Продукти, които подобряват апетита: Списък. Диетични врагове или вредни продукти, които увеличават апетита: Списък

В тази тема ще говорим за списъка с продукти, които подобряват апетита ни.

Много от нас се опитват да следват фигурата, а понякога се случват, че възникват проблеми с апетита. Например, това може да се случи по време на заболяване, с нервни разстройства или хормонални неуспехи. През този период тялото хвърля всичките си сили за борба с проблема и просто не е в зависимост от храната. Но все пак, от продуктите трябва да идват различни витамини и микроелементи, без които тялото ще бъде много по -трудно да се справи с болестта. И най -лесният и лесен начин за решаване е да въведете повече продукти в диетата си, които подобряват апетита.

Не прибягвайте веднага до хранителни добавки и специални лекарства. Продуктите, които ще разгледаме в тази статия, са най -естественият и максимален метод за тялото да започне да решава този проблем с него.

Какви продукти подобряват апетита: Изключете ги от диетата и ги включете в диетата с намален апетит

Има много разнообразни продукти, които повече или по -малко помагат да се справят с проблема с лошия апетит. Необходимо е да се вземат предвид само характеристиките на тялото, наличието на алергии и т.н. Може би просто не харесвате никой от продуктите много, тогава приемът му определено няма да допринесе за увеличен апетит. Но тези продукти също имат двойна характеристика, тъй като някои, напротив, трябва да се избягват.

Важно: Именно тези продукти се считат за врагове на фигурата. Следователно, седнали на диета, те трябва да бъдат изключени колкото е възможно повече от диетата си. В противен случай желанието за хранене ще се случва много по -често, а диетите и изтощителното обучение няма да донесат желания резултат.

Следните хранителни групи включват продукти на апетита:

• някои зеленчуци и плодове, соковете им;
• много добър ефект се дава от подправки и подправки;
• този списък включва и някои видове хляб;
• ниски киселища и бързи закуски;
• сладкиши и сода;
• алкохол.

Нека разгледаме по -подробно всяка група продукти. Така че всички ще могат да изберат перфектната комбинация за диетата си.

Плодове и зеленчуци, соковете подобряват апетита

Важно: Всички магазини и консервирани сокове, които имат добавяне на захар или консервант, винаги ще увеличат апетита!

Действа добре:

• варени моркови (!) И сок от моркови На храносмилателната система. Този оранжев зеленчук активира панкреаса и се справя със задачата за увеличаване на апетита. В същото време тя също така укрепва имунната система, а също така подобрява зрението;
• ябълка от всякакви сортове, особено кисела. Този плод е в състояние да причини глад и бучене в стомаха ви поради факта, че след хранене в стомаха, киселинността се увеличава;
• зад подобна принципна работа Портокали, лимони и други цитрусови плодове.Също така, апетитът към увеличението влияе Плодове и леки плодове.Факт е, че тези нискокалорични източници на витамини и естествена захар много бързо се усвояват. По този начин те бързо увеличават кръвната захар, което води до скок на инсулин. И той бързо разгражда тази захар, намалява рязко, което причинява апетит на вълк;
• зелени коктейли. Прясно от зелени зеленчуци и плодове несъмнено няма да насити тялото, но напротив, това ще ви накара да почувствате чувството на глад.

Отделно внимание се изисква от мариновани зеленчуци, зелени и туршии, които подобряват апетита

• Листа от салата и магданоз. Те са много богати на фибри и принадлежат към групата с нискокалорични продукти. Между другото, предлагаме ви да прочетете нашата статия по темата "Малки -калорични продукти за отслабване." Но тази зелена сама по себе си не удовлетворява глада, но действа обратното. В крайна сметка, след като изяде продукт с високо съдържание на леки фибри в храната, гладът веднага ще се почувства.
• Мариновани домати и краставици, както и кисело зеле и друга сол- Тези продукти много добре активират храносмилателната система, увеличават производството на стомашен сок, който играе апетит. Освен това, изобилието от подправки увеличава чувствителността на нашите вкусови рецептори, което също вълнува апетита.
  • Освен това, предлагаме ви да обърнете внимание на това колко лесно се яде цяла банка от килограм краставици на масата. Пресните зеленчуци не могат да се ядат така.

Увеличете апетита на подправките и подправките

Не е тайна, че различните подправки и подобряващите аромати ни карат да ядем по -планирани. Основните продукти от тази категория, които ще ви помогнат да решите проблема с лошия апетит:

• чай от анасон. Анизовата инфузия може да се пие половин час преди хранене. Това ще помогне за увеличаване на апетита непосредствено преди ядене. Също така се препоръчва просто да дъвчете семена;
• същият метод е да получите няколко Горошин черен пипернепосредствено преди хранене. Пипер активира хранителните рецептори, а храната ни изглежда дори по -вкусна;
• обичайният метод за повишаване на апетита се добавя към нас, за да добавим към ястията Далив лист, копър, магданоз и босилек. Тези подправки помагат на тялото да разделя мазнините и да подобри храносмилането;
• кардамон, чесън, джинджифил увеличава киселинността. И всичко, което увеличава киселинността, води до подобряване на апетита. В допълнение, тези подправки облекчават гадене и регулират метаболизма. Въпреки че последният компонент помага за изгаряне на мазнини, като по този начин не ни позволява да се подобрим!

Важно: Прекомерната страст към подправките дразни нашите рецептори и те престават да усещат истинския вкус на храната. И това е една от основните причини, поради които ядем много.

Хлябът и сладкишите също увеличават апетита

• Миризмата на пресен хляб е една от най -красивите миризми в света. Когато го чуем, вече веднага ще възникнем желание да ядем този ароматен деликатес. Всеки цялостен хляб, когато го приемате в храната, увеличава апетита ни.
• Зърнените култури имат висок гликемичен индекс, което води до увеличаване на кръвната глюкоза. Това от своя страна причинява усещане за глад.

Защо йогурите и сухата закуска увеличават апетита ви?

• Кисело мляко - Това е течна храна, която няма достатъчно мазнини или въглехидрати, за да насити тялото ни за дълго време. И от липса на енергия, стомахът ни иска да се храни по -бързо и по -силен. Освен това повечето от тях имат захар.
  • По принцип малкият дял от калории и ускорението на метаболизма, което е характерно за всички продукти от кисели млечни продукти, бързо ще събуди желанието ви да ядете. Също така препоръчваме да прочетете статията по темата "Продукти, които ускоряват метаболизма."
• Зърнена закуска Освен това е сладко, което причинява скокът на инсулин. Освен това в нея на практика няма вода и това намалява шансовете за храна да задоволят правилно глада.

Увеличете апетита на сладкиши и газирани напитки

• В тази категория можем да приписваме Всички сладкиши. Това са сладки с бисквитки, желе, торти и торти. Подобно на всички храни с високо съдържание на захар и въглехидрати, те много рязко увеличават кръвната захар.
  • Такива скокове са много неблагоприятни за човешкия инсулин. Колко рязко скача нивото на захарта, тогава то пада толкова рязко. Това причинява непосредствено силно чувство на глад.
• Особено заслужава да се пази от всички енергийни барове!
• Според същия принцип, сладките газирани води и дори съхраняват соковете. Соковете от растението идват главно филтрирани и изяснени. Това означава, че всички растителни влакна се филтрират от тях. НО Смученето без растителни влакна не е в състояние да насити тялото. Следователно, той подбужда само апетита ви.

Алкохолът в умерени дози е в състояние да подобри апетита

• Този метод не е подходящ за подобряване на апетита на детето. Но възрастен Чаша червено вино Преди да ядете, това определено ще помогне да се яде повече. За никого не е тайна, че алкохолът засилва апетита. Дори и с празници, когато питие е на масата, закуските се ядат много повече, отколкото по време на неалкохолен фестивал.
• И всичко това, защото всеки продукт има определен дял от захар или глюкоза. Те също водят до дехидратация. И това създава рязък спад на захарта. Да, и не забравяйте, че са калорични.

Вредни продукти, които значително увеличават апетита: Списък

• Несъмнено си струва да се спомене майонеза - Почетен гост на нашата маса. Отново, изобилието от електронни пълнички и други подправки, които подобряват вкуса, също подобряват апетита ни. Освен това той също има огромно количество мазнини, които го превръщат във враг към нашето здраве.
• Заслужава да се спомене отново И кетчуп, както и горчица и хрян. Последните два компонента не са толкова вредни, колкото нашите рецептори са досадни, натискайки зад нова част. В крайна сметка мозъкът получава изкривен вкус на храната.
• Заземни заместители Опасно за нас от всяка страна. Ние дори не обмисляме изкуствени аналози, но ще анализираме принципа на тяхната работа. Те трябва да изключат калориите, които бихме получили при получаване на захар. Но уловът е, че тялото е измама. Тоест, когато контактуват с рецепторите в устата, сигнал за инсулинова доза идва в мозъка. Но глюкозата в кръвта не се получава. И тази липса на празнота на глюкозата, на което тялото ни изисква чрез бучене в корема.
• Соев сос и соеви продукти. Това е склад на хормонния изофлавоним, който причинява неуспех на естроген. Тези от своя страна предизвикват растежа на отлаганията на мазнини. Следователно този продукт, който има големи ползи за тялото, не трябва да се пренася чрез изхвърляне на излишни килограми, ако желаете.
• Глутамат натрий или E621 - Това е най -лошият враг на фигурата и цялото здраве. Той активира работата на рецепторите, принуждавайки ги да усещат по -ярък вкус на храна. И това причинява желание да се яде повече. Следователно, дори искате да спечелите килограми, избягвайте:
  • полузащитни продукти;
  • пица;
  • бързо хранене;
  • колбаси, пушени меса;
  • и друга вредна храна.

Важно: Всички продукти с глутамат на натрий провокират брутален апетит, но в същото време влияят неблагоприятно на здравето и дори добавят пристрастяване!

• Заслужава да се подчертае Суши. В крайна сметка има обикновен сос, който често започва да се произвежда с опасен пълнител E621. В допълнение, те имат много бял ориз, който води списъци на най -висококалоричните продукти. Между другото, препоръчваме да прочетете материала за техния списък "Най -висококалоричните храни."
• И не можете да минете покрай чипове и бисквити. В тях напълно няма фибри или протеин. Но има много сол и подправки, които просто изгарят нашите рецептори, събуждайки дива жажда и желание да ядем в близко бъдеще.

Видео: Апетитна подсилване