Как да премахнем стомаха след 30 години за жена?

Премахваме стомаха и правим кръста на жена след 30 години: интегриран подход.

Тази статия ще помогне да се разбере как да премахнете стомаха след 30 години за жена? Анализираме причините, храненето, здравето на здравето, упражненията и салонните процедури.

Как да премахнете стомаха след 30 години за жена: причините за проблема

И така, преди да започнете да се борите за стройна талия и да разглобите въпроса как да премахнете стомаха след 30 години за жена, трябва да намерите първопричината, както и да подчертаете проблемните области и методите за борбата с тях. Когато решим да премахнем стомаха, на първо място очакванията ни изготвят тънка талия. Нали? И следователно целта е не само да се отстрани стомаха след 30 години за жена, но и да се създаде талия. Това е важно да се разбере, за да работи ефективно и целенасочено, тъй като фигурата на жена след 30 години претърпява промени.

Първата стъпка - приближаваме се към огледалото със сантиметър и провеждаме задълбочен анализ на проблемната област:

• Ние измерваме горната и долната част на корема, фиксираме измерванията. Впоследствие това ще разбере ефективността на предприетите мерки;
• Гледаме стомаха и съседните страни. След 30 години жените могат да имат заоблен стомах и той може да се затегне отгоре и да се слепне в долната част на корема, образувайки мазен слой. Тази диагноза ще помогне да се идентифицира причината;
• Оценете мастния слой отстрани, както и тона на наклонените мускули. Жените категорично не могат да изпомпват наклонените мускули на корема, тъй като правят фигурата квадрат, лишавайки момичето от ценната талия. Страните се отстраняват с диета, масажи и обща загуба на тегло на тялото.

И сега, след анализ на ситуацията, ние разглеждаме възможните причини за растежа на корема. Познаването на врага в лицето е първата стъпка към победата:

• Обща пълнота на тялото. Имайки сочни форми, наивно е да зададете въпроса как да премахнете стомаха. В този случай ще бъде необходим цялостен подход за отслабване, както и прегледи от гинеколог, гастроентеролог и ендокринолог. Ако е необходимо, посетете и диетолог;
• На сутринта стомахът почти отсъства, но няколко часа след съня, обемите се увеличават с 5-7 cm. Метеоризъм - Често срещан проблем при жените след 30 години. Веднага щом поставите червата си в ред, панкреас и жлъчен - проблемът ще изчезне и той остава само за затягане на коремните мускули;
• « Спасителен кръг "с общата хармония на тялото След 30 години това означава, че една жена е нарушила метаболизма. Необходимо е да изключите алкохола, цялата пекарна (понякога всички глутен), сладкиши и да добавяте кардио към живота всеки ден или всеки друг ден поне 30 минути. След 1-2 месеца метаболизмът се нормализира и стомахът ще започне да напуска;
• Остър корем с плътна мазнина в пъпа - Ясен признак на стрес и „камбана“ преди началото на сериозни заболявания. В допълнение към всички препоръчани по -долу, е необходимо да се премахне стресът и по този начин да се намали нивото на кортизол;
• Нисък корем. Под пъпа се образува дебел слой веднага щом момичето влезе в пубертета. След раждането, а също и след 30 години, хормоналният произход на жените се променя и тялото, така че жената да може да носи и да роди деца, да оправя мазнини отлагания за себе си. Трудно е да се отървем от тези депозити, тъй като са разположени от природата. Но да се намали до приятно ниво - съвсем;
• Стомахът не отиде след раждането. Детето вече отива в градината, а коремът на майка му остава със същия размер като по време на бременност. Жените, раждащи на 20 години, се разделиха със стомаха след бременността, но след 30 години хормоналният произход е претърпял промени и само комплексът ще помогне да се върне предишната форма: диета, правилния начин на живот, спорт, процедури. Но в напреднали случаи само скалпел помага да се отървете напълно от корема.

Обобщаваме: За да премахнете стомаха за жените след 30 години, трябва да разберете същността на проблема и целенасочено да се борите не само с последствията (корема), но и с първопричината.

Как да премахнете стомаха след 30 години за жена: здраве

Чудеха се как да премахнат стомаха след 30 години за жена? Въпреки факта, че сега има култ към младостта и жените след 30 години остават весели, пълни със сила и енергия - тялото се променя, процесите на обновяване на клетките се забавят, а житейският опит се наслагва с суров отпечатък от болести и характеристики на тялото.

И така, жена след 30 години иска да премахне стомаха си, трябва да обърне внимание на здравето си:

• Изчислете индекса на телесната маса, И ако надвишава нормата, тя няма да работи за отстраняване само на стомаха. Отначало цялото тяло губи тегло, а стомахът и ръцете отслабват траят;
• Посетете гинеколог и проверете състоянието на здравето. При женски заболявания и възпаления при наличие на хормонални неуспехи е почти невъзможно да се отстрани стомаха;
• Ендокринна система. Жените след 30 години се препоръчват да се проверява състоянието на щитовидната жлеза и лимфните възли веднъж годишно. Моля, обърнете внимание, че лошата работа на лимфата дърпа подуване и натрупване на мазнини;

• Проблеми със стомашно -чревния тракт - Натрупването на мазнини в корема е гарантирано. Запек е основният враг за стройна талия;
• При наличие на стрес Отслабването в корема на практика не е истинско. Ако е необходимо, посетете психолог и направете корекции на живота.

Диета за отстраняване на стомаха за жените след 30 години

Решихме да бъдем собственик на стройна талия и се зачудихме как да премахнем стомаха след 30 години за жена? Веднага отбелязваме, че жените след 30 години моно диети или твърди диети са категорично противопоказани, тъй като те водят до хормонални неизправности и метаболитни нарушения.

В младостта те обичаха диетите с жестове и се гордееха, че можете да премахнете стомаха или дори да загубите 5-7 кг за няколко седмици? Не се изненадвайте, че след 30 години имате „спестяващ кръг“, от който е нереалистично да се отървете.

И така, диета или по -скоро диета, за да се отстрани стомаха за жените след 30 години. Първите 3 месеца 100% правилното хранене, а след това е разрешена Формула 80/20, където 80% са полезни продукти, а 20% от нарушението. Общо се придържате към PP всеки ден, а на празници можете да си позволите алкохол, бърза храна или парче торта.

Изключете от диетата:

• Бързо хранене и висококалорични напитки (специално внимание на неалкохолни коктейли, лимонади и вкусно кафе със сметана и т.н.);
• Алкохол, както и закуски, които придружават алкохол;
• Пуканки, изсушени сладки суперхрани (които сега са разположени като правилно хранене) и други закуски. Ако искате да премахнете стомаха за себе си 3 или 5 една храна, а извън това време дръжте устата си затворена;
• Бобови растения, зеле и други продукти, които причиняват ферментация. В допълнение към подуването, те нарушават хормоналния фон. След 3 месеца можете да включите в диетата не повече от 1 път за 7 дни;
• Опазване, колбаси, твърди и разтопени сирена. Те включват всички полузащитни продукти от магазина;
• Пушени меса, солени - тъй като забавят водата в тялото и причиняват подуване;
• Сладките при жени след 30 години се отлагат от „спасителен кръг“ около кръста. Ако искате да премахнете стомаха - оставете сладки в живота си не повече от веднъж месечно;
• Ограничение на плодовете. Когато стомахът се отстрани, жените погрешно заменят питките с плодове и в резултат на това няма сладки, няма талия. И всичко, защото има много плодове в плодовете, което се забавя не по -лошо от захарта.

Какво трябва да се състои от диетата, за да премахне стомаха на жена след 30 години:

• Много фибри: грубо брашно, трици, каша и др.;
• Разнообразие от нискокалорични протеини дневно: домашни птици, риба, яйца, гъби;
• Зеленчуци, с изключение на картофи и цвекло (цвеклото може да бъде не повече от веднъж седмично);
• Зелени листа в големи количества в прясна форма;
• Ленени семена, чиа, сусамово семе;
• Единствената здрава и вкусна закуска, която е възможна, е сушените плодове, изсушени без захар (ябълки, круши, сливи, кайсии). Калориен банан не е разрешен и всички закуски се хвърлят в захар;
• Ядки, но не забравяйте, че те са много висококалорични - малки количества;
• Не забравяйте за мазнините, те са необходими за пълното функциониране на тялото: маслини, ленено семе, царевица, слънчогледови масла в салати, гарнитури и т.н. Но се препоръчва да забравите за пържени ястия.

В съответствие с растежа и теглото, направете изчислението на калориите и поставете недостиг с 10-15%. Жените след 30 години категорично не се препоръчват да дефинират, че повече от тази норма, тъй като това може да доведе до нарушение на метаболизма и в резултат на това не само няма да премахнете стомаха, но и да го направите още по -голям. Тъй като тялото ще почувства глад и ще се стреми да натрупва мазнини в още по -големи количества от храната, която влиза в нея. Не искате да се възстановявате дори от чаша вода?

Добавете супи към силата, но вместо картофи добавете парчета моркови, целина, магданоз, пастернак. Супите придават бързо насищане с по -малки калории. Това е особено полезно за онези жени, които са свикнали да се хранят плътно и правилният брой калории ги оставя гладни.

И не забравяйте, че вечерята е най -малката порция, 4 часа преди лягане. Ако легнете по -късно от 22, забравете правилото „не след 18“, тъй като до сутринта гладът ще бъде твърде силен.

Набор от упражнения за отстраняване на стомаха след 30 години за жена

Как да премахнем стомаха след 30 години за жена? Не забравяйте, че стомахът се отстранява в кухнята. Това е златното правило. Без натоварването на мускулите ще получавате по -малки обеми, но не и прилепнал корем и стройна талия.

