Nikdo - strach z temnoty, důvody, recenze: Kdo se bojí temnoty? Efektivní metody, způsoby, jak překonat strach z temnoty u dětí a dospělých, tipy

V tomto článku se dozvíte, co je strach z temnoty, proč to vzniká, jak se vypořádat s tímto strachem pro děti a dospělé.

Obsah

Strach z temnoty: Nikdo, kdo nemůže zažít strach z temnoty?

Mnoho z dětství, a to nejen v dětství, usne, pokrytá přikrývkou na konci vlasů. Současně se dokonce bojí pohybovat nebo vydržet alespoň jeden prst zpod přikrývky. Myslí si, že jakmile to udělají, budou kousnout z monstrum a jen očekávají, že se budete pohybovat.

Nebo se například bojí vstát z postele a jít po temné chodbě na toaletu. Tito lidé budou lepší vydržet až do rána, ale v žádném případě se nebude stát. Nebo poslouchají každý šustění, nejmenší cizí zvuk přitahuje svou představivost zlodějů, kteří se neslyšitelně vytvořili do jejich domova.

Pokud se v těchto popisech poznáte, máte strach z temnoty.

Důležité: Tento strach má dokonce jméno - nikdo. Ve skutečnosti je strach z temnoty velmi běžná fobie.

Podle statistik 8 z 10 dětí zažívá strach z temnoty. Postupem času má mnoho dětí strach, ale některé se nemohou rozloučit s jejich fobiemi.

Je škoda pro dospělé přiznat, že jakmile se světlo vypne, jejich srdce začne hodně bušit, teplo se vrhá a zdá se, že se končetiny drží.

Pokud malé dítě dokáže svým rodičům sdělit bez hanby, že se bojí, pak to dospělý nikdy nepřizná. Koneckonců, mnozí se z tohoto „dětského“, „hloupého“ strachu začnou smát.

Netřeba mluvit o tom, jak moc tento strach kazí život. Každou noc nikdo, nechodí spát, nepřemýšlí o jedné věci: „Přežije až do rána.“ Tito lidé nikdy nebudou chodit do postele, aniž by zkontrolovali obslužnost vývodů, ať už jsou dveře zamčeny na dvou zámcích, neotevírají okna, i když na ulici je 40 °.

Nikdo netrpí nespavostí, strach jim brání v usnutí. Spánek nastává pouze tehdy, když se tělo jednoduše vypne. Ráno tito lidé jako stisknuté citrony.

Psychologové věří, že děti, které mají silný strach ze tmy, jsou horší než jejich vrstevníci ve škole, trpí nespavostí a zřídka se stávají vůdci.

Se strachem z temnoty musíte bojovat a abyste se mohli úspěšně vyrovnat s vaší fobií, musíte se dozvědět o jejích příčinách.

Video: Efektivní metody boje proti strachu z temnoty

Strach z temnoty: Důvody

Každý zná důvod jeho strachu. Dokonce i dítě může vysvětlit, co ho přesně děsí. Ale někdy se lidé nechtějí ponořit do příčin svých obav, protože to způsobuje nepohodlí.

Je důležité pochopit, že bez analýzy nebude možné odstranit obavy.

To jsou nejčastější důvody strachu z temnoty:

Rozvinutá představivost. Novorozené dítě se nebojí temnoty, ale když vyroste, jeho představivost se začne rozvíjet. Když je světlo vypnuto, zdá se, že opona na okně je monstrum, která k němu přitahuje své hrozné tlapy. Vnitřní květiny se zdají být celým davem některých příšer. Představivost přitahuje nejstrašnější obrázky v dětském mozku. Dětská představivost je krmena karikaturami o příšerách a příšerách, neúmyslně opuštěné frázi o ženě nebo „vrcholu, která určitě kousne hlaveň, jakmile se dítě pokusí spát na jeho straně“.
Psychologické trauma minulosti. Pokud by dítě v dětství čelilo bolestivým zážitkům a zranění nebylo vypracováno s pomocí měkké účasti jeho rodičů, pak v dospělosti může být pronásledován zraněním dětí. Například pes vyskočil a kousl z tmy, rodiče nechali jeden v temné místnosti jako trest, dítě se probudilo a vyděsilo ostrý zvuk. Je možné, že dítě bylo svědkem objasnění vztahu mezi jeho rodiči nebo slyšet skandál nebo hlasité zvuky sousedů.
Pocit osamělosti. S nástupem temnoty, když je člověk ponechán úplně sám, se může cítit nechráněn, opuštěný všemi. Tento pocit může vytvořit strach, že se něco může stát, a nikdo nepřijde na záchranu.
Neznámé, neznámé. Ve tmě vidí oči špatně, takže představivost člověka čerpá to, co nevidí svými vlastními očima. Nikdo není ztracen v dohadech, které se mohou stát v příštím okamžiku. Taková fantazie je posílena příběhy zkušeností o tom, co viděli ve své ložnici „něco tak hrozného“.
Neustálý stres. Moderní společnost je velmi vystavena každodennímu stresu, které proudí do chronické deprese. Není divu, že taková nálada může vyvolat četné obavy, včetně strachu z temnoty.
Strach ze smrti. Tento strach je hlavní příčinou strachu z temnoty. Neexistence je obvykle spojena s temnotou, temnotou, takže strach z temnoty je důsledkem strachu ze smrti člověka. Poté, co jste se vypořádali se strachem ze smrti, můžete v tomto případě překonat strach z temnoty.
Inal jídla, nedostatek vitamínů. Tento důvod se zdá být divný, ale je to dlouhá prokázaná skutečnost. Jíst mastná jídla v noci může způsobit nespavost, noční můry a strach ze tmy. Nevyvážená výživa, nedostatek vitamínů může vést k odchodu emocionálního stavu z normy.

Pokud dítě nedokáže vysvětlit důvod svého strachu, vyzvěte ho, aby přitáhl noční strach. Možná na listu papíru bude dítě moci vykreslit, co nedokáže vysvětlit slovy.

Je -li znám důvod strachu ze tmy, je nutné se toho zbavit.

Jak překonat strach z temnoty u dětí: Metody, tipy

Dospělí by měli dítěti pomoci zbavit se strachu ze tmy. Rodiče by neměli zamítnout a vnímat strach dětí jako něco frivolního. Pro dítě je to pro něj opravdu děsivé. Pokud nevypracujete strach z dítěte, dítě ho s sebou nese v dospělosti. Nechcete, aby se vaše dítě cítilo nepohodlí a jeho život zastínil strach z temnoty?

Způsoby, jak se vypořádat se strachem z temnoty u dětí:

Nejjednodušší způsob - dejte noční světlo. Vyberte si s dítětem noční světlo, které se mu bude líbit. Jakmile dítě usne, nevypněte noční světlo. Koneckonců, v noci se dítě může probudit a obavy ho znovu uchvátí.
Promluvte si s dítětem o jeho obavách. Požádejte dítě, aby vysvětlilo, co ho děsí. Na oplátku vysvětlete, proč se jeho obavy nesplní. Například nám řekněte, že příšery neexistují, že jsou to jen fikce. Pokud se dítě bojí, že se někdo ve svém pokoji schovává, vysvětlete, že nikdo nemůže do vašeho bytu nebo domu nikdy vylézt. Než půjdete spát, zkontrolujte místo, kterého se dítě nejvíce bojí.
Slib vždy chránit. Uklidněte dítě, řekněte, že máma a táta vždy hlídají spánek, dokonce i v noci. A nikdo se nikdy nevšimne, že máma a táta ublíží dítěti.
Nakreslete strach a zničte ho. Požádejte dítě, aby v noci nakreslilo, čeho se bojí. Potom společně spálíte vzor nebo ho roztrhněte na malé kousky.
Nechte dítě usnout se svou oblíbenou hračkou. Vysvětlete dítěti, že se bude moci přitulit k hračce a nebojí se nic. Je vhodné si vybrat měkkou hračku.
Relaxační hudba. Když dítě nevidí ve tmě, začne poslouchat každý zvuk. Určitě uslyší nějaké šustění, vrzání atd. Než půjdete spát, můžete zapnout tichou hudbu pro relaxaci, aby outsiderové nezasahovali s dítětem. V tomto případě musíte zajistit, aby po usínání dítě v noci nerušilo.
Vytvořte pohodlí v dětském pokoji. Útulný pokoj, který má dítě rád, mu může pomoci vyrovnat se s obavami. Můžete například učinit z něj magickou zemi, přičemž vysvětlujete, že příšery a příšery v této zemi nežijí. Na stropě můžete nalepit světelné hvězdy a měsíc, který lehce osvětlí místnost.
Zvyšte dítě na aktivní denní rutinu. Pokud dítě bude sportovat po celý den, projít čerstvým vzduchem, je zajímavé trávit čas, pak večer rychle usne. Současně je důležité nepřehánět se s zatížením, jinak může dojít k nadměrné excitaci nervového systému.
Sledujte dobré karikatury. S příchodem internetu a osobních gadgetů u dětí mají příležitost sledovat jakékoli karikatury, včetně ne vždy laskavých a užitečných. Rodiče musí rozhodně sledovat, jaké informace jejich dítě dostává. Je vhodné sledovat karikatury kognitivní s pozitivními hrdiny.
Než půjdete spát, pohladit dítě, přečtěte si pohádku. Udělejte si povinný rituál, uklidnit dítě, než půjdete spát, chválit ho, řekněte mu laskavá slova, objetí se, pohladíte se na hlavě, udělejte mírnou masáž, přečtěte si pohádku. Takže dítě bude schopno normalizovat jeho emocionální stav a klidně a klidně usnout.

DŮLEŽITÉ: Nikdy se nestyďte dítě kvůli skutečnosti, že se bojí temnoty. Neříkej mu, že už je tak dospělý a neměl by se bát. Takové výčitky povedou k tomu, že dítě se zavře a jednoduše přestane mluvit o svém strachu z temnoty, ale strach nikam nevede. Život v neustálém strachu může vést k vážným problémům a ještě hlubším obavám.

Jak překonat strach z tmy u dospělých: Metody, tipy

Dospělí, na rozdíl od dětí, nemohou vždy sdílet svůj strach z temnoty. To však nezruší skutečnost, že fobie je třeba bojovat. Pokud je situace běží, můžete se samostatně vyrovnat se strachem z temnoty nebo s pomocí psychologa.

Tady tipy a metody, které pomohou překonat strach z tmy pro dospělé:

Stejně jako děti by dospělí měli pojmenovat důvod svého strachu. Povědomí oslabuje strach a konkrétní akce - odstraňte jej. Například se bojíte zlodějů - vložte signalizační systém, dobré zámky, grily na okna nebo získejte psa. Bojím se příšer a neznámých - přiznejte si, že nic tajemství neexistuje. Ti lidé, kteří údajně viděli sušenku, jen sny nebo stejného Boyuse. Pokud by něco, co existovalo ve vašem domě, byste to viděli už dávno. A věřte mi, monstrum by na okamžik nečekalo, dokud vás nespíte, abyste vás sevřeli prstem.
Vytvářejte pohodlné podmínky spánku. Mnoho zanedbávaných rad pro pohodlný spánek a velmi marné. Koneckonců, opravdu fungují. Odvzdušňujte místnost před spaním, kyslík výrazně zlepšuje spánek. Jděte do postele až do 23 hodin, nejezte na noc mastné jídlo, nepřejídejte se, nezneužívejte alkohol, ujistěte se, že jsou vaše nohy teplé. Při dodržování těchto jednoduchých pravidel si všimnete významných vylepšení.
Vytvořte správnou náladu. Nepřetěžujte se před spaním a nejen před spaním. Nesledujte zprávy o zločineckých kronikách, snažte se chránit před nepříjemnými zprávami, nesledujte hororové filmy nebo televizní pořady spojené s lidskými zkušenostmi a zármutkem. Zakazujte si myslet a brousit své stížnosti, zkušenosti, stres v práci i doma, slibujte, že o tom zítra přemýšlíte. Místo toho se podívejte na komedii, přečtěte si knihu se šťastným koncem, poslouchejte relaxační hudbu, promluvte si s příjemnými lidmi. Tato metoda vám pomůže rychle a bez obav do nádherného světa snů.
Uvolněte nejen psychiku, ale také tělo. Cvičte třídy v tělocvičně, uklidňující lázeň pro celé tělo nebo pro nohy s aromatickými aroma, vlastní masa nohou, rukama, krk. Je užitečné zapojit se do jógy. Pomáhá vám také dlouhá procházka před spaním. Než půjdete spát, vypijte šálek bylinného čaje nebo sklenici mléka.
Použijte techniku \u200b\u200bhlubokého dýchání. Pokud je strach stále silnější než vy, zkuste hluboce dýchat, jakmile se strach z tmy příliš valí. Máte pocit, že tělo je otupělé strachem, začněte pomalu a hluboce dýchat, dokud se úplně neuklidnete. Noční světlo také pomůže vyrovnat se se strachem, ale stále je sen považován za užitečnější v naprosté temnotě.
Přesvědčte se, že jste silnější než strach. Jakmile si vás něco hrozného začne představovat, připomeňte si, že to jsou jen vaše fantazie, že jste všechno vynalezli, ve skutečnosti se nic nestane. Někteří vyřešili problém strachu z temnoty a dívali se do očí jejich strachu. Například se bojíte temnoty, vstáváte a navzdory svému strachu v temném bytě. Uvidíte, nic strašného se vám nestane. Poté se můžete přestat bát temnoty.

