10 съвета за отстраняване на умора от краката. Средства за защита за бързо отстраняване на умора от краката

Тежестта в краката е напълно не -свързващо явление. Много често това е симптом на доста сериозни проблеми. Ако намерите такъв проблем при себе си, по -добре е да се консултирате с лекар. Но, не бива да се притеснявате преди време, умората на краката е доста често срещана и много често се решава у дома.

Причини за умора и тежест в краката

Има няколко причини, които причиняват умора и тежест в краката. Грешният избор на обувки води до подобни последици. Тя може да бъде натъпкана или изработена от изкуствени материали. Ако в такива обувки, за да прекарате много време, засяга здравето на краката.

Много често описаният проблем „лежи в“ спортисти или любители на фитнеса. Типичното обучение е стрес за целия организъм и много често краката страдат от преоценка на силните си страни.

За жените най -често срещаният проблем с умората на краката е обувките с висока колекция. Разбира се, такива обувки могат да подчертаят стила и вкуса на собственика му. Но не е нужно да използвате фиби за коса като обувки за ежедневно облекло.

Умората в краката много често може да бъде синдром на сериозни заболявания, свързани с недостатъчен приток на кръв в краката. Това може да се дължи на образуването на атеросклеротични плаки. Подобен проблем често се проявява при хора с повишено ниво на холестерол, при пушачи и пациенти с диабет.

Плоските крака, разширените вени и други проблеми могат да повлияят на умората и умората на краката. Често те се проявяват от болка и появата на припадъци в мускулите на прасеца.

Важно: Заболяването на кръвоносните съдове, ставите и мускулите на краката може да доведе до тежест в краката и бърза умора. Често този проблем се причинява от заболяването на гръбначния стълб. Ако подобна тежест в краката е придружена от болка в сърцето, тогава това може да бъде симптом на сърдечно -съдови заболявания.

Как бързо да облекчите умората на краката у дома?

Можете да облекчите умората на краката у дома по няколко начина. Една от тях е контрастни бани. Трябва да вземете два контейнера. Изсипете студена вода в едната, а в другото топло. Необходимо е редуване на краката в един и втори контейнер. Продължителността на такава процедура не трябва да надвишава 15 минути. След прилагането му трябва да избършете краката си със суха кърпа и да втриете хранителния крем в мускулите.

Те се показаха добре в решаването на такъв проблем с банята от инфузията на лайка, мента и градински чай. Билките се изсипват с вряща вода и настояват за час. Полученият продукт трябва да се излива във ваната и да спусне краката в него за 15 минути. Тази инфузия има релаксиращ ефект, така че е по -добре да го използвате преди лягане.

Ако проблемите на умората на краката не са редки за вас, тогава можете да готвите и да държите лед в хладилника от горната отвара. С него трябва да търкате уморени крака. Ефектът е подобен на релаксиращите вани за крака. Замразената отвара от градински чай, планинската Арнака, Яроу и боядисването е като подобен ефект, е подобен ефект.

Той помага много добре да се реши проблема с тежестта в краката - масаж. Преди такава процедура трябва да вземете душ и да нанесете масло или специален крем върху кожата на краката. Масажът започва с крака. При кръгови движения трябва да масажирате пръстите и глезените си. Тогава трябва да се издигнете отгоре. Трябва да масажирате старателно краката си. Натоварването трябва да се увеличава постепенно. Масажът ще подобри кръвообращението и ще помогне за облекчаване на умората.

Ефективно и бързо се справя с умората на краката обикновен алкохол. С него трябва да смилате краката си. Трябва да започнете с краката, като постепенно се издигате отгоре. След такова триене трябва да се отпуснете за 15-20 минути.

Как да облекчите умората на краката по време на бременност?

Бременността причинява допълнително натоварване на краката. Бързането на детето може да доведе до появата на разширени вени и други проблеми. Ако бременността продължава през лятото, тогава можете да облекчите умората от краката си с разходка бос по река или морски пясък. Не от близостта на плажа? Няма значение, за тази цел можете да използвате трева. Подобни разходки с боси краки са особено полезни в момент, когато сутрешната роса все още не е имала време да слезе.

• Добре облекчава болката и тежестта в краката по време на масаж на бременността. Но това не трябва да се прави много интензивно. Започнете с гачка от крака до хайвер. След като преминат към жалка и се оместяват с възглавници на пръстите отдолу нагоре с налягане. За тази процедура е препоръчително да използвате крем с охлаждащ ефект. Но, възможността му да кандидатствате, трябва да се консултирате с лекар
• Болката и тежестта в краката по време на бременност много често се появяват поради липса на калций. Женското тяло дава този макро елемент на детето. Недостигът му може да бъде попълнен с помощта на допълнителен прием на витамини с калций
• По време на бременността трябва да откажете токчета. Препоръчително е да изберете такъв, който няма да причини дискомфорт по време на разходки. Оптималният избор е плоски обувки
• Ако умората на краката е причинена от оток, тогава трябва да ограничите количеството на течността пия. Подуването по време на бременност е доста сериозен проблем, който трябва да бъде решен във връзка с лекуващия лекар

Как да облекчите умората от краката си, когато стоите?

Всяка професия има както своите плюсове, така и минуси. А някои от тях имат такава „вреда“ като стояща работа. За представители на такива професии и специалитети е много важно да поставят краката си в ред след работа. И това означава да премахнете умората от тях. Това може да стане по няколко начина.

На първо място, трябва да се подготвите за такава работа правилно. Купете удобни обувки за работа. Ако ви го дадат по време на работа, тогава можете да закупите специални стелки в ортопедичен магазин, който ще помогне за намаляване на умората.

Веднага след работа можете да отпуснете мускулите на краката, като използвате специални упражнения. Най -ефективният от тях е популярният „велосипед“. За да направите това, трябва да лежите на гърба си, да вдигнете краката си и да имитирате педалите с тяхната помощ. С това упражнение можете да премахнете застоя на кръв във вените на краката и да подобрите циркулацията му.

Как да облекчите умората от краката си след тренировка?

След силни натоварвания по време на тренировка в мускулите се образува млечна киселина. Той нарушава функционирането на мускулите и причинява болезнени процеси. В същото време голямо количество млечна киселина забавя възстановяването на мускулите. Следователно, основната задача за възстановяване след тренировка е да се отървете от млечната киселина в мускулите.

За да решите този проблем, на първо място, трябва да ядете правилно. След тежко обучение е важно да се възстанови силата с протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Те ще помогнат за запълване на мускулите с гликоген и ще намалят нивото на млечна киселина.

Те помагат за облекчаване на умората от краката след трениране на студен компрес. С него можете да облекчите болката и дискомфорта в стреса на мускулите. Трябва да използвате такъв компрес не повече от 20 минути на всеки 5 часа.

Можете да намалите болката с помощта на продукти, които разширяват съдовете по краката. За тази цел можете да вземете топли вани или да нанасяте нагревателни подложки с гореща вода върху болните мускули на краката.

Важно: Редуването на топлина и студ е отлична процедура за възстановяване на уморените крака. С помощта на студа се отстранява възпалението и с топлина за подобряване на кръвообращението. Винаги трябва да започнете да използвате такова редуване от студен компрес.

Друг ефективен метод за освобождаване от умора от краката след тренировка е масажът. Този ефект върху мускулите след тренировка подобрява притока на кръв в тях, облекчава напрежението и сковаността, а също така увеличава еластичността.

Освен това трябва да запомните, че мускулите се нуждаят от време, за да се възстановят. Особено мускулите на краката. Ако смятате, че мускулите все още не са се възстановили, следващото обучение трябва да бъде отложено.

Бани за премахване на умора от видеото на краката

Има няколко рецепти за крака за крака. С помощта на солни бани можете да премахнете стагнацията в кръвната система. В допълнение към основната задача, подобни процедури могат да премахнат емоционалния стрес. За да приготвите такава вана, трябва да разредите няколко капки иглолистно масло във вода и да разтворите голяма морска сол в нея. За литър вода трябва да използвате 1 капка масло и 1 с. Л. лъжица сол.

• В такава баня трябва да заредите краката си за 30 минути. Ако смятате, че водата се охлажда, добавете вряща вода към нея
• Билковите бани помагат да се справят с умората на краката. В контейнера трябва да излеете 2 с. Л. супени лъжици цвят и лайка от линдски. Изсипете вряща вода и го оставете да вари за 5-10 минути. След това трябва да добавите още литър топла вода, да смесите и заредите краката си за 20 минути
• От отока на краката можете да използвате бани с ябълков оцет. Препоръчително е да използвате домашен оцет. Само в този случай може да гарантира неговата ефективност. В литър вода трябва да разредите 2-3 с.л. супени лъжици оцет, смесете и заредете краката си за 20 минути

Мехлем за отстраняване на умора от краката

Troxevazin. Прозрачен жълтеникав гел. Той помага чудесно в ранния етап на разширени вени. Много често умората на краката е просто симптом на това заболяване. Троксевазинът бързо се абсорбира в кожата и има терапевтичен ефект.

"Antistax." Гел, който подобрява еластичността и тона на кръвоносните съдове. Лекарството се прави на базата на екстракт от сухи червени гроздови листа. Кверцетинът също е част от този мехлем. Това вещество има аналгетичен ефект.

"Велен гел д -р Тайс." Маз, използван за оток и тежест в краката. Съставът на това лекарство включва растителни компоненти с венотонични и аналгетични свойства.

"Venolife Gel." Гел с антитромботична, венонизираща и подобряване на регенерацията на тъканите с действие.

Крем за бързо отстраняване на умора от краката

"Охлаждащият крем гел Virta." Това лекарство включва естествени растителни екстракти и ментол. Този крем гел помага за бързо отпускане на мускулите и възстановяване на лекотата и комфорта в краката.

"Крем на зелена мама." Съставът на този крем включва такива растителни компоненти като мента, касис и конски кестен. Използвайки този крем, можете ефективно да се справите с умората на краката и разширените вени.

"Крем на младите крака." Крем за умора на краката на базата на хвойна, ментол, масло от камфор и масло от ши. Този крем включва също алантоин и L-аргинин. Облекчава болката и тежестта в краката. Показано за предотвратяване на разширени вени.

Oriflame "Mint Deatermelon." Крем за умора на краката. Той има незабавен ефект, елиминира дискомфорта и мускулното напрежение. Има приятна миризма. Благодарение на ментол, когато се прилага, той има охлаждащ ефект.

Средства за бързо отстраняване на умората от краката: съвети и отзиви

Елена. Винаги правя релаксиращи крака за краката преди лягане. Ефектът им помага не само на краката. Забелязах, че с помощта на подобни процедури дори започнах да заспя по -добре.

Андрю. След тежко обучение определено прекарвам 10 минути в басейна. Прохладната му вода помага да се възстановят мускулите на краката. След като бързаше и реши да не ходи до басейна. Така на следващия ден след тренировка денят едва се премести.

Видео. Как да облекчите умората в краката. Съвет на лекарите