Тиква: Ползи и вреди. Тиквена диета за 7, 12 дни: Общи препоръки, полезни рецепти, отзиви и резултати

Ползите от диетата с тиква и тиква ще бъдат обсъдени в статията. Следователно, всеки, който иска да се отърве от излишни килограми, се препоръчва да чете.

Съдържание

Излишното тегло е проблемът на много хора. За съжаление, да се отървете от омразните килограми, като правило, може да бъде много трудно. Ето защо тези, които желаят да отслабнат, прибягват до различни методи и диети, които не винаги им помагат.

Една от популярните и ефективни диети е тиквена диета. Този метод за отслабване е безопасен за почти всички, с изключение на хората, с алергии към този продукт и хронични заболявания на стомашно -чревния тракт.

Тиква: полза и вреда

В повечето случаи тиквата по някаква причина е незаслужено избутана на заден план, ако я сравните с други зеленчуци. Но напразно, защото съдържа доста полезни вещества, а тиквата като цяло влияе положително на тялото.

И така, този зеленчук съдържа огромен брой различни витамини, например витамини от група В, PP ,, и т.н., също в оранжевия зеленчук има такива следи елементи, необходими за тялото ни като калций, калий, желязо и др.
Веднага отбелязваме, че съдържанието на калории в тиквата в суровата форма е приблизително 26 високо.
Тиквата подобрява и улеснява процеса на храносмилане. Този зеленчук се абсорбира от тялото ни много лесно и бързо, така че употребата му не води до тежест в стомаха.
Зеленчукът помага за премахване на шлака и токсични вещества.
Невъзможно е да не се каже за диуретичния ефект на тиквата. Тъй като самият зеленчук е до 90% от водата, той перфектно отстранява течността от тялото.
Тиквата също подобрява състоянието на кожата, прави я по -еластичен и еластичен.

Относно вредата, която тиквата може да донесе, трябва да кажа следното:

Може да влоши състоянието на човек, ако има гастрит с ниска киселинност
С метеоризма, употребата на колики, тиквената употреба също може да влоши състоянието на човек
Хората, които имат проблеми с кръвната захар, не се препоръчват да използват портокалов зеленчук

Тиквена диета за 7, 12 дни

Трябва да се отбележи веднага, че можете да се придържате към тиквена диета за 3, 7, 12 и дори 14 дни, но трябва да изберете продължителността въз основа на вашето здравословно състояние, тегло и желания резултат. Менюто на тази диета може да бъде напълно различно, основното, което трябва да се придържате, тиквата е основният продукт.

Меню за диета с тиква за 7 дни

Разделяме деня на 3 хранения.

1 ден:

каша от тиква върху вода без олио, зелен чай без захар.
крема-супа от тиква и пилешка каша, тиква, моркови и ябълкова салата.
печена тиква, къщичка с ниско съдържание на мазнини, зелен чай без захар.

2 ден:

каша от тиква и ориз, лайка без захар.
кремове от тиква и гъби, сок от моркови.
варена тиква с морски дарове, чай от мента без захар.

3 ден:

елда каша с тиква, тиквен сок.
крема-супа от тиква и зеленчуци, парче варена пилешка каша.
грилна тиква със зеленчуци и гъби, чай от лайка без захар.

4 ден:

тиквена каша в мляко, чай без захар.
супа от тиква и пилешко месо, зеленчукови котлети.
печена тиква с гъби, тиквен сок.

5 ден:

салата от тиква, моркови, цвекло и круши, парче скумрия за пара, чай без захар.
тиквена супа със зеленчуци, малко парче печено телешко.
тиква, сладък пипер, тиквички на скара, тиква и сок от моркови.

6 ден:

тиквен пюре с ябълка и банан, малко извара сирене, чай от мента без захар.
кремове от тиква и целина, рибен котлет.
салата от печена тиква и морски дарове, тиквен сок.

7 ден:

изпомпване на тиква с просо върху вода, зелен чай без захар.
печена тиква с варено пиле, зеленчукова салата.
тиквен кекс, тиквен сок и ябълки.

Допустимо е да се правят закуски с плодове, например ябълки и тиква в сурова форма. По време на диетата постоянно ще изпитвате лек глад, това е съвсем нормално. Ако издържите усещането за глад, добавете малко извара, ядки, тиква с нискокалорично печене към диетата.
Ако искате да „седнете“ на тиквена диета в продължение на 3 дни, използвайте менюто, боядисано за първите 3 дни. Тази продължителност се препоръчва за онези хора, които се опитват да „седят“ на диета за първи път.
Повече „опитни“ хора могат да опитат този метод за отслабване в рамките на 7-14 дни. Ако се придържате към тиквена диета в продължение на 12-14 дни, след това след 7 дни започнете да повтаряте дните на диетата.

Тиквена диета: Общи препоръки

Тиквена диета Наистина доста ефективен обаче, за да постигнете максималния ефект, трябва да вземете предвид следните препоръки.

За продължителността на диетата забравете за алкохола. Забранено е да се използва под каквато и да е форма и количество.
Намалете количеството на сладкото и брашното. В идеалния случай той изобщо не трябва да бъде в диетата. Изключението може да бъде нискокалорично изпомпващо печене и това много рядко. Изключете захарта от менюто си.
Опитайте се да използвате сол по -малко, защото, както знаете, тя забавя течността в тялото.
Също така не трябва да забравяте за водата и течностите. Пийте минимум 1,5-2 литра чиста вода на ден.

Опитайте се да свикнете тялото си да яде в определен момент. Например, първият прием в 9.00 часа., Вторият на 14.00 часа., Третият при 19.00 и 2 закуски между основните ястия. Както вече беше казано, за закуска можете да използвате вила с ниско съдържание на мазнини, не много сладки плодове, натурално кисело мляко, кафе, чайове за захар.
Не забравяйте, че максималните резултати ще бъдат само ако в допълнение към диетата ще отделите време за спорт. Правете прости физически упражнения ежедневно, като постепенно увеличавате товара.
Броят на консумираните калории на тиквена диета не трябва да надвишава 1500 (на ден), но не е необходимо да се гладува, защото това само ще забави процеса на отърване от излишните мазнини. Яжте умерено.
Поставете ежедневието, трябва да си починете достатъчно. Сънят трябва да продължи поне 8 часа.

Тиквена диета: Полезни рецепти

Придържайки се към тиквена диета, най -важното е да запомните, че тиквата е основната съставка на всяко ястие, други продукти трябва да бъдат спомагателни. Трябва да се отбележи, че има огромен брой нискокалорични ястия, които могат да се приготвят с помощта на тиква. Ние представяме на вашето внимание най -основните и вкусни.

Тиква с елда каша:

Тиква - пода Kg
Елда - половин чаша
Вода - 1,5 чаши вода
Зехтин - 1 с. Л. l.
Солта е щипка

Сортирайте елдата, премахнете всичко неподходящо за храната. Изплакнете зърнените култури и поставете в тиган.
Изсипете посоченото количество вода в контейнера, леко я слънчеви бани.
Гответе елда каша, докато водата се изпари напълно. Този процес ще отнеме 15-20 минути.
Обелете зеленчука от кора и семена, нарежете го на средни парчета и поставете в тиган.
Заваряйте тиквата за 10 минути. След вряща вода.
Смилайте заварени парчета зеленчук.
На тенджера с загряващо масло запържете тиквата за 7-10 минути. На слаба топлина.
Смесете каша и тиква.
Ако желаете, добавете любимите си зеленина към ястието.
Тази версия на ястието е идеална за първото хранене.

Пюридна супа от тиква и зеленчуци:

Тиква - пода Kg
Картоф - 2 бр.
Морков - 2 бр.
Сладък лук - 1 компютър.
Нискомашено мляко - 100 ml
Вода
Зехтин - 1 с. Л. l.
Сол

Почистваме тиквата от кора и „вътрешности“, нарязано я нарязано.
Обелете картофите, а също така го нарежете много фино.
Почистете морковите и лука и нарязайте фино.
Поставете тиквата и картофите в тиган, изсипете вода в нея. Трябва да има толкова много вода, така че да покрие зеленчуци. Сварете ги за 15-20 минути.
В тенджера в предварително загрято олио запържете лука и моркова, докато се готви.
С помощта на блендер прекъснете варените и пържени зеленчуци.
Изсипете мляко в зеленчуковата маса и, ако е необходимо, малко вода, така че консистенцията на супата да е подходяща за вас. Изсмукваме ястието.
След това донесете супата до кипене и изключете огъня под тигана.
Ако желаете, добавете зеленина към здравословната храна.

Пюре от тиква и пилешка каша

Тиква - 450 g
Пилешка пулпа - 220 g
Сладък лук - 1 компютър.
Морков - 1 компютър.
Магданоз, копър - 1 лъч.
Зехтин - 1 с. Л. l.
Сол
Вода

Оранжевият зеленчук трябва да се измие и обелен от кора и семена. След това го нарежете на малки парчета.
Изплакнете пилешката пулпа и също така се нарязвайте на парчета.
Почистваме лук и моркови, мина и нарязваме на средни парчета.
Зелените ми са нарязани.
Заваряваме пулпата в осолена вода за 15 минути. Щом пяната се кълне, извадете я, защото на този бульон ще готвим зеленчука. Между другото, пилешката пулпа може да бъде заменена с телешко, говеждо и пуешко месо. В случай на говеждо месо и телешко, времето за подготовка ще трябва да бъде увеличено.
Изваждаме пулпата от течността и прехвърляме в блендера.
В тиган с течност поставете тиквата и я заваряйте за около 15-20 минути. В зависимост от размера на парчетата зеленчук.
В тенджерата в предварително загрято масло леко запържете лука и морковите. Този процес ще отнеме 3-5 минути. Можете да пропуснете този етап и да не пържите зеленчуци в олио. В този случай ги сварете с тиква.
Пържените зеленчуци и заварена тиква се поставят в блендер за месо и котлет.
Ние носим супата до желаната консистенция, разреждайки я с бульон.
Добавете зелените към ястието, малко сол и отново донесете за кипене.
Изключете огъня под тигана.

Печена тиква с гъби

Малка тиква - 1 бр.
Шампиньонс - 200 g
Твърдо сирене - 30 g
Магданоз - 1 с.л. l.
Сол
Зехтин

За тази рецепта малката тиква са най -подходящи, тъй като е по -лесно да ги напълните с други съставки. Ако обаче нямате такива зеленчуци, просто почистете голяма тиква и я нарежете на такива парчета, които бихте могли да поставите пълнежа. Почистваме малкия зеленчук от корите и „вътрешността“, ако е необходимо, сваляме малко каша, така че да се постави цялото пълнене.
Можете да изберете някоя от гъбите, ние предпочитахме Шампиньонс, тъй като те са достъпни за всички и бързо се подготвят. Почистваме гъбите, нарязахме на малки парчета. Запържете в масло, ако желаете.
Три сирене е ренде.
Моят магданоз е нарязан.
Смажете тиквата вътре и смучете, увийте я във фолио и печете в предварително загрята фурна за 20 минути.
След това поставете гъбите в зеленчука и ги поръсете със сирене, отново увийте зеленчука във фолио и го пригответе още 10 минути.
Отворете фолиото, поръсете с вкусен с билки и дайте зеленчук с пълнеж за 5-7 минути. Браун.

Печена тиква и салата от морски дарове:

Тиква - 350 g
Солено червена риба - 150 g
Скариди - 100 g
Калмари - 100 g
Лимонов сок - 1 ч.л.
Зехтин - 1,5 с.л. l.
Авокадо - ½ бр
Mozarella - 30 g
Сол
Соев сос - 1 ч.л.

Зеленчукът трябва да се почиства от кора и семена. След това нарязахме 350 g тиква на тънки слайдове, солеем ги малко и, ако желаете, леко подправете с подправки.
Разпространихме зеленчука върху лист за печене, леко намазан от масло. Печем слайдовете за около 15-20 минути, в зависимост от дебелината им.
Докато оранжевият зеленчук се готви във фурната, ние ще се включим в други продукти.
Смелете рибата на малки парчета. За тази салата е най -добре да вземете по -малко мазнините на рибата, тоест коремът няма да работи за нас.
Почистваме авокадото, изваждаме семето от него и отрязваме половината от плода в малки кубчета.
Мозарела също е нарязана на малки парчета.
Сварете скаридите в осолена вода за 1-2 минути, почистете и всеки компютър. Ако е необходимо, отрежете наполовина. Ако малките скариди не трябва да ги режат.
Също така заваряваме калмарите в осолена вода за 1-2 минути. Ако продуктът е замразен, издържайте на него във вряща вода за 2 минути. Ако е свеж, 1 min е достатъчен.
Не гответе такива морски дарове по -дълго от определеното време, защото вместо вкусен продукт ще получите неприятно да вкусите и лошо дъвчете „каучук“. Също така имайте предвид, че калмарите се продават както почистени, така и не се почистват.
В последния случай те ще трябва да бъдат почистени, за това, размразяват продукта, издухайте го с вряща вода и премахнете кожата, премахнете вътрешностите и изплакнете продукта.
В подходяща чиния свържете всички продукти и ги подправете със зехтин, соев сос и лимонов сок. Слънце леко, ако е необходимо.
Такъв вкусен може да се яде с пресни зеленчуци и билки.

Тиквени смутита от тиква, овесени ядки и банан:

Тиква - 100 g
Банан - 1 бр.
Овесена каша - 1 с.л. l.
Не -мас кефир - 100 ml

Измийте зеленчука, почистете корите и семената и го нарежете на средни парчета.
Обелете банана и нарежете на няколко парчета.
Овесената каша трябва да бъде бърза подготовка, в противен случай в готовия деликатес те ще бъдат твърде забележими. Изплакнете овесената каша няколко пъти. Можете да използвате и други люспи, като ръж и т.н.
Кефир може да бъде заменен с естествено кисело мляко без добавки, мляко с ниско съдържание на мазнини, вода и т.н.
Комбинирайте и нарежете всички съставки на кашата с блендер.
Обърнете внимание, колкото по -дълго ще стои пюрето, толкова по -дебела е неговата консистенция, тъй като люспите ще набъбят.

Тиквени диетични кифли:

Нискомашено мляко - 120 ml
Тиква - 330 g
Овес трици - 6 с.л. l.
Бакпулвер - 1 ч.л.
Kurin Egg - 2 бр.
Сол
Нишесте - 1 с.л. l.
Зехтин - 1 с. Л. l.

Измийте зеленчука, обелете от корите и семената. Настройте пулпата върху фин ренде или я смилайте в блендер.
Можете да вземете всеки друг трици, те също трябва да бъдат нарязани с блендер.
Отделете протеините от жълтъците и разбийте с щипка сол. Победете жълтъците малко.
В едната чиния смесете нарязани трици, бакпулвер и нишесте, в другата - бити яйца, тиква, мляко, масло (може да се изключи от списъка със съставките).
Освен това съдържанието на 2 -ра плоча постепенно се изсипва в сухи съставки и омесете тестото.
Поставяме тестото във форми. Бъдете внимателни, попълнете формулярите не напълно, а около 2/3, защото в процеса на подготовка сладостта ще се издигне и „избяга“ за формата.
Изпращаме формуляри с оранжево тесто до затоплена фурна за 15-25 минути. В зависимост от фурната.
Проверяваме готовността за печене със суха дървена пръчка, клечка за зъби, мач и т.н.

Тиквена диета: отзиви и резултати

Отзивите за тиквената диета са най -вече положителни.

Почти всички, които са опитали себе си този метод за отслабване, отбелязват следните резултати:

Общото състояние на тялото се подобрява.
Умора и сънливост минава.
Кожата става по -еластична и еластична.
Настъпва загуба на тегло. Тук трябва да кажа, че всичко е много индивидуално и зависи от много фактори, например, началното тегло, режима на деня, наличието на физическа активност, наличието на предразположение към пълнота и т.н.
Като цяло се отбелязва, че за 7 дни от такава диета можете да се сбогувате с 2-3 kg излишни мазнини.
Придържайки се към диетата за 14 дни, можете да хвърлите 3-5 кг.
Важно е да знаете, че колкото по -дълго „седите“ на тиквена диета, толкова по -бавно ще върви по -бавно, но това е присъщо на други диети, тъй като в началото на отслабването теглото винаги върви по -бързо и по -лесно.
Препоръчва се да се придържате към този метод за отслабване не по-дълго от 12-14 дни и не повече от 1 път годишно.
Също така не забравяйте, че в деня, в който трябва да консумирате за по -малко от 1500 изпражнения, в противен случай ще забавите метаболитните процеси в организма и ще влошат състоянието му.

Тиквената диета е проста, бърза и най -важното - безопасна и достъпна за всички, начин за отслабване. Решете желания резултат, закупете необходимите продукти, спечелете търпение и резултатът няма да бъде дълго в идването.