Как да се справим с хронична умора, как да се отървем от сънливостта, загуба на сила: лечение, лекарства, витамини, народни лекарства. Как да се отървете от хроничната физическа умора?

Не знам как да се справите с хроничната умора, прочетете статията. Той има много полезни съвети и препоръки

Повечето жители на съвременните градове са наясно с хроничната умора от първа ръка. Това е ужасно състояние, когато всеки ден се почувствате като изцеден лимон, изглежда, че всичко изпада от ръцете ви, а дългоочакваната мечта не носи желаното облекчение. Понякога това състояние продължава седмици, месеци и дори години. Сънливостта може да се присъедини към умора. Какво да правя в този случай? Какви са причините за това състояние? Как да лекуваме? В тази статия ще намерите отговори на тези и други въпроси. Прочетете по -нататък.

Хронична умора, сънливост, емоционално изгаряне при мъжете и жените: причини

И така, чувствате се зле, няма сила да отидете на работа и да направите нещо. Как да си помогнете в този случай? На първо място, разберете причината за хронична умора и сънливост. И, познавайки я, ще бъде по -лесно да се справим с болестта. Емоционалното изгаряне също води до развитието на хронична умора. Важно е да се отпуснете много. Ето причините за това състояние при мъжете и жените:

Постоянна тревожност за всичко на света:

• Жените и мъжете, които са в постоянен стрес, са много по -предразположени към хронична умора от тези, които знаят как да се наслаждават на удоволствие и да се отпуснат.
• Освен това понякога малки, но редовно възникващи проблеми също изискват много нерви. Например, като дълги линии на спирки или дори хронично запушваща мивка, излезте от себе си не по -малко от по -сериозни събития - развод или загуба на работа.

Тялото има липса на жизненоважни вещества:

• Нашите клетки, както на строителната площадка, постоянно се нуждаят от получаване на нови строителни материали - витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати. В противен случай няма да работи за „изграждането“ на ново поколение здрави клетки.
• В диетата на много хора няма достатъчно желязо, магнезий, калций, както и сложни въглехидрати, мазнини Омега 3 и други вещества, жизненоважни за клетките.
• Магнезият се съдържа в зърнени култури, ядки, особено много от него в листни зеленчуци (спанак, зеленина, светлина за салата).
• За да се елиминира липсата на желязо, е необходимо да се ядат месо и сушени плодове, както и да се приемат специални лекарства и хранителни добавки.
• Дебел Омега 3 Съдържа се в мастните риби и помага за осигуряване на нормален метаболизъм, а също и увеличаване на потока на кислорода в кръвта.

Няма достатъчно сложни въглехидрати:

• Ако тялото не получава необходимите въглехидрати, работата му се забавя и то попада в състояние на половин.
• Освен това въглехидратите трябва да бъдат сложни, например плодове, зърнени култури, пълнозърнести хляб, зеленчуци.
• Факт е, че прости въглехидрати - шоколад, други сладкарски изделия, бял хляб - рязко увеличават кръвната захар, което рязко намалява.
• В резултат на това човешкото тяло не получава необходимото количество глюкоза, което се образува от въглехидрати и служи като гориво за човешки системи и органи.

Неправилно организиран свободно време:

• Ако през повечето време прекарвате в „компанията“ на телевизора, сърцето и метаболизмът се забавят.
• Гледането на телевизора е по -добре да се замени с някакъв активен бизнес или спорт.

Липса на слънчева светлина:

• В резултат на това нивото на серотонин се намалява в мозъка, липсата на която води до разпадане на силата и промяна на настроението.
• В прохладни сиви дни, когато липсата на слънце е значително намалена, през обяд се препоръчва да сте на чист въздух поне половин час.

Липса на сън:

• Отрицателно засяга не само появата на човек.
• Вътре в тялото се появяват и невидими промени, една от които е значително забавяне на метаболизма.
• Трябва да спите за релакс поне 7-8 часа, Понякога се препоръчва да се организира „тих час“, така че тялото да може напълно да се отпусне, поне през почивните дни.

Наличието на хронична инфекция в тялото:

• Идентифицирането и лечението на патологията могат да бъдат поставени върху краката на човек, с когото психотерапевтите не са се справили.
• Наличието на вируси и инфекция в организма може да показва дълга треска от неизвестна етиология, увеличаване на лимфните възли, постоянни заболявания, не само психическа, но и физическа умора. Обикновено тя се проявява дори на фона на липсата на различни стресови ситуации.

Отрицателни влияния на външната среда:

• Факторите на това са малки и ултра -харски ефекти на химикали, радиация и полета с различен характер на произход.

