Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Статья о том, как быстро похудеть на диете из арбуза.

Правильная арбузная диета

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Итак, основные составляющие арбузной диеты:

• Арбуз в любое время дня
• Зеленый чай без сахара
• Вода (не менее литра в день)
• Исключение из рациона рафинированной жирной и жареной пищи

Арбузная диета для похудения: меню. Арбузная диета на 1 день

Арбузная диета на один день — это короткая монодиета или разгрузочный день. Переносится однодневная диета достаточно легко, нет резкого чувства голода, присутствует хорошее настроение, силы и энергия.

Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

Как уже было сказано выше, на такой диете в день допускается зеленый чай, вода и 1 кг арбуза на 10 кг веса человека.

Похудеть за 1 день арбузной диеты можно от 0,5 до 1,5 кг.

Если на улице жарко, а вам хочется охладиться, то сделайте себе арбузный сорбет. Для этого:

• Очистите арбуз от семян и кожуры
• Поместите его в морозилку до полного замерзания. Обычно это часа 3
• Выньте арбуз из морозилки и взбейте блендером. Можно добавить немного воды и сока лайма.

Если для вас такой вариант разгрузочного дня на арбузе кажется трудным, то разнообразьте его парой свежих и сочных яблок или персиками.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня бывает двух типов: строгая и нестрогая.

Строгая трехдневная диета на арбузе заключается в употреблении на протяжение всей диеты только арбуза, зеленого чая, воды. Никаких других продуктов не разрешается.

Потеря веса за три дня будет составлять от 1 до 3 кг. При большом лишнем весе потери могут составлять до 4 кг.

Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Меню нестрогой трехдневной диеты на арбузе:

• Завтрак: яблоко, через полчаса арбуз
• Перекус: арбуз
• Обед: большой пучок зелени, несколько огурцов. Через 30 минут арбуз
• Перекус: яблоко
• Ужин: арбуз

Такое «разгрузочное» питание замечательно чистит кишечник.

Потери веса составляют от 1 до 2 кг за 3 дня нестрогой арбузной диеты.

Арбузная диета на неделю

Недельная арбузная диета — это настоящая монодиета. Строгий ее вариант подразумевает ежедневное потребление большого количества арбуза.

Хотя сильного чувства голода не возникает из-за клетчатки, содержащейся в арбузе, придерживаться такого однообразного питания целую неделю сложно.

Несмотря на сложность соблюдения такой диеты, потери веса на ней внушительные — до 5 кг!

Для тех, кто уверен, что арбузная монодиета на 7 дней не для него, придуман специальный облегченный вариант этой диеты.

Облегченный вариант недельной арбузной диеты. Меню:

День 1:

• Завтрак: арбуз+яблоко+персик
• Перекус: салат из пары огурцов, зелени и яблока
• Обед: большая порция арбуза. Можно сделать сорбет
• Перекус: груша или персик и 500 г арбуза
• Ужин: арбуз, 5 крупных слив, груша

День 2:

• Завтрак: 2 спелых киви, арбуз
• Перекус: 3 яблока
• Обед: арбуз
• Перекус: 1 груша, 2 сливы
• Ужин: 4 сливы, арбуз

Для достижения хорошего результата, необходимо чередовать первый и второй дни. Поскольку набор продуктов в них несколько отличается, вы не успеете привыкнуть к рациону.

Потери веса будут от 2 до 4 кг.

Арбузная диета на 10 дней

Самой сложной считается диета на арбузе, длительностью 10 дней. «Усидеть» на такой диете сможет далеко не каждый. К тому же, такой большое употребление арбуза может повредить почкам. Рекомендуется даже в самый строгий рацион диеты добавлять хотя бы яблоко и персик.

Строгий вариант десятидневной арбузной диеты:

• Завтрак: арбуз
• Перекус: яблоко
• Обед: арбуз
• Перекус: 2-3 персика
• Ужин: арбуз

При желании, песики можно заменить сливами. Не стоит добавлять в эту диету виноград или грушу, так как они содержат много сахара, а в арбузе сахара и без того много.

Нестрогий вариант арбузной диеты на 10 дней:

День 1:

• Завтрак: арбуз+кусочек черного подсушенного хлеба
• Перекус: яблоко
• Обед: арбуз и персики
• Перекус: салат из огурца, помидора, зелени укропа, петрушки и шпината
• Ужин: оставшаяся дневная норма арбуза

День 2:

• Завтрак: смузи из яблока, груши и персика
• Перекус: арбуз
• Обед: арбуз, сливы 4 штуки
• Перекус: арбуз
• Ужин: зеленый смузи из шпината, петрушки, огурца

День 3:

• Завтрак: кусочек черного хлеба и арбуз
• Перекус: 2 сливы и арбуз
• Обед: салат из огурца, помидора, большого количества зелени и арбузный смузи
• Перекус: 2 яблока
• Ужин: арбуз

День 4:

• Завтрак: 2 кусочка черного подсушенного хлеба
• Перекус: арбузный сорбет или смузи с соком лайма
• Обед: большая порция арбуза, 2 горсти смородины и горсть малины
• Перекус: малина (не больше 1 стакана)
• Ужин: зеленый смузи из шпината и крыжовника и большое зеленое яблоко

День 5:

• Завтрак: большая порция арбуза
• Перекус: яблоко, арбуз
• Обед: 3 груши, арбуз
• Перекус: 2 огурца
• Ужин: арбуз

Эти 5 дней диеты нужно чередовать между собой. Их чередуют по порядку или попарно ( 2 раза повторяют питание первого дня, 2 раза питание второго и т.д.)

Потери веса на нестрогой арбузной диете на 10 дней составляют  от 3 до 7 кг. На строгом варианте десятидневной арбузной диете  реально потерять до 8 кг лишнего веса.

Варианты арбузной диеты. Арбузно-дынная диета

Данная диета больше подходит для разгрузочного дня. Не рекомендуется ее соблюдать дольше 3-х дней, так как возможно резкое повышение уровня сахара в крови.

Меню арбузно-дынной диеты:

• Завтрак: кусочек дыни (300 г) и 0,5 кг арбуза
• Перекус: 300 г дыни
• Обед: 1,5-2 кг арбуза
• Перекус: 300 г дыны
• Ужин: 1 кг арбуза, 400 г дыни

На однодневном арбузно-дынном разгрузочном дне вы можете потерять до 1 кг, обретя при этом хорошее настроение и бодрость духа.

Арбузно-огуречная диета

Такая диета подходит тем, кому срочно нужно избавиться от лишних килограмм. Потери веса составляют до 5 кг. Причем придерживаться данного варианта диеты можно до 5 дней.

Меню арбузно-огуречной диеты:

• Завтрак: большая порция арбузного сорбета с мятой и лимонным соком
• Перекус: 4 огурца средних размеров
• Обед: арбуз или арбузно-огуречный смузи, большой стакан
• Перекус: 3 больших огурца и 400 г арбуза
• Ужин: 1,5 кг арбуза или 2 кг огурцов на выбор

Арбузно-яблочная диета

Часто встречающийся вид арбузной диеты.

• Он включает в себя чередование «арбузных» и «яблочных дней». Соблюдать арбузно-яблочную диету можно не более 10 дней
• Дальше она способна нанести вред вашему организму. Но за 10 дней соблюдения такого режима вы гарантированно похудеете на 7 кг. Если у вас много лишнего веса, то потери жира могут составлять до 9 кг. Внушительная цифра
• Итак, в первый день диеты вам разрешено есть только одни арбузы ( в расчете 1 кг арбуза на 10 кг веса). Во второй день — только яблоки, но не более 1,5 кг за день

Важно не не переступать «грань» дозволенного, то есть придерживаться диеты строго 10 дней или меньше.

Диета на арбузе и черном хлебе

Это самый распространенный вид арбузной диеты. Распространенный, потому что выдержать арбузную диету с черным хлебом достаточно просто. В плане похудения она идеальна для тех, кто не привык морить себя голодом и не хочет отказываться от хлеба.

Также она подойдет тем, кто устал от постоянных ограничений калорийности рациона и углеводов в питании. В этом варианте арбузной диеты можно есть в буквальном смысле килограммами сладкое (а арбуз — это сладкая ягода) и поощряется употребление хлеба.

Основные принципы диеты на арбузе и черном хлебе:

• В день, как уже говорилось, 1 кг арбуза на 10 кг веса
• Разрешается 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше его подсушить в тостере, духовке или на сухой сковороде без масла
• Пить не менее литра чистой воды. Но и не более 1,5 литров
• Совершать прогулки на свежем воздухе. Спорт на такой диете противопоказан
• Если чувство голода очень сильное, разрешается съесть дополнительный кусок черного ржаного хлеба или яблоко

Похудеть за 10 дней такой диеты можно на 8-10 кг.

Диета на арбузе и рисе

Такую диету можно считать весьма полезной. На ней также хорошо уходит вес, как на арбузной диете с черным хлебом.

• В день разрешается съесть помимо арбуза еще 250 г риса (в сухом виде 100 г)
• Арбуз следует ограничить до 1 кг на 20 кг веса человека. Рис достаточно питателен, поэтому чувство голода, сонливость, упадок сил, раздражительность не появляются.
• Помимо риса и арбуза ничего не разрешено есть
• Рис следует выбирать пропаренный, бурый или дикий, но ни в коем случае не круглый и не обычный белый
• В традиционном белом рисе нет витаминов, только клетчатка в небольшом количестве. Это «быстрый» углевод, которого следует избегать худеющим

Диета на арбузе и твороге

Одна из самых вкусных диет. Также, как и две предыдущие диеты, она достаточно сытная. Благодаря содержанию в твороге полезных молочнокислых бактерий, вам не придется сталкиваться с проблемной кожей и дискомфортом в желудке.

Самое главное правило арбузно-творожной диеты — творог и арбуз нельзя сочетать. Если в обычной жизни можно поесть творог с фруктами, то на протяжение всей диеты этого делать не рекомендуется, во избежание вздутия в желудке.

Меню на день:

• Завтрак: 200 г творога
• Перекус: арбуз
• Обед: арбуз
• Перекус: 150 г творога
• Ужин: арбуз

Придерживаться такого рациона стоит не более недели. Потери в весе составляют от 2 до 4 кг.  После следует закрепить результат «выходом» из диеты.

Легкая арбузная диета

Такая диета основана скорее на сбалансированном рационе, нежели на арбузных моно-днях. Поэтому ее можно считать очень полезной. Она способствует очищению организма.

День 1:

• Завтрак: 200 г овсяной каши на воде в готовом виде + 300 г арбуза
• Перекус: 300 г арбуза
• Обед: 100 г куриной грудки + зеленые овощи
• Перекус: 250 г арбуза
• Ужин: 100 г творога + груша

День 2:

• Завтрак: фруктовый салат из арбуза, хурмы (персиков), чернослива и яблока
• Перекус: 300 г арбуза
• Обед: 2 бутерброда с творогом и зеленью с черным хлебом
• Перекус: яйцо вареное
• Ужин: 400 г арбуза

День 3:

• Завтрак: пшенная каша на воде (200 г в готовом виде)
• Перекус: яблоко
• Обед: 450 г арбуза
• Перекус: 200 г арбуза
• Ужин: стакан кефира

Однако, долго придерживаться такого типа питания не рекомендуется. Это прекрасный вариант для разгрузки организма, но для регулярного следования такая диета не подходит.

За 3 дня соблюдения легкой арбузной диеты можно похудеть на 2 кг. При желании ее можно повторить через неделю.

Как выбрать арбуз для арбузной диеты?

Выбирать арбуз для арбузной диеты стоит особенно осторожно. если вы выберите напичканный химией арбуз, то рискуете получить сильнейшую аллергию или отравление.

Как этого избежать?

Если ваш арбуз по всем внешним признакам соответствует тому, как должен выглядеть спелый хороший арбуз, не спешите радоваться. Необходимо провести один небольшой тест:

• Отрежьте прямоугольный кусок арбуза. Мякоти должно быть много
• Поместите его в емкость с водой и внимательно наблюдайте.
• Если окрас воды сменился и стал мутно-розовым или насыщенно-розовым, можете смело выбрасывать этот арбуз — его подкрасили специальными красителями.
• Еще один показатель качества — плотность арбуза. В емкости с водой настоящий арбуз не должен размякнуть, от него не будут отваливаться частички. Если это произошло — арбуз не качественный. Велика вероятность того, что его вырастили «на химии».

Выход из арбузной диеты

Как из любой диеты, выход из арбузной диеты следует проводить постепенно.

• Сначала снижают количество съедаемого арбуза, добавляя на его место овощи.
• Следом постепенно вводят крупы и молочную продукцию. Но это делается в течение следующих трех дней
• Уже через 4 дня можно начинать включать в рацион яйца, рыбу и куриное диетическое мясо.
• Через неделю можно возвращаться к правильному рациону питания, который включает в себя крупы, бобовые, овощи, фрукты, рыбу, молочку, яйца и мясо.
• Вредные продукты при этому необходимо исключить.

Польза арбузной диеты

Польза диеты на арбузе, несомненно, огромная:

• Арбуз помогает вывести токсины из организму
• Усиливается водный обмен, восстанавливается водный баланс в организме. Выходит лишняя жидкость
• Арбуз богат антиоксидантами, поэтому помогает женщинам сохранять свою красоту надолго
• Магний и калий, содержащиеся в арбузе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы
• Арбуз содержит рекордное количество клетчатки, благодаря чему нормализует работу ЖКТ

Это далеко не весь список «плюсов», которые вы получите, соблюдая диету на арбузе.

Арбузная диета для почек

Благодаря сильному мочегонному действию, арбуз отлично чистит почки от песка и камней. Однако, в данной ситуации следует быть предельно осторожным.

Можно очень сильно навредить себе, если проводить операцию по очищению почек с помощью арбуза не в той последовательности.

Итак, ваши действия:

• Наполните ванну теплой водой
• Опуститесь в ванну по пояс, сядьте поудобнее
• Возьмите арбуз и начинайте его кушать
• Минут через 15 мочегонный эффект арбуза начнет сказываться, однако вы должны не переставая есть арбуз
• Вместе с мочой в воду выйдет песок, а через несколько процедур и камни
• Вода играет роль болеутоляющего, поэтому не делайте ее слишком горячей или холодной

С помощью такой «диеты» можно очень хорошо прочистить почки даже тем людям, у которых нет в них песка или камней. Но проводить такую процедуру следует только с разрешения врача!

Противопоказания и вред арбузной диеты

Несмотря на огромную пользу арбуза, у арбузной диеты есть ряд противопоказаний:

1. Камни в почках
2. Сахарный диабет
3. Цистит
4. Индивидуальная непереносимость продуктов
5. Беременность
6. Возраст до 18 лет
7. Пиелонефрит
8. Послеоперационный период
9. Заболевания поджелудочной железы

Перед тем, как начать соблюдать арбузную диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных последствиях.

Арбузная диеты: советы и отзывы

Мария, 45 лет, Воронеж

Я сидела на строгой арбузной диете год назад. Неделю питалась одними арбузами. Благо, была середина августа, у нас в это время арбузов хоть отбавляй. Никакой химии, все с огорода. Чувствовала себя отлично. За количеством съеденного не следила, не считала это нужным. Могла и два больших арбуза за день съесть. Похудела на 6 кг. Стала весить 61 кг при росте 170. Такой расклад меня устраивал, а то бы еще повторила «арбузное безумие». Единственный минус — частые мочеиспускания, нельзя далеко отойти от дома.

Карина, 20 лет, Астрахань

На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода. С того времени, как только наступает сезон арбузов, бегу покупать, чтобы устроить разгрузочный день на любимой ягодке. Так она мне полюбилась.

Видео: Польза арбузной диеты