Чувствайки вина - какво е: причини. Как да се отървете от вината - Психология: Техники, методи

В тази статия ще говорим, което е чувство на вина, защо се появява и как да се борим правилно с него в зависимост от ситуацията.

Чувството за вина е едно от най -мощните чувства. В същото време това не е напълно благоприятно, защото не позволява на човек да бъде себе си и да живее за себе си. Когато човек има силно чувство на вина, той като правило живее в миналото и следователно, вместо да харчи енергия за развитие, това продължава опит. Можете и дори да се отървете от такова чувство. В нашата статия ще научите как да го направите.

Чувствате вина - какво е това?

На първо място, трябва да се справите с общите концепции. От гледна точка на психологията вината е дълбоко съжаление за това, което е дело поради негативните последици, не само за себе си, но и за другите. Всеки го има. В същото време хората с психични отклонения никога не искат да се отърват от вината, защото те нямат.

Като цяло, да се чувстваш виновен за действията си е нормално, но ако не за дълго. Тогава усещането започва да излиза и човекът разбира, че е необходимо да го поправи. Тогава всички чувства преминават към корекция на грешки. Ако обаче виното се гризе постоянно, тогава психологията счита подобна вина за патология.

Чувстваща вина - Психология: Причини

Преди да решите как да се отървете от вината, трябва да разберете, че същата ситуация може да причини няколко чувства при хората. И това е не само вино, но и срам. По -точно, те могат да възникнат както поотделно, така и двете наведнъж.

Според Фройд основната причина за усещането за вина е конфликтът на разума и инстинктите. Същото се отнася и за егоизма и алтруизма, когато личният противоречи на обществеността.

Срамът се появява, когато човек вътрешно се стреми да съответства на идеалите на родителите, но той иска да бъде независим човек. В този случай личните убеждения не съответстват на непознати.

Ако говорим за причините по -конкретно, те включват:

• Конкретен акт, в резултат на което имаше опасни или вредни последици за други хора
• Мисли за перфектен акт
• Извършване на акт, който противоречи на социалните норми или нарушава техните
• Нарушаване на техния интерес към някой друг. Това води до усещането, че човек живее неправилно и стиска потенциала си
• Разрушителен стил на семейно образование
• Неоправдано очакване, както и несъответствие с изискванията на други хора
• Бездействие, което предизвика появата на отрицателна ситуация
• Манипулации на други хора, за да причинят вина
• Характеристики на характера. Например, ако човек е подозрителен или неговата съпричастност е развита, тогава усещането за вина може да се появи

Как да се отървете от вината: начини

Когато човек постоянно се чувства виновен, му става трудно да живее. Понякога това дори може да причини невротично разстройство. Няколко много прости начина помагат да се отървете от вината. Вашата задача е да опитате всички и да намерите най -подходящите за себе си.

И така, начините да се отървете от вината са следните:

• Вземете анализа. Това трябва да се направи. Помислете, когато се чувствате виновни в какви ситуации? Ако причините щети от вашите действия, не забравяйте да поискате прошка. Основното е, че ще започнете да се движите в правилната посока и да правите заключения.
• Ако усещането за вина е свързано с човек, тогава се съсредоточете върху него. Помислете защо той ви манипулира. Когато разберете това, ще ви бъде по -лесно да устоите на неговите действия и съответно вината ще престане да ви преследва.
• Ако усещането за вина не е свързано нито с действие, нито с човек, тогава въпросът е във вас. Напишете писмо до себе си и ви кажете защо се чувствате виновни.
• Ако знаете как да се отпуснете и медитирате, тогава не забравяйте да се запитате в процеса - „Защо обвинявам себе си и измъчвам?“ Спрете да контролирате себе си и оставете мислите си да текат. Тогава ще разберете защо се чувствате виновни.
• Случва се хората съзнателно да запазят вина и да не я пускат. Например жени след аборт. В такава ситуация човек трябва да се научи да си прощаваш. Въпреки това, не злоупотребявайте с това, защото действията често се повтарят отново. Например, тя смени съпруга си, прости си и отново се промени. След това съвестта вече ще мълчи.

Ако никой от горните методи не помогне, тогава причината е по -сложна и тя трябва да бъде решена заедно с психолога. Когато човек се научи да поема отговорност и да не се страхува от последствията, тогава усещането за вина ще изчезне независимо.

Как да се отървете от вината - Психология: Техники

Има много техники, които ще ви позволят да се отървете от вината. Нека разгледаме най -ефективното от тях:

• Прошка. Това е най -добрият начин да се справите с неприятно усещане. Ако човек е направил лошо на някого, той трябва искрено да поиска прошка. Разговорът наизуст е най -добрият начин за пречистване на душата. Случва се, че дори обикновен диалог ви позволява да разберете как да компенсирате щетите.
• Обществено покаяние. Винаги е трудно човек да говори за събития, когато се чувства виновен. Струва му се, че той не е достоен да се отнася добре с него. За да може той да приеме себе си, трябва да му се каже публично, например в групата за подкрепа, за ситуацията. Това ще се погледне от положителната страна.
• Моралният съд. Представете си себе си в съдебната зала и започнете да съдите. Не трябва да има адвокати. Когато приключите, опитайте се да се оправдаете, както и те обвиняват. Често хората забравят, че не можете да предскажете всичко предварително и все още не можете да оцените щетите.
• Провокации на манипулатора. Манипулаторът съзнателно причинява вина. Например, един партньор, когато се раздели, винаги обвинява втория и не му позволява да си тръгва спокойно. Важно е да научите как да различавате манипулациите и да не се поддавате на тях. Не се изисква да извършвате капризите на други хора.
• Бъди позитивен. Дори и наистина да сте направили нещо лошо, тогава усещането за вина не е много правилна реакция на акта. Всеки човек трябва да покаже правилната реакция. Ако нищо не може да бъде поправено, това ще бъде чудесен урок за бъдещето. Може би се чувствате виновни не заради самия акт, а просто се смятате за недостоен. В този случай напишете своя акт от едната страна на листа и вдясно всички добри дела. Бъдете сигурни, че ще бъдете достойни.

Чувството за вина е непродуктивна емоция и затова, вместо да поеме отговорност за своите действия, човек осъжда и наказва себе си. Ако сте били в това състояние твърде дълго, тогава може да се развие тежка депресия и в крайна сметка това може да доведе до влошаване на физическото здраве.

Вината на тийнейджъра е как да се отървете?

Родителите трябва да се отърват от вината при тийнейджър, ако се появи. Най -важното е първоначално да не вдъхновявате това чувство за него. В никакъв случай не трябва да говорите за грешки публично. Всичко трябва да се прави у дома и само насаме.

Всъщност можете да се отървете от детето много лесно, ако спрете да правите това, което може да причини това чувство. В никакъв случай не прибягват до манипулации. Можете да разклатите все още крехката психика. Говорете с него спокойно и не упреквайте, не унижавайте и т.н. Дори ако актът беше наистина много лош.

Чувствате се вина след алкохол - как да се отървете?

За да се отървете от вината след алкохола, трябва да разберете каква е причината изобщо. Имаше ли нещо, което надхвърли и имаше ли лош акт?

Ако наистина имате нещо, което да се срамува, тогава използвайте една схема, която се тества от времето и винаги работи:

• Разрешаване на вина. Може би ще бъде неприятно да разберете какво сте направили в пиянска ярост, но е по -добре да го направите.
• Прости си. Осъзнайте, че животът не може да се живее без грешки. Със сигурност не само си направил нещо нередно.
• Поискайте прошка от другите. Ако сте направили някой лошо, дори и да не помните това, тогава не забравяйте да се извините, но само искрено - от сърце.
• Продължете да живеете както преди. Когато постигнете прошка и установявате отношения, продължете да живеете както преди.
• Направете изводи. Помнете какво се е случило и не забравяйте за това. Следващият път, преди да направите нещо, вече ще се спрете.

Разбира се, тази схема не е единствената правилна, но дава своите плодове.

Как да се отървете от вината след предателството пред съпруга си?

Разбира се, ако има държавна измяна и искам да се отърва от вината, тогава това няма да работи бързо. Ако например съпругът е добър човек, това ще бъде още по -трудно. Това се влияе и от присъствието на предателството на съпруга й, удовлетворение от държавната измяна. Има няколко препоръки, които ви позволяват да се отървете от вината:

• поддържа. Не пийте какво се е случило в себе си. Споделете чувствата си с някой, на когото можете да се доверите. Вземете съвет от него. Ако такъв човек не е, опитайте се да намерите групи, където се обсъждат такива проблеми. Добър вариант е да посетите психотерапевт.
• Прошка. Ако имате нужда от прошка и затова се чувствате виновни, тогава се опитайте да признаете, че всеки прави грешки. Разбира се, това не е извинение, но става по -лесно. Можете също да напишете всичко на хартия. Изразете всичко. Ако се страхувате да оставите листа, тогава го изгорете. И с него, пуснете миналото.
• Промени. Грешката преминава с течение на времето и следователно, вместо да мисли как да получи облекчение, просто го оцелете. С течение на времето усещането ще отшуми. Единственият начин да живеете без вина е да не заблудите. Ако обичате друг, тогава по -добре оставете. Ако решите да останете, тогава не се променяйте повече.

Чувствате вина пред майката - как да се отървете?

Случва се, че искам да се отърва от вината пред майка ми. Може би в ситуации, в които трябва да се чувствате виновни, възниква конфликт на убеждения. Тоест, разбирате, че трябва да се защитите, но майка ви не може да се обиди.

Да, вие сте възрастен и трябва да защитите вашата гледна точка и имате аргументи. Е, за секундата те дори не са необходими. Често се случва човек да изхвърли мнение, което няма аргументи.

Ето защо, ако имате чувство на вина, трябва да разберете защо това се случва. Когато мислите например, че не можете да обидите мама. Или може би тя сега е обидена от вас?

Ако обидите майка си, тогава правите нещо лошо и възприятието ще бъде отрицателно. Ако просто поискате да не се намесите в нещо, тогава не правите нищо лошо. В крайна сметка това се случи, защото не правите така, както мама иска. Тоест, негодуванието е определена манипулация.

Така че, за да се отървете от вината пред мама, споделете вашите действия и нейните чувства. Не можете да повлияете на последното. Ако тя разбере, че имате право да кажете „не“, тогава няма да има обида. Така че, ако стигнете до извода, че вашите действия не са свързани с лош акт, тогава няма да има вина.

Как да се отървете от вината пред дете?

Разбира се, отглеждането на дете е добро. Но се случва всичко да е нервно както деца, така и възрастни. В този случай трябва да намерите определен баланс и да разберете как да се отървете от вината и кога ще бъде правилно.

• Понякога да обвинявате себе си нормално. Това е неприятно, но се случва често. Днес родителите не са много уверени и трябва да развият своите образователни стратегии. След като разпознае нормалността на неврозата, влиянието му може да бъде намалено.
• Не вярвайте напълно на психолозите. Психологията е наука. И в случая с децата тя е безскрупулна. Разберете детето - това са вашите гени и поведението му е облицовано в семейството. Така че се доверете на себе си.
• Вие не контролирате напълно развитието на детето. Никога не можете да знаете предварително как точно ще го повлияят на събитията. Дори онези деца, които са обърнали малко внимание, за да станат силни и обратно. Отново се доверете на себе си и бъдете внимателни към детето.
• Уважавайте личността на детето. Трябва да му позволите да взема решения и да създаде интересна среда и не забравяйте да покажете пример. Ако събудите интерес и го подкрепите, детето ще се превърне в силна личност.
• Не спасявайте детето от ежедневието. Всяко дете трябва да се научи да преодолява трудности. Когато родителите му го защитават от тях, той губи възможността да взема решения и да натрупа опит и да натрупа опит.
• Винаги хвалете детето и себе си. Никога не се концентрирайте върху грешките. Напротив, похвала за успех. Всеки има трудности, но вашата подкрепа ще ви помогне да се справите с тях.
• Намерете интересна дейност за себе си. Това е много важно, защото родителите често, без да осъзнават своите амбиции и желания, преминават към деца. Това е много лошо, защото децата трябва да се подчиняват и те губят правото да избират, както и своята индивидуалност.

Родителските неврози се случват с течение на времето, но е важно да се научите да се справяте с него, така че постоянното чувство на вина преди детето да не преследва.

Как да се отървете от вината пред починалия?

Когато някой умре, винаги е трудно. Обществото не приветства дълги страдания и по всякакъв възможен начин се опитва да изтегли човек оттам. И обикновено това не се случва, а се отваря само дразнене. И изглежда, че след като е пуснал всичко, е извършено предателство. Да, колкото по -силна беше любовта към човек, толкова по -трудно ще бъде. Обикновено, за да оцелееш при мъката, отнема поне една година.

Не забравяйте, че мъката ще премине. Това не означава, че ще забравите човек. Не, ще бъдете тъжни, но вече няма да е дълбока мъка.

• Не шофирайте спомените. Ако, както се казва, тогава живейте тези моменти. В никакъв случай не се опитвайте да ги изгоните.
• Плач. Това е добре. Това става по -лесно и това също показва, че преживяванията се движат в правилната посока.
• Говорете за починалия и вашите преживявания. Намерете този, с когото можете да говорите. Винаги искам да споделя. Това ще стане по -лесно.
• Не се затваряйте в себе си. Горко трябва да се притеснява с някого. Дори и да не искате да говорите, някой трябва да е наблизо. Става особено по -лесно след общуване с тези, които са оцелели в това.
• След първата година съберете и раздадете нещата на починалия. Не можете да оставите всичко, както през живота му. Трябва да го пуснете.

Как да се отървете от вината след развод?

Като правило много бащи или майки, които остават сами, искат да се отърват от вината след развод. Факт е, че някои се придържат към мнението, че ако няма любов, тогава трябва да живеете поне в името на децата. И от тук се усеща форми на вина. Натиска се и не позволява да се живее нормално.

Важно е да улесните душата си и да се опитате да се справите с това разрушително чувство:

• Помислете защо конкретно се чувствате виновни. Често емоцията е размазана и когато ситуацията изяснява, става по -лесно. Случва се подобни чувства да възникнат, когато обещанията не са изпълнени или някои отговорности не са изпълнени достатъчно добре. Когато разберете каква е причината, ще ви бъде по -лесно.
• Справедливи ли са за себе си? Трябва да сте по -честни с вас. Наистина ли сте виновни? И само вие сте сами? Няма нужда да закачате вината за факта, че е невъзможно да се контролира или за действията на другите.
• Поискайте прошка. Ако наистина сте виновни, тогава се извинете. Имайте предвид, че да се отървете от вината и отново да спечелите доверие няма да се получи незабавно.
• Ако не сте виновни, променете отношението към ситуацията. Ако не можете да го направите сами, свържете се с терапевт. Случва се, че навикът да се смята за виновен за срива на семейството е толкова силен, че само специалист помага да се справи с това.
• Вино и тъга - не едно и също. Трябва да се научите да различавате тези чувства. Ако определено разбирате какво чувствате, тогава намалете разрушителния ефект от тези емоции.
• Променете тона. Говорете със себе си. Например, напишете писмо от името на приятел. Какво би ви казал в подобна ситуация?
• Помислете, че за децата ви не е по -лесно за децата. Докато живеете миналото, губите време. Вместо това е по -добре да се забавлявате с децата си.
• Всички грешат. Всички не са перфектни и всеки има грешки. Така че няма значение какво решение сте взели, със сигурност това е направено от най -добрите мотиви.
• Каква е вашата вина? Може би се страхувате или сте депресирани? Тук трябва да се свържете с специалист възможно най -скоро.
• Фокусирайте се върху децата. Помислете от това, от което се нуждаят от вас. Точно тук и сега. След като се посвети на тях, чувството ви за вина ще изчезне много бързо.

Не забравяйте да си дадете време да оцелеете при развод. Дори да има вина, но тя ще мине след известно време.

Чувствайте вина - как да се отървете от: Форум, отзиви

Видео: Дълбоки чувства на вина: Как да се отървете от завинаги?

Прочетете също:

Как да разберем, че съпругът манипулира: знаци

Какво е щастие на прегръдката: знаци, препоръки

Защо постоянно да искам да ям?

Как да развиете добро чувство за хумор в себе си?

Етапи и психология на отношенията между човек и момиче. Как да укрепим отношенията?