V tomto článku budeme zvážit nejzákladnější a nejdůležitější návyky, které lze bezpečně nazvat škodlivé a převedeny na seznam zákazů po jídle!
Náš trávicí systém poskytuje komplexní mechanický a chemický proces. Zřídka však přemýšlíme o tom, že pomáháme našemu tělu snadněji zvládnout tento úkol, častěji naopak - ve všech ohledech tomu zabráníme našimi mnoha špatnými návyky. A to se děje od jednoho dne denně, z roku na rok, dokud naše tělo začne signalizovat nadměrné zatížení pro něj příznaky různých onemocnění, jejichž léčba je dlouhá, drahá a ne vždy účinná.
Každý z nás však může zabránit mnoha nemocem, pouze jednou provždy, když se naučil jednoduchá pravidla-co nelze provést okamžitě po jídle, aby se tělu pomohlo vyrovnat se s zatížením.
Co nelze udělat okamžitě po jídle a proč?
Upozorňujeme na vaši pozornost 13 frází „nemožné“, které musí všichni říci, a po vydatném jídle vstává od stolu. Mimochodem, mnozí z nás již tolik zakořenili některé rituály tolik, takže si ani po jídle nezohledňují, co můžete udělat. Ujišťujeme vás, zkuste tyto návyky vyloučit do týdne a již si všimnete zlepšení. Co nelze udělat okamžitě po jídle a proč?
- Nemůžete pít čaj a kávu
Na první pohled se to zdá divné rady, protože mnoho z nich je zvyklých pít jídlo s čajem nebo kávou, dokonce i v kavárně po jídle vám bude vždy nabídnut šálek voňavého nápoje. Lékaři to však kategoricky nedoporučují, protože čaj a káva obsahují taniny, jako je tanin, které interagují s živinami obsaženými v potravinách. Jako výsledek Zpomal 2-4krát samotný proces trávení a Harding je obtížný Některé důležité komponenty, zejména železo až 87%. Uvolňování plánu běhounu je sníženo, A to znamená, že střeva jsou stále zranitelnější vůči patogenům. Kromě, Syntéza proteinu a rozpad uhlohydrátů jsou inhibovány!
Důležité: Čaj nebo káva, opilý ihned po jídle, vytváří silné zatížení trávicích orgánů, jakož i na játrech, břišní a ledvinách. Tento zvyk navíc zhoršuje pohyblivost střeva a může vést k nadýmání.
Po jídle můžete pít čaj nebo kávu 1-2 hodiny. Pokud jste měli na stole masa, pak zcela odložte čajový večírek po dobu 3-4 hodin.
- Nemůžete pít studenou vodu!
Ano, voda je pro naše tělo velmi užitečná. Ale teď budeme mluvit o studené tekutině. Je zkracuje dobu trávení, Protože žaludek okamžitě pošle žaludek do dvanáctníku. Ale to je velmi špatné - metabolismus se zpomaluje, jídlo není úplně rozloženo (například protein pro aminokyseliny) a neobdržíte všechny potřebné látky. Kromě toho studené nápoje a voda zvyšují vaši chuť k jídlu! To vše vede k dalším kilogramům a nemocem žaludku.
Důležité: V ideálním případě, dokonce i teplá nebo pokojová teplota, musí být voda opilá 30-60 minut po jídle. Pokud to opravdu chcete, je povoleno použití tepelné tekutiny, můžete komponovat, v procesu jíst nebo bezprostředně po ní v malých doušek a až 100-200 ml.
- Nemůžete jíst ovoce
Další běžnou chybou je použít ovoce k dezertu po jídle. Nic dobrého kromě fermentace a rozpad v žaludku, Takový dezert nemůže poskytnout. Zvláště pokud jíte „těžké“, mastná jídla před tím. V tomto případě je to dokonce možné závažnost, kolika a nadýmání, A naše systémy nebudou mít užitečné prvky z ovoce. Čas po jídle by měl být od 2 do 3 hodin. Proto je lepší jíst ovoce 30 minut 1 hodinu před jídlem Nebo to nechte na odpolední občerstvení jako samostatná možnost výživy. Mimochodem, pokud máte sníženou kyselost, pak si vezměte bobule a ovoce za půl hodiny na jídlo, abyste posílili produkci žaludeční šťávy.
Důležité: Kategoricky nemůžete smíchat ovoce a bobule s mlékem a mléčnými výrobky! Mezi nimi by měl být interval od 3 do 4 hodin! Jinak to způsobí porušení trávení. A hrozny nelze umýt vodou - přijde na průjem!
- Nemůžete jít na procházku nebo dokonce stát
Na rozdíl od velmi běžného a chybného názoru, že po jídle je užitečné projít se, aby se „třásla navíc kalorií“ - nemělo by se to provádět. V každém případě, dokud nebude jídlo „osídleno“ v žaludku a je dobře nasyceno žaludeční šťávou. Jinak je možné dyspepsie nebo v lidové špatné trávení, charakterizováno nepohodlí a těžkost v horní části břicha, břicha, nevolnost a další nepříjemné příznaky. A nezapomeňte - trávení vyžaduje hodně energie a pomáhá vašemu tělu - je lepší posadit se! Pokud stojíte okamžitě po jídle, pak večer můžete cítit závažnost nebo dokonce zažívací potíže.
- Nemůžeš jít spát
Během spánku se všechny procesy vyskytují v lidském těle zpomalují. V souladu s tím po jídle spánek násilně zpomaluje proces trávení potravy, což vede k jeho stagnace a rozpad v žaludku doprovázený nepohodlí, Belching, pálení žáhy, A v některých případech - Vývoj dyspepsie. Kromě toho se žaludeční šťáva může vrátit zpět do jícnu, což způsobuje, a to Kyselina. A sen na plném žaludku podporuje v těle tukové usazeniny, porušuje samotný sen a zvyšuje šance na mrtvici! A samozřejmě nezapomeneme, že střeva také potřebují odpočinek. Koneckonců, po probuzení bude čaj nebo dokonce nová část, což znamená, že to bude znovu fungovat.
Proto byste měli jít spát nejprve 2 hodiny po jídle, ale jít na procházku po jídle-nejméně 20-30 minut!
- Nemůžete chodit na trénink a sport, cvičení na síle, bar a protahování
Jakákoli fyzická aktivita po jídle přispívá Porušení práce trávicích orgánů a vývoj dyspepsie, doprovázeno charakteristickými příznaky popsanými výše. Navíc z nebezpečných příznaků stojí za zmínku zvracení! A také - Sport po jídle nepřinese žádné výsledky. Proto po jídle můžete trénovat Po 2-3 hodinách. Během tohoto období bude mít žaludek čas na osvobození a strávení, ne -li úplně, pak hlavní podíl jídla. Pokud jste měli svačinu, stačí 1-1,5 hodiny. Bar a protahování musí být také provedeny na lačném žaludku a Ještě lepší jídlo, za 1,5–2 hodiny. Zátěž je třeba provést až po 4-5 hodinách!
- Nemůžete dělat nabíjení
Ano, odkazuje také na sportovní zatížení, ale má svá vlastní pravidla. A to platí pro čas. Samozřejmě musí být provedena 1 hodinu před jídlem! Pokud se nemůžete donutit dělat fyzickou práci na lačném žaludku, můžete být cvičeni 30 minut po hodině po lehkém semeno! Pokud toto pravidlo zanedbáte, nebude z toho žádný výsledek a tělo neobdrží očekávanou živost. Kromě, Tím se zpomalí a komplikuje trávení.
- KOUŘENÍ ZAKÁZÁNO
Kouření snižuje množství kyslíku v krvi a způsobuje křeče krevních cév, což zase vede Na vážné poruchy v trávicích orgánech. Poškození cigaret po jídle je mnohem větší než z cigarety kouřené na prázdném žaludku! Protože spolu s nikotinem vstupují do těla karcinogenní látky, které reakce s potravinami ošetřené žaludeční šťávou a Vyprovokujte vývoj onkologie!
- Nemůžete jíst zmrzlinu nebo dezert
Od dětství nám sladkosti jsou dány jako prezentace pro konzumanou večeři. Ale toto Důvod č. 1 nadváhy! Ano, dokonce i od dětství to porušuje náchylnost žaludku k pochopení, zda se jedl nebo ne. Ale obvykle to vždy vede přejídat se. Kromě toho obsah kalorií v dezertu často překračuje podíl kalorií hlavních jídel. Proto je jíme Pouze v přestávce mezi jídlem. A toto pravidlo by mělo být přísně dodržováno po 30 letech, ale také nezapomeňte naučit své děti řádné výživu! Zmrzlina je také dezert, ale studená. A Teplotní rozdíl může přispět k trávení, Proto byste měli po jídle počkat nejméně 30 minut 1 hodinu před použitím zmrzliny.
- Nemůžete si čistit zuby
Za prvé, časté kartáčování zubů je pro smalt škodlivé! Rychle se stává tenčí a místo krásného úsměvu budete mít zánět. Za druhé, jídlo, nebo spíše jeho zbytky, stále zůstává na zubech a v ústní dutině. A zubní pasta, reakce s těmito kyselinami v naší dutině (zejména po citrusových a alkoholu) Je velmi negativně ovlivněn smaltem! Ale vaše zuby musí být chráněny - proto Po jídle musíte vždy opláchnout rod vodou!
- Nemůžete se vykoupat nebo sprchu
V horké vodě se zatížení trávicích orgánů zdvojnásobí a naše tělo musí pracovat ve vylepšeném režimu, aby trávila jídlo. Krev stoupá do žaludku v menší míře, protože nyní jde na odtok na končetiny a na kůži, a proto existuje riziko vzhledu žaludek a střevní kolika. Negativně také ovlivňuje práci břišní a srdce. Optimální doba koupání je Hodinu po jídle!
- Nemůžete dělat masáž
Masáž také přispívá k menšímu průtoku krve do trávicích orgánů, což přispívá k významnému zvýšení jejich zatížení. Kromě toho může způsobit Nadýmání a nepohodlí v břiše. Některá cvičení mohou být velmi bolestivá, zejména pokud existuje tlak na břišní oblasti. Proto by masáž měla být provedena o nic dříve než 45-60 minut po jídle.
- Nemůžete dělat ultrazvuk
Probíhá se ultrazvuková postup Po 6-12 hodinách po jídle! To však nejprve ovlivňuje o kvalitě samotného postupu a přesnosti diagnózy. A tato otázka se týká přesně ultrazvuku břišní dutiny. Pro tento postup musíte večer hladovět a během několika dnů se držet stravy, abyste vylučovali tvorbu plynů.
Video: Co nelze po jídle udělat?
