5 hlavních cvičení Kegelu pro trénink intimních svalů, zlepšení zdraví žen a kvalitu sexu. Na co jsou Kegelova cvičení? Cvičení pro trénink intimních svalů pro začátečníky doma: Popis

Tento článek popisuje Kegelova cvičení ke zlepšení žen a sexuálního zdraví.

Okouzlující vzhled, magický šumivý úsměv, jemná kůže, lehká chůze, štíhlá postava, sebevědomí - to vše je vlastní moderním krásem. To, co ženy prostě nechodí být krásné, úspěšné, atraktivní pro muže. Čerpání reliéfních tvarů v tělocvičně a „honění“ hýždě A svalový korzet, mnozí zapomínají na trénink vnitřních intimních svalů.

Intimní trénink svalů jako prostředek k získání dalšího potěšení

Školení, které mají kořeny ve vzdálené minulosti, jako umění ovládání vaginálních nebo intimních svalů.

Malý příběh

• Technika řízení intimních svalů byly ve vlastnictví žen starověké Číny, Indie, Japonska. Četné rukopisy o posvátných praktikách, sochařských soch, obrazy na stěnách chrámů, jídel a tkání potvrzují, jak dovedně vlastnil své kněžky lásky.
• Techniky „svalů lásky“ byly přenášeny z generace na generaci a byly považovány za součást kulturního dědictví východních zemí. Ve starověké Číně byla praxe vlastnictví intimních svalů k dispozici pouze manželkám císařů.
• Svaly školy a vaginálních kanálů byly nefrity a dřevěná vejce, vodní nádoby a další zařízení. Od útlého věku byly dívky vštípeny znalostí a schopnost kontrolovat intimní svaly.
• V roce 1940 došlo k „revoluční explozi“ ve vědeckých myšlenkách léčby některých ženských nepohodlí. Americký lékař Arnold Kegel, který studoval problém inkontinence moči u žen, které porodily, našel důvod tohoto onemocnění. Ženy po porodu zpravidla uvolnily svaly vagíny a pánevního dna. Smích, kýchání, kašel jim často způsoboval nedobrovolné močení.
• Profesor Kegel vyvinul speciální gymnastiku, známou celému světu s názvem Kegel's Cvičení. Pro tyto účely také vynalezl speciální simulátor. V současné době existuje mnoho úprav gymnastiky posilování intimních svalů. Byly vyvinuty různé simulátory pro usnadnění práce se svaly pánve.

Může školení intimních svalů zlepšit zdraví žen?

Každý rok tento směr získává na síle u žen po celém světě. V lékařských centrech existují školení a kurzy pro školení a kontrolu hlubokých svalů pánve.

Lékařky pro zdraví žen důrazně doporučují, aby posílily své intimní svaly, počínaje dětstvím. Silné a kontrolované ženské svaly způsobují, že žena je atraktivní, sebevědomá a co je nejdůležitější, umožňují vám vyhnout se mnoha ženským chorobám, snadnější přenos těhotenství A porodit zdravé dítě bez komplikací.

Příznaky subjektů slabých intimních svalů

• inkontinence moči s kašlem, smíchem, kýcháním, fyzickou aktivitou a stresem
• hemoroidy
• bolest v sexuálním kontaktu
• nedostatek orgasmu
• neschopnost snášet nutkání močit
• posun dělohy

Slabé svaly pánve se nejčastěji vyskytují při porodu žen s poporodní prasknutí. Míra, chronický kašel, zácpa často doprovázejí ženy slabými intimními svaly.

Výhody cvičení pro hýždě, vaginální svaly a pánevní orgány

Je prostě nutné trénovat intimní svaly pro moderní ženu. Koneckonců, nezapomeneme na některá pravidla života, která nás doprovázejí celý náš život: umyjte si ruce a tělo, čistíme si zuby, jedí správně, sportujte. Gymnastika pro intimní svaly je pro ženské tělo velmi důležité. Proč? Při tréninku jemných svalů se to vyskytuje:

Zdraví a krása žen

• zlepšení průtoku krve v oblasti pánve
• prevence prolapsu orgánů a korekce jejich pozice
• prevence ztráty dělohy
• přenos menopauzy na pozdější datum, projev syndromů menopauzy v mírných a bez komplikací
• prevence gynekologických onemocnění
• stabilizace hormonální úrovně
• eliminace menstruační bolesti a vyhlazování premenstruačních syndromů

Těhotenství a porod

• možnost početí
• příprava těla na normální těhotenství, fyziologický a vědomý porod
• prevence hrozby potratu
• rychlá obnova poporodní, fyziologické obnovení svalů pánve a jejich pružnost až do přirozeného stavu

Výhody tréninku intimních svalů pro kvalitu sexu

Trénink vaginálních svalů, jako prostředek k získání dalšího potěšení, se vyskytuje v životě žen, které jejich intimní svaly „pracují“. Silné svaly vagíny jsou schopny urychlit ženský orgasmus a majitelka sama získá „emoční explozi“.

• harmonie v sexuálních vztazích
• získání plného orgasmu
• schopnost rozšířit scénáře sexuální intimity
• projev aktivní polohy v sexuálních vztazích, získávání živých pocitů a nepopsatelných emocí
• snížení vaginálního objemu

Trénink císařovny a svěrače: Cvičení Kegel

Výcvik vaginálních svalů zjistil široký vývoj, který pomáhá ženám řešit mnoho problémů. Existuje mnoho komplexů pro trénink hlubokých ženských svalů. Všechny z nich jsou založeny na klasických cvičeních, která doporučil Dr. Kegel svým pacientům v minulém století.

Klasická cvičení Kegel

1. Pomalu komprimují svaly vagíny, v této poloze na chvíli drží a relaxuje. Opakujte od 10 do 30krát.
2. Komprimují vaginální svaly a podporují kompresi ve směru nahoru, jako ve výtahu. V této poloze jsou zpožděny. Potom svaly pomalu uvolňují opačným směrem: shora dolů. Opakujte 10-30krát.
3. Rychlým tempem jsou svaly perineum napjaté a uvolněné. Opakujte 10-30krát.
4. Tlačení pohybů. Produktivní pohyby se vytvářejí, připomínající pokusy během porodu. Opakujte 10-30krát.

Sada cvičení by měla být prováděna až 5krát denně.

Cvičení Kegel: Výhody a škody

• Cvičení Kegel umožňuje ženám zbavit se mnoha ženských chorob a zlepšovat sexuální vztahy s mužem.
• Kegelova gymnastika je předepsána pro ženy, které se připravují na mateřství na příznivé nesoucí dítě, usnadňují porod a vylučují negativní poporodní důsledky. Po narození dítěte jsou Kegelova cvičení předepisována ženám jako rehabilitační terapii.
• U žen, které provádějí gymnastiku Kegel, je pravděpodobnost potratu nepravděpodobná, protože trénované svaly dobře posilují děložní čípku a drží plod.
• Cvičení Kegel s nesprávným a intenzivním tréninkem s těhotnými ženami může nepříznivě ovlivnit fyziologii porodu, žena může mít potíže s nezávislým doručením.

Mělo by se to pamatovat: Porušení pravidel hygieny při používání simulátorů může vést k infekčnímu procesu vagíny a dělohy. Všechno, co vstupuje do pochvy: koule, vejce nebo jiné části simulátoru by měly být omyté mýdlem a ošetřeny antiseptickými léky.

Video: 5 cvičení pro malou pánev

Intimní trénink svalů s jógou

Jóga praxe pomáhá pracovat svaly pánve podle přírodních zákonů. Není žádným tajemstvím, že ženy, které se po dlouhou dobu zabývají jógou, mají krásnou a tónovanou postavu, plast a flexibilní. Mají dobře vyvinuté ženské intimní svaly a pánevní orgány harmonicky fungují. Praxe dlouhodobé jógy zpravidla odstraňuje všechny ženské choroby, zvyšuje sílu žen a sebevědomí.

Prezentované video ukazuje komplexní „ženskou sílu“ cvičeními k posílení svalů pánve:

Video: Dámská síla za 30 minut - jóga pro začátečníky

Posílení intimních svalů pomocí vaginálních kuliček Geisha

• Posílení jemných svalů pomocí vaginálních kuliček nebo vejců nefritu stále více používají moderní ženy. Tyto simulátory se také nazývají gejši.
• Koule nebo vejce vyrobená z přírodního kamene mají velikost přibližně 3-4 cm. Vaginální kuličky se prodávají ve formě srdcí, hvězd. Jsou kulaté a oválné s jinou texturou. Kuličky jsou vyrobeny z různých materiálů: latex, přírodní kámen, plast a propojené vlákny.
• Na začátku praxe by měly být použity velké velikosti s hrubou texturou. Takové koule se snáze udržují ve vagíně. Postupně můžete přepnout na menší koule. Vaginální svaly, které jsou vytvořeny dobře, jsou schopny držet malé, těžké a hladké koule.

Jak představit vaginální koule?

