PMS е доста неприятен период за много жени. В нашата статия ще ви кажем как да го оцелеете.
Съдържание
Предменструалният синдром при жените е патологично състояние, което е свързано с промените в репродуктивната система. Обикновено знаците се появяват преди менструацията след няколко дни и преминават незабавно с нейното начало.
Често ПМС дава на жените много проблеми, тъй като симптомите се проявяват като раздразнителност, коремна болка, апатия и много други. Колко шеги има за това, вие сами си представете. Въпреки това, всичко всъщност не е смешно и трябва да се борите със симптоми, особено ако са силни. Нека разберем как да оцелеем на ПМС с минимални щети за себе си и другите.
Как да оцелеем на PMS на жена: препоръки на лекарите
Много често момичетата се интересуват как да оцелеят на ПМС на жена. Въпреки че този период продължава само няколко дни, симптомите могат да бъдат силни и често отношенията с други се развалят.
Ние представяме на вашето внимание няколко препоръки, които ще позволят да се облекчат симптомите на вашето състояние:
- На първо място, опитайте се да ядете по -често. Препоръчително е да ядете малко, но 5-6 пъти. Това ще ви позволи да поддържате кръвната захар на нормално ниво. Този подход ще намали раздразнителността и слабостта.
- Яжте повече риба. Той има много омега-3 мастни киселини, които подобряват мозъчната активност и не позволяват депресия. Но месото, дори пилето, е по -добре да не се яде.
- Не яжте много солено и сладко. Солта прави водата да се задържи в тялото, а голямо количество захар повишава умората.
- Яжте повече банани, има много витамин В6. Те също ще бъдат полезни - бадеми, шам -фъстъци и семена.
- Използвайте повече плодове и зеленчуци, Пийте чай върху билки, сокове, но откажете кафе.
- Ако гърдите болят много, пийте витамини А и Е, Яжте салати с растително масло.
- Опитайте се да избягвате стресови ситуации. Ако е неприятно да общувате с някого, тогава вижте това. Не се опитвайте да приемате много неща на работа и като цяло обработвате. Почивайте повече.
- Спортът е много полезен в този период. Физическата активност увеличава производството на ендорфини. Но те, както знаете, са отговорни за доброто настроение. Така се занимават със спорта дори през периода на PMS, но само без големи товари.
- Отпуснете купата. Ако смятате, че дразненето се търкаля върху вас, тогава не му давайте безплатно. Молете се, вземете йога, в крайна сметка направете дишаща гимнастика. Трудно е да се облекчи дразненето, но все пак си струва да се научим да го правим.
Лекарството за ПМС при жените за облекчаване на симптомите - какво да пият?
Не винаги въпросът как да оцелеем на ПМС на жена се решава само чрез препоръки. Факт е, че някои имат симптоми особено силно и тогава дори трябва да потърсите помощ от лекар. Обикновено предписва лекарства, които са подходящи за определен случай. По -добре е да не участвате в самоумение, защото ако, например, един инструмент е отишъл при приятелката ви, това може да не ви помогне.
И така, лекарите с PMS предписват лекарства като:
- Ако симптомите са твърде изразени психологически термини, тогава просто таблетки или дори антидепресанти В някои случаи.
- Често за лечение на ПМС се използват орални контрацептиви, например, Новинет, Ярина и така нататък. Те стабилизират хормоналния фон и съответно напускат разстройството.
- За борба с болката в гърдите се използват лекарства Remens, Mastodinon и така нататък. Ходът на лечението е от 3 месеца. Ако е необходимо, се провежда допълнителен курс.
- Магнезий Използва се за борба с стреса. Често този компонент е в тялото в недостатъчни количества и следователно възникват проблеми. Препоръчва се да го вземете заедно с B6 за по -добро усвояване.
Между другото, ако вземете омега-3 с PMS, това също ще намали стреса и други симптоми. Освен това киселината помага за подобряване на мозъчната активност.
PMS при жените: отзиви за възстановени
Повечето от онези, които са мислили как да оцелеят на ПМ на жена, отбелязват, че когато предписва правилното лечение, всичко наистина се връща към нормалното. Общото състояние се подобрява и симптомите преминават напълно или се проявяват, но не толкова. Разбира се, качеството на живот се подобрява и няма повече проблеми.
Видео: PMS - Как да оцелеете и да останете себе си? Женска физиология - трябва да познавате всички
Прочетете също:
