„Nepokládejte na zítra to, co můžete dělat dnes“: Prokrastinace - příčiny a vyšetřování. Otálení - příklady ze života, jak se toho zbavit, tipy psychologů

Slova americké politické postavy Benjamin Franklin „Na zítra neodkládejte to, co můžete udělat dnes“se stal okřídleným poučným výrazem, který v každodenním životě velmi často slyšíme. V tomto článku zvažujeme účinné strategie, které vám pomohou změnit vaše návyky a naučit vás včas implementovat všechny plánované věci.

Obsah

Proč vědomě odkládáme důležité věci na později? Jak se naučit, jak správně zvládnout svůj čas a ne čekat na poslední chvíli? Jak se spojit a překonat neschopnost? Když odkládáte záležitosti v dlouhé krabici a nahromadění nevyřešených problémů, pravděpodobnost zvyšuje, že ruce nedosáhnou poloviny seznamu.

„Nepovažujte na zítřek, co můžete dnes dělat“: otálení - příčiny a vyšetřování

V moderním rytmu života je to často nutné vyčlenit důležité úkoly na pozdější. Otálení - To je jednoduchými slovy systematický přenos současných záležitostí pro pozdější.
Ve většině případů člověk vědomě ztrácel svůj volný čas na spoustu zbytečných záležitostí, čímž se vzdálil od cíle. Pokud líný člověk nedělá nic a nebojí se s tím, pak prokrastinátor zažije lítost a neustálou úzkost.

Například většina studentů se připravuje na zkoušku poslední den a zaměstnanci v Enterprises jsou přijímáni pro zprávy o předvečer jejich doručení. Kromě toho každý z nich nezanechává pocit odpovědnosti a mnoha zkušeností.

Zvažte několik faktorů, které tvoří touhu odložit současné záležitosti pro zítřek:

Psychologická zranění od dětství.Když rodiče pro dítě stanovili ohromující, nezajímavé nebo nepochopitelné úkoly dítěte, zmizí touhu je naplnit. Dítě hledá způsoby, jak uniknout z úkolu, nebo co nejvíce zpožďovat čas jeho implementace. Pokud dětské triky fungují, pak dítě vyvine určitý mechanismus chování, který se v průběhu času vyvíjí ve stabilním zvyku odložit na zítra, co lze dnes udělat.
Pracovat na břemenu . Je velmi důležité, když naše práce přináší morální spokojenost. Pokud člověk pracuje denně na úkolech, které se mu nelíbí, nemá touhu a motivaci. Nezajímavý proces trvá mnohem více času. Neustále jsme odkládali pracovní otázky v dlouhé krabici.

Nadměrná touha po ideálu.Když člověk věnuje příliš velkou pozornost malým věcem, proces provádění automaticky zvyšuje a vysílá seznam dalších záležitostí z plánu. Systematický perfekcionismus je nahrazen skutečnou aktivitou hlubokou analýzou, čímž se pohybuje konečným výsledkem.
Nedostatek každodenní rutiny.Osoba s aktivním životním stylem musí denně systematizovat své činy a naplánovat si seznam případů do budoucna. Když se hromadí mnoho důležitých úkolů, je velmi důležité naučit se, jak správně upřednostňovat. Jinak není plně akumulován a nerealizovaný. Čím více se hromadí obavy, tím méně bude touha je naplnit. Pracovní postup by neměl být rutinní, ale produktivní.

Velmi často jsou odkládající případy pro později podporovány pocitem strachu. Bojíme se, že se nebudeme vypořádat, neodůvodnit naděje jiných lidí, ne dosáhnout úspěchu, a proto si vybereme otálení. Jakákoli nečinnost však vede k vnitřnímu destruktivnímu a jakékoli akci paží touhu dosáhnout cíle.

Jak zastavit odložení podnikání na zítřek a zbavit se otálení?

Jak zastavit odložení podnikání na zítřek a zbavit se otálení? Aby byl boj proti problému účinný, doporučujeme dodržovat doporučení psychologů.

Vynaložit úsilí.Jakýkoli proces naznačuje, že čas od času budeme rozptylováni vnějšími záležitostmi, rozhovory, přestávkou. Aby to neovlivnilo dobu trvání úkolu, je nutné vyvinout maximální úsilí během samotného procesu. Vše, co děláte, vám přináší určité zkušenosti a dovednosti, takže se snažíte ze všeho těžit. A nezapomeňte - "Na zítra neodkládejte to, co můžete udělat dnes."
Umístěte priority.Chcete -li mít čas na splnění seznamu nashromážděných případů, je nutné stanovit jejich sekvenci a prioritu. Řídit každý den a pracovní procesy. Pokud vaříte Borscht a zadejte esej na počítač paralelně, pak s největší pravděpodobností oba procesy budou trvat více času a budou špatně provedeny. Když dáváte přednost větší prioritním záležitostem, jste více blízko k váženému cíli.

Skutečné cíle.Střídně vyhodnoťte své schopnosti. Za dva týdny je nemožné kvalitativně zvládnout jazyk někoho jiného. Stejně jako nebude možné zhubnout denně.
Pokud nevíte, jak šít, pak nemusíte nafoukat vzory po celé týdny a ztrácet čas. Důvěřovat procesu pro profesionála, A udělejte užitečnou a důležitou věc sami. Pokud nemáte čas provádět tento proces sami, nezapomeňte připojit nové účastníky k procesu. Část otázek domácnosti může být delegována do vaší domácnosti, která vám automaticky uvolní další čas.
Není děsivé dělat chyby.Jakákoli získaná zkušenost, dokonce i negativní, přináší určité ovoce. Na cestě k dosažení cíle se lidé často mýlí a to je normální. Zlepšujeme naše dovednosti a dovednosti, hledáme nová řešení. Vylepšujeme tedy naše pracovní procesy. Potřeba vložit něco do dlouhé krabice automaticky zmizí.
Silně se ponoří do procesu.Aby se plánovaná akce rychle splnila, a nevěsí v seznamu nerealizovaných tužeb, vymalujte skutečné podrobné kroky. Pokud se například chcete naučit tanec na tance, musíte si zakoupit vybavení sál, najít partnera, vybrat si taneční školu a připojit se k rozvrhu s pracovním procesem.
Snižte termín.Pokud často nemáte čas na podnikání včas, uspořádejte pro každý proces malou zásobu času. Pokud je například termín hranice pro předložení zprávy 20., udělejte to v prvních dnech měsíce. Rychle tedy tuto otázku uzavřete, nebudete se k ní mentálně nevrátit a přejít na jiná témata. Dostatečný nabídku času je v případě selhání cenné papíry.

Analyzujte poslední den.Na konci dne shrňte odvedenou práci. Analyzujte důvody, proč nebylo možné provádět určité úkoly. Vyvodit závěry pro budoucnost. Podrobná analýza pomůže vytvořit další plány a shrnout seznam nedokončených.
Motivujte se chválou.Chcete -li přestat odkládat podnikání na zítřek, povzbuďte se pro včasnou práci. Nechte si dovolenou na zajímavém místě nebo novém nákupu. Položte motivaci na začátku procesu. Například provedete zprávu o čase, získáte bonus a koupíte novou kabelku.

Upravte čas pro odpočinek a práci.Nahromaděná únava zpomaluje proces provádění současných úkolů a zahřívá touhu odložit věci na zítřek. Správně dávejte čas na spaní a odpočinek. Spánek s vysokou kvalitou stimuluje aktivitu mozku a zvyšuje výkon. S jakoukoli pracovní činností by měl být poskytnut čas na oběd a malé přestávky.
Udržujte pořadí ve svých věcech.Pokud jsou věci rozptýleny a neleží na svých místech, musíte být neustále rozptylováni při hledání další ztráty. To přidává nepřítomnost. Všechno, co nenalezeno včas, může vyvolat otálení. Pokud nejste zvyklí na objednávku, pak se znovu vyvoláte a rozvíjejte užitečné návyky.

