Co dělat, když je vše unavené: 11 způsobů, jak se vyrovnat s slezinou, 3 mocné praktiky, které pomohou vrátit chuť na celý život

Každá osoba v životě má období, kdy, jak říkají, ruce klesají, nic potěší, neexistují žádné touhy a touhy, s výjimkou jednoho - skrýt se hlavou, nemyslet na nic, nic nevidět nikoho a ještě více Takže ne komunikovat. Tato podmínka se nazývá rozdělená, slezina, apatie - existuje mnoho definic, ale jejich podstata jde na jeden - to je vnitřní devastace.

Obsah

Co dělat v takových situacích? Nejprve můžete analyzovat ty nejbuzenější z nich, z nichž je sestaven obecný stav lhostejnosti.

Co dělat, když je všechno unavené?

Podívejme se na populární situace, kdy se objeví apatie a deprese. A také zvažte, co dělat, když je všechno unavené?

Unavený z kočky nebo psa: co dělat?

Sotva jsi začal snášet svého domácího mazlíčka - jste naštvaní nutností ho nakrmit, chodit, vyčistit písečný podnos. Zvířata jsou navíc pravidelně schopna okusovat věci nebo nechat stopy drápů na pohovkách, židlích a dokonce i tapetách.
Unavený z kočky nebo psa, nevíte, co dělat? V tomto případě existuje jen jedna cesta ven Přidejte zvíře do dobrých rukou nebo jej dejte k nadměrné expozici. Pouhé umístění na ulici není řešením problému, protože stvoření, které si zvyklo na domácí podmínky, tam prostě nepřežije. A poté, co se vypořádáte s sledem, zažijete lítost.
Kromě toho, když přijdete do normálního stavu, možná budete chtít znovu vrátit svého mazlíčka - vždy ho můžete vzít z útulku, ale na ulici je nepravděpodobné, že ho najdete.

Unavený z auta: Co dělat?

Už vás nebaví auto? Je zde pouze jedna odpověď, zavřete ji garáž A dočasně zapomenout na jeho existenci. Koneckonců, důvod ne za změněných okolností, což jednoduše nutí člověka, aby změnil auto na dražší a prestižní a ne, že by staré auto je unavené, ale chci nové.
Ne, nechcete ani nový! Nechci to! Nechte auto odpočívat pro sebe, zatímco se vypořádáte se svými vnitřními problémy. A to zkusíš pohybujte se pěšky nebo veřejnou dopravou -Získává změna emocí a dojmů.

Už vás nebaví matka -v -Law, matka -in -Law, rodiče: co dělat?

Vztahy s matkou jejich druhé poloviny se již dlouho staly tématem podobenství, vtipů a samozřejmě stížností. Ale pokud obecně byla vaše komunikace stále normální, přátelský Nebo alespoň tolerantní, pak je důvodem ve vás a ne v něm.
Už vás nebaví matka -v -, matka -v -, rodiče? Abychom konečně nezkazili vztah po dobu, kdy zůstanete „mimo druhy“, zkuste to opláchněte a zdvořile se usmívejte.
Nemáte touhu komunikovat - vraťte se k bolesti hlavy správně, špatné zdraví atd. Handra projde a matka -v -v -bude (matka -v -Law, rodiče) bude i nadále uražena, pokud budete hrubí nebo natáhnete.

Co dělat, když je přítel unavený?

Co dělat, když je přítel unavený? A znovu - je lepší nedělat nic a rozhodně neporušit vztah. Poté, co podlehnul vašim negativním emocím, můžete ublížit milované osobě, která později bude muset být líto.
Paise in komunikace, následujte zaměstnanost (Někdy to nebude bolet trochu rozptýlit, pokud je to dobré). Možná vám bude chybět svého přítele, než se vyrovnáte s slezinou!

Co dělat, když vás unavuje hraní?

Pokud se u vášnivého hráče objeví lhostejnost k hrám, může to být pozitivní znamení. Možná se konečně vrátil do skutečného života, kde si uvědomil, že skutečné hodnoty jsou příbuzní, rodina, děti, přátelé.
Pokud je takové odmítnutí spojeno s obecným apatickým stavem, můžete se pokusit přejít na hry úplně jiným směrem, ještě lépe - ty, ve kterých jste předtím neradi hráli. Možná způsobí zájem o svou novinkou a „otřese“.

Už vás nebaví půjčky: co dělat?

