Какво трябва да се направи, за да се увеличи растежът на възрастен и тийнейджър: общи препоръки, съвети. Как да растем бързо с упражнения и операции?

Начини за бързо растеж, увеличаване на растежа.

Човешкият растеж с 80% зависи от неговата генетика и от какви са хората в семейството му. Само 20% от външните фактори могат да повлияят на растежа на човека. В тази статия ще ви кажем как да увеличите растежа.

Какво трябва да се направи за увеличаване на растежа: Общи препоръки

Най -лесният начин да се простирате до хора, които все още не са достигнали на възраст 18 години. Най -бързо се простира, тийнейджърите растат. Именно на възраст 12-17 години се наблюдава рязък скок на растежа. Ако все още сте къси, можете да опитате да го увеличите. Това е лесно да се направи с определени манипулации. Необходимо е да се мотаете вертикално на хоризонталната лента за няколко минути на ден. По този начин вашият прешлен е опънат и цялото тегло на тялото оказва натиск върху прешлените.

Съвети:

• Игра на баскетбол ще помогне да се разтегне. Всъщност постоянният скок до ринга и висянето му допринася за увеличаване на растежа. По това време трябва да се храните правилно. За това трябва да има много протеини в диетата, както и растителни храни, различни ядки и зърнени култури. Установено е, че мъжете в Северна Корея са с 7 см по -ниски от мъжете в Южна Корея. Това се дължи на много години на недохранване, както и на недостатък на витамините в храната, който блокира хормона на растежа. Затова ви съветваме да ядете правилно, да използвате месо или риба ежедневно, както и пресни салати и мултивитамини, където има цинк.
• Физическата активност е предпоставка за растеж. Заслужава да се отбележи, че тежка атлетика, както и работата с дъмбели, влияе негативно на растежа. Следователно, ако в плановете си да разтегнете няколко сантиметра, ще трябва да отложите обучението във фитнеса за неопределено време.
• Ако видите, че детето ви е на кратък ръст, искате той да се разтегне малко, тогава по време на активния растеж, тоест 12-16 години в никакъв случай не трябва да се приема на акробатика или тежка атлетика. Именно сериозните натоварвания на гръбначния стълб възпрепятстват нейния растеж и спомагат за намаляване на освобождаването на растежния хормон в кръвта. Съответно детето няма да може да се простира. Идеален вариант по време на активен растеж ще бъде плуването и разтягането, йога. Именно тези упражнения ни позволяват да укрепваме мускулите на гърба, които ще намалят натоварването на гръбначния стълб и да се разтягаме по -силно.

Какво трябва да се направи за увеличаване на растежа: списък с упражнения

Можете да увеличите растежа с прости упражнения. Идеалният вариант е да се мотаете на хоризонталната лента. Препоръчително е да направите това с тежест по краката. Първоначално изберете малки агенти за претегляне с тегло до 2 килограма. Минималното време за окачване е 15 минути. С течение на времето трябва да увеличите продължителността на хоризонталната лента до 1 минути. Извършвайте няколко подхода на ден.

Преглед на упражненията:

• За такова разтягане на хоризонталната лента си струва да свържете упражнения за разтягане. За да направите това, трябва да седнете на пода, да разперите краката си широко и да се разтегнете напред. Необходимо е да се опитате да докоснете пода и корема на пода.

• Подобряването на разтягането ще помогне за намаляване на напрежението в гръбначния стълб и ще допринесе за неговия растеж. Също така, мелницата ще бъде чудесен вариант. Трябва да се изправите, да сложите краката си върху ширината на раменете и да извършите прости щрихи с ръцете на краката кръст.

• Можете да се разтегнете, без да използвате хоризонтална лента. Упражненията в никакъв случай не се заменят, а само допълват. Необходимо е да станете, да опънете ръцете си по шевовете, да затворите краката си заедно и да се опитате да вдигнете главата си, да се разтегнете възможно най -високо. Не хвърляйте врата си и не се облегнете назад. Това ще влоши ситуацията. Опитайте се да се разтегнете изключително нагоре.
• След това, разтегнете се, като вземете ръцете си нагоре.

• Мнозина вярват, че можете да увеличите растежа с хормони. Да, вярно е. Но почти никой не използва този метод. Защото хормоните могат значително да повлияят на състоянието на целия организъм и нейното здраве. Не трябва да играете с такива лекарства. Не бива да ги приемате без лекар. Последиците могат да бъдат най -плачевните, за развитието на дистрофия и рака.

Как бързо да отглеждаме възрастен?

Какво да правите с възрастни, които не са на 17 години? Можете правилно да коригирате растежа си. Това може да стане с много прости методи.

Начини:

• Първият метод е да се премахне нахлуването, тоест да се развие правилната стойка. Това е много трудна манипулация, трябва да се справите с треньора и да се опитвате постоянно да изправите раменете си. За да направите това, трябва да носите корсет, който няма да позволи прегръдка.
• В допълнение, можете да увеличите растежа визуално. За да направите това, поставете тъмен връх и леко дъно. Например, тъмна T -риза и бели дънки са подходящи. Това визуално се забавя, привлича човек. Можете да прибягвате до малка хитрост и да промените прическата. Направете под формата на сайт. В никакъв случай не използвайте гел с ефект на мокра коса за стайлинг. Подходяща е матова пяна, която с помощта на сешоар перфектно повдига косата и ще ви направи по -високи с няколко сантиметра.
• Можете да прибягвате до необичайни обувки. Сега в работилници те често шият обувки на вътрешна, скрита платформа. Освен това ще увеличи растежа с няколко сантиметра.

Как да увеличим растежа на работата?

Има радикални методи за увеличаване на растежа, използвайки хирургическа интервенция. Това е доста сложен метод, който рядко се използва за козметични цели. Това се прави главно, ако единият крак е по -дълъг от другия и е необходимо да се удължи един от краката, за да се възстанови стойката. Или има вариор, валгус деформация на краката.

Преглед:

• За да изравните краката си, е необходимо да ги разтегнете и да ги направите малко по -дълго. Като цяло, максималната дължина, която може да бъде удължена от долната част на крака, е средно 7 см. За обикновен човек по време на операцията дължината на краката се увеличава с 5-6 см. Имайте предвид, че тази операция се извършва не на време.
• Ще трябва да провеждаме постоянни консултации с лекарите за около година. Факт е, че на началния етап кракът е нарязан в областта на долната част на крака. В района на костите е инсталиран специален апарат, който се разтяга на костта с около 1 mm всеки ден.
• По този начин, нова кост расте на мястото на разтягане. Това се основава на метода за увеличаване на растежа. Общо е възможно да се увеличи растежът с 5-6 см за два месеца и половина. След това устройството се отстранява и краката са фиксирани с помощта на специални инсталации.
• По това време пациентът може да ходи, бяга и по всякакъв възможен начин да стимулира осификацията на новата тъкан, която на мястото на разтягане с течение на времето става твърдо.
• Впоследствие човек може да се върне към пълен начин на живот.

Увеличаването на растежа в зряла възраст изобщо не е лесно, тъй като периодът, в който може да се увеличи, е затворен. Но когато регулирате мощността, както и изпълнението на упражненията за разтягане, да се отървете от стоп, вие ще можете да увеличите височината си с няколко сантиметра.

Може би ще се интересувате от статията:

Каква е причината за човешкия растеж: основни и допълнителни фактори. Как растежът на човек се отразява на здравето му и възможно ли е да се стимулира растежният хормон?

Видео: Как да увеличите растежа?