Дати: Ползи и вреди за отслабване, спорт, диета. Възможно ли е да се възстанови от потъмнелите на изсушените?

Статията ще ви каже как правилно да комбинирате дати с правилното хранене и възможно ли е да отслабнете с дати?

Как са полезни изсушените дати за отслабване?

Датите са сладки плодове с висококачествени плодове, които едновременно са много полезни за тялото, както обикновен човек, така и с това да се бори с повече тегло. Основното нещо, което се изисква от отслабването, е да се наблюдава нормата и да не надвишава разрешената част от употреба на ден.

Датите могат да бъдат от голяма полза за тялото:

• Подобрете работата на червата и целия храносмилателен тракт
• Дайте усещане за ситост
• Нормализирайте нивото на холестерола в кръвта
• Подобряване на резистентността и резистентността на имунитета
• Подобрява качеството на кръвта, увеличаване на холестерола
• Подобрете работата на сърдечно -съдовата система

На дати има изключително много соли, минерали и витамини, необходими през периода на загуба на тегло. В допълнение, тези плодове са богати на аминокиселини, които удължават младостта, здравето и красотата на тялото. Редица витамин в дати (по -специално, група В, А, С и Пантотенова киселина) помагат за регулиране на липидния метаболизъм в организма.

Датите са много висококалорични, 100 g плодове съдържат приблизително 280-300 kcal (в зависимост от това как са били изсушени). Гликемични дати Индекс 145-146. Ако следвате теглото, седнете на диета и контролирайте калории, можете да позволите на датите си много рядко и да ядете само няколко плода наведнъж.

Има мнение, че ако се придържате към строги дни на монодит и разтоварване (вода и сушени плодове), тогава за определен период от време (от 7 до 10 дни) можете да хвърлите до 5 кг тегло. Диетата включва ядене на около 10 плода на ден, пиейки ги с чай или вода. Този брой плодове ще ви даде необходимото снабдяване с енергия, сладостта ще притъпи апетита ви. Можете да наблюдавате такава диета за не повече от 2 дни и след това да преминете към „правилното хранене“.

Диета за отслабване на дати и мляко

Трябва да се отбележи веднага, че крайната диета е много висока. Той обаче помага да се отслабне за бърз период от време. Подобна диета ще „хареса“ тези, които не могат да откажат сладкиши. Правилото на всяка дата диета е да потиска апетита и да се даде енергия. В допълнение, като на такава диета можете да почистите червата на натрупаните токсини и токсини.

Как датите ще помогнат за отслабването:

• Наситени с фибри, които имат способността да понижава холестерола и кръвната захар.
• Фибрите също помагат за почистване на червата на застой на изпражненията.
• Подобрява метаболизма в тялото

Правила за спазване на диета:

• Има ограничен брой дати, без да надвишава нормата.
• Разделете целия брой дати на 5 дози
• Пийте поне 2 литра течност на ден (вода)

Диетата с млечно виолетово включва неговото спазване в рамките на 6-7 дни:

• Разделете 300 g дати на точно 5 дози
• Яжте порция фурми и ги изпийте с чаша мляко 0,5-1% съдържание на мазнини.
• През деня пийте вода, зелен и билков чай \u200b\u200bбез ограничения

Диета за отслабване на дати и кефир

Диетата на Кефир-Виолетова предполага спазването му в рамките на 6-7 дни:

• Разделете 300 g дати на точно 5 дози
• Яжте порция фурми и ги изпийте с чаша кефир 0,5-1% мазнини.
• През деня пийте вода, зелен и билков чай \u200b\u200bбез ограничения

Важно: Можете да изберете кефир, а не мазнини или не повече от 1% мазнини. Правилата за диета са същите, броят на датите на ден е 250-300 g. Преди да се консумират дати, да изсипете вода или да се измие с вряща вода, за да се измие прах и мръсотия, залепващи върху захарна повърхност.

Дати и вода за отслабване през нощта: рецепта

Тези, които разбират съдържанието на калории в дати, знаят, че този продукт не може да бъде „шегуван“. Датите са сладки и висококалорични, те са наситени с „бързи“ въглехидрати. Въпреки това, дните на завършването на гладно обаче могат много да повлияят на здравето и процеса на отслабване.