Важно: Понякога мускулите (коремната зона) трябва да почиват и следователно интензивното обучение е допустимо всеки ден. Когато постигнете резултата-1-2 пъти седмично. Но има упражнения, които могат да се правят всеки ден, така че мускулите да останат в добра форма.

И така, вие сте жена и затова строго не се препоръчва да замахнете наклонените коремни мускули, ако не искате да достигнете фигурата на правоъгълник.

План за обучение за отстраняване на стомаха:

• Планк - ежедневно. Важно е правилно да се извърши техниката на лентата и времето ще се увеличава постепенно. Лентата се счита за най -доброто упражнение за отстраняване на стомаха;

Видео: Упражнение Planck: Как да го направя правилно? Видове бара.

• Упражнение вакуум. Schwarzenegger е убеден, че именно вакуумът привлича стомаха и всичко останало само държи мускулите в добра форма. Искате ли да премахнете стомаха? Направете като Schwarzenegger;

Видео: Как да направите вакуум на корема - ниво 1. Техника на изпълнение

• Хула-Хуп без тегло. Масажът на товара плюс е идеално упражнение за отстраняване на стомаха. Препоръчва се да се завърти за ден за 5-30 минути. Започнете с минимално време и добавете постепенно. Сълзите придават допълнително натоварване на косите коремни мускули и те не трябва да се претоварват;

Видео: Как да направя тънка талия като Барби?

• Набор от упражнения на мускулите на кората-всякакъв ден, редуващ се с Hula Hup. След като извадите стомаха - поне 1 път седмично.

Видео: 3 прости упражнения за отслабване у дома у дома

Видео: Как да премахнете стомаха и страните? Истински опит

Как да премахнете стомаха след 30 години за жена: Процедури за изгаряне на мазнини

Чудеха се как да премахнат стомаха след 30 години за жена? Важно е да запомните не само за намаляване на сантиметри по кръста, но и за стягането на кожата, тъй като колагенът след 30 години се произвежда по -малко интензивно.

Събрахме най -добрите козметични процедури, които ще помогнат за премахването на стомаха и затегнете кожата:

• Купете антицелулит серум И го разтривайте всеки ден сутрин и вечер. Това няма да помогне за отстраняването на стомаха, но дърпа кожата в процеса на отслабване;
• Антицелулитен термичен крем под филма. Нанесете сметаната - не чакайте, докато не бъде погълнат, увийте около кръста, страните, гърба в кръг от хранителни филми, облечете топли дрехи или панталони за отслабване с висока талия. Движещо се, перфектно-изтръпваща хул-хоп. Дръжте поне 30 минути, максимумът - докато той ще загрее;
• Мед, горчица, канела, смляно кафе смес и нанесете върху зоната на корема и страните. Изплакнете с диетичен филм и завъртете хол-хоп или да правите леки физически упражнения, за да се потите. Дръжте поне 30 минути. Този инструмент не само изгаря мазнини, но и укрепва кожата, му помага да се възстанови в процеса на изгаряне на мазнини;
• Бани масаж - Страхотно лекарство. Той не само ще намали обемите в кръста, но и ще помогне за установяване на храносмилателния тракт;
• Содово-солна баня. Изсипете 200 g сода и 150 g морска сол във ваната. Температурата на банята е до 40 градуса, отнема около 15-25 минути, не забравяйте да добавите гореща вода, за да поддържате температурата. Ще помогне не само да премахне стомаха за жените след 30 години, но и да отслабне в други райони;
• Горчична баня. Изсипете 200 g суха горчица във ваната, добавете 10 супени лъжици мед и литър мляко. Вземете къпане до 30 минути. Помага за изгаряне на мазнини, както и ускоряване на метаболизма;
• Криолиполис - Процедура на салона, която се нарича липосукция без скалпел. Само при 2-3 процедури ще се отървете от омразните мазнини;
• Мезотерапия - помага за борба с мастните отлагания и затягане на кожата;
• Ултразвукова липосукция -Салонова процедура, която обещава да спаси от корема само в 3-10 сесии, докато сесиите се провеждат не повече от веднъж на всеки 7 дни;
• LPG масаж - Страхотно лекарство, което се е утвърдило сред жените след 30 години. На курс в 10 сесии можете да загубите 5 см в кръста.

Не забравяйте, че при младостта отслабването е многократно по -лесно, отколкото на 30 -годишна възраст. Само една посока няма да помогне тук, ще трябва да свържете интегриран подход. Но ефектът си заслужава!

Борба за хармония? Може да ви хареса нашите статии:

• Интуитивното хранене е ефективна възможност за отслабване
• Диета с грейпфрут за отслабване
• Как да отслабнете с хипотиреоидизъм
• Колко трябва да ходите на ден, за да засилите здравето, обучението на сърцето, гръбначния стълб, за да отслабнете?
• Могат ли бременните жени да вървят много пеша, с разширени вени?

Видео: Как да премахнете увисналия стомах след 30 години?