Витамин D3: Защо жени, мъже, бременни жени, деца, новородени, възрастни хора, свидетелства и противопоказания, лекарства, инструкции за употреба, признаци на липса и предозиране. Витамин D3 и D2: Каква е разликата?

Тази статия ще говори за значението на витамин D3/D3.

Всички и ние се замислихме дали той получава достатъчно хранителни вещества и витамини. Нашето тяло се нуждае от много витамини за нормална работа, един от които е витамин D3.

Защо се нуждаем от витамин D3?

• Витамин D3 - Това е вещество, което изпълнява редица важни функции в тялото и заема специално място, защото за разлика от други елементи Може да се произвежда от самата организация.Поради тази причина витамин D3 - Това не е витамин в истинския смисъл на думата, а хормон.
• Човешкото тяло може да произвежда до 90% от разтворимия от мазнини витамин D: Кожата произвежда витамин D3 под въздействието на слънчевата светлина.
• Останалите 10% трябва да дойдат чрез хранителни продукти. Доставката на витамин D, разбира се, е по -лошо през зимата и пролетта, отколкото през лятото и есента. Следователно, повече витамин D3 трябва да се доставя отвън.
• Използвайки слънчева светлина, витамин D се образува на няколко етапа чрез фотохимична реакция или, по -точно, витамин D3. Измерва се с нивото 25OHD в кръвта.
  • Ако тези нива в кръвта са под 50 nmol/L (от 10 до 20 ng/ml), това се нарича витамин D.
  • Ако има скок от 50 ng/ml (или от 125 nmol/L), това вече се счита за излишък според официалната версия.
  • Въпреки че наскоро американските ендокринолози са увеличили нормата на нормата до 100 ng/ml или 250 nmol/L.

Можете да направите анализа във всеки център или клиника по ендокринология! Но това трябва да се направи в посока на лекаря и с предварителна подготовка. Тоест, вие също трябва да дарите кръв от вена за този анализ с предварителна лека диета от 1-2 дни.

Какви функции изпълнява витамин D3?

• Витамин D3или калциферол е необходим за  консумация фосфати икалций, aсъщо за образуване на здрава кост.
• Той също играе роля В нашата имунна система,тоест, при защита на тялото от патогенни микроорганизми.

Важно: Дефицитът води до остри инфекции на долните дихателни пътища, рахит или омекотяване на костите, преждевременно раждане и забавяне на развитието на мозъка. Липсата на загриженост за децата може допълнително да доведе до диабет, дифузна склероза, хипертония и мускулна слабост.

Кратък резултат от важност в зависимост от района:

• Черва - Консумация на калций и фосфати от диета
• Кости и зъби -въведение на калций
• Мускули - Захранване с калций
• Имунната система - Диференциация и съзряване на защитните клетки
• Хормонална система - Секрецията на инсулин, хормони на щитовидната жлеза, паращитовидния хормон
• Ракови клетки - действа като блокер на техния растеж и метастази с 50%
• Също така се отбелязва, че този елемент подобрява настроението

Витамин D3 за жени

• Витамин D3 стимулира женските полови хормони.Когато жените консумират достатъчно количество витамин D, количеството естроген в кръвта също се увеличава.
• А сексуалните хормони играят не само важна роля в женското тяло и менструалния цикъл, но и участват в репродукциите. По този начин, През лятото, когато нивото на витамин D3 е в зеления диапазон, вероятността да забременеете, отколкото в облачно зимно време.
• От своя страна, дефицитът на витамин D може да е причината двойката да не забременее. Следователно жените, които искат да имат деца, трябва да обърнат внимание на нивото на витамин D!
• Дори по време на кърменето е важно добро ниво на витамин D, тъй като съдържанието на витамин D3 в кърмата зависи от съдържанието на витамин D при майката.
• Има и потвърждение, че витамин D осигурява Положително въздействие върху женската плодовитост.

Витамин D3 за мъже

• За мъжете витаминът играе толкова важна роля в това да има деца, защото Той също засяга сексуалните хормони.Дефицитът на витамин D може да намали качеството на спермата при човек. И витамин D3 подобрява качеството на сперматозоидите на мъжете, както и нивото на андрогените.
• Доказано е, че витамин D3 засяга не само плодовитостта на мъжете, но и за производството на собствените мускули на тялото.Поради тази причина за много мъже се препоръчва да се абсорбират разтворим витамин D3 с помощта на хранителни продукти или добавки.
• В повечето случаи мъжете се препоръчват да използват доза 2000-3000 ME- В международните звена на SO. Ето стандарт за реч. Тук се занимаваме с разтворима с мазнини витамин, който трябва да се приема по време на храната в контекста на мазнините.
• Особено ако имате проблеми със заспиването вечер след като вземете допълнително количество витамин D, трябва да го вземете за закуска.

Витамин D3 по време на бременност

• Витамин D играе решаваща роля по време на бременност. В края на краищата, консумацията на витамин е необходима Не само за нормалното развитие на детето, но и за здрава бременност.
• Резерв витамин D3 по време на бременност Той засяга имунната система на детето, хормоналния му баланс и метаболизма, както и структурата на костите и развитието на мозъка.
• Тъй като витамин D е толкова важен за развитието на дете, се грижи за детето Дори преди развитието на плацентата.Ако бременните жени приемат допълнителни витамини добавки, те ще могат да осигурят на децата си достатъчно количество витамин D3. Но е препоръчително да започнете курса преди интересна позиция, за да се наситите и приготвите тялото.
• Германските проучвания откриват дефицит на витамин D в облачни зимни месеци в 94% от всички бременни жени, както и през лятото в 35%. Дефицитът увеличава риска от усложнения на бременността.
• И при новородени Уязвимостта към костните заболявания, белите дробове и захарния диабет се увеличава.Затова експертите препоръчват витамин D3 не само за бебета, но и за бременни жени.

Витамин D3 за новородени

• Кърмата е най -добрата храна за бебето. Той осигурява на бебето всички хранителни вещества и витамини, от които се нуждае. Но според експертите витамин D3 трябва допълнително да се приема като профилактика под формата на таблетки или капки. Тъй като майчината доза и дори без слънцето може да не е достатъчна!
• Витамин D гарантира, че два минерала - калций и фосфат, се абсорбират и съхраняват в костите на детето за здравословен растеж. В случай на дефицит на витамин D3, омекотяване на костите, деформация на скелета и общи нарушения на растежа, може да се появи SO рахит или „болест на витамин D“.
• Предпазни мерки при приемане на витамин D3 при деца са насочени предимно към първата година от живота на детето. Комбинацията от предотвратяване на рахит обикновено се предписва от третата седмица от живота на детето В дневната доза от поне 10 µg (400 IU) витамин D и 0,25 mg флуорид.Последният старт на предотвратяването на витамин D трябва да бъде вторият месец от живота на детето.

Витамин D3 за деца

• Витамин D е особено важен за децата и юношите, защото те все още растат. Развитието на костите попада в основната област на витамин D3, тъй като увеличава костната минерална маса.Той защитава нашите деца и запазва костите им здрави!
• Витамин D3 поддържа имунната система на децата. Той изпълнява превантивна функция. Децата, които страдат от дефицит на витамин D, са по -склонни да страдат от настинка или инфекция. Причината за това е, че витамин D3 увеличава производството на антитела, които се борят с бактериите и вирусите.
• Той също така предпазва от алергии или астма.И ако говорим за алергична реакция, като дерматит, тя отново преминава по -бързо със здравословно ниво на витамин D3 - Благодарение на неговите противовъзпалителни свойства.

Ежедневната доза витамин D за бебета и деца е от около 400 до 500 IU, в зависимост от възрастта и климата на пребиваването!

Витамин D3: Необходимостта от възрастни хора

Проучванията показват, че за възрастни жени и мъже над 65 години е необходим елемент За да предотвратите падания, фрактури и преждевременна смърт!Това може да се постигне с добавяне на витамин D3 в 10-20 mcg (400-800 IU) на ден. Но именно на тази възраст общият метаболизъм на нашето тяло се влошава, следователно експертите смятат приема на витамин D3 на тази възраст в количество поне 20 μg (800 IU) на ден.

Витамин D3 и рискова група

• Тъмно -кожа или тъмни личности с изобилие от меланин в кръвта, който действа за витамин D3 определен конкурент
• Тъй като вече ни стана ясно, това е възрастта след 65, но 50. Тъй като кожата не произвежда слънчев елемент толкова добре
• Настаняване в северните райони, над 35 °
• Заседнал начин на живот с ограничен контакт със слънцето. Имайте предвид, че дрехите или дори стъклото не пропускат витамин D3!
• Затлъстяването или излишното тегло забавя желаното производство на витамин
• Проблеми с чревния тракт, когато абсорбцията на необходимите елементи се влоши
• Вегетарианска диета!
• Замърсена екология, тъй като прахът влошава получаването на витамин

Витамин D3: Ежедневна нужда от витамин, официални препоръки

През лятото нуждата от витамин D3 в зависимост от вида на кожата и тен е около 10-30 минути, така че няма официални инструкции. През зимата трябва да се придържате към следните препоръки, за да предотвратите спад на нивото на кръвта под минималното ниво и следователно витамин D.

Важно: За подрастващите и възрастните, когато не се произвежда ендогенна витамин D3, се препоръчва 20 µg (800 международни единици, ME) на витамин D3.

Витамин D3 и D2: Каква е разликата между тях?

• Витамин D3 и витамин D2 се различават в главно, По метода на извличане. Витамин D е разтворим мазнини витамин, който съществува под различни форми:
  • животинска форма —  витамин D3 (холекалциферол)
  • а растителната форма е витамин D2 (ергокалциферол)
• Витамин D2 и D3 не са биологично активни; Те трябва да бъдат променени в тялото, за да дадат какъвто и да е ефект. Това са различни форми на витамин D, които могат да се абсорбират чрез диета или като хранителни добавки.

Важно: Витамин D3 е предпочитана форма. Установено е, че витамин D3 е три пъти по -ефективен от витамин D2, по -стабилен, безопасен и полезен за тялото.

• И всичко това, защото усвояемостта на витамин D3 е много пъти по -висока от D2! 3 -та форма е по -активна.
• В същото време останките на D2 не са по най -добрия начин да се отразят на нашите вътрешни органи. НО предозиране  ергокалциферолът може да доведе до отравяне и сериозни последици! ОтПредозирането на D3 е рядкост и няма толкова големи последици!
• В допълнение към Активността D3 е приблизително с 20-40% по-висока, също период на неговата активност е с 30% по-дълъг, а тялото ни става по-високо с 33%!
• Но въпреки тези съвременни аргументи, лекарите все още често предписват ергокалциферол на пациентите. В крайна сметка 70 години от тези представи бяха малко по -различни и разликите между двете форми бяха сведени до минимум. Също така, по отношение на ползите за производството, втората форма е по -практична и печеливша.

Източници на витамин D3

Важно: Слънчевата светлина е най -важният и достъпен източник! Именно със своята помощ витамин D3 се произвежда в кожата ни! Но за това тялото или поне някои части трябва да бъдат отворени. Средно от 10 до 20 минути е достатъчен за насищане на тялото с витамин D.

• Ежедневната нужда от витамин D3 зависи от три различни източника:
  • витамин D Производство на тялото ви
  • получаване на витамин D от храна и/или добавки с витамин D
  • приемане на фармация витамин D - лекарства, съдържащи витамин D
• През лятото теоретично необходимостта може да бъде много добре покрита само от слънцето. Но за съжаление това не винаги е така за много хора, които прекарват по -голямата част от времето си в стаята.
• През зимата слънцето в нашите ширини не е достатъчно, за да отговори на нуждите на витамин D3, така че трябва да бъде покрито с комбинация от витамин D и витамин D, натрупани в организма от диетата.
  • Витамин D3 се доставя на диетата Млечни продукти (мастно мляко, масло), месо или черен дроб и яйчен жълтък.
  • Също Риба в масло,като сардини, скумрия или сьомга, или Морска риба,което трябва да присъства на вашата диета поне веднъж седмично.
  • В крайна сметка именно това съдържа много витамин D3, който ускорява абсорбцията на калций от храната.
  • Източникът на витамин D2 в зеленчуците е гъби, Които бяха изсушени или отглеждани на слънце.
• Можете да прочетете повече информация за правилната диета в нашата статия "Продукти, съдържащи витамин D3 и D2."

Витамин D3 и препоръчителни лекарства

• Витамин D3 добавките са направени от ланолин или масло от черния дроб. За приготвяне на типични препарати с витамин D3 се използват животински продукти. Изключението е специален витамин D3, който се получава от лишеите на северния елен.
  • Въпреки това, хранителни добавки с витамин D2съдържащи ергокалциферол, се произвеждат изключително от растения. Основните източници на витамин D2 са гъби и лишеи, симбиотични общности между гъбичките и един или повече партньори, които са фотосинтетични.
• Има доста голям брой лекарства, съдържащи витамин D3 с различни политики за ценообразуване. Основните лекарства са:
  • Aquadetrim- 1 капка вече съдържа ежедневната норма от около 500 мен
  • Минизанмалко по -слаб - при 1 капка 400 IU (10 μg)
  • Винтол
  • Пълна Aqua D3
  • Витамин D3 на масло
  • Видео 3
  • Витамин D3 Tropfen
• Като аналози:
  • Риба мазнини
  • Oxidevit
  • Alfa D3-Teva- идва от 6 години под формата на капсула
  • Рокалтер
  • Калций D3 nikomed -fort- под формата на таблетки за втвърдяване, от 6 години

Най -често назначени Aquadetrim и Viantol. Тези лекарства са дори подходящи за новородено, те имат добра доза и са удобни за употреба.

Как да пиете, вземете витамин D3?

1. Пораждане на деца Лекарството се предписва само при капки и се разрежда в кърма или смес. Буквално в 1 ч.л, да се пие леко специфичен вкус и аромат
2. Възрастнисе отглежда в 1 супена лъжица. l. Проста вода. Въпреки
3. Ако формата за вземане на таблет,какво може да се даде на деца от 6-12 години (в зависимост от марката на лекарството), измита с вода според нормална схема
4. Приемането не зависи от храненето, ако формата е под формата на капки. Но е по -добре да приемате хапчета или капсули след или по време на хранене!

Алгоритъмът в зависимост от целта на приема:

• За предотвратяване на рахитбебета, децазапочвайки от 2-4 седмици от живота, той е разрешен от 2 месеца в слънчево време-дневно-дневно, 1 спад, до 500 IU/ден.

Важно: Преждевременните деца непременно се предписват 14 след раждането, увеличавайки дозата до 2 капки!

• Възрастни за превенция -500-1200 IU на ден или 1-2 капки
• За лечение на рахит В зависимост от възрастта се предписват 2-8 капки от лекарството (до 5000 IU/ден). Период на прием - 1 година, независимо от метеорологичния сезон

Важно: Ако формулярът за освобождаване за инжекции или интрамускулно приложение, тогава трябва да изберете или бедрото, или на дупето.

• Със синдроммалабсорбция -3-8 капки или 3,1-5 хиляди IU
• По време на терапия на остеопороза Като поддържане до 5 капки или от 1,25-3,125 хиляди IU/ден.
• При лечението на остеопороза Дозировката на до 8 капки или 5000 IM се издига, курсът е 1 година

Витамин D3 може да причини предозиране!

• Има някои колебания - възможно ли е предозиране на витамин D3? Експертите казват това Дозата е до 4 хиляди единици на ден е безопасна дори за бременни жени.Но все пак има ограничения!
• Витамин D3, взет с хапчета, е напълно неактивен.Черният дроб и бъбреците не го превръщат в активна форма, докато не възникне физическа нужда. Въпреки че това не означава, че те могат да се ядат от пакети - винаги следвайте инструкциите!

От доза от 50 000 IU, която е повече от 10 пъти по -висока от препоръчителната дневна доза, може да се наблюдава хипервитаминоза:

• има скок на натиск
• възникват остри промени в настроението, се появява раздразнителност
• възможни са чести главоболия
• може би нарушение на храносмилането, гадене
• наблюдава се мускулна слабост и дори болезненост
• постоянна жажда
• възниква синкав цвят на кожата
• влияние върху сърцето, увеличаване на ритъма на работата му
• предозирането на витамин D3 повишава нивото на калция в кръвта и оказва натиск върху бъбреците
• следователно може да се наблюдава оскъдна урина, изолирана или дори с кръвни вени

Но честият страх от предозиране е преувеличен, тъй като активната форма се произвежда само ако е необходимо в бъбреците. Излишъкът от витамин D се разгражда в тялото и отново се отделя от тялото.

Може ли витамин D3 да причини алергии?

Разбира се, може би! Изключително рядък от непоносимост към витамин D3 от развитието на тялото е рядкост. Това е по -скоро група алергии към слънчева светлина. Но лекарствата могат да причинят алергии, въпреки че по -често това се причинява от тяхната прекомерна консумация!

Основните й симптоми:

• обрив
• дразнене
• суха кожа и пилинг
• възпалено гърло
• сълзливост
• поставен нос
• понякога дори скок на температурата

Важно: Алергиите изискват незабавни консултации с лекар! Тя може да даде сериозни неизправности в тялото!

Витамин D3: Има и редица противопоказания за получаване

1. то туберкулоза,тъй като самият възпалителен процес изостря
2. Пептична язва, В крайна сметка ще има неуспех на засмукване
3. Хиперкалцемия, Освен това, излишъкът от самия калций е опасен
4. Сърдечни заболявания Поради увеличеното натоварване
5. Чернодробна и бъбречна болест, Тъй като те са първите и основните органи, които приемат и активират витамин D3

Витамин D3: липса на дефицит при възрастни и деца

1. Освен това се изразява чрез повишена умора, сънливост
2. Но човек става по -сълзлив
3. Lomota в тялото е възможен
4. Апетитът изчезва и гаденето и нарушенията на изпражненията също са възможни
5. Чести фрактури или бавно лечебни наранявания
6. Има ясно влошаване в структурата на косата, ноктите, зъбите
7. Наблюдава се депресия и безсъние
8. При бременни жени са възможни конвулсии
9. В някои случаи се наблюдават дори проблеми с зрението!

Важно: Но коварността на витамин D3  фактът, че тези симптоми не винаги се изразяват. Ето защо е толкова важно самостоятелно да наблюдавате здравето си и периодично да правите необходимите тестове.

При децата тези симптоми са много по -сериозни:

1. Главата може да закупи квадратен контур
2. Стомахът става твърде издут от страните, припомняйки „стомаха на жабата“
3. Развитието на кифозата
4. Краката могат да станат O-образни

Първите признаци на липса на витамин D3 при деца са повишено изпотяване. Детето изсмуква гърдите и изпотяването си. По -големите деца с най -малка физическа активност са покрити с по -късно. Те се потят силно насън. Ако има такива симптоми, консултирайте се с лекар, вземете тестове и започнете да приемате лекарства с витамин D3, можете да Aquadetrim.

Изборът е твой! Но трябва да се помни, че витамин D2 и витамин D3 могат да се приемат с помощта на балансирана диета. Ако има дефицит поради липса на ендогенен синтез през кожата, например, поради факта, че слънцето е твърде ниско през зимата, и двете форми са подходящи за получаване на добавки. Но се смята, че витамин D3 има много по -силен ефект.

Видео: Как да приемам витамин D3?