„Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес“: Отлагане - причини и разследване. Прокрастинация - Примери от живота, как да се отървете от него, съвети на психолозите

Думите на американската политическа фигура Бенджамин Франклин "Не отлагайте за утре какво можете да направите днес"стана крилат поучителен израз, който много често чуваме в ежедневието. В тази статия ще разгледаме ефективни стратегии, които ще ви помогнат да промените навиците си и ще ви научим да прилагате навреме всички планирани неща.

Съдържание

Защо съзнателно отлагаме важни неща за по -късно? Как да научите как правилно да управлявате времето си и да не чакате последния момент? Как да се съберем и да преодолеете неспособността? Докато отлагате дела в дълга кутия и натрупването на нерешени проблеми, вероятността се увеличава, че ръцете няма да достигнат половината от списъка.

„Не отлагайте за утре какво можете да направите днес“: Отлагане - причини и разследване

В съвременния ритъм на живота често е необходимо отделете важни задачи за по -късно. Отлагане - Това е с прости думи систематично прехвърляне на текущите дела за по -късно.
В повечето случаи човек съзнателно губи свободното си време за куп безполезни дела, като по този начин се отдалечава от целта. Ако един мързелив човек не прави нищо и не се притеснява от това, тогава прокрастинаторът изпитва угризения и постоянно безпокойство.

Например, повечето студенти се подготвят за изпита в последния ден, а служителите в предприятията се приемат за доклади в навечерието на тяхното предоставяне. Освен това всеки от тях не оставя чувство за отговорност и много преживявания.

Помислете за няколко фактора, които формират желанието за отлагане на текущите дела за утре:

Психологически наранявания от детството.Когато родителите задават огромните, безинтересни или неразбираеми задачи на детето за детето, той изчезва желанието да ги изпълни. Детето търси начини да избяга от задачата или да забави времето на своето внедряване колкото е възможно повече. Ако детските трикове работят, тогава детето развива определен механизъм на поведение, който с течение на времето се развива в стабилен навик да отлага за утре какво може да се направи днес.
Работете върху тежестта . Много е важно, когато нашата работа носи морално удовлетворение. Ако човек работи ежедневно по задачи, които не харесва, тогава той няма желание и мотивация. Процесът на безинтересно отнема много повече време. Постоянно отлагаме работни въпроси в дълга кутия.

Прекомерно желание за идеал.Когато човек обърне твърде много внимание на малките неща, процесът на изпълнение автоматично се увеличава и измества списъка с други въпроси от графика. Систематичният перфекционизъм се заменя с реална активност с дълбок анализ, като по този начин се движи крайния резултат.
Липса на ежедневието.Човек с активен начин на живот трябва да систематизира действията си ежедневно и да планира списък с случаи за бъдещето. Когато се натрупат много важни задачи, е много важно да научите как правилно да се даде приоритет. В противен случай не е напълно натрупано и нереализирано. Колкото повече притеснения се натрупват, толкова по -малко ще бъде желанието да ги изпълним. Работният процес не трябва да бъде рутинно, а продуктивен.

Много често случаите на отлагане за по -късно се подкрепят от чувство на страх. Страхуваме се да не се справяме, да не оправдаваме надеждите на други хора, да не постигаме успех и затова избираме отлагане. Всяко бездействие обаче води до вътрешно разрушително и всяко действие фалшифицира желанието да се постигне целта.

Как да спрем отлагането на бизнеса за утре и да се отървете от отлагането?

Как да спрем отлагането на бизнеса за утре и да се отървете от отлагането? За да може борбата срещу проблема да бъде ефективна, предлагаме да следвате препоръките на психолозите.

Полагайте усилия.Всеки процес предполага, че от време на време ще бъдем разсеяни от външни дела, разговори, почивка. Така че това да не се отрази на продължителността на задачата, е необходимо да се положат максимални усилия по време на самия процес. Всичко, което правите, ви носи определен опит и умения, така че се стремите да се възползвате от всичко. И не забравяйте - "Не отлагайте за утре това, което можете да направите днес."
Поставете приоритети.За да имате време за изпълнение на списъка на натрупаните случаи, е необходимо да се определи тяхната последователност и приоритет. Повишавайте всеки ден и работни процеси. Ако готвите Borscht и въведете есе на компютър паралелно, тогава най -вероятно и двата процеса ще отнеме повече време и ще бъдат слабо изпълнени. Когато давате предпочитание на повече приоритетни въпроси, вие сте по -близки до съкровената цел.

Истински цели.Оценка на трезво възможностите си. За две седмици е невъзможно качествено да овладеете нечий друг език. Точно както няма да е възможно да отслабнете на ден.
Ако не знаете как да шиете, не е необходимо да пускате моделите седмици и да губите време. Доверете се на процеса на професионалист, И сами направете полезно и важно нещо. Ако нямате време да извършите процеса сами, тогава не забравяйте да свържете нови участници с процеса. Част от проблемите на домакинството могат да бъдат делегирани на вашето домакинство, което автоматично освобождава допълнително време за вас.
Не е страшно да правите грешки.Всяко придобит опит, дори отрицателен, носи определени плодове. По пътя към постигането на целта хората често грешат и това е нормално. Ние подобряваме нашите умения и умения, търсим нови решения. По този начин ние надграждаме работните си процеси. Необходимостта да се сложи нещо в дълга кутия автоматично изчезва.
Силно се задълбочете в процеса.За да може планираното действие бързо да се сбъдне и не виси в списъка с нереализирани желания, рисува истински подробни стъпки. Например, ако искате да научите бални танци, тогава трябва да закупите бално оборудване, да намерите партньор, да изберете училище за танци и да се присъедините към графика с работния процес.
Намалете крайния срок.Ако често нямате време да правите бизнес навреме, тогава организирайте малък запас от време за всеки процес. Например, ако граничният срок за подаване на доклада е 20 -и, тогава го направете в първите дни на месеца. По този начин, бързо ще затворите въпроса, няма да се върнете психически към него и да преминете към други теми. Достатъчното осигуряване на време е осигуряване в случай на неуспех.

Анализирайте последния ден.В края на деня обобщете свършената работа. Анализирайте причините, поради които не е възможно да се изпълняват определени задачи. Направете изводи за бъдещето. Подробният анализ ще помогне за формирането на допълнителни планове и обобщаване на списъка на незавършените.
Мотивирайте се с похвали.За да спрете да отлагате бизнеса за утре, насърчете се за навременна работа. Позволете си ваканция на интересно място или нова покупка. Поставете мотивация в началото на процеса. Например, ще направите отчет навреме, ще получите бонус и ще купите нова чанта.

Регулирайте времето за почивка и работа.Натрупаната умора забавя процеса на изпълнение на текущите задачи, затопля желанието да се отложи нещата за утре. Правилно дозирайте времето за сън и почивка. Висококачественият сън стимулира активността на мозъка и повишава производителността. С всяка работна дейност трябва да се осигури време за обяд и малки почивки.
Поддържайте ред във вашите неща.Ако нещата са разпръснати и не лежат на техните места, тогава трябва постоянно да се разсейвате в търсене на следващата загуба. Това добавя отсъстващо -подместеност. Всяко нещо, което не е намерено във времето, може да предизвика отлагане. Ако не сте свикнали да поръчате, тогава отново се възползвайте и развийте полезни навици.

Изключете всичко, което ви разсейва. Елиминирайте обекти, които ви разсейват от основния процес. Не позволявайте на вниманието ви да се разсейва. Например, работейки в компютъра, премахнете останалите джаджи. В противен случай интересна програма по телевизия или социална мрежа може да прехвърли работния ви процес за утре. За периода на заетост е полезно да изключите телефона.
Избягвайте празни разговори.Научете се да блокирате всяка ненужна информация за вас. Например, ви се разказва история за непознат, който не ви предизвиква интерес. Полюсно прекъсва разговора. В противен случай, след почасов разговор, се оказва, че няма време за доклад и трябва да го прехвърлите утре. Налага ви се на предаването на плетене - въпреки че не можете да издържате на ръкоделие, оставете сесията за гледане.
Не комбинирайте важни процеси.Едновременното прилагане на няколко случая често води до лош резултат от качеството. Няма нужда да приемате няколко ключови процеса едновременно. Изградете последователна верига от действия.
Обърнете подкрепата на специалиста.Отлагането може да бъде следствие от продължителна депресия. Ако систематичен депозит на дълга кутия унищожи живота ви, тогава трябва да се включите в подкрепата на специалист.

Възклицание: В какви случаи е депозитът на случаите за по -късно?

В списъка на спешните въпроси на първо място трябва да са проблеми, свързани с вашето здраве, безопасност, семейство, финанси. Много е важно да се осъзнае, че цената на забавянето е твърде висока.

Помислете за няколко ситуации, когато депозирате за по -късно в бъдеще, напълно оправдава себе си:

Емоционално опустошение, изгаряне.Ако човек не е морално готов да изпълни планираната задача, тогава резултатът от неговото изпълнение ще бъде лош и неефективен. Трудно е да се напише стих или снимка, когато няма творческо вдъхновение. Бидейки в добро настроение, римата ще се окаже много по -бързо, а красив модел ще играе на платното. Трудно е красиво да залепите тапети, когато дизайнът не е обмислен и няма разбиране как да действате правилно. Дори ако ремонтът ви изтича, по -добре е да се примирите с голи стени за известно време, отколкото да повторите собствената си работа два пъти.

Вътрешното ни състояние задава темпото и боята към текущите въпроси. Следователно, ако няма настроение, тогава какво може да се направи днес, по -добре е да го отложим за утре.
Прибързани решения.Има редица въпроси за пълно разбиране на които са необходими повече време. Прибързано решение -вземането на много често причинява съжаление и желание да се повторят всичко. „Днес мога да си позволя да купя тази кола, но утре ще разбера, че характеристиките му не отговарят на моите очаквания и изисквания. Днес купувам годишен абонамент за танци, но утре разбирам, че искам да участвам в гимнастика. " Нашите решения трябва да бъдат претеглени.
Липса на свързани условия и обстоятелства. Ако няма достатъчно ресурси или време за изпълнение на зададената цел, по -добре е да направите пауза до по -добри времена. Няма нужда да купувате лоши мебели днес, ако след месец финансовият ви доход ви позволява да купите добро нещо. Няма нужда да се съгласявате да се преместите в апартамент в отдалечен район, ако можете да намерите подходящ вариант за вас в рамките на месец. За да постигнете най -добрия резултат, понякога трябва да сте търпеливи.

В различни ситуации забавените действия изчерпват нуждата си в бъдеще. Или ситуацията се решава независимо, или обстоятелствата се променят, при които важното преминава в статута на правилния. Понякога Работата в ускорен режим мобилизира човек, увеличавайки представянето му. Когато процесът няма къде да отложи и прехвърли, ние сме в състояние да го изпълним по -бързо при екстремни условия.

"Не отлагайте за утре какво може да се направи днес"

Не забравяйте, че отсроченото обучение, прехвърленият работен поток непременно ще се отрази на вашата самореализация в бъдеще. Ако отлагането не влияе върху качеството на живота ви, опитайте се да извлечете от навика да отлагате всичко за утрешните положителни точки. Може би вашите забавяния в живота са напълно контролирани и проблемите не съществуват.

Полезни статии на сайта: