По кое време на деня е по -добре да вземете цинк? Как да приемам цинк в таблетки? Съвместимост с цинк с други витамини

Благодарение на витамините и проследяващите елементи, човек образува добър имунитет. Цинкът е необходим за хората за имунната система. Той е незаменим за сто ензимни реакции в човешкото тяло, е в състояние да инхибира развитието на вирусни бактерии в клетките. Следователно се назначава лекари. Тогава се научаваме как да приемаме цинк.

Не е тайна, че сега екологичното състояние на планетата се влоши значително, в резултат на това хората започнаха да нараняват по -често. Възможно е да има стрес, големи натоварвания на работа, както и дефицит на микроелементи в тялото. Такъв цинк може да бъде класифициран. Този минерал има основна стойност за имунната система. Той също влияе върху производството на хормони. Ето защо е важно да знаете как да приемате цинк, за да подобрите здравето си.

Zn играе една от важните роли в човешкото тяло, тя трябва да бъде отведена на възрастни, деца да се развиват нормално. Този следен елемент се намира в мускулите, костните тъкани. Благодарение на него вътрешните органи се развиват правилно при деца. Ако цинкът не е достатъчен в човешкото тяло, тогава се развиват патологии. Следователно, за превантивни цели се препоръчва да го приемате, защото самият цинк в тялото не се произвежда.

По кое време на деня е по -добре да вземете цинк?

В човешкото тяло цинк, като желязо - незаменими елементи. Цинкът е способен да активира много реакции за разклащане на храна, както и неговата абсорбция. За нормален процес възрастен се нуждае от около три грама от този компонент. Zn е важен и за други телесни системи, като се започне от имунитета, завършващ с гениталната система. Благодарение на цинк, антиоксидантните свойства се засилват, клетъчното стареене се забавя. Как да приемаме цинк е по -добре - ще разгледаме по -нататък.

За да извлекат максимални ползи от действието на витамини, следи елементи, те трябва да се използват в определено време на деня. По този начин те се абсорбират по -ефективно, влияят правилно на тялото. Не можете да използвате витамини и микроелементи в повишени дозировки-това-това влияе негативно на състоянието на пациента, преди да използвате цинк, все пак е по-добре да се консултирате със специализиран лекар.

Zn играе голяма роля в работата на репродуктивната, имунната система, има пряк ефект върху плодовитостта. Ако вашата диета има малко продукти, които са богати на протеинови съединения (риба, морски дарове, ядки), тогава трябва да се приема Zn.

Как да приемате цинк в таблетки: Дози, препоръки

При хроничен дефицит на Zn при деца и възрастни имунитетът може значително да намалее, растежът на растежа на детето се появява, потентността при мъжката половина от населението се влошава и жените имат проблеми с репродуктивната система, се наблюдава ранна менопауза. Ето защо те ви съветват да вземете елемент на следи в таблетки. И как да вземем цинк, ще разберем подробно.

Препоръчва се Zn да използва следните фактори:

1. Нарушаване на вкусовите характеристики, миризма.
2. В случай на чести настинки, намаляване на функциите на защита срещу инфекции в организма.
3. Ако има проблеми с косата. Косата избледнява, счупва, пада.
4. Когато върху тях се появят твърде крехки нокти и бели петна.
5. Ако има проблеми с кожата, се появяват заболявания под формата на дерматит, акне, екзема и др.
6. Когато човек загуби зрителна острота, той вижда всичко неясно.

Препоръчително е да се приемат от 10 до 25 mg материя на ден. Невъзможно е дозата да бъде над 45 милиграма на ден за възрастен и 26 милиграма за дете. Много зависи от теглото на пациента и възрастта.

Минималният човек на ден изисква около 12 милиграма цинк, а по време на сексуалната активност дозата може да бъде дори от 25 до 69 милиграма цинк. За жените е нормално да се приемат около 12-18 милиграма цинк. И бременните и кърмещите майки се съветват максимално да използват 22-29 милиграма цинк.

