Knihy pro ty, kteří upadli do deprese: jméno, seznam, doporučení pro ukončení deprese

Deprese nikdy nevzniká takhle - jedná se o duchovní reakci na určitou situaci v životě. Abyste se dostali z deprese, musíte na sobě pracovat, knihy to pomohou.

Obsah

Náš život je plný různých situací a emocí: Někteří nám přinášejí radost a štěstí, jiní nás utlačují a vybírají touhu žít. Dnes, utlačovaný stav člověka, jeho nedostatek nálady, jeho lhostejnost k tomu, co se děje a neochota žít nejčastěji, se nazývá deprese.

Lotter deprese musí být léčena pouze na doporučeních psychiatra, protože se jedná o velmi vážnou duševní poruchu. Pokud však mluvíme o depresi, jako o stavu člověka, ve kterém nechce nic dělat, „snižoval ruce“, nevidí smysl pokračovat v životě, když žije nyní, neustále a bezpodmínečně se cítí provinile provinile , pak mu mohou pomoci zbavit se toho určitých knih.

Knihy pro ty, kteří upadli do deprese: Jak to funguje?

Vzhledem k tomu, že deprese je uznána jako duševní porucha, většina lidí má tendenci věřit, že její léčba je výhradně redukována na užívání léků a práce s psychologem, psychiatrem. Ve skutečnosti však někdy můžete tento stav překonat pomocí nezbytných knih.

Mnoho lidí se diví: „Jakým způsobem mohou knihy udělat z deprese?“, Odpověď na takovou otázku je velmi jednoduchá:

Ne všechny knihy pomáhají vyrovnat se s depresí. Knihy mají takový účinek, ve kterém existuje motivační zpráva, knihy, které způsobují, že se člověk dívá na život „z jiného úhlu“, uvidíte, co předtím neviděl, kvůli určitým okolnostem.
Čtení správné literatury je člověk zcela ponořen do psaní, přitahuje analogii mezi jeho životem a životem postav, vidí různé možnosti rozvoje této situace a nakonec v knize člověk najde cestu ven jeho zdánlivě beznadějné situace.

Díky různým, skrytým před jednoduchým lidským okem, psychologické techniky Osoba změní svůj světonázor, začíná rozumně a objektivně hodnotit situace, jeho život a všechno, co se v něm děje. Techniky používané v psychologické literatuře také přispívají k měnícím se hodnotám u lidí. Často jsou to falešné hodnoty, které vedou osobu do depresivního stavu.
No, a konečně stojí za to říct Čtení knih pro ty, kteří upadli do deprese, přispívá k lidskému rozvoji. Čtení, obohacujeme náš vnitřní svět, najdeme nové zájmy atd., A nakonec má člověk zájem o něco klíčem k úspěšnému boji proti depresi.

Knihy pro ty, kteří upadli do deprese: seznam a popis

Existuje spousta knih, které mohou člověku pomoci rozloučit se s depresí. Nejúčinnější a nejzajímavější knihy pro ty, kteří upadli do deprese, budou popsány níže:

Alexander Lowen „Deprese a tělo“. Alexander Lower je vynikající psychiatr, který věří, že člověk, který trpí depresí, je v přestávce s realitou, zejména s realitou jeho těla. V této knize lékař popisuje způsoby, jak bojovat proti depresi, učí k tomu používat své vnitřní síly a vědomí. Čtenáři a kritici poznamenávají, že kniha je psána ve velmi jednoduchém a cenově dostupném jazyce, takže i lidé bez speciálního vzdělávání budou schopni snadno pochopit, o čem přesně autor píše.

Sandra Salmans „Deprese: Otázky a odpovědi“. Autor ve své knize jasně vysvětluje, co je to deprese, učí ji správně vnímat a upozorňuje všechny ty, kteří trpí touto poruchou, že se její zbavení je docela jednoduché, že vše závisí pouze na našem vnímání toho, co se děje.
Elena Emelyanova „řekni mi depresi:„ Sbohem! “ Nebo jak se zbavit problémů. “ Autor popisuje různá a hlavně jednoduchá cvičení pro opuštění deprese. Kniha také popisuje psychologické praktiky, které odborníci používají k zbavení deprese.
Migrdat madatyan "Medicine for Depression". Psychoterapeut s obrovskou zkušeností ve své knize učí lidi diagnostikovat jejich stav mysli a také nabízí různé způsoby řešení životních problémů.

Vadim Zeland „Transerfing reality“. Tato kniha je velmi neobvyklá a o tom, o čem se diskutuje, může šokovat. Autor navrhuje použít různé metody zlepšování vašeho života, učí řídit realitu, získat ze života přesně to, co chcete.
Servo-shreiber David "Antistress. Jak porazit stres, úzkost a depresi bez drog a psychoanalýzy. “ Kniha učí čtenáře, aby zvládl svůj život a získal z toho maximální potěšení. Autor knihy pro ty, kteří upadli do deprese Práce představuje nejúčinnější metody, které mohou člověku pomoci naučit se ovládat jeho emoce a pocity.
Golan Mitch, Golan Susan „Pokud ten, který máte rádi v depresi.“ Tato kniha je vhodnější pro ty lidi, jejichž příbuzní nebo přátelé trpí depresí. Kniha popisuje známky poruchy, rozdíly v této poruše a dalších. Autor také učí lidi, aby se chovali správně s těmi, kteří jsou v depresivním stavu.
Martin Seligman „Jak se naučit optimismus. Změňte svůj pohled na svět a svůj život. “ Autor knihy věří, že deprese se rodí kvůli pesimismu, ke kterému jsou všichni lidé náchylní. Proto Seligman ve své práci učí lidi, jak se stát optimisty a užívat si života.

Paulo Coelho "Veronica se rozhodne zemřít." Kniha o mladé dívce, která ztratila zájem o život, se rozhodne o zoufalém kroku - sebevraždě. Lékaři ji však zachrání a poté ji poslali do psychiatrické nemocnice. Zde se hrdinka učí jiný život, najde nové známé, její lásku a smysl života. Všechno by mohlo skončit velmi šťastně, kdyby to nebylo pro zprávy, že několik dní muselo žít kvůli problémům se srdcem dívky. Kniha učí ocenit život, užívat si každý den a být vděčný za to, co máme.
Jack London „Love for Life“. Na první pohled se může zdát, že kniha a popsaná v ní může jen stěží pomoci člověku dostat se z deprese. Ve skutečnosti tomu tak není. Hlavní postava zažívá různé situace a emoce - zrada, strach, bolest, hlad a chlad, ale neztrácí naději a pevně jde ke svému cíli. Kniha motivuje nevzdávat se a hledat řešení problémů.
O. Henry „Poslední list“. Neuvěřitelný příběh o dívce, nemocný s pneumonií a smířil se s tím, že velmi brzy zemře. Pro dívku však tato nemoc končí zotavením se to však stává díky umělci, který za cenu jeho života vštípil její víru. Kniha ukazuje, že v okolí jsou vždy lidé, kteří jsou připraveni pomoci, že nemůžete ztratit naději a víru.
Collard "je snadné být šťastný! 10 minut denně pro harmonii a klid. “ Autor knihy pro ty, kteří upadli do deprese Učí nás, abychom vedli vědomý život, ne dávat situace hodnocení, ne rozdělit všechno na „dobré“ a „špatné“, učí poděkovat životu za to, co máme, přijímat dary a dát jim.

Doporučení pro depresi

Cesta z deprese je dlouhý a velmi pracný proces. Musíte okamžitě pochopit, že nebude tak jednoduché překonat všechny obtíže, výsledek však rozhodně stojí za to, protože život začne znovu „hrát“ se všemi barvami.

Podle těchto doporučení můžete rychle zlepšit svůj život a dostat se z deprese:

Nechte se dělat starosti všechno pocity, které cítíte. Nebojte se, že se cítíte naopak, nechte si takový luxus - klidně zažít všechny emoce. To platí pro různé emoce: podráždění, radost, smutek atd. Nemůžete „pochovat“ emoce a pocity samy o sobě, protože dříve či později začnou hledat cestu ven a často to končí stejnou depresí.
Nebojte se dívat důvod vaší deprese. Je důležité si uvědomit, že byste se neměli nejen bát hledat tento důvod, ale také ho začít hledat, protože jen víte, proč jste špatní a proč jste v tomto stavu, můžete se rozhodnout, jak jej překonat . Možná někdy nevidíte spojení mezi některými událostmi a náhle prudké depresi, toto spojení je, protože se nic takového neděje. Poté, co jste našli důvod, zkuste jej eliminovat nebo změnit svůj postoj k němu. Pokud to nemůžete udělat, zkuste to přijmout důvod a vyrovnat se s ním.
Neustále ovládat své myšlenky. Nedávejte si příležitost využít žádné situace příliš blízko. Pokud cítíte podrážděnost, vinu, hněv kvůli něčemu, zkuste se podívat na toto „něco“ na rozsahu svého života a pak si položit otázku: „Je moje zdraví, nervy, moje pohodlí a štěstí?“ . S největší pravděpodobností bude odpověď negativní.

Neztrácejte čas marně, rozvíjet se. Najděte, co vám přinese skutečné potěšení a začne to dělat, i když je to zpočátku druh nátlaku. Čím více ve vašem životě bude to, co vás potěší, udělá z vás šťastného člověka, tím méně negativní a díky tomu jste v depresi.
Pamatujte se na sebe, učte se buďte na sebe hrdí, oceňujte sebe. Osoba, která upadla do deprese, je nejčastěji osobou s nízkou sebevědomí. V takové situaci se zpočátku může zdát, že neexistuje jediný podnik, pro který byste se mohli chválit, ale není tomu tak. Nebojte se chválit se i za nejmenší, ale dobré skutky, protože vždy musíte někde začít.
Vždy se učit rovně prohlaste své pocity, touhy a zkušenosti. Ostatní lidé nemohou vždy hádat, co máte na mysli a ve vaší duši, a ve skutečnosti by to neměli dělat. Nebojte se prohlásit, že vám něco nevyhovuje, že něco chcete. Prohlásit to neznamená, že přísahá, argumentuje a konflikuje. Prohlásit je vysvětlit váš názor, vaši pozici, protože jste s vašimi názory a preferencemi dokonalým člověkem.
Nebojte se otevřít lidem. Samozřejmě nemluvíme o všech lidech, ale pouze o milovaných, přátelích. Musíte pochopit, že existují lidé, kteří vás milují, jsou připraveni vás poslouchat a rozumět. Nezavřete se svým problémem v sobě, protože vám nikdo nemůže pomoci. Někdy je to snazší i ze skutečnosti, že člověk jednoduše prohlašuje svou bolest hlasem, rozpoznává důvod, proč ho přivedl k depresi, nebojí se ji otevřeně prohlásit.
Přečtěte si užitečnou a motivující literaturu. Knihy pro ty, kteří upadli do deprese, které byly popsány dříve, mohou skutečně přispět k rychlému odchodu deprese. Kromě toho vás čtení takových knih vyvine jako osobu.

Nebojte se a neváhejte požádat o pomoc Ti, kteří vám opravdu mohou pomoci. Pokud máte pocit, že se nemůžete udělat první krok, abyste se zbavili deprese, že nad vámi převládají vaše negativní pocity a emoce, nezapomeňte jít o pomoc a být připraveni ji získat.
Mnoho lidí se bojí hledat specializovanou pomoc psychiatrům a psychologům, ale někdy je to nutné. Pokud máte podobný strach, postavte, že chápete, že tito lidé vám nechtějí zlo, nemá smysl ublížit vám a pokud můžete přijmout jejich pomoc, brzy se rozloučíte s depresí a naučíte se radovat se v každém okamžiku v každém okamžiku život.

Deprese není jen špatná nálada a neochota dělat cokoli, je to nebezpečný stav, aniž byste věnovali pozornost tomu, můžete začít nevratné procesy a sebezničující mechanismy. Proto je velmi důležité začít boj proti depresivnímu stavu co nejdříve.