Как да отслабнете с хипотиреоидизъм: съветите на ендокринолог. Какво може да се яде и какво е невъзможно? Какво представляват продуктите на Digger и как да ги използвате? Какви спортове е, полезно ли е?

От тази статия ще научите, съветите на ендокринолог как да отслабнете с хипотиреоидизъм.

Хипотиреоидизмът е намалено производство на хормони на щитовидната жлеза. Това заболяване е най -вече болна от жени. Това се дължи на факта, че жените имат по -крехка хормонална система, отколкото при мъжете. С хипотиреоидизма метаболизмът е нарушен и затова е много лесно да се натрупа излишно тегло, но тогава е много трудно да се отървете от него. Възможно ли е въпреки това да отслабнете с хипотиреоидизъм? Какво казват ендокринолозите, които лекуват болестта за това? Разбрахме в тази статия.

Как да отслабнете с хипотиреоидизъм: Съветите на ендокринолога?

За да отслабнат с хипотиреоидизъм, ендокринолозите съветват да се придържат към следните правила:

• Не се опитвайте да отслабнете на твърди диети или диети, състоящи се от 1-3 продукти-метаболизмът ще се забави още повече, ще се абсорбира много малък дял от полезни продукти, а останалата част от тялото ще се превърне в мазнини.
• Не организирайте разтоварващи дни - с това заболяване те само вредят.
• Диетата трябва да бъде нежна, състояща се от месо, риба, млечни продукти, зеленчуци, зърнени култури. Уверете се, че продуктите, съдържащи мазнини и въглехидрати, не надвишават вашето хранене над храни, съдържащи протеини и фибри.
• Необходимо е да ядете малки порции 5-6 пъти на ден, последният път 3 часа преди лягане.
• Закуската, обядът, вечерята и закуските трябва да са едновременно всеки ден.
• Направете менюто си като това, така че основните ястия да са винаги протеини.
• Не забравяйте да ядете закуска (например каша на вода с плодове, горски плодове, ядки).
• Вашата порция трябва да е такава, че да пасва в отворена длан, ако изпадне - това е излишно.
• Станете от масата с усещане за глад.
• Изчислете на специален калкулатор колко калория трябва да ядете според теглото и възрастта си и се опитайте да не получите 200-350 kcal.
• Опитайте се да не приемате лекарства с много естроген и калций, те помагат да спечелят излишни килограми.
• В допълнение към диетата, трябва да има и физическа активност, сутрин - сутрешни упражнения, след това ходене.

Какво може да се яде и какво е невъзможно да отслабнете с хипотиреоидизъм?

За да отслабнете с хипотиреоидизъм, не е достатъчно да спазвате основните изисквания, все пак трябва да знаете какви продукти можете да ядете и кои от тях не могат да бъдат.

Можеш да ядеш:

• Морски риба, морски водорасли и морски дарове
• Катерици (яйца, пуешко месо, пилешко месо, свинско месо с ниско съдържание на мазнини, говеждо, агнешко, извара, сирене с ниско съдържание на мазнини)
• Продукти с много фибри (елда, кафяв ориз, ечемични зърнени култури, гъби, маслини, зелен грах, домати, целина, малини, къпини, цитрусови плодове)
• Хляб с трици и ръж
• Нерафинирано растително масло (маслини, царевица)

От време на време има:

• Бобови растения (боб, леща, грах)
• Въглехидрати с много нишесте (картофи, бял ориз, пшеница и овесена каша, царевица, макаронени изделия, цвекло, банани)
• Собогенни продукти

Не можеш да ядеш:

• Рафинирани въглехидрати (захар, торти, кифлички и цялото бяло брашно, сладкиши и шоколад, кондензирано мляко, опазване със захар)
• Просо
• Соя
• Различно опазване
• Колбаси
• Алкохол
• Сладки напитки

Какви са зобогенните продукти, как да ги използваме за хипотиреоидизъм?

Има много продукти, които имат лош ефект върху хормоните на щитовидната жлеза. Доколкото знаем, с хипотиреоидизъм, хормоните също са леки и ние, яденето на тези продукти, пречат на работата на щитовидната жлеза.

Това са такива продукти:

• Бамбукови издънки (яжте в замразени зеленчукови смеси)
• Manioca (добавете към продуктите, продавани под марката "без глутен")
• Просо (понякога брашното от него се използва в продукти, наречени „без глутен“)
• Соя и продукти от него
• Сладък картоф
• Зеле (броколи, брюксел, бяло, цветно, колраби)
• Пикантни зеленина и спанак
• Хрян
• Репичка и репичка
• Швед
• Ряпа
• Rapse Oil
• Ленено семе
• Персийски
• Круша
• Ягода
• Ябълки
• Череши
• Слива
• Нектарин
• Ядки (кедър, бадеми, фъстъци)

Изглежда, че това са полезни продукти - източници на витамини. Такъв, какъвто е. Тези продукти могат да се ядат, но рядко и трябва да се научите как да ги използвате правилно, за да не вредят, а да се възползват.

Как да използвате продуктите на Digger, за да не се навредиш на хипотиреоидизма?

1. Когато приготвянето на цифрови продукти в микровълновата, тяхната вреда за производството на хормони намалява с 50%;
   подготовка за пара - със 75%;
   При готвене във вода за около половин час - почти напълно.
2. Използването на продукти, съдържащи йод (морско зеле, морски дарове, хурма, спанак) и селен (бъбреци, черен дроб, яйца, трици) намалява вредните ефекти върху тялото на Zobogenes.
3. Ястията за леене не са повече от 1 път на ден, 5 пъти седмично (част е не повече от 1 чаша).
4. Ако пациент с хипотиреоидизъм приема изкуствен хормон („L-тироксин“ или „Eutirox“), тогава зобогенните продукти могат да се ядат около 4-5 часа след приемането на лекарството, с изключение на соята и просо, те не могат да бъдат.
5. Откажете се от тютюнопушенето - Пушенето много лошо влияе на щитовидната жлеза и образуването на гуша.

Внимание. Всички продукти от горния списък по време на готвене намаляват вредния ефект върху щитовидната жлеза и производството на хормони, с изключение на просото и соята - при готвене, тяхната вреда се увеличава.

Какви видове спорт правят, за да отслабнете с хипотиреоидизъм?

След като станахте сутринта, трябва да направите сутрешна гимнастика поне 15 минути. След това, ако живеете в многоставна сграда и излизате извън разходка или по бизнес, връщайки се, не чакайте асансьора и вървете пеша - това също е вид физическа активност.

Всеки ден е препоръчително да се разхождате в парка, с бързи темпове, поне 1 час.

В допълнение към това натоварване, което е болно от хипотиреоидизъм, можете да направите следните спортове:

• Плуване
• Йога
• Лека гимнастика
• Фитнес
• Танцуване

Ако не сте ходили за спорт преди или сте ангажирани от всеки случай, не можете веднага да правите тежки товари, в противен случай мускулите или ставите могат да бъдат ранени от необичайни товари.

Полезно ли е да отслабнете с хипотиреоидизъм?

Не само е възможно, но е необходимо да отслабнете с хипотиреоидизъм. В допълнение към отпадането на излишното тегло, ще се отървете от следните неприятни състояния в тялото:

• Подуването ще остави на краката
• Работата на сърцето и кръвоносните съдове ще се подобри
• Състоянието на ноктите и косата ще се подобри
• Настроението ще се издигне

И така, с хипотиреоидизъм можете да отслабнете, ако се придържате към диетата, която ендокринологът ви е предписал.

Видео: Защо щитовидната жлеза е болна: 6 продукта, които трябва да бъдат изоставени