Pokud se jeden z vašich blízkých bojí temnoty, podporujte ho, pomozte pochopit, že strach není ve tmě, je v hlavě.

Strach z temnoty: Recenze

Recenze o strachu z temnoty:

Daria, 28 let: "Od dětství mám strach z temnoty." Nepamatuji si přesně, z čeho to pochází. Ale on je se mnou celý můj vědomý život. Pokud je poblíž někdo poblíž, ale když zůstanu sám doma, jen nějaká hrůza, panika. Když studovala v institutu, žila v hostelu, nebojí se, protože poblíž bylo mnoho lidí. To mi umožnilo cítit se chráněno. Teď jsem ženatý, žijeme se svým manželem v soukromém domě. Když jde do práce, jen zemřu na strach. Proto jsem se rozhodl založit psa. Pouze ona mi pomáhá klidně usnout a cítit se pod ochranou. Snažím se odtáhnout psa do místnosti a usnout se mnou. Jsem připraven spát v nepříjemné poloze, jen abych si odpočinul nohy na psa! “
Violetta, 32 let: "Vždycky jsem se bál jiného světa." Zdá se mi, že tyto obavy pocházejí z dětství. Jako dítě jsem často slyšel hororové příběhy od babiček, které mezi sebou mluvily, ale všechno letělo k mému slyšení. Pak se často vystrašili o nesprávné chování. A jakmile na mě kočka skočila ve snu, který s námi žil. Pak to bylo velmi děsivé. Vzpomínám si, jak jsem se schoval pod přikrývkou a bála jsem se tehdy dokonce dýchat. V dospělosti mě následoval strach z temnoty. Ale pochopil jsem, že je nutné se s tím nějak vypořádat, jinak by psychika mohla trpět. Protože důvodem mého strachu je druhý svět, začal jsem sledovat programy o psychice, o neznámých, o duchů a kouzelnících. Pak jsem si uvědomil, že to je všechno - jen pořad, že nic z toho neexistuje, a jsme jednoduše zastrašeni druhým světem. Uvědomil jsem si, že po mnoho let svého života bych se s něčím setkal, kdyby existoval. Ale to se nestalo. Poté jsem se stal mnohem klidnějším. “
Eugene, 40 let: "Jako dítě jsem se také velmi bál temnoty." Ale našel jsem metodu, jak bojovat s mým strachem. Nejprve je to strach z nasazení konkrétního obrazu (monstrum, monstra, upír atd.). Poté, s imaginárním nepřítelem, musíme mentálně bojovat a vyhrát. Po několika sezeních prošel strach. Jakmile se začne objevovat strach - vezměte zbraň a bojujte s ní. A předtím také nemohl klidně spát, srdce mu bušilo a bál se zemřít. Byla škoda říct rodičům o tom. “

S jeho kořeny se strach z tmy jde do dětství. Nezapomeňte se vypořádat s tímto strachem tak, aby nevyrostl v problémy, kde velký než jen strach ze spánku. Pokud se vaše dítě nebo bojíte temnoty, zkuste výše popsané metody. Řekněte nám v komentářích, co vám pomohlo překonat strach z temnoty.