Вегета-съдова дистония (VSD)-признаците на това състояние са:

• Студени и изтръпнали крайници
• Червен или бледо цвят на кожата
• Честа замаяност
• Атаки на главоболие
• Повишено изпотяване
• Работно дишане
• Нарушение на съня
• Сърдечна аритмия, водеща до бърза умора и срив

Бременност при жени:

• Тялото харчи много енергия, което е необходимо както за майката, така и за плода.
• Следователно е важно не само да се отпуснете, но и да водите тих и спокоен начин на живот.
• Важно е никога да не пропускате ястия и в случай на замаяност да седнете или легнете, ако има такава възможност.

Помня: Причината за умората може да бъде обикновен грип или състояние по време или след нова коронавирусна инфекция. Също така злокачествените тумори водят до такова състояние. Ето защо е важно да се свържете с лекаря своевременно, за да чуете правилната диагноза и да започнете да се лекувате.

За да разберете дали страдате от хронична умора, слушайте тялото си. По -долу е симптоми на такова състояние. Прочетете по -нататък.

Синдром на хронична умора, сънливост и загуба на сила: симптоми, признаци

Ако не знаете каква болест ви причинява дискомфорт, тогава прочетете по -долу за симптомите на хронична умора, сънливост и загуба на сила. Например, за тази болест се казват следните знаци:

Постоянна жажда:

• Това може да се дължи на липса на вода в тялото, поради което притокът на кръв към органите намалява, работата на целия организъм е трудна и настъпва умора.
• За да се определи дали влагата в живота на живота е достатъчно, достатъчно е да обърнете внимание на цвета на урината му - тя трябва да бъде прозрачна или светлина.
• Заслужава да се отбележи, че ежедневното количество вода в тялото е 1.5-2 L. в зависимост от времето на годината.
• В допълнение, ежедневният прием на течност в обема на повече 1.5 L. ускорява метаболитните процеси до 30%.

Намалено налягане (хипотония) - води до такива условия:

• Депресия
• Метеорологична зависимост от времето
• Сънливост
• Бърза умора
• Често главоболие
• Повишена възбудимост
• Безпокойство
• Припадък
• Чувствителност към ниски температури

За да разберете причините за ниско налягане, трябва да посетите ендокринолог. Ако причината за хипотонията е хормонален дисбаланс, тя може да бъде елиминирана и отново да се чувства здрава и изпълнена със сила. Ако хормоналният фон е нормален, обърнете внимание на храненето си. За хипотенции се препоръчва да включвате продукти в диетата си, които увеличават налягането - кафе, чай, туршии, херинга. В допълнение, за да увеличите налягането, можете да използвате хомеопатични тинктури от женшен, Eleutherococcus, Lemongrass. Хипотониката е противопоказана в алкохола.

За да се намали вероятността от VSD, това е необходимо:

• Следвайте начина на сън и почивайте, намалете употребата на алкохол, откажете се от тютюнопушенето.
• Да се \u200b\u200bправи фототерапия е по -често да бъдеш на слънце и чист въздух.
• Въведете втвърдяване и спорт в живота си.
• Променете диетата.
• Придържайте се към диети, съдържащи калий - картофи, патладжан, зеле, кайсии, сини сливи.
• Консумирайте калций и витамин D3.
• Откажете туршии, маринати, голямо количество сол, силен чай и кафе, както и ограничете използването на шоколад.
• Научете се да се отпускате и дишайте правилно, изпълнявайки дихателни упражнения: за сметка "веднъж" Поемам плитки дъх на "две", "три" - Дълбоко издишване. Такива упражнения се наричат "Дъх на корема".

Ако изпълнението на такива препоръки не доведе до положителен резултат, използвайте:

• Психотерапевтични сесии
• Терапевтична гимнастика
• "Сухи" хидромасажни бани
• Лечебни капсули с фототерапия
• Специален температурен режим
• Музикална терапия

Има друг термин сред лекарите - това е хронична физическа умора. Какво е това и как да се отървете е описано по -долу. Прочетете по -нататък.

Хронична физическа умора: От какво е, как да се отървете?

Болест, характеризираща се с дългосрочна умора, която не се елиминира дори след дълга почивка - това е хронична физическа умора. Основният му симптом е влошаване на качеството на работата и намаляване на темпото му.

Основната причина за физическата умора е активен начин на живот. Понякога просто трябва да си починете и силите се възстановяват, но с хронично състояние това е трудно да се постигне. Възстановяването отнема много време, а понякога това състояние се случва за няколко месеца или дори години. Как да се отървете от хроничната физическа умора? Ето няколко препоръки:

• Физическа активност на постоянна основа. Колкото и странно да звучи, но е. Ако не тренирате тялото, тогава с каквото и да е натоварване е трудно и идва усещане за умора. Ако умерената физическа активност е постоянно в живота ви, ще бъде по -лесно да се справите с всякакви товари, които се появяват от време на време. Издръжливостта ще се поддържа и ще бъде предотвратено забавяне на вътрешните процеси.
• Балансирана диета. Помага за намаляване на натоварването на храносмилателния тракт и насищане на тялото с необходимите хранителни вещества.
• През лятото, когато е горещо, се появяват летаргия и умора, пийте много вода. В противен случай тялото няма да има достатъчно сила, за да съществува при такива условия. Също така трябва да ядете много сурови зеленчуци и плодове, богати на витамини и следи елементи.
• Спазване на режима на работа и почивка.

По -късно потърсете още повече препоръки и методи за лечение. Прочетете по -нататък.

Как да се отървете от хроничната умора, как да се справим с сънливостта - лечение: лекарства, витамини

Заслужава да се отбележи, че заедно с временни или физиологични причини за умора, има патологични. Те включват:

• Стрес, тревожност, депресия
• Намалено кръвно налягане
• Високо кръвно налягане
• Сърдечни проблеми, като сърдечна недостатъчност или тахикардия (бърз пулс)
• Мононуклеоза
• Патология на бъбреците
• Употреба Алкохол, наркотици или наркотици
• Специални методи за лечениеОтслабване на тялото, използвано при лечението на рак, като химиотерапия или лъчева терапия

В зависимост от патологията се предписва лечението, което помага да се бори с болестта. Често се случва, когато болестта е елиминирана, синдромът на хронична умора също минава. Ето лекарствата, които са предписани за поддържане на тялото, когато трябва да се отървете от хронична умора и сънливост:

Как да лекуваме хронична умора у дома: народни средства

Състоянието на хроничната умора може да се лекува у дома. Сред фолклорните средства, които помагат да се справим с прекомерната умора, можем да подчертаем:

• Ободряващо масло, което облекчава умората -приготвя се от пресен розмарин (1 ч.л) и бутилки зехтин. Смесете, настоявайте 2 седмици, щам. Използвайте маслото като бензиностанция или за готвене.
• От билките като ехинацея, киселец, корен на женско биле, плитка, кантарион на Сейнт Джон, пригответе такси и чайове - 1 супена лъжица събиране за чаша вряла вода, настоявайте, напрежение. Пийте тази чаша през деня. Такива отвари укрепват имунната система, увеличават устойчивостта на стрес и са антидепресанти. Билковото лечение може да заема няколко месеца.
• Ароматерапия - Не по -малко ефективно лечение. За да се отпуснете и облекчите стреса, използвайте лавандулово масло, с умствена и физическа умора - розмарин. За релаксираща баня можете да използвате смес от масла от здравец, лавандула, сандалово дърво и иланг-иланг. За да се повиши настроението и да се отървете от депресията, се препоръчва да се вдишва смес от градински чай, рози и аромати на босилека.

При липса на ефект от употребата на народни лекарства и ароматерапия се консултирайте с лекар, който ще предпише лечение с лекарства.

Предотвратяване на хронична умора на тялото и стрес

За предотвратяване на хронична умора на тялото и стрес е необходимо:

• Правилно комбинирайте начина на работа и почивка.
• Се придържат: Не забравяйте да закусите, яжте на малки порции на всеки 3-4 часа, включете риба, млечни продукти, както и храни, богати на фибри в диетата. Използвайте голямо количество вода (поне 1,5-2 литра на ден), намалете количеството кафе и силен чай до 2 чаши на ден.
• Включете умерена физическа активност, самостоятелно упражнения и дихателни упражнения в режим на деня (Дишане на корема).
• Подкрепете емоционалния баланс - Не се затваряйте, предоставяйте помощ на другите, слушайте добра музика и се опитвайте да видите положително във всичко. Добавете положително към живота си.

Съвсем нормално е, ако изпитвате умора след психически или физически стрес. За да възстановите силата, имате нужда от почивка и добър нощен сън. Хроничната умора също може да говори за болестта или необходимостта от промяна на начина на живот. Късмет!

Отпускате ли се, когато почувствате, че сте много уморени? Как се извършва предотвратяване на умора? Напишете отговора в коментарите.

Видео: Хронична умора, голям скок

Видео: Как да се справим с хронична умора? Ефективен метод за борба с хроничната умора.

Прочетете по темата:

• Суш умора: Какво е, защо го усещаме?
• Как да се отървете от умората?
• 10 уморени съвета за отстраняване
• Сънливост и умора: Какви заболявания сигнализират?
• Бани с храна и морска сол от умора