Ходене бос на земята, трева, камъни, камъчета, пясък, сняг, специална килим: полза или вреда на детето и възрастните

Детето за първи път в морето и въпросът веднага възниква пред родителите: как да управлявате детето по пясъка или камъчетата на морския бряг - са необходими чехли или по -добре, ако бебето ще отстъпи назад в стъпалото? Или отидохте в гората, където можете да тичате около тревата, но ще боли ли?

Съдържание

Ще получите отговори на тези и много други въпроси, като прочетете нашата статия.

Ходене бос на земята: полза или вреда на детето и възрастните?

Според KineshitoPists, които са ангажирани проблеми със съвместната мобилност, гръбначните животни и т.н., на краката ни има много повече рефлексогенни зони, отколкото в други области на кожата, тъй като механорецепторите се концентрират тук.
Освен това е доказано, че ходенето бос на земята е един от типовете спрете масажакойто повишава имунитета, излъчва хормонален произход и нормализира работата на вътрешните органи. Следователно, както за възрастни, така и за деца, ходенето бос е един от факторите на втвърдяване, тъй като поради реакцията на терморецепторите към температурните промени, съдовете се разширяват и стесняват, което води до увеличаване на лимфния поток. А именно, лимфната система принадлежи към основната роля в работата на имунитета.
Ефектът върху определени активни точки на стъпалото също води до нормализиране на работата на стомашно -чревния тракт, налягането и дори помага за намаляване на теглото и облекчаване на напрежението. Друг положителен момент е да се намали рискът, че ще се появи седалищният нерв.

Основното е постепенното учение на тялото да ходи бос. Експертите съветват първо ходете по равна повърхност не повече от 10 минути.,,, че да не създадете голям товар на нервната система. Например, изберете песен, покрита с мек прах, за да започнете класове. Можете да започнете на летни къщи през деня.

По -добре е да не използвате вечерта и сутринта за практиката на ходене бос, тъй като почвата по това време е по -студена, освен това, често покрита с роса, което може да доведе до настинки.

Могат да бъдат организирани температурни спадове изкуствено, редувайки ходене по земята с понижаване на краката във водата. След като избегнете риска от гъбично заболяване, трябва да измиете краката си, можете да направите това, като добавите цитрусови плодове, розови, лечебни билки към водата.
Експертите вярват в това децата са полезни за ходене бос на земята в същата степен като развитието на фини двигателни умения. Това се отразява на интелектуалното развитие на детето, е предотвратяване на плоски крака. Умерено ходене бос върху плоска повърхност и бременни жени е полезно, тъй като облекчава напрежението.
Противопоказано ходене бос на земята С диабет, за да се избегне рискът от увреждане на кожата, което е опасно при това заболяване. Също така, разходките с боси краки също не се препоръчват за проблеми с бъбреците, ревматизъм и болести на таза, за да се избегнат възможните спадове на температурата.

Ходене бос по тревата: полза или вреда на детето и възрастните?

Ходенето бос по тревата е толкова полезно, колкото на земята. Тревата принадлежи към меки покрития, върху което е удобно да се започне процесът на преподаване на тялото на този тип процедури за втвърдяване. Втвърден човек може да ходи, включително на сутрешната роса върху него, но това трябва да се избягва.
Между другото, росата е дразнещ, който постепенно образува кондициониран рефлекс, състоящ се от факта, че тялото започва да произвежда топлина, което е един от елементите на втвърдяване. Стимулирането на активни точки на стъпалото също се налага върху контраста на температурите, което дава още по -голям ефект.
Сред аргументите в ползата от ходенето по тревата бос - Мека разлика в температурата, която е важна за децата, същото меко облекчение, с което нервните окончания се стимулират, в мнозина, разположени на краката. Връзките и мускулите се укрепват, което е особено уместно в момента, в който се образува крака на детето. Същото се отнася и за формирането на стойка и походката. Трябва да се отбележи и положително въздействие върху координацията на действията на бебето и степента на неговото внимание, което се дължи на необходимостта от постоянен контрол върху облекчението.
Отрицателните точки включват възможността за нараняване, инфекция с паразити или гъбично заболяване. Тревата може да бъде невидима в тревата или пчелите, кърлежите и други насекоми, които могат да ухапят човек.

Като цяло тревата е мек естествен материал, който е благоприятен, за да ходи бос върху нея - това, в допълнение, увеличава емоционалното настроение на човек.
Най -добре е да изберете, за да ходите бос, парк тревни площи или летни къщичкиКъдето рисковете са минимални. Ходенето по тревата може да се редува и с ходене по пясък или камъни, ако целта е ефектът на рефлексологията.

Ходене бос на камъни: полза или вреда на детето и възрастните?

Възможни са различни опции за ходене бос по повърхността, състояща се от камъни. Може да е като преодоляване на високи камъни и ходене по малки камъчета. И в двата случая ще бъде осигурен масажният ефект на краката и стимулирането на нервните окончания с такова ходене положително влияе върху състоянието на слуха и зрението, подобрява работата на щитовидната жлеза, храносмилателната система. В някои случаи, ходене бос дори на камъни частично облекчава зъбобол.
От всички видове повърхности именно камъните най -много допринасят за стимулирането на кръвообращението в краката, което е превенция на тромбофлебита и фактор, който служи като подобрение в състоянието на връзките. В допълнение, камъните на кожата, което намалява общата чувствителност на тялото до хипотермия, се сгъстява от контакт с камъни.
В същото време ходене по камъните бос Това е най -рисковото, с неточно ходене има висок риск от дислокации, а понякога и счупвания. В допълнение, камъните с остри ръбове могат да падат под краката и след това можете да изрежете стъпалото.
За лечебно ходене можете да създадете пътека със собствените си ръце, като я поставите с малки камъни, като ги отнемете, така че да няма остри ръбове. Зоните „каменни“ могат да бъдат редувани с пясък.

Ходене бос на камъчета: полза или вреда на детето и възрастните?

Най -подходящият за ходене е бос. кръгли камъчета с оформения, което като масажи на краката и спомага за укрепване на ставите.
Ако отивам, кръвообращението се подобрява, възниква най -добрият отток на лимфата в краката. Тази разходка може да се сравни с ефекта от ходене по малки камъни с гладки, без остри лица, повърхност. В същото време, обикаляйки камъчетата, е необходимо да бъдете внимателни, така че чипс с остри ръбове може да го нарани на крака.

На камъчета можете да ходите не само по морския бряг. Можете да организирате „Pebble Beach“ у дома, ако сложите камъчета на дъното на банята, малък басейн или в крайни случаи таз. Може би просто масажирайте краката, стъпвайки над сухи камъчета, но това ще бъде много по -голям ефект, ако имате камъче с вода, ако желаете, добавяйки сол там, за да създадете ефекта от "морска вода". Можете също да добавите сода, всички заедно ще действат като почистващ дезинфектант за краката.
Много експерти твърдят, че камъчетата като лечебен елемент са по -полезни от другите естествени повърхности, включително Камъни. Той има главно заоблени ръбове, което намалява риска от нараняване. И в случай на плоски крака, ортопедистите се съветват да извършват следното упражнение всеки ден: Напълнете кутията с камъчета и стъпвайте в нея, масажирайки краката в продължение на 15 минути. Както възрастните, така и децата могат да се възползват от тази процедура.

Ходене бос върху пясък: полза или вреда на детето и възрастните?

Също толкова полезно упражнение за краката се счита за бос върху пясък. Специфичността на този тип движение е тази всички фуги на стъпалото са безплатни,,,,,,,,,,,,, не се смущават от обувки и пясък, като имат вискозна повърхност, принуждават мускулите на крака към активна работа.
Малките зърна пясък при много дразни рецепторите на подметката, стимулирайки работата на много органи, включително Мозъкът, който взаимодейства много по -зле с стъпалото, когато е в обувки, а не свободен. Така сигналите от мозъка в стъпалото и обратно вървят много по -бързо, което засяга по -уверената стъпка, правилното положение на ставите, намаляването на мускулите, свързани при ходене, на положението на гръбначния стълб и върху общата координация на движения.
Много ефективен за ходене бос море или речен пясък. Основното е да бъдете внимателни, за да не стъпвате на фрагментите от очила, остри пръчици и други раниви предмети, които могат да бъдат в долните слоеве пясък.

Колкото по -мек е пясъкът, толкова повече кракът скърби в него и ако се опитате да отидете бързо, тогава доста силен товар ще бъде на сухожилията - такова ходене е сравнимо по ефективност с бягането.
Това ще донесе значителни ползи отопляем или речен пясък (Допустимо е, че кракът горещо стъпва върху него) - Такова ходене се препоръчва за тези, които страдат от болести на ставите. Той увеличава тяхната подвижност, намалява възпалението, намалява болката при ходене. Горещият пясък за ходене е не по -малко полезен за тези, които имат проблеми с дихателните, уринарни системи, както и за жените в присъствието на гинекологични заболявания.
Определен ефект има и прохладен пясък - Ходенето върху него намалява слабостта и тремора на ръцете, ако те са следствие от хроничен стрес. В морето можете да използвате мокър пясък, за да предотвратите гъбични заболявания: ако периодично нахлувате в него с пръсти, тогава плаките за нокти стават по -силни и по -малко податливи на гъбичките.
Полезно е да се разхождате по пясък и за кожата, тъй като намалява вероятността от мазоли на краката и пукнатини по петите. Много е добре да редувате ходене по сух и мокър пясък. В първия случай повърхността допринася за амортизацията на крайника, включваща големи усилия поради неговата мекота и нестабилност, във втория - протекторът е по -стабилен, мускулите са по -малко, което намалява рисковете от възможно разтягане или падане.

Децата се препоръчват особено за ходене по пясъка, тъй като той, подобно на тревата, е достатъчно меко покритие и в същото време създава необходимия товар за мускулите. За да свикне бебето да ходи по пясък през лятото, когато то се затопля, започвайки от 10-15 минути.

Ходене бос в снега: полза или вреда на детето и възрастните?

Много хора днес практикуват късо живено ходене по снега, получават удоволствие от него. Но не само психологически, но и лечебен ефект: Подобряване на кръвообращението, активирането на биологично активни точки, разположени на краката, намаляване на болката в мускулите, които са уморени за един ден.
Ето защо бос ходене в снега Понякога (в зависимост от състоянието на човек) се препоръчва на тези, които страдат от остеохондроза, възстановени след нараняване, свързано с мускулно -скелетната система и дори в следоперативния период.
В допълнение, ниската температура, която засяга стъпалото, допринася стимулиране на сърдечно -съдовата система, ускоряване и подобряване на изтичането на венозна кръв. Ако говорим за психологическото състояние, е доказано, че ниските температури в дозирано количество влияят върху факта, че ендорфините и серотонинът започват да се произвеждат в по -голямо количество и следователно подобен ефект е положителен при неврозата и депресивните състояния.
Учените са открили, че когато охлаждане на стъпалото до 0 ° Наблюдава се максималният терапевтичен ефект, така че не трябва да бягате по снега в 20-30-тиглични студове, особено без подготовка.

Ходене бос на специален килим: полза или вреда на детето и възрастните?

Ако целта е да похарчите масаж на долните крайнициЗа да активирате необходимите биологично активни точки, можете да използвате специален масажен килим.
Ако го правите редовно, кръвоснабдяването на организма се подобрява, болката в краката и гръбначния стълб се намалява и общото благополучие се подобрява. Хората стават по -малко склонни към умора и безсъние.

Особено полезно е децата да ходят на килимчето

Препоръките за ходене по масажен килим са:

Необходимостта от намаляване на общото напрежение на тялото.
Clubfoot.
Като се започне от годината - с цел предотвратяване на плоски крака, както и така, че кракът се формира правилно.
С хипертоничност, дистония - за да се облекчи мускулното напрежение.

Изборът на материала на ортопедичния масажен килим е доста широк, но основното условие за качество е наличието на документи, потвърждаващи нейната хигиенна регистрация.

Най -често се използват силиконови масажни рогозки за превантивни цели за заплахата от плоски крака, както и за укрепване на тялото като цяло. Допринася за това неравномерната повърхност на килима, симулираща разсейването на камъчета или тревна покривка.
Има и килими с експозиция на акупунктура, краищата на повърхността на която са подобни на малките игли. Техните положителни ефекти са в премахването на мускулното напрежение, подобрявайки кръвообращението. Стимулирането на производството на ендорфин по време на масаж върху такъв килим помага за ускоряване на метаболизма и засилване на имунитета.
Пъзели килими Те имат различна твърдост и въпреки факта, че са деца, могат да се използват и за възрастни. Те са добри с начални плоски крака.
На изтривалите семи С стърчащи шипове на незначителна скованост вестибуларният апарат може да бъде допълнително обучен, тъй като полукръглата повърхност учи да поддържа баланс и подобрява координацията на движенията.

Временните противопоказания за използването на масажни килими са наличието на наранявания или порязвания на стъпалото или гъбичните заболявания.

Има общо правило за всички специални ортопедични килими: колкото по -младо е детето, толкова по -мека трябва да бъде повърхността на масажъра.

Освен това, когато избирате материала на продукта за деца, той трябва да се вземе предвид необходимостта от честото му измиване. Преди да започнете килима, е по -добре да се консултирате с ортопедичен лекар.

Как да свикнете дете да ходи бос?

Независимо кое покритие се използва - естествен или специален килим, трябва да започнете с свикването му. Как да свикнете дете да ходи бос? Оставете детето да стои спокойно и върви с изправения гръб.
Следващ етап - редуване на ходене по токчета и чорапи с различни скорости, търкаляне на краката от петата. След това можете да започнете да бягате и да скачате.
Не трябва да ходите бос повече от половин час. По -добре оставете детето да си почине, по време на което седи, може да се огъва и да прекрати краката си, да свърже краката, да ги плъзне в кръг върху избраната повърхност.

Кой е най -добрият начин да се разходите у дома: бос или на обувки?

Не всички етажи в нашите домове и апартаменти са топли, така че температурата им е ниска. Ето защо ходене бос на паркет, линолеум или друга подова настилка, включително килими, не се препоръчва нито възрастни, нито деца. По -добре е да се разхождате в чорапи или чехли у дома, а на децата, чийто крак е просто оформен, или има ортопедични проблеми, те трябва да избират висококачествени обувки от дома от естествени материали, които имат надеждни крепежни елементи, висок гръб и гръб и арка.
Ако краката на детето се развиват нормално, можете периодично да му позволите да обикаля къщата бос през лятото. Добре е, ако подовата настилка в различни стаи ще бъде различна - това ще бъде допълнителен масаж на краката. Изключение е банята - в него бос е възможно само ако етажите са в нея с отопление.

Какво може да се сключи от всичко по -горе? Разбира се, ходенето бос е полезно, ако за това се използват естествени повърхности с естествени промени в облекчаването. Това укрепва краката, мускулите, насърчава общото изцеление. Освен това по този начин човек е в хармония с природата, следователно, емоционалното му състояние се подобрява. Ходенето бос върху дори подови настилки няма такъв ефект и следователно не носи ползи за тялото.

Полезни статии на сайта: