Кога да приемате витамин D3: сутрин или вечер, преди хранене или след?

Витамин D често се нарича "слънчево". Това се дължи на факта, че слънчевата светлина влияе на нивото му в човешкото тяло.

Синтезът на витамин D в тялото се провежда под въздействието на ултравиолетово лъчение. Необходимо е за обмен на калций и фосфор. От тази статия ще научите как да приемате витамин D.

Ползите от витамин D3

• Групата на витамин D има 2 сорта - D2 и D3. Те са форма на кристал, без цвят и мирис. Те са устойчиви на високи температури. Витамините се разтварят поради мазнини, а не вода.

• Ако често седите на диети, които изключват храните, богати на мазнини, тогава губите по -голямата част от витаминния витамин.
• Необходимо е да се контролира растежа и развитието на костите. Освен това помага предотвратяват слабостта на мускулната тъкан.
• Витамин D3 помага за укрепване на имунната система и нормализира щитовидната жлеза. Той подобрява коагулацията на кръвта и нормализира кръвното налягане. Ако човешката диета не е достатъчна витамин D, има голяма вероятност от развитие атеросклероза, диабет и артрит.

Купува можете да висококачествени витамини на DZ на уебсайта на IHERB, на което разнообразието от лекарства се представя на всеки бюджет и предпочитания.

Как да определим нивото на витамин D3 в тялото: Норма, индикатори

• Преди да продължите с приема на витамин, е необходимо да се консултирате с лекар. Ще е необходимо да се вземат тестове, за да се определи нивото на този компонент в тялото. Лекарят трябва да напише насочване към претърпяване на изчерпателен кръвен тест за витамин D.
• Можете веднага да дарите кръв, за да определите количеството на йонизиран калций. Това е необходимо, за да разберете дали имате противопоказания за приемане на витамин D или не.

Можете да прочетете повече за това как да приемате и използвате витамин D3 в различни категории хора в нашата статия.

Веднага щом получите резултатите от тестовете, трябва да интерпретирате стойностите:

• по -малко от 25 nmol/L - дефицит на витамин;
• 25-75 nmol/L-лак компонент;
• 75-250 nmol/l-количеството на компонента е нормално;
• повече от 250 nmol/L - свръхпроизводство на D.

Действието на витамините се осъществява според принципа на приоритета. Витамин D е необходим за обмен на калций и фосфор. Ако нямате достатъчно компоненти в тялото си, целият му брой ще бъде насочен към изпълнение на тази задача. Ако искате да предпази от рак, да увеличи имунната система и да подобри състоянието на цялото тяло, трябва да нормализирате нивото на витамин D. Лекарите препоръчват тялото да бъде около 76-250 nmol/L. Превишаването на този индикатор ще повлияе негативно на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове.

Кога да приемате витамин D3: сутрин или вечер, преди хранене или след?

• Препоръчва се витамин D3 да се приема сутрин. Ако направите това вечер, активирайте работата на нервната система, което ще се отрази негативно на състоянието на съня. Приемът трябва да се извърши докато яде. По -добре, ако ядете за закуска храна, която съдържа мазнини. Най -добрият вариант е пържене на омлет.
• Вземете витамини D и E отделно. Ако ги пиете заедно, те ще бъдат лошо погълнати. Витамините от група В трябва да се приемат с витамин К и калций.
• Честотата на приемане зависи от човешките предпочитания. Ако сте отговорни за здравето си, можете да приемате компонента всеки ден. Можете също да пиете витамин 1-2 пъти седмично. Само за това ще трябва да изберете други дози. За един ден трябва да не приемате повече 10 000 единици от компонента.

Прием на витамин D3 за профилактика

• За да се предотврати най -малко 800 г. пр. Н. Е. Витамин D., това е достатъчно, за да се осигури обмен на калций и фосфор в организма. За да предотвратите развитието на онкологията, затлъстяването, диабета и атеросклерозата, трябва да вземете поне 2000 единици 1 път.
• Някои източници казват, че за предотвратяване на рак и засилване на имунната система трябва да се придържате към доза от 5000 единици. Лекарят трябва да предпише оптималната доза на витамин D3, след като изучава резултатите от вашите тестове. Опасно е да се включите в самоубийство.

Предозиране на витамин D: Последствия

Повече от 100 000 единици витамин D не могат да се приемат 1 път с изключение, за да се считат за дефекти в рецепторите на този компонент. Ако надхвърлите допустимите норми и рецепти на лекаря, можете да провокирате сърдечни заболявания и кръвоносни съдове, както и да причините образуването на калцинит в бъбреците.

Злоупотребата с витамин D е изпълнена с други последици:

• чупливи кости;
• болка в главата;
• атаки на гадене и повръщане;
• липса на апетит;
• запек и слабост в тялото;
• болки в ставите и мускулите;
• нарушаване на работата на вътрешните органи.

Може ли да има алергии към витамин D3?

• За щастие, човек няма алергия към витамин D3. Отрицателна реакция може да бъде само за лекарството, което съдържа други компоненти.
• Ако върху тялото се появи обрив или чувствате сърбеж, не отказвайте да приемате материята. Необходимо е само да промените добавката. Дайте предпочитание на течните форми, тъй като те предизвикват по -малко алергични реакции.

Противопоказания за приемането на витамин D3

Приемът на витамин D3 трябва да се извършва само както е предписано от ендокринолог в такива случаи:

• заболявания на стомашно -чревния тракт (гастрит или язва на стомаха);
• камъни в бъбреците;
• фрактурите са не -човешки;
• остеопороза;
• калцинати в бъбреците.

Това се отнася само за тези случаи, ако човек е на по -малко от 50 години. След 50 години, независимо от ситуацията, трябва да приемате витамин само както е предписано от лекуващия лекар.

Прием на витамин D3: Отзиви

• Денис, на 47 години: Той започна да забелязва зад себе си, че често се появява настинка, както и слабост в тялото. Той се обърна към лекаря и премина необходимите тестове. Д -р Витамин D3 ме предписа в доза от 2000 единици. Аз като отговорен пациент приемах добавката всеки ден. След 3 седмици имунитетът се засилва и ефективността се увеличава.
• Арина, на 28 години: За съжаление, в условията на града е трудно да се получи необходимото количество витамин D. Затова тя се обърна към лекаря, за да предпише добавки с този компонент. След тестовете беше решено да се приема всеки ден 1 капсула на този компонент в доза от 2000 единици. Сега не е необходимо да се вземат ваканция, за да се правят в топли страни, за да наситите тялото с естествен витамин D3.
• Дария, на 23 години: Когато за пореден път отидох на лекар, беше открит проблем с щитовидната жлеза. В допълнение към други лекарства, списъкът показва витамин D3 в доза от 3000 единици. След 21-дневно приложение на всички лекарства, ситуацията с щитовидната жлеза се нормализира. Сега лекарят е предписал да вземе този компонент в доза от 1000 единици като превенция.

Сега знаете, че приемът на витамин D трябва да се извършва сутрин, по време на закуска. Вземете добавката само както е предписано от лекаря, според предписаната доза. Не забравяйте, че самоубийството може да бъде разрушително за вашето здраве.

Ще говорим и за такива витамини:

• Хромирани витамини за това, от което се нуждае човешкото тяло
• Витамин Е: Колко правилно и колко време да се приеме
• Витамин В12 - Име на таблетки, инструкции за употреба
• Защо тялото се нуждае от никотинова киселина, витамин В3
• Никотинова киселина (витамин В3 или PP) за растеж на косата

Видео: Интересно за витамин D3