Už vás nebaví půjčky? Tato situace pochází z kategorie těch, kteří sami mohou přimět osobu do deprese. Proto, aby nedošlo k zhoršení vašeho již depresivního stavu, zkuste na ně na chvíli přemýšlet.
Jak to udělat? Vyplňte úvěrovou dovolenou v bance nebo restrukturalizujte svůj dluh snížením částky měsíčního příspěvku (i když zvýšíte období výnosu z půjčky). Takové akce vám pomohou dočasně odpojené od obav spojených s potřebou splatit dluh.

Unavený z chudoby: Co dělat?

Už vás nebaví chudobu, ale jak se zlepšit? Situace, ve které se mnozí nacházejí. Pouze někdo se snaží bojovat, hledat práci (druhá, třetí práce na částečný úvazek), mění životní prostředí, ve slově, hledá cestu ven a druhý dává jeho ruce a padá v duchu.
Pokud je vaše apatie do značné míry splatná nebo posílena žalostná finanční situace, pak vše, co můžete a měli byste udělat, je nenechte se kouřit.
Škoda pro sebe a v tomto případě je nejhorší možností. Je nutné jednat. A jak - přečtěte si níže.

Co dělat, když je všechno unavené: 11 způsobů, jak se vypořádat s slezinou

Pokud shrnete výše uvedené situace, pak v otázce - co dělat, pokud je vše unavené, přijde algoritmus akce na další. Nejprve, „skrýt“, počkejte sami a ticho (to je nezbytné, aby se „nelomovalo dřevo“ ve vztazích s ostatními) a poté se přesunulo k aktivním akcím. A můžete jednat (a potřebujete!) V různých směrech.

Jdeme do koupelny.

Pocit proudu a kapek chladné nebo horké vody (který miluje) velmi prospěšný ovlivňuje psychologický stav člověka.
Je prokázáno, že člověk, který se sprchuje dvakrát denně, Nejenže se cítí vzhůru a energicky, ale je však úspěšnější, více iniciativa a podnik. Důvodem je skutečnost, že voda pomáhá zmírnit únavu, zklidňuje nervový systém, tónuje pokožku a krevní cévy.
A pokud zároveň kombinujte relaxaci v koupelně plné voňavé pěny s tonickou kontrastní sprchou - Určitě budete povzbuzovat a cítit chuť na celý život.

Odmítáme občerstvení a rychlé občerstvení.

Ve stavu apatie se nikdo nechce stát u sporáku, aby připravil užitečné parní kotlety nebo stříhal vegetariánský salát.
Nejčastěji je potřeba jídla v takových situacích utopena konvenční občerstvení: pizza, nudle Doshirak nebo hranolky s sušenky. Naše tělo se však nestará, ze které spotřebovává kalorií - buď z čerstvého salátu a pečených ryb, nebo z klobás kouřených v karcinogenech.
Proto nebuďte líní vařit čerstvá a zdravá jídla pro sebe, pít více čisté vody. Během měsíce se to stane zvykem a všimnete si nejen zlepšení fyzické studny, ale také emocionálního vzestupu.

Hledáme nový koníček.

Nejlepší je objevit jakoukoli neznámou sféru pro sebe: sport, křížovky, jóga, tanec, fitness - Jedním slovem, co jste nikdy předtím neudělali.
Je to novinka vašeho koníčka, jeho neobvyklost, potřeba se naučit, zvládnout dovednosti, vás povede z každodenního života a stavu nudy.
Pokud jste měli rádi hudbu dříve, začněte běh, a pokud byl volný čas dán vyšíváním, pak ji vyzvedněte kartáče a barvy.

Začneme čistit.

Náš lhostejný apatický stav do značné míry přispívá nečistoty a nepořádek V místnosti, ve které žijeme. Čím více nepořádků vidíme kolem nás, tím méně v nás zůstává touha být „v pořádku“.
Je tedy nutné vyčistit „stáje Avgiev“ - ať je to jen jedna místnost: zítra vyčistíte další a tam se dostanete do kuchyně. Bezvědě zahodí vše, co jste v posledním roce nepoužívali nebo nenosili, ukradené nebo prasklé pokrmy, vyšplhali do nejvzdálenějších rohů. Musíte si být jisti, že nyní je váš pokoj perfektní kdekoli.

Běžíme.

Stačí se donutit vstaňte ráno před půl hodiny A stejně jako Munchausen na cogtail, vytáhněte se do ulice. Poprvé je lepší to udělat za dobrý slunečný den, takže špatné počasí vám nepřidává zoufalství a lituje, že musíte namáhat svaly místo toho, abyste se vyhřívali v posteli.
Stojí za to překonat se pouze jednou - a zaručeno je rozstříknutí do krve zázračného endorfinu, což nám dává radost. Dostaneme tedy emoční spokojenost, a naše tělo - fyzicky posílen.

Jdeme na výlet.

Samozřejmě je těžké to očekávat Příjemné emoce a nové dojmy, Pokud ležíte na gauči, pohřbené v jednom bodě. Jak říká armáda, je nutné změnit umístění.
Zároveň není vůbec nutné koupit Vážené zámořské turné. Ne, pokud to prostředky dovolí, pak prosím. Ale pokud je jedním z důvodů státu „všichni unavení“ - nedostatek peněz, můžete objevit sousední město nebo dokonce na své vlastní okraj, které dosud nebylo.
Jít k řece, do lesa - To vše přidá pozitivní, a proto je jednoduše nutné využít první příležitost a vymanit se ze známé každodenní trasy.

Nejlepší způsob, jak se vyrovnat s slezinou

Slenujeme stresem.

Ve stavu apatie je to prostě nutné otřást. Tato role může hrát všechny výše uvedené metody, nebo se můžete uchýlit k přímému smyslu slova a organizovat se sami stresující situace.
Například neočekávaně mění místo práce. Nebo se vrhnout hlavou do nové romantiky a porušit ostudné trvalé vztahy, z nichž zůstal pouze vnější skořápka a viditelnost.
V nejextrémnějším případě, pokud je velmi děsivé něco změnit v zavedeném rytmu, Můžete přidat do těla adrenalin, skákání s padákem nebo houpání na americkém kopci.

Přemýšlíme o dobrém.

Chcete -li litovat sebe, naříkat, vidět všechno v černé a šedé matné barvě a zároveň čekat na život, který se život změní k lepšímu? To je marné. A pokud není moc dobré změnit sebe a vše, co obklopuje, můžete se pokusit změnit vlastní postoj ke všemu, co se děje.
Může to být dokonce druh hry najít dobré v špatném. Jakákoli situace, dokonce i zdánlivě nejvíce beznadějné a depresivní, Zvažte z pohledu pozitivních bodů nebo plusů v něm, které se změní na další.
Je například otravné, že je třeba vstát brzy? Ale pak, jaký čerstvý vzduch, ne kontaminovaný výfukovými plyny, jak dobře jsou slyšeny ptáky před oknem, ne utopeny hučením a rachotem veřejné dopravy. A jak nádherná ranní káva voní!

Pomáháme ostatním.

Metoda, kterou psychologové a upřímně věřící často praktikují. Když se cítíte špatně, přemýšlejte o sobě, ale o těch, kteří jsou mnohem horší. Stojíte v dopravní zácpě (ve svém vlastním autě!) A rozhněvejte se, nervózní a v tuto chvíli starý muž nebo dítě pláče na nemocničním lůžku. Sirotčinec z okna sirotčince je beznadějně nahlédnuté do tmy a snaží se vidět siluetu své vlastní matky, která ho konečně přišla vyzvednout.
A pokud opravdu vyhodnotíte a porovnáte velikost svých problémů, pochopíte, že vaše „neštěstí“ je takové maličké! A konečně se ujistit, že jste daleko od nejšťastnějšího člověka na světě - pokuste se pomoci lidem, kteří to potřebují. Sympatie pro ně a spokojenost ze skutečné podpory, kterou jim poskytnete úplně handra a Despondence se vysílají z vaší duše.

Relaxujeme a plně odpočíváme.

Je možné, že stav apatie a lhostejnosti, Pocit, že vše v tomto životě je unavené, je druh ochranné reakce, kterou tělo vystavuje. Byl unavený z toho, že byl v neustálém napětí a jen se snažil chránit takovou depresí.
A to znamená, že potřebujete pouze zásadní dej si pauzu - Jinak nedaleko skutečného fyzického a emocionálního vyčerpání.
A v takové situaci je nejlepší cestou ven zapomenout na několik dní o všech naléhavých věcech, vzít si dovolenou (nebo alespoň pár dní) a tentokrát se věnovat.
Spát, odpočinek, masáž, pláž Nebo jen dělat to, co máte rádi (čtení, pletení atd.), Je velmi efektivní lék.

Navštěvujeme lékaře.

Pokud pochopíte, že vaše apatie již překročila a má bolestivé formy, proměňuje se ve skutečný depresivní stav, pak to vyplývá jasně formulujte pro sebe a uvědomte si, že by to mohlo být nebezpečné pro vaše zdraví.
A pouze lékař může nemoc vyléčit, proto je pro něj přesně, že je nutné ho kontaktovat. Dobrý neuropatolog nedává váš stav, aby se stal ještě vážnějším, zmírnil nemoc a předepsal komplex léků vhodných pro vás.