Децата трябва да вземат цинк след консултация с педиатър. По съвет на медицинските специалисти от Академията в Америка, ежедневната доза трябва да съответства на табличните данни, посочени по -долу в текста.

Приблизителните минимални дози за цинк за деца и юноши са боядисани тук:

Възраст	Момчета	Момичета	По време на бременност	На охраната
от 0 до 6 месеца	2 милиграма	2 милиграма
от 7 до 12 месеца	3 милиграма	3 милиграма
на 1 до 3 години	3 милиграма	3 милиграма
на 4 до 8 години	5 милиграма	5 милиграма
от 9 до 13 години	8 милиграма	8 милиграма
от 14 до 18 години	11 милиграма	9 милиграма	12 милиграма	13 милиграма
От 19 години	11 милиграма	8 милиграма	11 милиграма	12 милиграма

Важно: За да се определи количеството цинк в тялото, трябва да се направи анализ на урината. Нежелателно е да се пие хапчета неконтролируемо, в противен случай балансът на медта в тялото е нарушен, той е лошо погълнат. Ако пациентът използва антибиотик, тогава поради цинк ефектите на антибиотиците върху системите на човешкото тяло се намаляват.

За да може Zn да бъде по -добре да смуче в хранителните пътища, учените препоръчват витамини от пиене на група В с този елемент, а именно: В6, В2 и витамин А., използвайте цинковото лекарство или по време на хранене, ако е с витамини, или четиридесет минути Преди ядене или един час след хранене, ако пиете чист следен елемент без добавки с витамини.

Интересното е, че учените са открили, че при коронарна инфекция обикновените лекарства, които се свикват да приемат с настинки, не винаги са ефективни. В резултат на вирусна инфекция антибиотиците не са напълно ефективни, беше необходимо да се изследват алтернативни методи за облекчаване на състоянието на пациентите. Учените експериментално са установили, че при пациенти с короновирус балансът на цинк в телесните системи е забележимо намален.

Пациентите, които са употребявали лекарства с цинк в короновирус, много по -лесно понасят патологията. И времето им за възстановяване се ускорява буквално един и половина пъти. Всъщност, благодарение на следите, вирусът престава да расте, не прониква в клетъчната тъкан. В допълнение към Zn, пациентите все още се предписват да приемат витамин D и селен.

Правила за използване на цинк за различни проблеми:

1. За да се подобри състоянието на кожата, дерматолозите могат да бъдат предписани да използват Zn навътре или външно. Таблетките се приемат в зависимост от заболяването, нормата е 12-15 mg, за 1-3 месеца.
2. За да може мъжете да отглеждат косата, брадата по-добре при мъжете, можете да използвате спрейове, мехлеми с цинк + за пиене на таблетки в размер на 12-15 mg за 1-3 месеца. Консултацията на трихолог, специалист по коса е желателно.
3. Ако имате настинка, тогава можете да приемате хапчета за резорбция, в които има Zn, или следен елемент отделно. За възрастните това е норма от 12 mg и за деца до 9 милиграма. Вижте таблицата по -горе.

Този следен елемент обикновено се използва в курсове, така че да няма предозиране. Ако имате нужда от курс на лечение, използвайте цинк след шест месеца или в посока на лекуващия лекар след преминаване на тестовете.

• Какъв период от време можете да използвате цинк? 

За да направите това, ще ви е необходима консултация на лекар, защото можете да установите недостиг на този елемент само като направите анализ. Препоръчва се да не се самоусъвършенствате, за да не навредите на тялото си. Можете да използвате този следен елемент не повече от тримесечен период.

Ако дозировките надвишават инструкциите, посочени в инструкциите, тогава можете да получите нарушения на хранителния тракт, мигрена и дори да загубите всякакъв вид храна за храна. Големите дозировки влияят неблагоприятно на генинополоената система, влияят негативно на функционалността на сърдечно -съдовата система и затрудняват пречистването на водата на черния дроб.

Не се препоръчва да се приемат евтини добавки под формата на сулфид, оксид, тъй като те съдържат вредни примеси, които могат да навредят на тялото. По -добре е да приемате хелатна форма или пиколин, цитрат, нежелателно е да използвате носни спрейове с Zn. В крайна сметка такива лекарства могат да повлияят негативно на обонянието. Има доказателства, че след подобни средства пациентите напълно са загубили способността да възприемат миризми.

Цинк, как да приемам преди хранене или след?

Без цинк, неприятни последици под формата на загуба на апетит, отслабване на костните и мускулните тъкани и в човешкото тяло могат да се появят нарушена регенерация на епидермални клетки. Zn е необходим за хората през целия им живот. Как да приемаме цинк преди хранене или след - ще разберем допълнително.

Важно: Препоръчва се цинк да се консумира по време на храна, за предпочитане през деня. Ако го пиете на празен стомах, тогава в стомаха, гадене, гадене. Приемът на микроелемента в комбинация с желязо, калцият е нежелателен.

За мъжете липсата на цинк може да се превърне в импотентност или още по -лошо - безплодие. Така цинкът е не само добър имуностимулатор, но и е отговорен за репродуктивната система, храносмилането, засяга емоционалното състояние, регулира състава на костната тъкан и мускулите.

Съвместимост с цинк с други витамини

Как да пиете цинк с други витамини и минерали се вижда в таблицата по -долу. Жълто Квадратът означава неутрална реакция, зелена - Веществата са напълно съвместим, a червен - Абсолютно несъвместими компоненти. Ако на пресечната точка на линиите на витамини и минерали със Zn - зелен квадрат, тогава такива компоненти са съвместими и т.н.

Пример: Нека да видим съвместимостта на Zn и витамин К, в пресечната точка на линиите се вижда жълтият квадрат, което означава, че тези вещества действат неутрални един върху друг, с други думи, те не влияят по никакъв начин.

Най -добре е да комбинирате цинк с други елементи, тогава можете да постигнете най -добри резултати, особено след като самите лекари съветват да го пият в комбинация с други вещества:

• Следователно се се препоръчва селен + цинк идеално да се допълват един друг техника на елементите.
• Лекарството омега-3 върви добре със Zn.
• Група А, Е, В6 с Zn допринасят за усвояването на последното. Използвайте тези комбинирани съединения по време на хранене.
• За лечение на всякакви заболявания, свързани с кожата, инфекции или заболявания на органите, се препоръчва да се използва съставът на Zn и витамин В2. Това се отразява положително на динамиката. Терапевтичният ефект възниква по -бързо.

Цинкът не се препоръчва да се консумира с калций, желязо, фолиева киселина, мед и витамин В9. Не е необходимо да го приемате и със сладкиши и сол. С тези продукти и вещества Zn не се абсорбира или абсорбира, а в малки количества.

Асимилацията на елемента директно се влияе от Phitat, тези компоненти са в храна от растителни продукти. Повечето от тях се съдържат в зърнени продукти, бобови растения, те могат да включват и неферментирани какаови зърна, какаови прахове, кафени зърна, ядки, семена. Тези изброени фитати са в състояние да образуват всички видове съединения, които са неразтворими по двойки с минерални компоненти, те не се абсорбират в червата. Ако приемате шоколадови продукти или ядки, като доставчик на цинк, тогава елементът на следите ще бъде много по -малко погълнат, отколкото в морските и месните продукти.

Можете също да прочетете на нашия портал следните статии по подобни теми:

1. Какви продукти съдържат повече цинк?
2. Какви са признаците на липса на цинк в тялото, цинкутел - за косата;
3. Защо цинкът е, каква е неговата норма в човешкото тяло?
4. Как да използваме цинков мехлем за различни заболявания?

Видео: Как да вземат възрастни цинк, деца?