Риба диета: ползи, правила, предимства, меню за 10 дни, противопоказания, резултати, рецепти на ястия

В тази статия ще се запознаем с изключително вкусна и здравословна диета. Това ще бъде диета с риба, ще говорим за менюто за 10 дни, а също така ще предложим някои вкусни рецепти.

Съдържание

За съжаление, излишното тегло е проблемът на много жени. Много е трудно да се справим с излишни килограми и дори за кратко време, защото по правило ги ядем няколко години и искаме да ги нулираме след месец.

Въпреки сложността на този процес, трябва да се каже, че днес има много диети, които допринасят за бързата загуба на допълнителен kg. И една от тези диети е риба.

Риба диета: правила, ползи, предимства и противопоказания

Рибата е много полезен продукт, особено що се отнася до морето. Рибата включва голям брой витамини и други полезни вещества. Що се отнася до диетата с риба, днес тя е доста популярна, тъй като се придържа към нея, няма нужда да гладувате и да ядете напълно безвкусни продукти.

Въпреки факта, че диетата се нарича риба, придържайки се към нея, можете да ядете други продукти, например зеленчуци, плодове, яйца и т.н.
Важно е да се разбере, че резултатът от диетата зависи от това колко правилно ще „седнете“ на нея.
За да оставят излишните килограми, изберете сортове с ниско съдържание на мазнини. Пайката, хакът, лакът и др прием на мазнини.
По време на такава диета можете да я задушите, да я готвите и да я гасите, разбира се, можете да изпечете продукта. Но е по -добре да откажете пушена и солена риба.

Не можете да гладувате, но винаги трябва да присъства леко чувство на глад. Не трябва да има чувство на тежест в стомаха. През деня трябва да имате поне 3 пълни ястия и няколко закуски. Порциите на храната трябва да бъдат умерени, а закуските означават здравословни плодове, зеленчуци и т.н., но не сандвичи, сладкиши.
Полезно е да ядете рибни ястия със зеленчуци, но предпочитанията трябва да се дават зеле, краставици, тиквички. Не се препоръчва да ядете картофи, домати и патладжани с риба.
В процеса на приготвяне на риба се опитайте да използвате минимум сол, подправки и подправки. Ако желаете, можете да ароматизирате ястието с лимонов сок, пресен босилек, магданоз, копър, малко количество соев сос.
За да може диетата да доведе до резултата, не забравяйте за необходимото количество течност. Пийте вода, зелен чай през деня. Опитайте се да изключите кафе, напитки, сода и т.н. От диетата си. Разбира се, трябва да не забравяте да намалите количеството консумирана захар, но в идеалния случай изобщо го изоставете.

Също така, не използвайте сладко и брашно по време на диетата. Тези продукти са забранени по време на всяка диета. Ако не можете да живеете без сладкиши, от време на време се поглезете с кореми, черен шоколад, ядки и сушени плодове. Всички изброени продукти могат да се консумират в умерени количества и за предпочитане сутрин.
И още един важен момент. Разбира се, тази диета е ефективна и прилепвайки към нея, определено ще се сбогувате с няколко допълнителни килограма, но ще имате по -впечатляващи резултати, ако ще комбинирате правилното хранене със спорта.

Що се отнася до предимствата на тази диета, те са:

По време на рибна диета няма нужда да гладувате и да ядете монотонна храна.
Можете да готвите риба по всякакъв начин. Ако желаете, можете дори да запържите продукта, но с минимално количество масло.
Не е необходимо да ядете само риба. Можете да ядете варено пиле, зеленчукови бульона, продукти с ниско съдържание на мазнини, сушени плодове и др. За разлика от много други диети, този ви позволява да ядете консервирана риба.
Придържайки се към рибна диета само за 3-5 дни, определено ще видите резултата, което не може да се каже за други диети
По време на диетата тялото получава всички необходими витамини и микроелементи.

Противопоказанията включват следното:

Строго е забранено да се придържате към такава диета за бременни жени, майки, гърди и деца.
Също така, не трябва да избирате просто такава диета за хора, които имат проблеми с работата на стомашно -чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
Не можете да започнете такава диета за тези, които имат алергична реакция на риба и морски дарове.
Важно е да се разбере, че колкото и ефективна да е диетата с риба, е необходимо да се започне само след консултация със специалист.

Диета с риба: Меню за 10 дни

„Седнете“ на рибна диета може да бъде 3, 7, 10 и 14 дни. Да се \u200b\u200bзапознаете с тази техника за отслабване е най -добре за 3 дни. Въпреки това, за по -забележим резултат е препоръчително да се придържате към диета с риба в продължение на 10 дни.

Менюто на такава диета е доста разнообразно. Предимството на диетата е, че придържането към нея няма нужда да гладувате и да използвате онези продукти, които не ви харесва. От списъка на наличните продукти можете независимо да формирате меню за всеки ден.

Приблизителното меню на рибната диета за 10 дни изглежда така:

1 ден

1-во хранене-1 варено пилешко яйце
2-ро хранене-150 г хек за пара
3-то хранене-200 г варен морски коктейл и салата от краставици и пекинско зеле, подправени с лимонов сок
4-то хранене-100 г на креда сирене
5-то хранене-200 г варен морски коктейл и зеленчукова салата. Вечерта салатата се оставя да се откаже от естественото постно кисело мляко
Преди всяко хранене се препоръчва да се пие поне 1 чаша варена или пречистена вода

2 ден

1-во хранене-250 мл Slim Kefir
2-ро хранене-1 грейпфрут. След 20 минути. След като изядете грейпфрут, яжте 200 g печен Поллок
3-та храна от риба от риба, с малко парче риба и малко парче хляб на трици
4-то хранене-100 г извара с ниско съдържание на мазнини
5-то хранене-100 г варени миди, подправени с лимонов сок

3 дни

Салата от 1-во хранене, пекинг зеле и калмари
2-ро хранене-зелен чай без захар и 1 портокал
3-то хранене-100 g задушен хек, 100 g варен кафяв ориз
4-то хранене 250 мл с ниско съдържание на мазнини кефир
5-та храна-салата от зеленчуци и морски дарове

4 дни

1-во хранене-1 варено пилешко яйце, зелен чай без захар
2-ро хранене-150 g консервирани полиции в собствения си сок, 1 грейпфрут
3-та ястия-вегетационна супа с парче хляб на трици, 100 g малка сьомга
4-то хранене-1 портокал
5-то ядене-короти, няколко 200 g и 150 g морски коктейл, мариновани в лимонов сок и соев сос

5 ден

1-во хранене-1 сандвич с малка сьомга, зелен чай без захар
2-ро хранене-1 ябълка, 50 g ядки
Супа от 3-та храна, зеленчукова салата от краставици, домати и пекинско зеле, 100 g варен ориз
4-то хранене-250 g нискомаслен кефир
5-то ядене-1 рибена котлети, например, щука, зеленчукова салата, захарен чай

6 ден

1-во хранене-150 g печена треска, компот на сушени плодове
2-ро хранене-1 варено пилешко яйце, 1 грейпфрут
3-та супа за ядене с гъби, 100 g Hek с пара, 100 g варен ориз
4-то хранене-1 ябълка
5-та храна-салата от зеленчуци, скариди, 1 хляб, 30 g ядки

7 ден

1-во хранене-1 варено пилешко яйце, 1 сандвич с ниско осолена червена риба
2-ро хранене-1 портокал
3-то хранене-150 g пържен лак (запържете с минимално количество олио), 100 g варен кафяв ориз, 2 краставици
4-то хранене-100 г извара с ниско съдържание на мазнини
5-то хранене-200 г варени скариди, задушени зеленчуци (моркови, аспержи, лук)

8 ден

1-во хранене 250 мл естествено обезмаслено сирене
2-ро хранене-1 ябълка, 1 портокал
3-то хранене-ухо-150 g варена треска, зеленчуци (краставица, моркови, цвекло под каквато и да е форма)
4-то хранене-100 г извара с ниско съдържание на мазнини със сушени кайсии или сини сливи (можете да добавите няколко бр. Сухи плодове)
5-то хранене-200 г горещи скариди и салата от тиквички, неподсладен чай

9 ден

1-во хранене-1 варено пилешко яйце, 1 ябълка
2-ро хранене-1 сандвич с червена риба, 1 грейпфрут
3-то хранене задушени зеленчуци и 200 g пържена щука (запържете с минимално количество олио)
4-то хранене 250 мл с ниско съдържание на мазнини кефир
5-то хранене-200 г миди, мариновани в лимонов сок и соев сос, краставици, парче черен хляб

10 ден

1-во хранене-1 сандвич с ниско разположение червена риба или червен хайвер без масло, неподсладен чай
2-ро хранене-1 киви, 1 портокал
3-то хранене-1 риба котлети, 100 g варен кафяв ориз, пресни зеленчуци (салата, краставица)
4-то хранене-100 г на креда сирене
5-то ястия-гладни зеленчуци (аспержи, моркови, сладък пипер), 200 g изпечен хек, няколко компютъра. сушени плодове

През всеки ден не забравяйте да пиете много. Опитайте се да пиете поне 1 чаша пречистена или варена вода преди всяко хранене преди всяко хранене. Такива прости манипулации ще ускорят процеса на отслабване.

Диета с риба: Резултати и отзиви

Най -често жените избират за себе си диетата, която има голям брой положителни прегледи. Разбира се, не може да се твърди недвусмислено, че рибната диета е най -добрата, тъй като тялото на всеки човек е индивидуално и съответно реакцията на всеки организъм към една или друга диета е различна. В същото време има много по -положителни прегледи за тази методология за загуба на тегло, отколкото не отрицателна.

Жените, които са проверили ефекта от тази диета, отбелязват, че първите резултати се усещат след 3 дни. Визуално, разбира се, загубата на тегло все още не е много забележимо, но благополучието на човек като цяло става много по -добро. Умора, летаргия и сънливост минава.
След 5-7 дни резултатът вече се забелязва на везните. През първата седмица на диетата можете да се отървете от 2-4 kg излишно тегло.
За 10-14 дни можете да се сбогувате с 5-7 kg излишно тегло.

Важно: Резултатът зависи от вашето тяло, състояние на здравето, ежедневието и физическата активност. Следователно, ако искате да постигнете добри резултати, носете ежедневието в ред: спите поне 7-8 часа. Яжте поне 5 пъти на ден на малки порции, дайте на тялото поне минимална физическа активност и след това ще има допълнителни килограми Отидете бързо и лесно.

Рибна диета: вкусни и здравословни рецепти

За да диверсифицирате диетата си, не бъдете мързеливи да готвите вкусна и здравословна храна. Ястията за диета с риба се приготвят бързо и лесно.

Представяме на вашето внимание няколко прости и вкусни рецепти за рибна диета.

Плат, изпечен със зеленчуци

За да приготвим това диетично ястие, трябва да приготвим следните продукти:

Прясна платика - 1 компютър.
Лимон - 1 компютър.
Сладък пипер - 1 бр.
Лук - 1 компютър.
Морков - 1 компютър.
Магданоз - 1 пакет
Сол, черен пипер, риган - по ваша преценка

Ще приготвим здравословно ястие като това:

Първо трябва да правите риба. Измийте го, почистете го и го изтръгнете. Сега, с остър нож, направете разрез по билото на рибата от вътрешната му страна. Трябва да получите слой риба, който се окаже навън.
Измийте лимона, изсипете вряща вода. Нарежете плодовете на 2 части. Изстискайте сока от една част, изрежете втората част с филийки.
Измийте пипер, извадете сърцевината от него и нарязайте на половин пръстени.
Почистваме лука, моя и нарязваме на половин пръстени или пръстени.
Почистваме морковите, моите и нарязахме с кубчета.
Моят магданоз, сух и котлет.
Покриваме листа за печене с пергаментова хартия или смазваме малко растително масло.
Изпращаме риба до листа за печене, флавифицираме я с лимонов сок, сол и подправки на вкус.
След това поставяме лук, моркови, черен пипер, лимонови филийки върху рибата.
Загреем фурната и поставяме лист за печене в нея поне 50 минути.
След определеното време проверяваме готовността на продуктите. Ако рибата е влажна, ние довеждаме до готовност за още 7-15 минути.
Колко бързо ще бъде готова вашата доброта зависи от размера на платика, фурната.
Преди сервиране, поръсете с нарязани билки. Ако желаете, можете да ядете печена риба, леко го вкарвате със соев сос.

Топла салата от скариди и тиквички

За такова ястие се нуждаем:

Скариди - 350 g
Тиквички - 2 бр.
Сладък пипер - 1 бр.
Лук - 1,5 бр.
Морков - 1 компютър.
Зехтин - 2 с. Л.
Ниска - мазнина заквасена сметана или кисело мляко - 2 с.л.
Сол - По ваша преценка

Ще приготвим салатата, както следва:

Ruckers е желателно да се използват млади и малки. Те трябва да се измиват и да се нарязват на средни кубчета.
Моят пипер, извадете сърцевината от него и го нарежете на половин пръстени.
Почистваме и режем лука с половин пръстени или пръстени, ако крушките са малки.
Почистваме морковите, моите и отрязваме кубчетата.
Изсипете посоченото количество зехтин в тигана и изчакайте, докато се загрее. Не се препоръчва да се заменят зехтина с друго масло според тази рецепта.
Поставете лука и морковите в контейнера, запържете ги за 5 минути.
След това изпращаме пипер и тиквички там, флавифицираме съдържанието на тигана със сол и подправки по желание. Под затворен капак задушете зеленчуците за около 7 минути.
По това време ще се включим в морски дарове. В отделен контейнер вари вода. Водата трябва да бъде осолена. Щом течността кипне, сложете скаридите в тигана и ги гответе за 1,5-2 минути. В зависимост от това дали са замразени. Варените морски дарове трябва да бъдат почистени: Извадете черупката, главата.
В дълбок контейнер свържете зеленчуци, скариди. Добавете заквасена сметана там, смесете съставките. Ако желаете, не можете да зареждате салата със заквасена сметана, тази версия на ястието ще бъде още по -малко висококалорична. Можете също така красиво да украсите с домати, билки.

По дяволите зеленчуци в бавна готварска печка

Едно вкусно ястие може да се нарече на пара с зеленчуци със зеленчуци. За такова ястие пригответе следните съставки:

Хек - 2 трупа
Аспержи - 100 g
Сладък пипер - 1 бр.
Морков - 2 бр.
Цвят на зелето - 100 g
Лимонов сок - 2 с. Л. l.
Сол, риган - по ваша преценка

Готвенето на такова ястие е много лесно:

Размразяваме рибата при стайна температура и, ако е необходимо, нарязваме на няколко парчета. За да се размразят рибата във вряща вода, микровълновата не си струва.
Размразяваме замразени аспержи при стайна температура, прясна.
Моят пипер, изрежете сърцевината от него и го нарежете на големи парчета.
Ако зелето е замразено, ние го размразяваме по същия начин като аспержите и ако използваме пресни, тогава сме разделени на съцветия.
Моето моркови, чисти и нарязани на по 4 части всяка.
Изсипете 1 литър вода в капацитета на устройството и поставете специална вложка върху контейнера за готвене.
Ние сливаме рибата със сол и лимонов сок, поставяме на вложката.
Сега изпращаме всички зеленчуци там, ние ги солираме малко и също така пръскаме лимоновия сок.
Включете устройството в режима "Cook/For Steam", затворете капака на многокупарния капак и очаквайте звуков сигнал, който ще посочи края на програмата.
Изваждаме продуктите и ги прехвърляме в ястието, ако желаете, готовото лакомство може да бъде ароматизирано със соев сос.

Борбата срещу излишното тегло не е лесна задача. Правилно подбраната диета и физическата активност обаче могат значително да подобрят ситуацията с излишни килограми. Придържайте се към правилното хранене, спортувайте и тогава резултатите няма да бъдат дълго в идването.