Co dělat, když je vše unavené: 3 silné praktiky, které pomohou vrátit chuť na celý život

Miluj se.

Toto je nezbytná podmínka, aby bylo možné vidět na prvním místě pozitivníkterý již byl položen ve vztahu k sobě. To pozitivní, a proto nemůže být záměrně „nakonfigurován“, jako anténa v negativních okamžicích.
Pokud váš postoj k sobě ještě není docela pozitivní a nadále najdete nedostatek nevýhody, udělejte to automatické tréninkznamenat kontaktování kontaktu s sebou.
Takže, když se staneme naproti zrcadlu, řekněte svůj odraz všech jeho (a následně vašich) ctností, pozitivních vlastností. Podívejte se na ně upřímně, ne křik s vaší duší a bez vymýšlení nic - koneckonců, na světě není nikdo, kdo by neměl co chválit.
Najít mnoho ctností přiznejte svůj odraz v lásce - Upřímně také výběr slov, která pocházejí ze srdce, a nepoužívají standardní fráze. Opakujte tuto praxi denně a vaše vědomí bude souhlasit s vašimi slovy.

Použijte barvu a aromaterapii

Bylo to dlouho prokázáno a pravděpodobně nikdo nepochyboval o tom, že barva a vůně mohou buď bránit našemu psychologickému stavu, nebo zlepšit náladu. Proč nepoužívat techniku \u200b\u200bbarvy a aromoterapie?
Co dělat, když je všechno unavené? Jak si pomoci s barevnou terapií? Pokud mluvíme o barvách, pak by se získala mentální rovnováha, která by se neměla obklopit křičící jasné odstíny. Teplé měkké tóny, které uklidňují oči a podle toho jsou nervový systém mnohem lepší jako dekorace zdi ve vašem bytě.
To jsou nasycené odstíny zelená a modrá, růžová, oranžová, žlutá. V depresivním stavu ji černá nebo šedá ji pouze zhoršuje a Red ji také nafoukne. Pokud změníte interiér, je příliš problematický, použijte měkké teplé barvy v tkáňových věcech: oblečení, ručníky, povlečení.
Pokud jde o aromaterapii, vaše oblíbené pachy mohou být vždy zavěšeny kolem bytu, pokud dostanete aroma Lampa, ze kterého přijde aroma, která odpovídá vašemu vkusu: jehličnatý nebo skořice, citrus nebo levandule.
A bergamot a pačuli, kromě naplnění prostoru vůní, vás také povzbudí. Hlavní věcí není přehánět a nedosáhnout opačného účinku, takže místo světlé vůně v bytě neexistuje žádné dusivé pozadí. Několikrát denně po dobu 10-20 minut spalování takové lampy je dost pro požadovanou atmosféru.
Pokud existuje příležitost jen sedět relaxovat poblíž aroma lampy, měli byste ji použít. A samozřejmě milované parfémy! Je to magie antidepresiva pro každou ženu, a muži dávají příjemnou vůni toaletní vody Vitalita a dobrá nálada.

Naučte se říkat ne a „ano“

Mnoho lidí jednoduše Nevíte, jak odmítnout I když nechtějí nebo nemohou dělat to, co se jich ptají. Šéf žádá o něčí práci, přítel vás dá před tím, že vás navštíví, a to není zahrnuto do vašich plánů?
V takové situaci potřebujete správně, ale pevně odmítl. Je nutné říci ne, jinak bude vaše vnitřní pohodlí rozbité a mělo by to být pro vás nejdůležitější - konec konců je to váš život. Můžete vysvětlit důvod, proč odmítáte, a díky tomu bude situace transparentní a srozumitelná, nebudete si dělat starosti s tím, co „o vás„ nemyslí “.
A tady „Ano“, musíte se naučit mluvit nejprve o sobě. Nepopírajte se, že to dává potěšení a to, co chcete jen dělat.
Byla tu touha jít z města? Musíte tedy upustit neosmírné jídlo, nedokončenou knihu, jakékoli nedokončené dílo a jít do lesa, k řece, jít do parku a užít si zmrzlinu, válcování po karuselech. Veškerá práce, která zůstala doma, jsou dokončena na dvou účtech, když se vrátíte, naplněte energii a nabitě pozitivní.

Užitečné články pro zlepšení vašeho života jsou následující: