Упражнения за интимни мускули, привеждане на жена щастие и увереност: индикации и противопоказания, прегледи. Как да тренираме интимни мускули на жените?

Статия за формата на тренировки на вагинални мускули. Това не само помага за диверсифициране на сексуалния живот, но и полезно за здравето на жените.

Искате ли да станете идеална любовница? Укрепване на женското здраве? Кажете сбогом на комплекси? След това продължете към класовете, за да укрепите вагиналните мускули днес.

Обучението на интимни женски мускули, здраве, здраве или средство за получаване на удоволствие?

Укрепването и тренировките на вагиналните мускули ще помогнат да придадете незабравимо усещане на вашия мъж, да постигнете оргазъм. Това е свързано със спорта, тъй като определена мускулна група тренира в процеса, но крайната цел е да се научите как да получавате и да доставите удоволствие. Във фитнес центрове може да ви се предложи да вземете курс за обучение, но това може да стане у дома.

Интимна мускулна тренировка: История на появата

• Изглежда, че обучението на интимни мускули е нещо ново, но не е иновация от дълго време. Изкуството на любовта се изучава и подобрява от много векове. Вероятно сте запознати с такива трактати като Kamasutra, Tao, Tantra. Това е цяла наука за секса и пози, която ще помогне за постигане на по -голямо удоволствие.
• На изток жените винаги са се подготвяли да доставят наслада на мъж. Втората им цел беше да подготвят тялото си за раждане. Следователно те никога не се срамуват да познават себе си и тялото си.
• Имаме секс, считан за път за продължаване на рода. Темата за секса и оргазма беше забранена в обществото. Едва през втората половина на ХХ век в нашето общество се случи сексуална революция.

Интересно: Kamasutra на английски е публикувана за първи път през 1883 г. Книгата струваше невероятно големи пари и не беше предназначена за широките слоеве на обществото.

През 50 -те на ХХ век американският учен Арнолд Кегел пое развитието на упражнения за изпомпване на мускулите на тазовото дъно. Причината за това беше наблюдението на учения и гинеколог, че след раждане при жени често се наблюдава инконтиненция на урината.

Днес много жени са достъпни информация, с която могат да се научат да контролират вагиналните си мускули.

Какви ползи носят тренировките на вагинални мускули?

Ползите от тренирането на вагинални мускули:

1. Постигане на вагинален оргазъм, развитие на чувствеността
2. Леко раждане и бързо възстановяване след тях
3. Превенция на уринарната инконтиненция, пролапс и загуба на матката
4. Кръвен поток към яйчниците, повишена кръвна циркулация в тъканите на влагалището

Важно: Кръвният поток към яйчниците осигурява добра предотвратяване на полипи, фиброид.

Кой е предимно и от на каква възраст е необходимо да се тренират вагинални мускули?

• Упражненията са необходими предимно за раждане на жени. След раждането мускулите отслабват, разтягат се. И усещанията в секса не са еднакви, а някои имат проблеми с инконтиненцията на уринирането.
• Колкото по -рано започнете да правите упражнения, толкова по -бързо възстановявате мускулите на тазовото дъно и вагината. Но можете да направите това не само да раждате.
• Можете да започнете упражнения от 14 -годишна възраст. Важно е девите да се включват без симулатори и да наблюдават специален набор от упражнения, за да не повредите Девата Приятна. Можете да тренирате интимни мускули до старост, докато има желание.

Противопоказания за класовете за укрепване на интимните мускули. Кой не трябва да участва в такова обучение самостоятелно?

Не можете да правите упражнения:

• Жени с остри възпалителни процеси на генинополоената система
• Жени, които имат матка
• Бременни жени (само упражнения за кегел)

Основни правила за обучение на интимни мускули: Какво и кога да се правят?

Основни правила в обучението на интимни мускули:

• Неуверен дори дъх
• Бавно мускулно напрежение
• Бавна мускулна релаксация

Класовете трябва да се стартират с най -простите упражнения. Можете да пристъпите към по -сложни упражнения, когато можете лесно да направите прост комплекс. Времето за първото обучение е 20-30 минути. Постепенно увеличете времето до 45 минути.

Важно: Започнете да тренирате без симулатори, овладявайте постепенно упражненията. В началото дори най -простият комплекс може да ви се стори труден.

Комплекс от прости упражнения:

1. Направете това упражнение лъжа. Огънете краката в коленете и ги разстелете. След това изстискайте сфинктера на влагалището и се затегнете, след секунда, бавно отпуснете мускулите. Повторете това действие колкото можете, в идеалния случай 100 пъти. Отпуснете се за минута и след това направете още 2 подхода с почивка в минута.
2. Направете същото упражнение, просто се опитайте да не отпуснете веднага мускулите на влагалището, но ги забавете за около 1 минута. Трябва да има 3 подхода.
3. Стани, краката са на разстояние от ширината на рамото. Наведете ги леко. Направете бавно дълбоко дъх и след това затегнете сфинктера на влагалището. Седнете без издишване. Издишайте бавно, отпускайки мускулите. Направете това упражнение не повече от 5 минути
4. Начална позиция - лежи на гърба ви. Спрете краката на ширината на рамото, огънете краката си в коленете. След това бързо повдигнете и спуснете таза за около 3 минути. Отпуснете се малко, след това следвайте още 2 подхода.
   Повторете предишното упражнение със затворени крака.

Важно: Упражненията на Кегел могат да се правят навсякъде. Но е забранено да ги правите с пълен пикочен мехур.

Симулатори за обучение на вагинални мускули у дома

С помощта на симулатори можете да провеждате по -ефективно обучение. Най -често срещаните симулатори:

• Вагинални топки. Топките идват от метал, пластмаса, дърво, силикон. Ядките яйца също са популярни. Топките трябва да бъдат смазани с смазка и поставени във влагалището. Тогава топките се държат или изтласкат от мускулите. Времето и упражненията се променят, докато мускулите се укрепват.

Интересно: Ядките яйца за първи път за обучение на вагиналните мускули са били използвани в Китай. Казват, че именно нефрит дава такава сила на яйцата.

• Симулатори на камиони. Симулаторът изглежда като вагинална топка с кука. Първо, топката се вкарва във влагалището, след това натоварването се вкопчва в куката. Натоварването може да достигне два килограма.

Важно: Стартирайте класове със симулатори, особено с товари, само под надзора на треньор. Независимите опити могат значително да навредят на здравето.

Психология на обучението на интимни мускули: Как една жена може да стане по -уверена в себе си?

В допълнение към положителния ефект за здравето на жените, обучението на вагинални мускули помага на жената да стане по -уверена. Когато се научите да контролирате вагиналните си мускули, можете да дадете райски усещания на мъж по време на секс.

Често, след много години брак, сексът става скучен, така че укрепването на горните мускули ще помогне да се внесе акцент върху връзката между съпруга и съпругата. Когато човек започне да се наслаждава, вие ще станете по -освободени, по -уверени в себе си. Ще се съсредоточите по -малко върху недостатъците на тялото и възрастта си. В допълнение, можете сами да получите незабравим вагинален оргазъм.

Интересно: Много жени получават само клиторален оргазъм. Вагиналният оргазъм е не само по -приятен, но и невероятно здравословен.

Ако сексуалният ви живот е ярък и постоянен, тогава настроението се подобрява забележимо, което не може да повлияе на всички останали области на живота. Ще станете самоуверени, желани, с искра в очите.

Тренировка на вагинални мускули: съвети и отзиви

Има различни отзиви за това. По принцип, само положителен.

Мария, на 35 години: „Аз съм майка на две деца. Разбира се, след раждането тези усещания изчезнаха по време на секс, който беше преди. След три месеца компресиране на мускулите на мускулите на влагалището и ануса, съпругът беше изненадан. Дори съм минимални упражнения дават своя резултат. "

Светлана, на 29 години: „Свързан съм с треньора и симулаторите. Ефектът е просто невероятен, все още не съм изпитал подобни оргазми. И съпругът като цяло е възхитен. "

Окана, на 31 години: „По някаква причина не се доверявам на това обучение на вагинални мускули. Страшно е, че в неопитност ще разтегнете мускулите още повече. Или просто учите с професионалист. "

Валентина, на 40 години: „Отдавна ходя на часове, сега съпругът ми и аз станахме дори по -добри от всякога. Моята приятелка също се регистрира, съветвам всички. "

Усещайки положителните аспекти на обучените интимни мускули, те твърдят, че ако всички жени се научат да контролират вагиналните си мускули, броят на разводите ще бъде близо до нула, мъжете ще бъдат верни само на една жена, а жените ще спрат да се притесняват от дреболии и биха се обичали и обичат себе си такива, каквито са.

Видео: Интимна мускулна тренировка