Co znamená perfekcionismus jednoduchými slovy: klady a nevýhody, příčiny. Perfekcionismus s neurózou - jak se projevuje? Jak se zbavit pocitu perfekcionismu: tipy, léčba

V tomto článku si promluvíme, což je perfekcionismus, jak to rozpoznat, jaké funkce to má a jak se ho zbavit.

Perfekcionismus je přesvědčení, že každý by se měl snažit o dokonalost. Pro perfekcionismus je často přijímána řádnost myšlení. To však není. Skutečný perfekcionismus je destruktivní. Pojďme zjistit, co to je a jaké funkce mají.

Co je perfekcionismus jednoduchými slovy?

Perfekcionismus znamená touhu po dokonalosti. V souladu s tím se takový člověk snaží o ideály a věří v jejich existenci, což znamená, že je lze dosáhnout. Léčba perfekcionismu nemusí být v tomto případě vyžadována, ale ne v patologické situaci. V druhém případě člověk věří, že v tomto světě mohou žít pouze ideální lidé a věci.

V některých ohledech je perfekcionismus dokonce dobrý. To vás nutí usilovat o výšky a zapojit se do vlastního rozvoje, pracovat na něm a neustále zdokonalovat dovednosti. V tomto životě však není nic dokonalého a z těchto perfekcionistů se to stává špatným. Musí neaktivní nebo dělat své principy kvůli strachu, že se nestanou dokonalým.

Perfekcionismus - klady a nevýhody: Výhody a nevýhody

Než pochopíte otázku, zda je nutné léčit perfekcionismus, je důležité zjistit, jaké výhody a nevýhody mají.

Pozitivní aspekty tohoto jevu jsou vyjádřeny v následujících vlastnostech:

• Tvrdá práce
• Self -Criticismus
• Přemáčka pro sebe
• Neustálé školení v něčem novém a vývoji
• Snaha o osobní růst
• Zlepšení dovedností v práci. Snaží se je přivést k dokonalosti
• Úsilí o dosažení uznání, úcty a slávy
• Dosažení významných výšek života

Navzdory skutečnosti, že výhody jsou poměrně významné, existují nedostatky perfekcionismu:

• Takový člověk je pro sebe příliš náročný
• Samokriticismus nemusí být vždy odůvodněný
• Často, pokud není možné dosáhnout ideálního, snižuje se sebevědomí
• Perfekcionisté se nelíbí, když jsou kritizováni. Mají na ni příliš vysokou citlivost
• Často se v něm vyvíjí podrážděné, nervózní nebo posedlé stavy
• Může být příliš absuse nebo nudné
• Nejsou schopni se radovat z výsledků, pokud nejsou dokonalí
• Neschopnost stanovit dosažitelné cíle zpravidla stanoví ty, kterých nelze dosáhnout

Psychologické příčiny perfekcionismu - proč se projevuje?

V současné době psychologové dosud plně nezkoumali, jak se tento stav projevuje a jak přesně léčit perfekcionismus. Hlavní myšlenkou je, že to všechno se děje osobě z dětství, protože je ve stejném sociálním prostředí.

Navíc se to vztahuje také na metody používané ve vzdělávání. Je jich mnoho, ale dva nejvíce aktů:

• Vytvoření pokynu bez jasného cíle

Předpokládejme, že matka říká, že by byla takovým synem jako její přítel. Dítě se samozřejmě snaží usilovat o dokonalost a vydělat lásku, ale vůbec nerozumí tomu, co je s ním špatně - účes není stejný, postava nebo co? Psychika dítěte se zlomí, protože se snaží být ve všem nejlepším a každé selhání je tvrdě vnímáno.

• Ukládání systému vlastní hodnoty

Táta řekne své dceři, že dostala vynikající panenku, a po minutě jí matka vypráví o křivých lucích, špatné látce na šatech. Dítě je rozrušené a snaží se potěšit jeho matku, jejíž očekávání jsou vysoká. Tito rodiče vyrůstají vynikající perfekcionisty.

Možná vás překvapí, ale mezi moderními dětmi a adolescenty existuje mnohem více perfekcionistů než minulé generace. Zde má například různá reklama velký vliv, například se navrhuje, aby se z dítěte vytvořilo génia nebo ho naučilo mluvit za dva roky. A tak, jakmile je uznáno, že dítě je malé, spadne do očí svých rodičů. A potřebuje lásku. To nakonec vede k rozvoji destruktivní perfekcionismu. A v dospělosti jde s neustálým napětím, strachem z mylného, \u200b\u200bnadhodnoceného baru a neschopností přijmout kritiku.

Perfekcionismus s neurózou: rysy

Existuje takový termín jako neurotický perfekcionismus. Když se projeví, lidé se zaměřují na chyby a selhání, bojí se a stydí se. Vždy se bojí být poraženým, ai když se všechno stane, nezažijí z toho potěšení. Navíc jsou příliš kritické. V tomto případě se s touto formou projevuje mnoho poruch. Je zřejmé, že v tomto případě by se měl léčit perfekcionismus.

A to nejen z těchto důvodů. Faktem je, že takový stát má dopad na různé aspekty lidského života. Má nestabilní emocionální stav, je pro něj obtížné budovat vztahy a produktivita je poněkud odlišná. Zvýšená úzkost může způsobit depresi, vývoj sebevražedných sklonů, neurózy, hanby. Tito lidé se příliš bojí, že se budou zdát špatné, usnou nebo zneuctí.

Mimochodem, toto chování může přispět k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění v mladém věku. Osoba si nedává žádné právo omyt a spoléhá se na skutečnost, že může být odsouzen. Tento strach je tak silný, že vede k odmítnutí cíle nebo znemožňuje jeho implementaci. Psychologové také nazývají tento stav „ochrnutím aktivity“. Člověk se jednoduše vyhýbá situaci, když je bar vysoký.

Pokud zjistíte, že máte neurotický perfekcionismus, zkuste stanovit dosažitelné cíle. Například se na šéfy okamžitě nesnažte, ale začněte s jednoduchým pracovníkem.

Perfekcionismus - Co se projevuje: znamení

V hovorové řeči se perfekcionismus často nazývá „vynikající syndrom studentů“. Zároveň musíte porozumět jeho znakům, abyste mohli léčit perfekcionismus.

Jsou následující:

• Příliš vysoké požadavky pro sebe a ostatní. Zároveň má osoba výrazně nadhodnocená očekávání
• Neustálé srovnání s ostatními lidmi
• Názor, že lidé jsou příliš nároční a vždy kritický
• Příliš vysoká pozornost na své vlastní chyby
• Myšlení typem „dokonalého výsledku nebo hrozného“

Chcete -li zjistit, zda jste sami perfekcionista, odpovězte na několik otázek (souhlasíte s prohlášeními):

Pokud souhlasíte s většinou prohlášení, jste perfekcionista.

Oprava perfekcionismu u adolescentů ve škole: funkce

Když je dítě neustále kritizováno, vede to ke vzniku psychologických problémů. Léčba perfekcionismu u adolescentů je poměrně důležitým bodem, protože tento stav narušuje jejich studie. Faktem je, že děti si stanovily obtížné cíle a chtějí dělat všechno perfektně. Dokonalost však nelze dosáhnout, a proto již existují myšlenky na selhání předem. V souladu s tím se dítě neustále obává, zažívá hanbu a stres. Často stále existuje syndrom vyhoření a nepořádek chování potravin.

Perfekcionismus se často stává problémem, když dítě jde například ze školy na vysokou školu. První kurz se pro něj může stát nejobtížnějším, protože učení se stává obtížnější, tyč stoupá. V souladu s tím akademický výkon klesá.

Kromě toho musí žáky čelit otálení. To znamená, že se snaží udělat dokonale domácí úkoly a to na ně tlačí. Odložili jeho implementaci, protože se bojí dosáhnout požadovaného výsledku. A kvůli otálení, stres se stává silnějším, dítě spí špatně a je hodně nervózní. I když dokončí úkol před plánem, stále na něm tráví spoustu času a zároveň ignoruje další úkoly.

Důsledkem tohoto chování je deprese. Teenager chápe, že není dokonalý a cítí se nemilovaný. Myslí si, že nikdy nemůže odpovídat očekáváním jiných lidí. Zároveň se snaží být dobrý pro všechny, aby se připojili k týmu, a to utlačuje.

Nebojte se mluvit o svých vlastních selháních. Vysvětlete, že to bylo také pro vás, ale to může být se všemi. To vám umožní pochopit, že každý se mýlí a život bez něj nemůže žít. Kromě toho by se rodiče měli dívat na svá očekávání. Ano, mohou být vysoké, ale realistické. Od dítěte není třeba očekávat hodně a dodržovat to.

Co je manický perfekcionismus - jak se projevuje?

Léčit perfekcionismus, když se mírně projevuje, v zásadě nemá smysl. Existuje však něco jako manický perfekcionismus. Vyvíjí se na pozadí poruch psychiky. Známky se v zásadě neliší, ale mnohokrát se zesílí. Při plnění jakéhokoli úkolu člověk cítí hrozbu pro sebe a výzvu k sebevědomí. Když je stav příliš rozvinutý, činí člověka příliš zranitelným a depresivním. V důsledku toho vyžaduje dodržování příliš vysokých standardů.

Manický perfekcionista neustále zdvojnásobí všechny své činy, hledá schválení lidí a může přemýšlet velmi dlouho, než se rozhodne. Pokud si perfekcionista není jistý, že může dosáhnout vysokého standardu, může odmítnout plnit úkoly. Tuto metodu často používá k řešení složitých problémů.

Jak se zbavit pocitu perfekcionismu?

Obvykle není nutné léčit perfekcionismus. V žádném případě se nejedná o duševní poruchu. Psychologové poskytují několik užitečných doporučení, která pomohou překonat perfekcionistu:

• Podívejte se na výhody a nevýhody perfekcionismu. Přemýšlejte o tom, jaké tě z toho těží, ale co - ne. Jak to ovlivňuje váš život?
• Je důležité opustit myšlení „vše nebo nic“. Není vždy možné provádět úkoly 100%. Pro komplex je to prostě nemožné. Jste člověk a máte právo být nedokonalý nebo dokončit záležitost až do konce.
• Zkuste zvláště udělat něco, co není dokonalé. Zpočátku to bude obtížné, ale pak to bude snazší. Budete tedy vzdělávat pokoru a skromnost.
• Podívejte se na celý obrázek, ne na jeho jednotlivé části. Nezaměřujte se na malé věci, jinak v nich můžete.
• Označte své úspěchy a nejméně přemýšlet o selhání.
• Když si myslíte, že je něco hodného, \u200b\u200bpřemýšlejte o tom, zda to potřebujete. Možná jen něco potřebujete kvůli dobré reklamě nebo proto, že ji ostatní mají.
• Naučte se upřednostňovat. Nemůžete dokončit 20 případů se stejnou hodnotou. Vždy si vyberte několik a zaměřte se na ně.
• Přeceňujte své hodnoty. Přemýšlejte o tom, zda je něco pravdivé. Jak cenné to bude pro vás po chvíli.
• Zvažte nejhorší možnosti. Jaké budou důsledky? Stane se něco hrozného, \u200b\u200bpokud selžete?
• Vždy se zaměřte na proces A nejméně přemýšlet o výsledcích. Musíte ocenit všechny události, dokonce i ty nepříjemné. Bude to pro vás motivace pro růst a školení.
• Rozpoznat omezení. Naučte se ocenit sebe sama a přijímat životní podmínky. Pochopte, že nebude možné situaci ovládat, něco stejně nebude podle plánu.
• Vyhoďte všechny pochybnosti a změňte je, abyste respektovali a milovali sebe. Poznejte sebe a nevytvářejte ideální obraz pro vnější svět.
• Perfekcionismus vyžaduje, aby osoba zažila pouze specifické emoce . Musíte pochopit, že může existovat jakákoli emoce A nemůžete si vybrat, co cítit. Vnímat je otevřeně a nesuďte se za to.
• Zdravý vztah by pro vás měl být prioritou. Ukažte všem přítomnost. To je nejlepší způsob, jak se přiblížit.
• Přemýšlejte o těle, mysli a duši. Naučte se starat se o sebe - vaše jídlo by mělo mít pravdu, musíte si odpočinout, bavit se, vést aktivní život.
• Nepřemýšlej tolik. Jen to všechno udělejte. Pokud nic neuděláte, nezjistíte, co se v důsledku toho stane.
• Váš slovník by neměl mít slova „měla by“, „měla“ ... Změňte je na „Chci“, vybírám. “
• Perfekcionismus a touha ovládat vše jsou spojeny s pokusy dětí vyrovnat se s úzkostí. Už jste dospělý a ne tak bezmocní. Pro kontrolu úzkosti můžete dělat efektivnější věci.
• Strach by neměl určovat vaše chování. Možná jste v rozpacích, ale stále musíte jednat. Chyby budou v každém případě, protože vaši hodnotu neurčují.
• Formulovat hlavní hodnoty a cíle. Musíte správně distribuovat čas, zdroje a energii. Ideály by měly být stejně pokyny, a ne jako absolutní pravda.

Jak vyléčit perfekcionismus psychologa: terapie

Je docela obtížné zacházet s perfekcionismem sami, protože proto musíte neustále dodržovat doporučení psychologa. Nicméně nenajdete jinak. Pokud se s vaším problémem obrátíte na psychologa, bude samozřejmě mít jiné metody práce. Nejprve bude provádět psychoanalýzu a teprve poté předepsat terapii. Cílem je zpravidla na změnu myšlení a chování. Kromě toho si specialista určitě vybere metodiku relaxace, protože perfekcionista neustále zažívá stres.

Než perfekcionismus je nebezpečný: důsledky

Je důležité léčit perfekcionismus, protože může způsobit nejen problémy v životě, ale také vést k některým duševním poruchám. Proč je to nebezpečné? Jde o to, že zatímco se člověk snaží dosáhnout ideálu, nakonec se mu nelíbí, pokud se ukáže, že není úplně takový výsledek. Nakonec jsou i úspěchy zklamané, protože bylo možné ještě zlepšit.

To vede k vzhledu neustálého emočního nepohodlí. V souladu s tím se perfekcionista stává méně produktivním. Má pocit únavy, úzkosti a beznaděje. Vzhledem k tomu, že člověk má neustálý stres, z tohoto důvodu má bolesti hlavy, zažívá slabost a chronická nemoci se mohou zhoršit. V obtížných případech dochází k nervové poruše nebo depresi.

Každý člověk, který je perfekcionistou, je příliš citlivý na kritiku. Takže i on zachází s chválou pečlivě. Často se stává, že člověk zůstává osamělý, protože dělá nadhodnocené požadavky.

Jaký je rozdíl mezi perfekcionismem a pedantry?

Stává se, že si lidé myslí, že by se mělo zacházet s perfekcionismem. Mohou se však ukázat jako pedanti. Ve skutečnosti jsou tyto dva koncepty zmatené. Pokud tedy člověk věří, že lze dosáhnout ideálu a vynakládá úsilí o to, pak je perfekcionista. Stanovuje nadhodnocené požadavky a neustále se kritizuje. Pokud jde o Pedantry, jedná se o formalismus, náročnost a přesnost. Osoba se snaží udržet pořádek i v nejmenších detailech.

V některých ohledech jsou tyto koncepty opravdu podobné, ale zároveň mají mnoho rozdílů. Pojďme je přijít.

• Pedant je ve formě důležitější, nikoli obsah. To znamená, že věří, že musíte vždy dodržovat pravidla a přísně je pozorovat. Je pro něj nezbytné projevovat přesnost a vždy se projevuje, i když se to nelíbí. Pokud jde o perfekcionisty, zaměřují se pouze na obsah. To znamená, že pro ně je obsah mnohem důležitější než dodržování pravidel. To znamená, že mohou porušit termíny. Při provádění důležité práce to bude Scurpulis a zaměřte se na malé věci. Snaží se vyhnout kritice a neúspěchu, že se o pedant úplně nezajímá.
• Perfekcionista se snaží být dokonalý ve velkých záležitostech a pedant je v malých. Perfekcionista tedy potřebuje, aby se kniha stala bestsellerem, a pedant je dostačující správně udržuje dokumenty.
• Perfekcionista vyhodnocuje výsledek na vnějších faktorech, například chválu. To zvyšuje jeho sebevědomí. Pedant je při hodnocení založen na osobním postavení a vnitřním stavu.
• Pedant je konzervativní. Pokud se perfekcionista usiluje o vysoké výsledky, aby se vnímal, je důležité, aby si pedant udržel pořádek.

Přes takové rozdíly v obou případech lidé vykazují zvýšenou úroveň úzkosti. Navíc nejsou příliš flexibilní, protože vždy vyvíjejí zvláštní strategie chování, které se vždy snaží dodržovat. Velmi se však obávají chyb. Pro obě je to velmi špatné. Oba lidé se snaží pracovat bezchybně a jsou v tom podobné. Zároveň vždy pochybují o správnosti svých činů.

Video: Jak se zbavit perfekcionismu? Co je perfekcionismus jednoduchými slovy? Co znamená perfekcionista?

Přečtěte si také:

Jak se zbavit strachu z nemoci: rada psychologa

Strach z vody, hydrofobie: Jaké jsou tyto typy, příčiny, příznaky

Strach ze smrti: Způsoby, jak ji překonat - co je tanafobie?

Nikdo - strach z temnoty, důvody, recenze: Kdo se bojí temnoty?

FOBIAS: Seznam nejběžnějších obav