Как да не загубите себе си.

В тази статия ще говорим за това как да се държим правилно по време на конфликта и да не загубим самообладанието си.

Мнозина са чували за подобна концепция като емоционална интелигентност. Той представлява способността да се идентифицират и контролират емоциите на неговите и други хора. Така че, когато е нисък в човек, той не може да остане спокоен и да провокира конфликти. Тоест, той не може да поддържа самоконтрол и при всеки конфликт се държи далеч от спокойно. Във всеки случай не всичко се губи. Възможно е и необходимо да се увеличи емоционалната интелигентност и в бъдеще това ще доведе до добри резултати.

Как да не загубите себе си.

Когато се появи конфликт, човек често има въпрос - как да не загуби самоконтрол?

Първото нещо, което трябва да направите, е да направите кратка пауза, ако изведнъж получите неприятни новини. За да направите това, излезте на чист въздух и вдишете дълбоко 10-15 пъти. Помислете за добро или просто разсеяно. Тоест, не трябва да мислите за конфликтна ситуация. Добре е да бягате бързо или да изтласкате, например. Тялото трябва да се отърве от адреналин, който сега е на високо ниво. В редки случаи е необходимо това да е главата да работи, но волята може да бъде дадена на емоциите едва по -късно.

Има 10 прости начина, които ви позволяват да контролирате себе си, независимо от това, което се случва ситуацията:

• Избягвайте драмата. Не се притеснявайте за ситуацията като героя на филма. Не я предавайте твърде силно значение, защото не винаги е така.
• Упражнявайте първите впечатления мълчаливо. Ако имате сериозни проблеми, тогава не бързайте веднага в „битката“. Дайте й осем часа, за да се успокои. В никакъв случай не започнете да се обаждате на приятелите си и незабавно да споделяте събития или да говорите за тях в социалните мрежи. По -добре е да спите с тези мисли и на сутринта със нов вид, да оцените ситуацията, ще има решение.
• Определете факторите, които ви провокират. Ако се дразните от силна музика, ремонти от вашите съседи и т.н., опитайте се да се отървете от тази причина и да промените отношението си към случващото се.
• Свържете се с тънка материя. Религията и езотеризмът учат, че хората трябва да се надяват на по -високи сили и да не се отказват от ръцете си. В света не всичко може да се контролира. Ако вярвате в божественото и го приемете, тогава човек ще разбере, че не всичко, което може да контролира.

• Научете се да се отпускате. Трябва да си починете добре. Можете да премахнете напрежението след труден ден по различни начини, например, за да се включите в медитация или да гледате добър филм. Във всеки случай трябва да превключите.
• Физически упражнения. Стресът винаги може да бъде отстранен с помощта на физическа активност. Когато човек се движи, тогава хормоните на стреса се абсорбират. Така че, ако се преодолее силната нервност, тогава е достатъчно поне да се разходите.
• Висококачествена почивка. Това се отнася не за вечерта, а през уикенда. Отидете на пътуване с приятели или останете сами, както ви харесва най -много. Основното е, че трябва да се разсейвате от мислите за работата, както и от всички отрицателни, а след това да решите всички проблеми с новите сили.
• Почувствайте тялото. Когато се появят мускулни скоби, бръчките започват да се появяват по лицето и остеохондрозата или се развиват и някои застойни явления. Такъв блок не позволява да се отпуска нормално, тъй като физиологията е тясно свързана с психиката.
• Да бъде спокоен. Опитайте се да играете на актьора, поне 5-10 минути. Тогава определено ще влезете в изображението и всъщност ще се успокоите. Тоест, емоциите ще избледнеят на заден план и можете повече или по -малко трезво да погледнете ситуацията.
• Наруши навика. Тялото винаги дава реакцията, както се използва. Той знае как да направи това и за него е просто и познато. Така че, ако подхождате към някои тревожни мисли, тогава помислете какво може да подобри ситуацията. Ако имате опции, използвайте ги и ако не, тогава превключете вниманието си.

Освен всичко друго, определено трябва да разберете, че трябва да управлявате емоциите и поведението си, в противен случай те ще контролират живота на човек.

Как да се държим в конфликтна ситуация: Съветът на психолог

За да решите проблема - как да не загубите себе си, е важно не само да знаете как да го направите, но и да научите как да се държите правилно по време на появата на конфликт. Да викате и докажете, че нещо, което не дава никакъв ефект. Във всеки случай трябва да сте спокойни и твърдо да стоите сами. Често е по -добре да дадете на противника да говори. Когато предпазителят му приключи, ще бъде по -лесно да се говори.

В никакъв случай човек не трябва да заклеймява или да се опитва да обвинява. Трябва да говорите само за себе си, но в никакъв случай за противника. Вашето спокойствие или твърде емоционално поведение ще се ядоса още повече. Нека разгледаме няколко техники, които ще ви позволят да поддържате самоконтрол и да се научите да се държите в конфликти.

• Помнете причините за спора. В спора човек не може да говори един за друг. Конфликтът винаги възниква въз основа на определен проблем. Съответно, ако сте привлечени в разговор за личности, тогава ще спорите с провокатора. Не ви позволявайте да водите до загубена ситуация и винаги да връщате разговора по правилната тема. Като цяло, при провокаторите е необходимо да се поддържа неутралитет и да не ги ядосате още повече. Вашата слабост към такъв човек ще бъде само в радост.
• Контролирай се. Не позволявайте на емоциите да ви улавят с главата си. Дори и да сте бърз човек, опитайте се да останете спокойни вътре. Трудно е да го направите, но само в началото. Тогава ще бъде много по -лесно. Ако човек увеличи тона, тогава направете същото, но само без обиди, обвинения и други емоции. По -добре е да се изразят неочаквана реакция, например, подкрепа.
• Бъди себе си. Ако сте културен човек, няма нужда да потънете до нивото на бур. Трудно е да се преодолее грубият със същото оръжие и без подходящ опит. Имате своите предимства, не забравяйте да разчитате на тях. Събеседникът може да действа върху емоциите и да се опита да навреди колкото е възможно повече и можете да излезете с неочакван отговор, така че спорът да приключи.
• Научете се да слушате. Може да не сте прав в никакъв конфликт. Помислете за причините за спора. Действате ли правилно? Вдишайте дълбоко и погледнете ситуацията отстрани. Поставете се на мястото на опонента си. Разчитайте само на фактите и доказателствата, които могат да потвърдят вашия случай. Струва си да спорите, но само когато сте определено прав.
• Помислете за ситуацията. Никога не показвайте една реакция на конфликт. Едно е, когато сте груби в магазин, а друго да се сблъска със зъл предел за целия свят. В първия случай, вместо писъци, просто напишете оплакване, а във втория човек трябва да съжалява, че е.
• Успокой се бързо. Ако вече сте започнали да се ядосвате и чувствате, че човек на практика е постигнал своя собствена, опитайте се да се водите неочаквано и да се успокоите. За да направите това, поемете дълбоко въздух и издишайте няколко пъти и бройте до десет вътре. Не забравяйте, че вашата реакция зависи само от вас. Не трябва да допускате емоционален дисбаланс. Просто се разсейвайте от ситуацията.
• Запази спокойствие. С бърз темп на живот е важно да останете спокойни, за да вземете правилното решение. Повечето хора изпитват стрес, защото трябва да учиш много, да работиш, да държиш къщата и семейството и т.н. Понякога възникват толкова много проблеми, че може да изглежда, че всичко е толкова лошо. Научете се да се борите със стреса и животът ще бъде по -спокоен и ще има по -малко конфликти.

Видео: Самоконтрол. Как да се управляваш? Вътрешна пръчка. Как да работите върху себе си? Stery. Прославяне

Прочетете също:

Вярно ли е, че можете да срещнете мъж по съдба?

Защо му прощавам измяна и не мога да си тръгна?

Как да се измъкнем от съвместно зависими отношения с мъж, съпруг: Съвети

Чувствайки вина - какво е: причини

Прокрастинация - Примери от живота, как да се отървете от него, съвети на психолозите