. Pak se určitě dostanete na obrázek a skutečně se uklidnete. To znamená, že emoce zmizí do pozadí a můžete se na situaci víceméně podívat.
- Zlomte si zvyk. Tělo vždy dává reakci tak, jak se používá. Ví, jak to udělat, a pro něj je to jednoduché a známé. Pokud se tedy blížíte k některým úzkostným myšlenkám, přemýšlejte o tom, co může situaci zlepšit. Pokud máte možnosti, použijte je a pokud ne, přepněte svou pozornost.
Mimo jiné musíte určitě pochopit, že musíte řídit své emoce a chování, jinak budou ovládat život člověka.
Jak se chovat v konfliktní situaci: rada psychologa
Pro vyřešení problému - jak neztratit sebeovládání, je důležité nejen vědět, jak to udělat, ale také se naučit, jak se chovat správně během výskytu konfliktu. Křičet a dokázat něco, co nikdy nedává žádný účinek. V každém případě musíte být klidní a pevně stát sami. Často je lepší dát soupeři, aby promluvil. Až jeho pojistka skončí, bude snazší mluvit.
V žádném případě by osoba neměla stigmatizovat nebo se ji pokusit na vině. Musíte mluvit jen o sobě, ale v žádném případě o soupeři. Vaše klidné nebo příliš emocionální chování se ještě více rozzlobí. Podívejme se na několik technik, které vám umožní udržovat sebeovládání a naučit se chovat se v konfliktech.
- Pamatujte na důvody sporu. Ve sporu se o sobě nemůžeme mluvit. Konflikt vždy vzniká na základě určitého problému. Pokud jste proto vtáhli konverzaci o osobnostech, budete se hádat s Provocateurem. Nenechte se vést ke ztrátě situace a vždy vraťte konverzaci na správné téma. Obecně je u provokatérů nutné udržovat neutralitu a ještě více se na ně nerozzlobit. Vaše slabost vůči takové osobě bude jen v radosti.
- Ovládej se. Nedovolte, aby vás emoce zachytily hlavou. I když jste rychlá osoba, zkuste zůstat uvnitř klidní. Je to těžké to udělat, ale pouze na začátku. Pak to bude mnohem snazší. Pokud člověk zvětšuje tón, udělejte to samé, ale pouze bez urážek, obvinění a dalších emocí. Je lepší například vyjádřit neočekávanou reakci.
- Buď sám sebou. Pokud jste kulturní člověk, nemusíte se potopit na úrovni Boor. Je obtížné překonat hrubé se stejnou zbraní a bez řádné zkušenosti. Máte své výhody, nezapomeňte se na ně spolehnout. Spoltokutor může jednat podle emocí a pokusit se co nejvíce ublížit, a můžete přijít s neočekávanou odpovědí tak, aby spor skončil.
- Naučte se poslouchat. Nemusíte mít pravdu v žádném konfliktu. Přemýšlejte o příčinách sporu. Chováte správně? Hluboce nadechněte a podívejte se na situaci ze strany. Postavte se na místo svého soupeře. Spoléhejte pouze na fakta a důkazy, které mohou potvrdit váš případ. Stojí za to argumentovat, ale pouze tehdy, když máte určitě pravdu.
- Zvažte situaci. Nikdy neukažte jednu reakci na konflikt. Je to jedna věc, když jste v obchodě hrubí, a další, která se srazí se zlým okrajovým pro celý svět. V prvním případě, namísto výkřiků, jen napište stížnost a ve druhém musí být člověk litován, že je.
- Rychle se uklidněte. Pokud jste již začali být naštvaní a máte pocit, že člověk prakticky dosáhl svého vlastního, zkuste se nečekaně vést a uklidnit se. Chcete -li to provést, zhluboka se nadechněte a vydechněte několikrát a spočítá až deset uvnitř. Pamatujte, že vaše reakce závisí pouze na vás. Neměli byste dovolit emoční nerovnováhu. Jen se rozptýlí od situace.
- Zůstaň v klidu. Při rychlém tempu života je důležité zůstat v klidu, aby se učinil správné rozhodnutí. Většina lidí zažívá stres, protože musíte hodně studovat, pracovat, udržovat dům a rodinu atd. Někdy nastane tolik problémů, že se může zdát, že všechno je tak špatné. Naučte se bojovat proti stresu a život bude klidnější a bude tam méně konfliktů.
Video: Self -Control. Jak se zvládnout? Vnitřní prut. Jak pracovat na sobě? Stery. Oslavení
Přečtěte si také:
Je pravda, že můžete potkat muže podle osudu?
Proč mu odpustím zradu a nemohu odejít?
Jak se dostat z vztahů s člověkem, manžel: Tipy
Otálení - příklady ze života, jak se toho zbavit, tipy psychologů
