Strava Ekateriny Mirimanova pro hubnutí je mínus 60: Základní principy, podrobné menu pro každý den, za týden, seznam povolených produktů, recepty jídel. Co lze jíst na energetickém systému Ekaterina Mirimanova mínus 60 pro hubnutí: tabulka

Zásady a pravidla systému hubnutí od Ekateriny Mirimanova.

Nadměrná váha je problémem pro mnoho mužů a žen různého věku. Vzhledem k tomu, že moderní člověk se pohybuje málo a ve většině případů se na útěku jí tento problém byl velmi mladší. Zdálo by se, že nyní i mladé dívky mají dobrý metabolismus pár liber. Nejnepříjemnější věcí je, že ti, kteří čelí tomuto problému, se nejčastěji stávají samy o sobě a snaží se jednoduše maskovat ošklivé záhyby volného oblečení.

Pokud máte také podobný problém a sníte se o tom, že se ho zbavíte v nejkratším možném čase, zkuste to udělat s dietou Ekateriny Mirimanova pro hubnutí - mínus 60. Na čem je energetický systém a na čem je založeno A budeme mluvit v našem článku.

Dieta Ekaterina Mirimanova pro hubnutí - mínus 60: principy, podstata stravy

Pokud si myslíte, že nyní budeme mluvit o přísné stravě, která vás omezí na jídlo, pak se hluboce mýlíte. Metoda moci od Catherine Mirimanova umožňuje ženě jíst známé jídlo, prostě to udělat správně.

Tato strava má samozřejmě malá omezení, ale jsou tak malá, že většina lidí z hubnutí si ani nevšimne, že musí některé produkty opustit.

Základní principy stravy:

• Absolutně všichni hubnutí lidé by si měli pamatovat, že snídaně v tomto energetickém systému je nejdůležitějším jídlem dne. Než opustíte dům a udělejte to co nejdříve. Navíc toto jídlo může být nejvyšší vysokou kalorií. Pokud si přejete, můžete ráno jíst i kousek svého oblíbeného dortu a klidně jít o své podnikání.
• Nezapomeňte sledovat množství soli v jídle. Neměli byste to odmítnout, ale bude to stále lepší, pokud se pokusíte trochu snížit jeho denní částku. Ano, a nezapomeňte, že musíte vzít v úvahu dokonce i sůl, která je připravená na výrobky, například omáčky.
• Během dne můžete jíst chléb docela klidně. Jen si pamatujte, že odpoledne by měl být jeho počet minimální a měl by to být žitný chléb nebo krypty. Ráno můžete jíst jakýkoli chléb.
• Jako přílohu pro maso a ryby si vyberte napařenou rýži nebo pohankovou pohankovou. Pokud se někdy chcete hýčkat bramborami nebo těstovinami, pak je sníst na snídani.
• Také v tomto případě nemusíte odmítnout používat kávu a čaj. Můžete je pít docela klidně, jen si pamatujte, že tyto nápoje by neměly být sladké.
• Kromě toho mějte na paměti, že nemůžete jíst hodně ovoce. Protože to jsou oni, kteří nejčastěji vyvolávají nadýmání a fermentaci ve střevech, musí být konzumováni před obědem a nejlépe ne více než 500 g.
• V žádném případě se nepokoušejte ostře snižovat část jednoho času. Pokud se nechcete neustále cítit hlad, udělejte to postupně. Například, pokud jste zvyklí jíst 400 g jídla najednou, pak jíst první týden. Když se tělo zvykne na nový systém výživy, můžete snadno snížit množství spotřebovaného jídla.

Čas konzumace stravy pro hubnutí Ekaterina Mirimanova je mínus 60

Než vám řeknu o optimálním čase k jídlu, rád bych objasnil, že vaše každodenní strava by měla být distribuována do tří jídel. Pokud si myslíte, že existuje malá třikrát výživa, můžete přidat další svačinu pro sebe. Hlavní věcí je pamatovat si, že by to mělo být co nejjednodušší a nejužitečnější.

Pokud jde o čas jíst jídlo, pak bude vše záviset na vašem životním stylu. Pokud jste na nohou celý den a pracujete až do pozdního, pak nejextrémnější čas na stravování bude 19 hodin (za předpokladu, že nebudete chodit spát po dobu nejméně 3 hodin). Pokud vám vaše práce nezabere hodně času a úsilí, budete muset používat celou denní dávku potravy až do 18 hodin.

Jednoduchá doporučení:

• Do 12 hodin - Můžete jíst absolutně veškeré jídlo, včetně sladkostí a salátů s majonézovou omáčkou (domácí).
• Po 12 hodinách- Kategoricky nelze absolutně všechny živočišné tuky spotřebovat, včetně vepřového a jehněčího. Od této doby také nemůžete jíst smažená vejce, smažené maso, smažené ryby a smaženou zeleninu.
• Až 15 hodin - Můžete jíst ryby a maso (napařené nebo pečené v troubě) v kombinaci s přílohou rýže nebo pohanky. Macarony s bramborami nejsou také zakázány, musí být konzumovány odděleně od ostatních produktů.
• Až do 18 hodin - Můžete jíst saláty kořeněné jogurtem a pečenou zeleninou v troubě. K večeři můžete také jíst bobule a tvaroh.

Co lze jíst na energetickém systému Ekaterina Mirimanova mínus 60 pro hubnutí: tabulka povolených produktů

Jak jste již pravděpodobně pochopili z výše uvedeného, \u200b\u200bnapájecí systém Ekaterina Mirimanova, na rozdíl od jiných stravy, je poměrně měkký. Pokud se nepřejídají a neděláte vše správně, nemusíte ani opustit své oblíbené těstoviny, pečené brambory a koláče.

Jediným tabu v tomto případě budou polofiniované výrobky, klobásy, klobásy a uzené ryby. Chcete -li získat úplnější představu o tom, co můžete jíst tím, že dodržujete takový energetický systém, představíme vám pozornost tabulku a pohledu, na který můžete pochopit, z nichž produkty můžete přidat denní nabídku.

Kombinace produktů podle energetického systému Ekaterina Mirimanova mínus 60 a pravidla stravy

Pravděpodobně proto, že Ekaterina Mirimanova není certifikovanou výživovou lékařkou, její energetický systém se ukázal být tak snadný (z hlediska omezení) a efektivní. Hlavní věc je, že si musíte pamatovat, že do 12:00 musíte jíst nejvyšší vysoká a těžká jídla. Před tímto obdobím funguje váš metabolismus co nejlépe, což znamená, že se veškeré jídlo bude naučit správně.

Ale stále si pamatujte, že v tomto případě byste se neměli přejídat. Ano, můžete jíst téměř všechny výrobky, ale zároveň musíte sledovat, že po jídle nemáte v žaludku těžkost. Pokud se objeví, trávicí trakt se prostě nedokáže vyrovnat s tolika jídlem a to povede k tomu, že část jídla se přesto přemění v mastnou tkáň.

Tipy pro kombinaci produktů:

• Proteiny v žádném případě by měly být kombinovány s proteiny v jednom jídle. Pokud jíte například na snídani, omeleta, pečená prsa a veškerá hrstka ořechů, bude vám poskytnuta závažnost v žaludku a nadměrná tvorba plynu. To vše povede k částečné asimilaci proteinů a v důsledku toho ke strusku těla.
• Musíte si také pamatovat, že je nežádoucí kombinovat proteiny a tuky živočišného a rostlinného původu v jednom misce. Pokud chcete jíst kus masa nebo ryb, pečte je v troubě nebo na grilu a sníst je s přílohou povolené zeleniny.
• Další nepřijatelnou kombinací masa a ryb jsou citrony a grapefruit. Protože obsahují kyselinu, která může inhibovat uvolňování žaludeční šťávy, může to vést k nesprávné asimilaci proteinů.
• Kromě toho nekombinujte uhlohydráty a ovoce na jedné desce. Vzhledem k tomu, že posledně jmenovaná obsahuje ovocnou kyselinu, téměř okamžitě ničí enzym, který rozkládá uhlohydráty, bude to také narušit absorpci potravy.

Dieta Ekaterina Mirimanova pro hubnutí - mínus 60: Podrobné menu pro každý den, za týden

Trochu vyšší můžete vidět obrázek, ve kterém je týdenní menu natřena pro osobu, která zhubne podle energetického systému Ekaterina Mirimanova. To samozřejmě neznamená, že byste měli jíst tato jídla. Pokud si přejete, můžete vyměnit pohankovou v rýži v příloze, vyloučit těstoviny ze stravy nebo naopak doplnit nabídku užitečnými kořenovými plodinami, například Pasternak nebo celer.

Pokud cítíte potřebu, můžete zcela klidně provést potřebné změny a užít si to, co jíte. Koneckonců, hlavní pravidlo takové stravy je ta správná nálada a dobrá nálada. Proto vytvořte menu tak, aby na vašem stole byla nádobí, které vám nezpůsobují znechucení.

Jednoduchá doporučení:

• Macaron a brambory jedí ráno
• Zkuste jíst smažené jídlo ne více než jednou týdně
• Pečte maso a ryby v troubě nebo na grilu
• Přidejte čerstvé zelené nádobí
• Čerstvě vymačkané šťávy se chovají s malým množstvím vody
• V žádném případě nejezte mléčné výrobky s obsahem tuku 0% (mají klidy, které narušují hubnutí)
• Dokončete den lehkým salátem a jogurtem

Recepty Ekaterina Mirimanova pro dietu mínus 60 pro večeře

Ostrá polévka se zeleninou a krevetami

Komponenty:

• Krevety - 200 g
• Sharp Pepper - Polovina lusku
• Připravený vývar - 700 ml
• Bulharský pepř - 1 ks
• Kořen zázvoru - 30 g
• Mrkev - 1 ks
• Cibule - 1 ks
• Česnek - 2 hřebíček
• Rostlinkový olej - 2 lžíce. l

Příprava:

• V první fázi si umyjte veškerou zeleninu a nakrájejte je krychlí stejné velikosti
• Nalijte rostlinný olej do pánve a nechte na něj cibuli, česnek a mrkev
• Dejte vývar na sporák, přiveďte ho k varu, zahoďte do něj papriku
• Přidejte sem prodanou zeleninu a vařte asi 10 minut
• Dále sůl a prokračujte polévku a položte do ní krevety a kořen zázvoru
• Vařte dalších pět minut a můžete podávat jídlo ke stolu
• Před podáváním přidejte na talíř ostrý pepř

Rýže s Champignons (jíst velmi zřídka)

Produkty:

• Rýže - 150 g
• Champignons - 250 g
• Cibule - 70 g
• Rostlinkový olej - 2 lžíce. l
• Sůl a pepř na dochucení
• Banda petrželky a kopru

Příprava:

• Nejprve si položte rýži na sporák
• I když k tomu dojde, nasekejte cibuli a houby a nechte je v rostlinném oleji
• Opláchněte hotovou rýži vodou a přidejte na pánev do zeleniny
• Zahřejte to na potřebnou teplotu, přidejte do ní nasekané zelené
• Důkladně smíchejte rýži a můžete si užít lahodné a zdravé jídlo

Ekaterina Mirimanova recepty na dietu mínus 60 na večeři

Zeleninový gril

Kontrolní komponenty:

• Bulharský pepř - 1 ks
• Tsukkini - 1 ks
• Rajčata - 2 ks
• Sůl a pepř na dochucení
• Rostlinkový olej - 1 lžíce. l

Příprava:

• Umyjte zeleninu, osušte je a nakrájejte na velké kousky
• Přivádějte je na bambusových tyčích, sůl, pepře a posypte rostlinným olejem
• Zabalte kebaby do fólie a pečte do trouby
• Pokud chcete získat křupavou zeleninu, ponechte je v troubě doslova 10 minut

Cutlets mrkvory

Produkty:

• Cottage Cheese - 300 g
• Mrkev - 200 g
• Vejce - 1 ks
• Zlato - 1 lžička

Příprava:

• Nejprve vařte mrkev až do poloviny a poté ji nastrouhejte
• Otřete tvarohový sýr malým sítem a smíchejte ho s mrkví a vejcem
• Měli byste získat silnou hmotu, která udržuje tvar dobře
• Tvoří z toho malou kotletu a péct je v troubě
• Když se trochu ochladí, přidejte jim med a užijte si večeři

Catherine Mirimanova recepty na dietu mínus 60 za každý den

Dušená játra

Komponenty:

• Hovězí játra - 200 g
• Mrkev - 150 g
• Česnek - 1 hřebíček
• Vývar - 100 ml
• Sůl a pepř na dochucení

Příprava:

• Vyčistěte játra z filmů, opláchněte a suché
• Nakrájejte na kousky a nechte je v suché pánvi
• Jakmile uvidíte, že se zbledla, přidejte drcenou mrkev, vývar, sůl a pepř na pánev
• Vezmeme vše k varu, odstraníme oheň a dusíme asi 20 minut
• Ozdobte hotovou játra

Plněné cukety

• Cuketa - 2 ks
• Banger z Turecka - 200 g
• Bulharský pepř - 1 ks
• Cibule - 70 g
• Mrkev - 1 ks
• Rajčatová pasta - 1 lžička
• Sůl a pepř

Příprava:

• Nařízněte cuketu na polovinu a odstraňte z nich jádro
• Vařte je ve slané vodě a odložte stranou, aby vychladli
• Položte mleté \u200b\u200bmaso na suchou pánev a lehce ho smažte
• Jakmile se kapalina vypařuje, přidejte k ní drcenou mrkev, cibuli a pepř, stejně jako pasta vody a rajčata
• Sůl, překročit náplň a proto ji po dobu 15 minut
• Položte výslednou hmotu do cukety a pečte je v troubě

Je realistické zhubnout na systému Mirimanova mínus 60: Recenze, výsledky

Přístav: Celý život jsem bojoval s nadváhou. Ale k mé velké lítosti se vždy vrátil a to je nejnepříjemnější, po stravě jsem se vždycky vzpamatoval ještě více. Proto poprvé slyšel o energetickém systému Ekateriny Mirimanova, nebyla nijak zvlášť sváděna. Ale protože můj sen o krásných pevně padnoucích mi nedal odpočinek, stále jsem se rozhodl zkusit to znovu. Jen o týden později jsem viděl, že váha byla ukázána první mínus. Po dalších týdnech viděli moji příbuzní tři z mých změn. V tuto chvíli jsem byl ve stejné váze déle než tři roky, ale přesto i nadále jím správně.

Alevtina: Zpočátku jsem nemohl mít večeři až 18 hodin a to samozřejmě ovlivnilo výsledek. Bylo období, kdy jsem byl v této stravě zklamán a chtěl jsem ji opustit. Ale když moje ruka již sáhla po klobáse, najednou jsem se omlouval za strávený čas a kilogramy se odhodily. Proto jsem se začal připravovat na svou práci nejen na oběd, ale také na večeři, ale po příjezdu domů pouze bylinkový čaj bez cukru. A Lo a Lo, výsledek nebyl dlouho v příchodu. Teď se cítím skvěle a vypadám mimochodem ohromující.

Video: Snadno se zbavíme extra liber. Online s Ekaterinou Mirimanova