Vyloučte vše, co vás rozptyluje. Eliminujte objekty, které vás rozptylují od hlavního procesu. Nedovolte, aby se vaše pozornost rozptýlila. Například při práci v počítači odstraňte zbytek gadgetů. V opačném případě může zajímavý program v televizi nebo sociální síti převést váš pracovní postup na zítřek. Pro pracovní období je užitečné vypnout telefon.
Vyhněte se prázdným konverzacím.Naučte se vám zablokovat všechny informace, které vám zbytečné. Například vám je vyprávěn příběh o cizinci, který vám nezpůsobuje zájem. Lesk přerušit konverzaci. V opačném případě se po hodinové konverzaci ukáže, že nezbývá čas na zprávu a musíte ji převést do zítřka. Jste uvaleni na přenos pletení - i když nemůžete vyprodat vyšívání, nechte sledovací relaci.
Nekombinujte důležité procesy.Současná implementace několika případů často vede ke špatné kvalitě. Není třeba přijímat několik klíčových procesů současně. Vytvořte konzistentní řetězec akcí.
Otočte podporu specialisty.Prokrastinace může být důsledkem zdlouhavé deprese. Pokud váš život zničí systematický vklad dlouhé krabice, musíte získat podporu specialisty.

Vykřičník: V jakých případech je vklad případů na pozdější?

V seznamu nouzových záležitostí by měly být v první řadě problémy související s vaším zdravím, bezpečností, rodinou, finančními prostředky. Je velmi důležité si uvědomit, že cena zpoždění je příliš vysoká.

Zvažte několik situací, když se v budoucnu ukládá později, plně se ospravedlňuje:

Emoční devastace, vyhoření.Pokud osoba není morálně připravena k provedení plánovaného úkolu, bude výsledek jeho implementace špatný a neúčinný. Je obtížné napsat verš nebo obrázek, pokud neexistuje kreativní inspirace. Být v dobré náladě, rým se ukáže mnohem rychleji a na plátně bude hrát krásný vzor. Je obtížné krásně přilepit tapetu, když design není promyšlený a není pochopení, jak jednat správně. I když se vaše oprava dochází, je lepší se na chvíli vyrovnat s holými stěnami, než dvakrát znovu opakovat svou vlastní práci.

Naše vnitřní stav nastavuje tempo a malování na aktuální záležitosti. Pokud tedy neexistuje nálada, pak co lze dnes udělat, je lepší ji odložit na zítřek.
Unáhlená rozhodnutí.Existuje řada otázek pro úplné pochopení, které je potřeba více času. Snáhlené rozhodnutí -velmi často způsobuje lítost a touhu znovu opakovat. "Dnes si mohu dovolit koupit toto auto, ale zítra pochopím, že jeho vlastnosti nesplňují moje očekávání a požadavky." Dnes kupuji roční předplatné tance, ale zítra chápu, že se chci zapojit do gymnastiky. “ Naše řešení by měla být zvážena.
Nedostatek souvisejících podmínek a okolností. Pokud není dostatek zdrojů nebo času na splnění nastaveného cíle, je lepší převzít pauzu až do lepších časů. Dnes není nutné kupovat chudý kvalitní nábytek, pokud vám za měsíc váš finanční příjem umožní koupit dobrou věc. Není třeba souhlasit s přechodem do bytu ve vzdálené oblasti, pokud pro vás najdete vhodnou možnost do jednoho měsíce. Chcete -li dosáhnout nejlepšího výsledku, někdy musíte být trpěliví.

V různých situacích opožděné akce v budoucnu vyčerpají jejich potřebu. Buď je situace vyřešena nezávisle, nebo se mění okolnosti, ve kterých důležitá přechází do stavu správné. Někdy Práce v zrychleném režimu mobilizuje osobu a zvyšuje jeho výkon. Když proces nemá kam odložit a přenést, jsme schopni jej plnit rychleji v extrémních podmínkách.

Nepokládejte na zítra, co lze dnes udělat — „Nepokládejte na zítřek, co lze dnes udělat“

Nezapomeňte, že odložený trénink, převedený pracovní postup v budoucnu nutně ovlivní vaši seberealizaci. Pokud otálení neovlivní kvalitu vašeho života, zkuste extrahovat z zvyku odložit vše pro zítřejší pozitivní body. Možná jsou vaše zpoždění v životě zcela kontrolovaná a problémy neexistují.

Užitečné články na webu: