Что такое антиоксиданты и как он и действуют на организм человека? Мощные антиоксиданты для организма человека: список. Комплексы витаминов, пищевые добавки с антиоксидантами: список лучших. Стоит ли принимать антиоксиданты: отзывы

В данной статье мы поговорим, что представляют собой антиоксиданты для организма, чем они полезны для организма человека, а также стоит ли, и как их правильно принимать.

Антиоксидантами называют вещества, которые замедляют процессы окисления в организме. Например, нашей коже приходится постоянно контактировать с кислородом, который держится в воздухе. Это приводит к отмиранию ее клеток и окислению. Для организма антиоксиданты тоже полезны. Они содержатся в составе продуктов, а также специальных пищевых добавок. Давайте подробнее разберем, что представляют собой антиоксиданты, как их принимать и зачем вообще это нужно.

Что такое антиоксиданты и как они действуют на организм человека?

Антиоксиданты для организма еще называются антиокислителями или консервантами. Как мы уже сказали, они тормозят окислительные процессы. В результате этих процессов в организме образуются свободные радикалы, которые приводят быстрому старению организма.

Более того, свободные радикалы мешают здоровым клеткам нормально работать, а это приводит к развитию разных болезней. При этом, количество этих клеток может расти из-за плохой экологии, избытка ультрафиолета, стресса и разного рода воспалений. Еще важно знать, что свободные радикалы также появляются вследствие неправильного питания, контакта с бытовой химией, травм, недостатка кислорода в организме и вредных привычек.

Со всеми этими вредными факторами организму нужно как-то бороться. Ведь если он не будет этого делать, то ущерб может оказаться непоправимым. Именно потому ему каждый день требуются антиоксиданты. Прежде всего, они укрепляют иммунитет, Кроме того, многие из них замедляют процессы старения.

Мощные антиоксиданты для организма человека: список

Итак, антиоксиданты для организма, бесспорно, полезны. О том, чем именно мы поговорим позднее, а сейчас давайте узнаем, какие они вообще бывают.

• Бета-каротин. Это специальный пигмент, который окрашивает овощи и фрукты в яркие цвета. Он в целом улучшает состояние здоровья, если поступает в организм через продукты. Попадая в организм, бета-каротин становится витамином А. Он способствует укреплению иммунитета, улучшению зрения, а также предупреждает развитие рака и разного рода сердечных заболеваний.
• Витамин С. Он также содержится в продуктах. Он позволяет защищать организм от вредного влияния свободных радикалов. Этот антиоксидант также укрепляет иммунитет, а потому в организм не проникает инфекция. При этом, витамин С благоприятно влияет на здоровье сердца и предупреждает развитие рака.
• Витамин Е. Это еще один из антиоксидантов. Любые ферменты этого витамина позволяют нейтрализовать свободные радикалы. Кроме того, он уменьшает воспалительные реакции.
• Ликопин. Он содержится преимущественно в томатных продуктах и непосредственно в томатах. Это одна из форм витамина А, которая также способна устранять свободные радикалы. Как показывает практика, диета, насыщенная ликопином, рекомендуется для улучшения работы сердца и его сосудов, а также снижения количества случаев развития раковых заболеваний.

• Лютеин. Он полезен для зрения и защиты от возрастных изменений желтого пятна. Как показывают исследования, лютеин предотвращает разрушения в сетчатке глаза, если они имеются. Так что при наличии заболевания глаз лютеин является лучшим помощником.
• Зеаксантин. Он работает практически также как и лютеин, то есть, он полезен для защиты зрения. Он работает по принципу мусорщика, то есть, собирает весь активный кислород, который является причиной образования свободных радикалов.
• Биофлавоноиды. Эти вещества есть в большинстве овощей, растениях, чае и вине. Они охватывают многие группы антиоксидантов. Эти вещества поглощают свободные радикалы, устраняют воспаления. В частности, они благоприятно влияют на кости и сердечно-сосудистую систему.
• Марганец. Он направлен на сохранение целостности клеток, потому что устраняет окислительные повреждения. Так, вещество помогает защититься от окислительного стресса и позволяет создать дополнительный резерв для ферментов.
• Селен. Является одним из наиболее важных минералов. С его помощью устраняется окислительный стресс, который повреждает ДНК клеток. Его также можно получить из питания. Он очень важен, так как при его недостатке повышается вероятность развития хронических заболеваний, рака и болезней сердца. Селен позволяет предупредить развитие хронических болезней.
• Коэнзим Q10. Этот антиоксидант известен своими омолаживающими свойствами. Это вещество растворяет жиры, а также снимает воспаления и не позволяет свободным радикалам быть активными. Употребление коэнзима очень хорошо помогает и при восстановлении после операции. Еще он благоприятно влияет на зубы. Содержится, как правило, в морепродуктах и рыбе.
• Липоевая кислота. Она очищает организм от свободных радикалов. Кроме того, она является защитником организма от таких заболеваний как диабет, катаракта и других возрастных.

Антиоксиданты — польза для организма человека: особенности

Как вы могли заметить, антиоксиданты для организма несут существенную пользу. Кроме укрепления иммунитета и предупреждения заболеваний они способны и на другие действия.

Так, антиоксиданты полезны в таких случаях как:

• Пищевой дефицит. Если человек постоянно недоедает, периодами голодает или садится на диеты, в которых недостаточно фруктов и овощей, то ему будет полезно принимать антиоксиданты. Желательно, чтобы в них были витамины, минералы, а также флавоноиды и полифенолы.
• Беременность. Во время беременности в организме часто образуется недостаток витаминов. Так что для их восполнения вполне можно воспользоваться антиоксидантами.
• Менопауза. Когда у женщин начинается менопауза, то ее клетки начинают стареть. Кроме того, появляется немало неприятных симптомов. Чтобы от них избавиться, можно как раз принимать добавки с антиоксидантами в составе.
• Спорт. Безусловно, если человек занимается спортом, то его питание обязательно должно содержать антиоксиданты, потому что физическая нагрузка увеличивает количество свободных радикалов в организме.
• Волосы. Если волосы слишком слабые, ломаются и выпадают, то антиоксидантные добавки позволят восстановить баланс кожи головы.
• Профилактика. Полезны антиоксиданты и для профилактики. Например, для здоровья глаз, предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний и других.

Вред антиоксидантов для организма: особенности

Несмотря на то, что антиоксиданты для организма полезны, они могут причинять вред. Такое возможно, если их использовать бесконтрольно. В частности, эксперты предупреждают, что такие вещества могут оказаться бесполезными и даже вредными.

Итак, вредными могут оказаться такие антиоксиданты как:

• Добавки на основе глутатиона. Это мощный антиоксидант. Он в достаточном количестве вырабатывается организмом. При этом, он бесполезен для организма в том плане, что не очень хорошо усваивается пищеварительной системой.
• Добавки на основе жирорастворимых витаминов. Они могут накапливаться в жировой ткани. В итоге это приводит к токсическому отравлению, а также увеличению риска развития раковых заболеваний.
• Применение добавок на основе цинка может привести к развитию инфекций мочевыводящих путей. Более того, они провоцируют в некоторых случаях озноб, лихорадку и боли в груди.
• Слишком большое количество Омега-6 вместе с витамином А увеличивает риск развития раковых заболеваний, потому что вместе они образуют комплексы, приводящие к повреждению клеток ДНК.

В каких продуктах содержатся антиоксиданты: список

Антиоксиданты для организма в достаточном количестве содержатся в продуктах питания. Самое главное — знать в каких.

Среди продуктов растительного происхождения выделяются овощи красного, оранжевого, синего и черного цвета. Кроме того, антиоксиданты содержатся во фруктах и зелени. Достаточно много и других продуктов, в которых содержатся данные вещества.

Предлагаем ознакомиться с небольшой табличкой, которая позволит понять, в каких продуктах и в каком количестве содержатся антиоксиданты:

Комплексы витаминов, пищевые добавки с антиоксидантами — лучшие: список

Люди, которые живут в больших городах и не могут питаться полезными продуктами, часто страдают от дефицита антиоксидантов в организме. При покупке овощей и фруктов в магазине в организм поступает очень мало полезных веществ, так как они выращиваются в теплицах. Это не позволяет им насыщаться витаминами в нужном количестве. Однако современная медицина не стоит на месте и на полках аптек всегда можно найти антиоксиданты, а также комплексы витаминов и минералов.

Выбор средств достаточно большой, но среди них выделяются следующие:

• Селмевит
• Витрум мемори
• Компливит селен
• Глутатион
• Доппельгерц актив
• Триовит

Список можно и продолжать, но важно учесть, что для каждого подходит тот или иной комплекс. Большой популярностью пользуется недорогой и эффективный комплекс «Компливит». Это отличный препарат, в состав которого входят 19 витаминов и минералов. Он способен удовлетворить все основные потребности организма.

При этом, люди часто думают, что одного только комплекса витаминов и продуктов достаточно. На самом деле это не так, потому что даже в таком случае антиоксидантов может быть недостаточно. Особенно важно это для людей, которые живут в местах с плохой экологией или работающих на вредных предприятиях. Даже курильщикам просто продукты не помогут. В таком случае спасти могут только лекарства.

Среди наиболее эффективных препаратов выделяются:

• Коэнзим Q10. Отличается тем, что выводит оксиданты. Более того, он способствует укреплению иммунитета, улучшению циркуляции крови и тормозит процессы старения
• Дебикор и Кратал. Данные аминокислоты позволяют восстановить большинство важных процессов организма
• Панангин и Аспаркам. Оказывают положительное влияние на сердце и сосуды, стимулирует синтез АТФ, а также активирует работу кишечника и позволяет поддерживать мышцы в тонусе
• Липин. Этот препарат заставляет антиоксидантную систему активно работать
• Глутатион. Обладает хорошим антиоксидантным действием. Он защищает организм от воздействия свободных радикалов и токсинов. Он может связать молекулы токсинов и тяжелых металлов

После того, как человеку исполняется 30 лет, почти треть его белковых элементов подвергается влиянию свободных радикалов. Они оказывают разрушительное воздействие на организм и поступают из окружающей среды. В результате происходит мутация клеток, иммунитет слабеет, а также могут появляться опухоли. Остановить данные процессы помогут антиоксиданты.

Антиоксиданты — как и сколько принимать?

Так как реактивный кислород образуется даже в процессе усвоения пищи, то сразу же после того, как вы покушали, ваша защита падает. Так что антиоксиданты для организма нужны каждый раз, когда вы едите. А вот их количество уже определяется в зависимости от общего потребления калорий.

В данном случае, ориентироваться необходимо по своим нормам. Мужчинам для нормальной жизни требуется 2500 ккал в день, а женщинам около 1800-2000 ккал. Соответственно, женщинам требуется 11 ммоль антиоксидантов каждый день, а мужчинам — 8 ммоль.

Даже несмотря на то, что некоторые факторы заставляют потреблять больше антиоксидантов, это в любом случае надо делать осторожно, особенно это касается добавок. Например, избыток бета-каротина увеличивает риск развития рака легких у курильщика, а слишком большое употребление витамина Е может привести к раку простаты или инсульту.

Так что, если вы хотите сохранить свое здоровье в порядке, то нельзя употреблять одни только антиоксиданты. Они обязательно должны идти в составе комплексов, потому что только так воздействие будет максимально полезным и эффективным.

Стоит ли принимать антиоксиданты: отзывы

У многих возникает вопрос, а стоит ли вообще принимать антиоксиданты для организма? Действительно ли они нужны. В данном случае, сколько людей столько и мнений. Кто-то считает антиоксиданты опасными веществами, которые категорически запрещено употреблять, а кто-то не видит в них ничего плохого. В любом случае, решайте сами, нужно ли вам это. А еще лучше перед употреблением проконсультироваться со специалистом. Он сможет подобрать наиболее оптимальный комплекс именно для вас, учитывая все особенности организма.

Видео: Антиоксиданты — вред или польза?

Читайте также:

Можно ли смешивать витамины А и Е и принимать вместе?

Лучшие витамины для бодрости, энергии, работоспособности взрослым: список

В какое время дня, до еды или после еды лучше пить витамины: советы врача

Лучшие витамины и поливитамины для мужчин после 50 лет: название, рекомендации врачей по применению

Зачем волосам нужны витамины? Витамины для волос — какие бывают?