Важно правило, което изисква спазване, е комбинация от дати с други храни. Или по -скоро е строго невъзможно да ги комбинирате! Дните за намаляване трябва да се състоят само от вода и дати, няколко пъти на ден можете да пиете чисто, а не сладко зелен или билков чай.

Тайната за отслабване на такава диета е няколко техники, които използват човешки метаболизъм, принуждавайки го да работи в подобрен режим. В допълнение, датите ще ви помогнат да почистите червата и достатъчно количество вода на ден, да възстановите баланса на водата.

Важно: Ако пиете вода с дати през нощта, можете да постигнете положителен ефект в храносмилателния тракт. На следващата сутрин ще почувствате желание да дефектирате. Храненето, основано само на дати и вода, може да продължи не повече от 2-3 дни.

Възможно ли е да се яде дати, да седите на друга диета?

Датите са калории и затова ги включват в други диети с особено внимание. Също така се препоръчва да се изслушат препоръките за тяхното използване по отношение на времето на деня. Има най -добри плодове за закуска или обяд, така че въглехидратите от дати могат да се изразходват през деня (т.е. до вечерта) и да не се депозират в резерви в тялото.

Разбира се, датите са много по -полезни от другите сладки. Ако смятате, че искате да разреждате постна храна с нещо вкусно или можете да си позволите малко повече калории на ден, заменете тортите и сладкишите с шепа дати. Първо, ще ви хареса, второ, не навреди на себе си и трето да дадете на тялото доставка на витамини и елементи на проследяване.

Диета на дати: отзиви

Мария:„Обичам датите и си позволявам редовно, но в малки количества. По принцип тяхната сладост е толкова голяма, че не можете да ядете повече от 4-5 парчета наведнъж. Ям фурми с чай, като пия голямо количество течност. Препоръчвам да комбинирате плодове с чист естествен голям зелен чай, за да получите повече полза и лесно усвояване на дати. "

Марина:„За мен датите са бърза и здравословна закуска. Позволявам му от време на време, когато изпитвам силен порив към нещо сладко. Опитвам се да не комбинирам плодове с основното хранене, за да не получавам допълнителни калории. Датите „оставят“ добре с кафе или чай, дори и с обикновена вода. “

Вилина:„Опитах ден на гладно по водата и 200 g. Дати. Трябва да кажа веднага, че беше труден ден, особено вечер. Да, усещането за глад е притъпено ефективно, но след това възниква с обновена енергичност. Но след като оцелях този ден, почувствах облекчението за следващия: Тялото стана леко, ума чисто, червата са свободни. "

Защо изсушените дати са полезни в спорта, културизма?

Много спортисти и хора, участващи в културизма, знаят, че датите са храна, която може едновременно да даде необходимия доставка на енергия и ситост. Съществуват незабавно дати чрез активна физическа активност за възстановяване на силата и активността.

Важно: Важно е да не ядете твърде много дати, шепа от 100 g ще бъде повече от достатъчна. Dip Dinis трябва да е голямо количество вода или билков чай. Датите ще дадат на тялото витамини и следи елементи.

Възможно ли е да се възстанови от потъмнелите на изсушените?

Използването на само една изсушена фурми и вода определено е невъзможно да се възстанови. Ето защо дните на гладуване на дати са толкова полезни. Независимо от това, датите са твърде висококалорични, за да ги ядат без ограничения с друга храна.

Датите не могат да се комбинират:

• Със зърнени култури
• С хляб и печене
• Със захар и сладкиши
• С месо
• С тестени изделия
• С мазнина вия сирене и заквасена сметана
• С масло

Най -добре е да комбинирате дати:

• С други сушени плодове
• С пресни плодове
• С пресни зеленчуци
• С нискомаслени млечни продукти и кисели продукти

Дати в спорта: Трябва ли да ги ядете преди тренировка или след?

Датите са много полезен хранителен продукт за спортисти, както преди физическо натоварване, така и след това. Факт е, че датите на хранене преди тренировка получавате въглехидрат, който ви позволява да работите активно, бързо и силно. В същото време, след тренировка, част от датите ще може да подхранва тялото с калий, необходима за мускулите, магнезиевите меки тъкани, фосфор на лигамента и костта, както и други полезни вещества.

Дати: Съдържание на калории от 100 g и 1 парче

Ако 100 g дати съдържа до 280-300 kcal, тогава на една дати (голям плод тежи приблизително 8-10 g) има 24-30 kcal.

Видео: "Диета на датите: банано-финически смутита"