• Aby nedošlo k infekci infekce, jsou koule předem promyty mýdlem nebo silným solným roztokem a před postupem také antiseptický roztok (chlorhexidin).
• Pro lepší klouzání by měly být koule ošetřeny mazivem.
• Představte koule do pochvy pohodlněji leží nebo v ležící poloze.

Důležité! Je třeba si uvědomit, že koule jsou čistě intimní simulátor, nelze si jej pronajmout ani nejbližší přítelkyní!

Vaginální koule

1. Cvičení s vaginálními kuličkami se provádí stojící nebo v budoucnu - při chůzi.
2. Zpočátku by koule z vagíny neměly být „uvolněny“ a drží je svalem, který zastaví proces močení. Zpočátku jsou míče drženy po dobu 1-2 minut, což postupně zvyšuje čas.
3. Střídavě stlačte a uvolněte svaly vagíny, aniž byste uvolnili koule.
4. Posuňte koule nahoru a dolů po vagíně. Hned to nefunguje. V průběhu času nebude výsledek dlouho přicházet.
5. Tlačí koule z vaginy po druhém.
6. Držte se vlákna, zkuste vytáhnout koule z vagíny a poskytnout vnitřní odpor vaginálními svaly a zabránit koulím opustit vaginu.

Úspěch tréninku intimních svalů využívajících vaginální koule je dosažen pouze u běžných denních tříd.

Jak trénovat vaginální svaly pomocí vakuových simulátorů?

Tento typ vaginálních simulátorů svalů má své obdivovatele. Vakuové stimulanty intimních svalů mají mnoho funkcí a nejsou snadné je použít. Každý simulátor má podrobný instrukce, která umožňuje maximální použití tohoto zařízení. Existuje názor, že vakuové simulátory jsou nejúčinnější v linii simulátorů vln.

VIDEO: Cvičení Kegel se simulátorem

Nuance tréninku intimních svalů - Gaysh School: Video

Geishové jsou starobylým majetkem Japonska. Od 17. století se objevila zmínka o ženách, které dělají muže šťastnou duchovním a sexuálním termínem. Byly to vzdělané, dobře přečítěné, dobře goomované a svůdné krásy, které věděly, jak uhodnout ty nejtajnější mužské touhy. Mohli vést sekulární rozhovory, provádět čajové obřady a dát nezapomenutelné noci lásky.

Existovaly školy v Geisha, kde se dívky od raného věku učí umění být ženou. Geisha věděla, jak zpívat, tančit, starat se o jejich tvář a tělo a obratně vlastní „svaly lásky“.

Třídy pro posílení intimních svalů doma: Tipy a recenze

Mnoho center nabízí placená školení a školení  s instruktory. Alternativou mohou být nezávislé třídy posílení intimní zóny pomocí klasických cvičení Dr. Kegela s využitím ceny simulátorů dostupné a také dobře posílit vaginální svaly tance břicha, jógy, sportu na kola a cvičení.

Stehna, intimní svaly a trénink svěrače - módní a cenově dostupný směr pro moderní ženy. Mnoho zástupců spravedlivého sexu se zbavilo mnoha problémů v sexuálním životě a zlepšilo zdraví žen. Představujeme některé skutečné recenze o takových třídách.

Julie. Recenze o VUMA-GYMNASTICS jsou nejpozitivnější. Praxe je dobrá pro zdraví, snáze rodí a objevily se nové sexuální pocity.

Irina. Po narození dítěte se sexuální vztahy s jejím manželem staly nudnými a vzácnými. Přítelkyně doporučila připomínat kurzy k posílení intimních svalů. Po 2 měsících třídy se objevil výsledek nové, mimořádné závažnosti sexuálních vztahů s jejím manželem. Vera oživila své ženské schopnosti.

Mila. Nadšené recenze o tréninku intimních svalů. Během sexu začala ovládat své pocity, období začala procházet klidnější, bez bolesti a PMS.

A konečně několik tipů:

• Cvičení pro trénink vaginálních svalů by měla být prováděna s postupným nárůstem zatížení.
• Doporučují se třídy o posilování intimních svalů kombinovat se zdravou výživou a životním stylem.
• Těhotné ženy by se měly zapojit do gymnastiky, aby posílily vaginální svaly pouze pod dohledem lékaře.
• Zánětlivé procesy a některá gynekologická onemocnění slouží jako kontraindikace pro trénink pomocí simulátoru, v tomto případě je vyžadována konzultace lékaře.

VIDEO: Cvičení Kegel Complex s urogenitálními problémy